{"id":22001,"date":"2022-04-08T11:33:20","date_gmt":"2022-04-08T09:33:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=22001"},"modified":"2026-04-08T18:30:43","modified_gmt":"2026-04-08T16:30:43","slug":"marathon-comment-se-preparer-pour-atteindre-ses-objectifs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/marathon-comment-se-preparer-pour-atteindre-ses-objectifs\/","title":{"rendered":"Marathon\u00a0: comment se pr\u00e9parer pour atteindre ses objectifs\u00a0?"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Il semble logique \u00e0 quasiment tous les marathoniens que l\u2019entra\u00eenement est n\u00e9cessaire pour pr\u00e9parer cet objectif sportif mais pensez-vous au reste ? C\u2019est souvent l\u00e0 que le b\u00e2t blesse. Vos muscles ont bien travaill\u00e9 durant les mois pr\u00e9c\u00e9dents mais votre physiologie n\u2019est absolument pas pr\u00e9par\u00e9e ou du moins pas de fa\u00e7on optimale.<\/p>\n<p>La pr\u00e9paration physiologique va passer par <strong>l\u2019apport de sources d\u2019\u00e9nergies adapt\u00e9es, glucides et lipides,<\/strong> afin que votre organisme s\u2019entra\u00eene \u00e0 produire de l\u2019\u00e9nergie de la fa\u00e7on la moins co\u00fbteuse possible pour lui. Elle passe aussi par le <strong>soutien de votre organisme dans ses fonctions,<\/strong> pour que les muscles fonctionnent bien ce jour-l\u00e0 mais tous les autres organes \u00e9galement.<\/p>\n<p>C&rsquo;est une partie de votre pr\u00e9paration qui vous aidera \u00e0 gagner en confort \u00e0 l\u2019effort et \u00e0 am\u00e9liorer vos performances pour atteindre vos objectifs.<\/p>\n<h2>Pr\u00e9parer un marathon : c&rsquo;est plus que courir.<\/h2>\n<p>Comme je vous l\u2019indiquais, il ne suffit pas de courir pour vous entra\u00eener.<\/p>\n<h3>L\u2019entra\u00eenement physiologique<\/h3>\n<p>Il faut aussi entra\u00eener son organisme \u00e0 produire de l\u2019\u00e9nergie de la fa\u00e7on la plus efficace possible, c\u2019est-\u00e0-dire en utilisant \u00e0 la fois des glucides et des lipides. Cela permet d\u2019avoir une double batterie plut\u00f4t que de n\u2019utiliser que les glucides.<\/p>\n<p>Pour cela plusieurs points sont essentiels \u00e0 conna\u00eetre :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Limiter les entra\u00eenements \u00e0 jeun :<\/strong> au maximum un entra\u00eenement sur deux si vous n\u2019avez pas le choix. Sans glucides dans le sang, l\u2019effort n\u2019entra\u00eene pas l\u2019organisme \u00e0 passer facilement de l\u2019une \u00e0 l\u2019autre des deux sources d\u2019\u00e9nergie principales. Certes \u00e0 jeun le corps utilise des lipides mais parce qu\u2019il n\u2019a pas le choix. Lorsqu&rsquo;il aura des glucides \u00e0 disposition, il ne saura pas s\u2019\u00e9conomiser. De plus, vous allez avoir tendance \u00e0 \u00e9puiser les r\u00e9serves de sucres en pratiquant \u00e0 jeun.<\/li>\n<li><strong>Consommer des lipides riches en om\u00e9ga-3,<\/strong> durant les repas, ils seront utilis\u00e9s comme source d\u2019\u00e9nergie : poissons gras et huiles v\u00e9g\u00e9tales riches en om\u00e9ga-3 comme le lin, la noix ou encore le colza.<\/li>\n<li><strong>Favoriser les glucides \u00e0 index glyc\u00e9mique bas,<\/strong> qui pourront \u00eatre utilis\u00e9s lentement par l\u2019organisme et limiteront les pics glyc\u00e9miques. Les variations de la glyc\u00e9mie sont peu propices \u00e0 un stockage et une utilisation efficace des glucides en dehors des moments o\u00f9 l\u2019on a besoin de mobiliser une grande quantit\u00e9 d\u2019\u00e9nergie d\u2019un coup (effort court et intense).<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Soutenir son organisme<\/h3>\n<p>En particulier dans les moments d\u2019augmentation du volume et de l\u2019intensit\u00e9 des entra\u00eenements. Votre organisme a besoin d\u2019un peu de temps pour s\u2019adapter \u00e0 la contrainte inhabituelle. C\u2019est un moment o\u00f9 <strong>une suppl\u00e9mentation permettra de limiter la fatigue excessive et les carences diverses<\/strong> qui font le terrain de diff\u00e9rents troubles perturbant la progression. Un complexe de min\u00e9raux et\/ou vitamines adapt\u00e9es aux sportifs sera d\u2019une grande utilit\u00e9.<\/p>\n<h3>Travailler sur vos faiblesses<\/h3>\n<p>Si vous connaissez certaines de vos faiblesses : tendance aux tendinites, gestion de l\u2019\u00e9nergie durant l\u2019effort difficile, troubles digestifs, pensez \u00e0 travailler sp\u00e9cifiquement dessus. <strong>L\u2019alimentation adapt\u00e9e, la phytoth\u00e9rapie ou la micronutrition pourront vous aider \u00e0 limiter au maximum ces d\u00e9sagr\u00e9ments.<\/strong><\/p>\n<div style=\"width: 694px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/sporlab-XiZ7pRvCzro-unsplash-scaled.jpg\" alt=\"Marathon : comment se pr\u00e9parer pour atteindre ses objectifs ?