{"id":22033,"date":"2022-04-27T14:24:50","date_gmt":"2022-04-27T12:24:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=22033"},"modified":"2026-04-08T18:30:14","modified_gmt":"2026-04-08T16:30:14","slug":"5-astuces-pour-desamorcer-un-conflit-dans-le-couple","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/5-astuces-pour-desamorcer-un-conflit-dans-le-couple\/","title":{"rendered":"5 astuces pour d\u00e9samorcer un conflit dans le couple"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Dans un couple, le conflit est loin d&rsquo;\u00eatre rare, mais s&rsquo;il se fait trop pr\u00e9sent, il peut \u00eatre int\u00e9ressant de disposer des bonnes astuces pour le d\u00e9samorcer et trouver d&rsquo;autres moyens de communiquer ! Voici donc 5 conseils pour d\u00e9samorcer le conflit dans un couple !<\/p>\n<h2>Le conflit c&rsquo;est quoi ?<\/h2>\n<p>Le CNRTL d\u00e9finit le conflit comme un \u00ab choc, heurt, se produisant lorsque des \u00e9l\u00e9ments, des forces antagonistes, entrent en contact et cherchent \u00e0 s&rsquo;\u00e9vincer r\u00e9ciproquement \u00bb. Ainsi, la notion de conflit fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 l\u2019aspect violent de l\u2019opposition entre deux personnes.<\/p>\n<p>La communication permet un signalement et un rapprochement, ce que le couple souhaite valoriser, alors que <strong>le conflit cr\u00e9e l&rsquo;\u00e9loignement.<\/strong> Donc le conflit renforce ainsi la sensation de ne pas \u00eatre soutenu. Il est important de <strong>distinguer le d\u00e9saccord du conflit<\/strong> : \u00eatre en d\u00e9saccord nous fait grandir et permet au couple d\u2019\u00e9voluer.<\/p>\n<div style=\"width: 579px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/pexels-danik-prihodko-10767080-scaled.jpg\" alt=\"5 astuces pour d\u00e9samorcer un conflit dans le couple\" width=\"569\" height=\"853\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Sauvez votre couple : la communication est la cl\u00e9<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Les disputes sont in\u00e9vitables, mais les conflits peuvent \u00eatre d\u00e9samorc\u00e9s gr\u00e2ce \u00e0 des outils adapt\u00e9s. Trouvez un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/therapie-de-couple\/bordeaux\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Th\u00e9rapeute de couple \u00e0 Bordeaux<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/therapie-de-couple\/montpellier\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Th\u00e9rapeute de couple \u00e0 Montpellier<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/therapie-de-couple\/rennes\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Th\u00e9rapeute de couple \u00e0 Rennes<\/a> pour vous guider vers une relation plus sereine et \u00e9panouissante.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Vous cherchez un accompagnement personnalis\u00e9 ? D\u00e9couvrez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/therapie-de-couple\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Th\u00e9rapeutes de couple pr\u00e8s de chez vous<\/a> et retrouvez l&rsquo;harmonie dans votre couple.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Comprendre les composantes du lien pour favoriser la communication<\/h2>\n<p>Afin de solliciter un soutien interpersonnel de mani\u00e8re ad\u00e9quate, il convient de prendre en compte <strong>quatre composantes du lien<\/strong>\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Les r\u00e8gles<\/strong><\/li>\n<li><strong>Les besoins<\/strong><\/li>\n<li><strong>Les attentes <\/strong><\/li>\n<li><strong>La disponibilit\u00e9<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Les r\u00e8gles<\/h3>\n<p>Les r\u00e8gles ne sont pas forc\u00e9ment claires pour les deux partenaires. Pour qu\u2019une <strong>r\u00e8gle<\/strong> d\u00e9finisse le fonctionnement d\u2019un couple elle doit \u00eatre <strong>connue et accept\u00e9e par les deux partenaires<\/strong>. Si les deux partenaires n\u2019expriment pas clairement les r\u00e8gles qui sous-tendent sp\u00e9cifiquement leur d\u00e9finition de la relation, le quiproquo est vite arriv\u00e9.