{"id":22069,"date":"2022-04-25T12:13:26","date_gmt":"2022-04-25T10:13:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=22069"},"modified":"2026-04-08T18:30:20","modified_gmt":"2026-04-08T16:30:20","slug":"quel-sport-est-fait-pour-moi-selon-mon-profil-naturopathique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quel-sport-est-fait-pour-moi-selon-mon-profil-naturopathique\/","title":{"rendered":"Quel sport est fait pour moi\u00a0selon mon profil naturopathique ?"},"content":{"rendered":"
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En 2020, l’OMS a \u00e9tabli une r\u00e9flexion autour de l’activit\u00e9 physique et la s\u00e9dentarit\u00e9. L’Organisme Mondial de la Sant\u00e9 pr\u00e9cise que l’activit\u00e9 physique est bonne \u00ab\u00a0pour le c\u0153ur, le corps et l’esprit\u00a0\u00bb1<\/sup><\/strong>. Nous allons donc \u00e9voquer les activit\u00e9s physiques pr\u00e9sentant des bienfaits sur le syst\u00e8me cardio-vasculaire, sur le syst\u00e8me musculaire dans sa capacit\u00e9 \u00e0 tonifier et \u00e0 rel\u00e2cher, et le syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n

Je vous propose plus sp\u00e9cifiquement de distinguer les besoins en activit\u00e9 physique \u00e0 partir des deux constitutions naturopathiques \u00e9labor\u00e9es dans les ann\u00e9es 1930 par Pierre-Valentin Marchesseau, le p\u00e8re de la naturopathie.\u00a0 Soit les sanguino pl\u00e9thoriques et neuro arthritiques\u00a0.<\/strong><\/p>\n

Le sanguino-pl\u00e9thorique : les sports pour se d\u00e9penser physiquement<\/strong><\/h2>\n

Commen\u00e7ons par d\u00e9finir dans les grands traits la constitution sanguino-pl\u00e9thorique. Il se caract\u00e9rise par une vitalit\u00e9 glandulaire forte <\/strong>et appr\u00e9cie l’effort <\/strong>physique<\/strong> surtout les s<\/strong>ports d’\u00e9quipe et de force<\/strong>. Il a une peau chaude<\/strong> et bien vascularis\u00e9e qui ne craint pas l\u2019eau froide.<\/p>\n

Il aime toutes les activit\u00e9s au grand air, aime se coucher et se lever t\u00f4t, profite d’un sommeil profond et rend compte d’une tr\u00e8s bonne facult\u00e9 de r\u00e9cup\u00e9ration<\/strong>. Si le sanguino-pl\u00e9thorique est g\u00e9n\u00e9ralement plus r\u00e9sistant \u00e0 la maladie, il a cependant tendance \u00e0 prendre rapidement du poids<\/strong> et \u00e0 \u00eatre dans l’exc\u00e8s<\/strong>. D\u00e8<\/strong>s lors, des <\/strong>faiblesses du syst\u00e8me cardiovasculaire, circulatoire et digestif<\/strong> se manifestent. <\/strong><\/p>\n

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Quel sport choisir ?<\/h3>\n

Ainsi pour un profil \u00ab sanguino-pl\u00e9thoriques\u00bb le sport le plus appropri\u00e9 serait un sport d’endurance<\/strong>, c\u2019est-\u00e0-dire un exercice relativement long, n\u2019augmentant pas la fr\u00e9quence cardiaque<\/a> au-del\u00e0 d\u2019une formule simple de (200 \u2013 l\u2019\u00e2ge). Dans cette cat\u00e9gorie nous retrouvons la marche rapide, la course \u00e0 pied, la natation, le ski, le cyclisme, l’aquagym, le tennis, l’aviron, les sports de combat, la gymnastique tonique… Ces sports vont permettre aux sanguino-pl\u00e9thoriques de pouvoir aller dans leur plein potentiel de vitalit\u00e9<\/strong> et d’exprimer leur force physique. Plut\u00f4t extravertis<\/strong>, ils seront attir\u00e9s par les sports de groupe<\/strong> avec un aspect comp\u00e9titif<\/strong>.<\/p>\n

Il leur sera aussi conseill\u00e9 des sports de type renforcement musculaire <\/strong>lorsqu’ils ont tendance \u00e0 se rel\u00e2cher et \u00e0 prendre de l’embonpoint tels que les exercices \u00e0 pratiquer chez soi (squats, gainage, pompes, fentes…), mais aussi le pilates, le yoga et tous les exercices sollicitant l’\u00e9quilibre<\/strong> qui renforcent les muscles de la sangle abdominale<\/strong>.<\/p>\n