\" width=\"684\" height=\"456\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Unsplash<\/p><\/div>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Marathon : Boostez votre performance naturellement<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">La pr\u00e9paration d&rsquo;un marathon exige une approche holistique. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/nantes\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Nantes<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/rennes\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Rennes<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/strasbourg\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Strasbourg<\/a> pour optimiser votre \u00e9nergie et votre r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Vous cherchez un accompagnement personnalis\u00e9 ? Trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous aider \u00e0 atteindre vos objectifs sportifs en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Manger autour d\u2019un marathon<\/h2>\n<p>Pr\u00e9parer un marathon c\u2019est aussi pr\u00e9parer la logistique de la veille et du jour J. Cette pr\u00e9paration logistique inclut notamment l\u2019alimentation. Il est extr\u00eamement important de <strong>tester les repas pr\u00e9vus en amont, pas d\u2019improvisation,<\/strong> pour \u00eatre s\u00fbr que vous les dig\u00e9rez bien.<\/p>\n<h3>Le repas de la veille au soir<\/h3>\n<p>Pour le d\u00eener la veille du marathon, que cherche-t-on \u00e0 inclure dans le repas ?<\/p>\n<ul>\n<li>Apportez des <strong>glucides \u00e0 index glyc\u00e9mique bas<\/strong> : pour maintenir les r\u00e9serves de sucres sans pic de glyc\u00e9mie<\/li>\n<li>Privil\u00e9giez des <strong>prot\u00e9ines digestes<\/strong> : poisson blanc ou prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales (si vous les dig\u00e9rez bien)<\/li>\n<li>Pensez aux <strong>l\u00e9gumes riches en fibres solubles<\/strong> qui favoriseront le confort intestinal<\/li>\n<\/ul>\n<p>Exemple : sarrasin entier (IG bas et riche en fibres solubles), poisson blanc et courgette, le tout compl\u00e9t\u00e9 d\u2019herbes aromatique et un peu d\u2019huile v\u00e9g\u00e9tale.<\/p>\n<p>Petite pr\u00e9cision : pour les adeptes de la pasta-party, pourquoi pas mais avec des p\u00e2tes demi-compl\u00e8tes pour \u00e9viter l\u2019index glyc\u00e9mique haut des p\u00e2tes blanches.<\/p>\n<h3>Le petit-d\u00e9jeuner du jour J<\/h3>\n<p>Le petit-d\u00e9jeuner est id\u00e9alement pris deux \u00e0 trois heures avant le d\u00e9part, une fois encore cela d\u00e9pend de vos capacit\u00e9s digestives. Testez bien le petit-d\u00e9jeuner lors de sorties d\u2019entra\u00eenement pour \u00e9valuer le temps n\u00e9cessaire et la quantit\u00e9 qui vous convient.<\/p>\n<p>Pour le petit-d\u00e9jeuner du jour J vous devez apporter :<\/p>\n<p>&#8211; Des <strong>glucides \u00e0 index glyc\u00e9mique bas<\/strong><\/p>\n<p>&#8211; <strong>Un peu de gras<\/strong> ou un \u0153uf mais quelque chose que vous dig\u00e9rez bien<\/p>\n<p>&#8211; <strong>Un peu de prot\u00e9ines<\/strong> si cela vous fait envie<\/p>\n<p>Exemple : pancakes, avec un ou deux \u0153ufs, tisane de gingembre.<\/p>\n<h3>Et pendant le marathon ?<\/h3>\n<p>Avant m\u00eame de partir, si vous avez besoin d\u2019une ration d\u2019attente un peu avant le d\u00e9part pensez bien \u00e0 regarder l\u2019index glyc\u00e9mique de ce que vous allez consommer pour \u00e9viter tout aliment \u00e0 index glyc\u00e9mique haut. Une compote sans sucres ajout\u00e9s pourrait \u00eatre assez appropri\u00e9e.<\/p>\n<p>Le marathon \u00e9tant un effort relativement long \u00e0 intensit\u00e9 moyenne, il est important de continuer \u00e0 <strong>amener du sucre pendant l\u2019effort<\/strong> pour optimiser vos performances. Pr\u00e9voyez :<\/p>\n<p>&#8211; Une <strong>boisson d\u2019effort<\/strong>, que vous essaierez pr\u00e9alablement lors d&rsquo;entra\u00eenements,<\/p>\n<p>&#8211; Des <strong>en-cas \u00e0 index glyc\u00e9mique moyen ou bas<\/strong> : pour les deux premiers tiers de la course,<\/p>\n<p>&#8211; Des <strong>en-cas \u00e0 index glyc\u00e9mique haut<\/strong> : pour vous donner du jus sur la derni\u00e8re heure de course. Les gels font souvent partie de cette deuxi\u00e8me cat\u00e9gorie.<\/p>\n<div style=\"width: 579px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/andrew-spencer-wWBxqBjZrZs-unsplash-scaled.jpg\" alt=\"Marathon : comment se pr\u00e9parer pour atteindre ses objectifs ?\" width=\"569\" height=\"759\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Unsplash<\/p><\/div>\n<p><strong>Deux mois avant le marathon ne seront pas de trop pour tester et adapter les diff\u00e9rents repas et rations.