<\/p>\n<h3>La disponibilit\u00e9<\/h3>\n<p>Une autre composante importante est celle de la <strong>disponibilit\u00e9<\/strong>. Vivre en couple, sous le m\u00eame toit, peut avoir l\u2019effet d\u2019effacer les limites entre chacun.e et de rendre flou les disponibilit\u00e9s de chacun.e. Il est fondamental d\u2019accorder la libert\u00e9 de choix \u00e0 la personne \u00e0 laquelle on sollicite un soutien. Iel peut \u00eatre indisponible soit parce qu\u2019iel ne peut pas (physiquement, mentalement, psychiquement) soit parce qu\u2019iel ne veut pas.\u00a0<strong>La proximit\u00e9 ne d\u00e9termine pas la disponibilit\u00e9<\/strong>.<\/p>\n<h3>Les besoins et les attentes<\/h3>\n<p><strong>Un besoin est toujours l\u00e9gitime et ne peut \u00eatre remis en question<\/strong>. Seule l\u2019attente qui en d\u00e9coule est n\u00e9gociable. L\u2019attente est la mani\u00e8re concr\u00e8te dont on veut que notre besoin soit satisfait.<\/p>\n<p>Garder en soi ses besoins et ses attentes augmente le risque de construire des attentes inad\u00e9quates ou de mal les formuler. Vous risquez alors de maintenir la croyance que l\u2019on ne vous \u00e9coute pas, ne fait pas attention \u00e0 vous etc. De plus, si vous ne vous exprimez pas, il n\u2019est pas possible de d\u00e9terminer o\u00f9 sont les attentes de chacun, or <strong>nos attentes non r\u00e9ciproques ou irr\u00e9alistes participent \u00e0 la cr\u00e9ation du conflit.<\/strong><\/p>\n<h3>La place des \u00e9motions dans la communication<\/h3>\n<p>Les \u00e9motions ne sont pas une part du lien en soi, elles sont le langage qui nous permet de conna\u00eetre le besoin que l\u2019on veut communiquer. Elles appartiennent plus \u00e0 notre v\u00e9cu intrins\u00e8que du lien. Nous pouvons exprimer nos \u00e9motions \u00e0 notre partenaire en prenant soin de traduire ce qu\u2019elles signifient. Retenez qu\u2019il est fondamental de <strong>faciliter \u00e0 votre partenaire la compr\u00e9hension de ce que vous \u00eates et de ce que vous voulez<\/strong>.<\/p>\n<div style=\"width: 694px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/pexels-tim-samuel-5838337-scaled.jpg\" alt=\"5 astuces pour d\u00e9samorcer un conflit dans le couple\" width=\"684\" height=\"456\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>Cinq astuces pour d\u00e9samorcer le conflit<\/h2>\n<p>Comme nous l\u2019avons \u00e9tabli plus haut, vous conviendrez qu\u2019avant toute chose il est important de s\u2019assurer que <strong>les r\u00e8gles sont claires et d\u00e9finies entre vous et votre partenaire<\/strong>. Cela contribue \u00e0 pr\u00e9venir de futures altercations. Ensuite, si vous ressentez que vos besoins sont insatisfaits dans la relation, il est tr\u00e8s important de l\u2019exprimer en vous assurant de la disponibilit\u00e9 de votre partenaire avant d&rsquo;avoir cette conversation. Vous pouvez aussi exprimer \u00e0 votre partenaire qu\u2019il est possible que l\u2019\u00e9motion s\u2019exprime au fil de votre \u00e9change, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 lui traduire ce que vos larmes ou votre irritation signifient.<\/p>\n<p>Maintenant que vous avez une id\u00e9e plus claire des composantes du lien, il peut arriver cependant qu\u2019un conflit arrive sans pr\u00e9paration, c\u2019est \u00e0 ce moment qu\u2019il est important de se rappeler ces 5 astuces.<\/p>\n<h3>Vous ou votre partenaire peut se retirer du conflit \u00e0 tout moment<\/h3>\n<p>Vous exprimez ainsi que vous n\u2019\u00eates pas disponible pour le moment. Cela se fera en <strong>d\u00e9finissant ensemble un moment opportun pour \u00e9changer<\/strong>. Il ne s\u2019agit pas d\u2019une fuite.<\/p>\n<h3>Parler en Je<\/h3>\n<p>Afin de toujours vous exprimer en votre nom propre.<\/p>\n<h3>Exprimer clairement vos besoins<\/h3>\n<p>\u00c9loignez vous de l&rsquo;accusation et pr\u00e9f\u00e9rez cela : \u00ab lorsqu\u2019il se passe cela, je me sens comme ceci\u2026 si tu es d\u2019accord j\u2019aimerais cela\u2026 \u00bb, \u00ab afin de combler mon besoin de\u2026 j\u2019attends de toi que\u2026 \u00bb. Attention, lorsque vous \u00e9voquez une attente, il s\u2019agit d\u2019une affirmation mais elle ne peut \u00eatre mise \u00e0 l\u2019\u00e9tat de r\u00e8gle que si votre partenaire y consent enti\u00e8rement.