Autre avantage pour les sanguino-pl\u00e9thoriques, ils aimeront facilement les pratiques de sport en ext\u00e9rieur<\/strong> car ils ne craignent pas le froid et transpirent facilement.<\/p>\n

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Unsplash<\/p><\/div>\n

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Sport et Bien-\u00eatre : Trouvez Votre \u00c9quilibre Naturel<\/strong><\/p>\n

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Le neuro-arthritique : les sports pour se d\u00e9penser psychiquement<\/h2>\n

Tout g\u00e9n\u00e9ralement, on peut constater que le type neuro-arthritique est plus fragile que le type sanguino-pl\u00e9thorique<\/strong>. Le type neuro-arthritique a un syst\u00e8me nerveux toujours en \u00e9veil, avec un syst\u00e8me sympathique hyperactif<\/strong>. Il peine \u00e0 se d\u00e9tendre, aime l\u2019effort intellectuel et mental,<\/strong> mais craint le froid<\/strong> et aime le chaud, de fa\u00e7on excessive, se couche et se l\u00e8ve tard.<\/p>\n

Sa frilosit\u00e9 peut devenir l\u00e9gendaire, surtout avec un travail s\u00e9dentaire. La peau <\/strong>est plut\u00f4t pale<\/strong>, parfois jaun\u00e2tre. Il se sent tr\u00e8s rapidement stress\u00e9 ce qui augmente l\u2019hyperactivit\u00e9 du nerf sympathique<\/strong>. Ses\u00a0\u00e9monctoires<\/strong>\u00a0fonctionnent mal ou irr\u00e9guli\u00e8rement<\/strong> (pas ou peu de transpiration, transit long voire constipation, respiration limit\u00e9e).<\/p>\n

Quel sport choisir ?<\/h3>\n

Les sports d’endurance<\/strong> seront donc pr\u00e9conis\u00e9s mais surtout pour leur impact sur le syst\u00e8me nerveux<\/strong>. Car au del\u00e0 des bienfaits sur le syst\u00e8me cardiovasculaire, les sports d’endurance permettent d’\u00e9vacuer les tensions<\/strong>, de l\u00e2cher le mental<\/strong> et sont souvent cit\u00e9s par leur pratiquants comme un espace-temps pour se d\u00e9fouler<\/strong>. Pour optimiser les bienfaits \u00ab\u00a0l\u00e2cher prise\u00a0\u00bb qu’apportent les sports d’endurance, l’id\u00e9al est de pouvoir allier bienfaits du sport et oxyg\u00e9nation en pleine nature<\/strong>.<\/p>\n

La pratique d’un sport en ext\u00e9rieur dans un milieu non pollu\u00e9<\/strong> contribue \u00e0 la diminution de la pression art\u00e9rielle et du rythme cardiaque<\/strong> associ\u00e9 \u00e0 la baisse du taux de cortisol<\/strong> (hormone du stress). Bien que souffrant de frilosit\u00e9 surtout en hiver, la pratique de sports d’endurance en ext\u00e9rieur<\/strong> sera donc b\u00e9n\u00e9fique pour l’effet \u00ab\u00a0d\u00e9stressant\u00a0\u00bb<\/strong> chez les neuro-arthritiques.<\/p>\n

Il convient \u00e9galement de proposer \u00e0 cette constitution toutes les activit\u00e9s physiques<\/strong> qui am\u00e8nent une d\u00e9tente profonde t<\/strong>els que le Yoga et sp\u00e9cifiquement le Yin Yoga, le Tai Chi, le Qi Qong, la gymnastique douce, le Do In (auto-massage japonais). Toutes les activit\u00e9s physiques qui incitent aux \u00e9tirements<\/strong> et qui permettent ainsi d’agir sur les m\u00e9ridiens et les fascias comme auto-massage<\/strong> sont \u00e0 conseiller pour les profils nerveux \u00e0 tendance mentale. De temp\u00e9rament plut\u00f4t introvertis<\/strong>, les activit\u00e9s physiques individuelles<\/strong> leur seront plus faciles d’acc\u00e8s.<\/p>\n

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Unsplash<\/p><\/div>\n

R\u00e9f\u00e9rences :<\/p>\n

1 Lignes directrices de l’OMS sur l’activit\u00e9 physique et la s\u00e9dentarit\u00e9 – https:\/\/apps.who.int\/iris\/bitstream\/handle\/10665\/337003\/9789240014862-fre.pdf<\/p>\n

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par Denise Pitruzzello, accompagnatrice du f\u00e9minin, praticienne en massages et shiatsu<\/a> <\/strong>du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n

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\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n