<\/strong> Vous avez d\u00e9sormais en main les informations pour pr\u00e9parer au mieux votre corps au marathon et atteindre vos objectifs. Bonne pr\u00e9paration !<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>par <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/grenoble\/laurine-pineau\/2598\"><strong>Laurine Pineau, praticienne en naturopathie<\/strong><\/a> du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<p><strong>Trouvez un praticien en naturopathie pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/comment-booster-son-mental-avant-de-courir-un-marathon\/\">Comment booster son mental avant de courir un marathon ?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/pourquoi-voir-un-sophrologue-vous-aide-a-battre-votre-record-au-marathon\/\">Pourquoi voir un sophrologue va vous aider \u00e0 am\u00e9liorer vos performances au marathon ?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/comment-se-preparer-mentalement-a-courir-le-marathon-grace-a-lhypnose\/\">Comment se pr\u00e9parer mentalement \u00e0 courir le marathon gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019hypnose ?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il semble logique \u00e0 quasiment tous les marathoniens que l\u2019entra\u00eenement est n\u00e9cessaire pour pr\u00e9parer cet objectif sportif mais pensez-vous au reste ? C\u2019est souvent l\u00e0 que le b\u00e2t blesse. Vos muscles ont bien travaill\u00e9 durant les mois pr\u00e9c\u00e9dents mais votre physiologie n\u2019est absolument pas pr\u00e9par\u00e9e ou du moins pas de fa\u00e7on optimale. La pr\u00e9paration physiologique va passer par l\u2019apport de sources d\u2019\u00e9nergies adapt\u00e9es, glucides et lipides, afin que votre organisme s\u2019entra\u00eene \u00e0 produire de l\u2019\u00e9nergie de la fa\u00e7on la moins co\u00fbteuse possible pour lui. Elle passe aussi par le soutien de votre organisme dans ses fonctions, pour que les muscles fonctionnent bien ce jour-l\u00e0 mais tous les autres organes \u00e9galement. C&rsquo;est une partie de votre pr\u00e9paration qui vous aidera \u00e0 gagner en confort \u00e0 l\u2019effort et \u00e0 am\u00e9liorer vos performances pour atteindre vos objectifs. Pr\u00e9parer [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":536,"featured_media":22200,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[114],"tags":[267,558,27],"class_list":["post-22001","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-activite-physique","tag-alimentation","tag-marathon","tag-sport"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Marathon\u00a0: comment se pr\u00e9parer pour atteindre ses objectifs\u00a0?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Plus que les entra\u00eenements, il existe d&#039;autres mani\u00e8res de mettre son corps en condition pour pr\u00e9parer un marathon, et notamment avec l&#039;alimentation !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/marathon-comment-se-preparer-pour-atteindre-ses-objectifs\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Marathon\u00a0: comment se pr\u00e9parer pour atteindre ses objectifs\u00a0?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Plus que les entra\u00eenements, il existe d&#039;autres mani\u00e8res de mettre son corps en condition pour pr\u00e9parer un marathon, et notamment avec l&#039;alimentation !\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/marathon-comment-se-preparer-pour-atteindre-ses-objectifs\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog de Medoucine\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/medoucine\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-08T09:33:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-08T16:30:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/capstone-events-kaDrFI9qNrU-unsplash-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Laurine Pineau\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@medoucinefr\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@medoucinefr\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Laurine Pineau\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/marathon-comment-se-preparer-pour-atteindre-ses-objectifs\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/marathon-comment-se-preparer-pour-atteindre-ses-objectifs\/\"},\"author\":{\"name\":\"Laurine Pineau\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/97d92092d856f6d33bee9be47070586a\"},\"headline\":\"Marathon\u00a0: comment se pr\u00e9parer pour atteindre ses objectifs\u00a0?