<\/p>\n<h3>\u00c9viter les mots tels que toujours, jamais<\/h3>\n<p>Cela vient bloquer l\u2019\u00e9change, ils viennent d\u00e9finir une v\u00e9rit\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale et absolue. Au niveau du mental, ils viennent cr\u00e9er une croyance dont il est plus difficile ensuite de sortir.<\/p>\n<h3>Ne pas oublier de prendre en compte l\u2019autre<\/h3>\n<p>Dans un conflit, nous avons tendance \u00e0 \u00eatre dans une bulle. Cela est important pour \u00e9couter nos \u00e9motions et besoins mais <strong>si nous oublions ce qui se passe pour l\u2019autre il n\u2019y a plus d\u2019\u00e9change<\/strong>.<\/p>\n<p>Commencer \u00e0 mentaliser ce qui se passe pour l\u2019autre permet de pouvoir exprimer au bon moment et \u00e0 la bonne personne ce dont on a besoin (le signalement), permettant un soutien ad\u00e9quat du partenaire (le rapprochement). Les besoins des deux partenaires sont importants \u00e0 part \u00e9gale. Il n\u2019y a pas de hi\u00e9rarchie.<\/p>\n<div style=\"width: 579px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/pexels-ekaterina-nt-9893996-scaled.jpg\" alt=\"5 astuces pour d\u00e9samorcer un conflit dans le couple\" width=\"569\" height=\"759\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2><strong>Pour conclure<\/strong><\/h2>\n<p>Cet article n\u2019est pas exhaustif. La dyade conjugale est multifactorielle et nous n\u2019avons pas abord\u00e9 ici l\u2019impact des modes d\u2019attachements de chacun.<\/p>\n<p>Si vous vous trouvez dans une forte difficult\u00e9 \u00e0 trouver un terrain d\u2019\u00e9change avec votre partenaire, <strong>n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 vous faire accompagner<\/strong>. La s\u00e9ance vous permet de vous exprimer et de b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019un regard neutre et bienveillant. La.le praticien pourra vous aider \u00e0 connaitre votre mode d\u2019attachement et vous facilitera la compr\u00e9hension de vos \u00e9motions et besoins. Ainsi, vous pourrez vous affirmer sereinement pour am\u00e9liorer votre communication et votre relation.<\/p>\n<p><strong>Prendre conscience des repr\u00e9sentations et croyances de soi-m\u00eame et de l\u2019autre permet de retrouver de la souplesse, d\u2019\u00e9voluer et de s&rsquo;\u00e9loigner des conflits.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>par <strong><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/montpellier\/caroline-ferrand\/2842?_v=1\">Caroline Ferrand, psychopraticienne humaniste pour couple, famille et en individuel<\/a> <\/strong>du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\"><strong>Trouvez un psychopraticien pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/les-quatre-dimensions-du-couple\/\">Les quatre dimensions du couple<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/comment-surmonter-epreuve-couple\/\">Comment surmonter une \u00e9preuve dans le couple ?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/couple-apaiser-la-relation-avec-l-eft\/\">Couple : apaiser la relation gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019EFT<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dans un couple, le conflit est loin d&rsquo;\u00eatre rare, mais s&rsquo;il se fait trop pr\u00e9sent, il peut \u00eatre int\u00e9ressant de disposer des bonnes astuces pour le d\u00e9samorcer et trouver d&rsquo;autres moyens de communiquer ! Voici donc 5 conseils pour d\u00e9samorcer le conflit dans un couple ! Le conflit c&rsquo;est quoi ? Le CNRTL d\u00e9finit le conflit comme un \u00ab choc, heurt, se produisant lorsque des \u00e9l\u00e9ments, des forces antagonistes, entrent en contact et cherchent \u00e0 s&rsquo;\u00e9vincer r\u00e9ciproquement \u00bb. Ainsi, la notion de conflit fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 l\u2019aspect violent de l\u2019opposition entre deux personnes. La communication permet un signalement et un rapprochement, ce que le couple souhaite valoriser, alors que le conflit cr\u00e9e l&rsquo;\u00e9loignement. Donc le conflit renforce ainsi la sensation de ne pas \u00eatre soutenu. 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