\",\"datePublished\":\"2022-04-08T09:33:20+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-08T16:30:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/marathon-comment-se-preparer-pour-atteindre-ses-objectifs\/\"},\"wordCount\":1182,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/marathon-comment-se-preparer-pour-atteindre-ses-objectifs\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/capstone-events-kaDrFI9qNrU-unsplash-scaled.jpg\",\"keywords\":[\"alimentation\",\"marathon\",\"Sport\"],\"articleSection\":[\"Activit\u00e9 physique\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/marathon-comment-se-preparer-pour-atteindre-ses-objectifs\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/marathon-comment-se-preparer-pour-atteindre-ses-objectifs\/\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/marathon-comment-se-preparer-pour-atteindre-ses-objectifs\/\",\"name\":\"Marathon\u00a0: comment se pr\u00e9parer pour atteindre ses objectifs\u00a0?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/marathon-comment-se-preparer-pour-atteindre-ses-objectifs\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/marathon-comment-se-preparer-pour-atteindre-ses-objectifs\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/capstone-events-kaDrFI9qNrU-unsplash-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2022-04-08T09:33:20+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-08T16:30:43+00:00\",\"description\":\"Plus que les entra\u00eenements, il existe d'autres mani\u00e8res de mettre son corps en condition pour pr\u00e9parer un marathon, et notamment avec l'alimentation !\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/marathon-comment-se-preparer-pour-atteindre-ses-objectifs\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/marathon-comment-se-preparer-pour-atteindre-ses-objectifs\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/marathon-comment-se-preparer-pour-atteindre-ses-objectifs\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/capstone-events-kaDrFI9qNrU-unsplash-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/capstone-events-kaDrFI9qNrU-unsplash-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/marathon-comment-se-preparer-pour-atteindre-ses-objectifs\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog Medoucine\",\"item\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sant\u00e9\",\"item\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/cat\/sante\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Activit\u00e9 physique\",\"item\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/cat\/sante\/activite-physique\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Marathon\u00a0: comment se pr\u00e9parer pour atteindre ses objectifs\u00a0?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\",\"name\":\"Blog de Medoucine\",\"description\":\"Le blog des m\u00e9decines douces\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Medoucine\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo@3x.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo@3x.png\",\"width\":555,\"height\":135,\"caption\":\"Medoucine\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/medoucine\/\",\"https:\/\/x.com\/medoucinefr\",\"https:\/\/www.instagram.com\/medoucine\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCtZeUeJ_KebYK0KJAXjJV8g\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/97d92092d856f6d33bee9be47070586a\",\"name\":\"Laurine Pineau\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/64020539957d2832b4446b440cb7e14798ab17c8970e230dee386a500cfd819a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/64020539957d2832b4446b440cb7e14798ab17c8970e230dee386a500cfd819a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Laurine Pineau\"},\"description\":\"Avec la naturopathie, Laurine Pineau propose de comprendre son corps et d'am\u00e9liorer son bien-\u00eatre pas \u00e0 pas.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/grenoble\/laurine-pineau\/2598\"],\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/author\/laurine_pineau\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Marathon\u00a0: comment se pr\u00e9parer pour atteindre ses objectifs\u00a0?","description":"Plus que les entra\u00eenements, il existe d'autres mani\u00e8res de mettre son corps en condition pour pr\u00e9parer un marathon, et notamment avec l'alimentation !","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/marathon-comment-se-preparer-pour-atteindre-ses-objectifs\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Marathon\u00a0: comment se pr\u00e9parer pour atteindre ses objectifs\u00a0?","og_description":"Plus que les entra\u00eenements, il existe d'autres mani\u00e8res de mettre son corps en condition pour pr\u00e9parer un marathon, et notamment avec l'alimentation !","og_url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/marathon-comment-se-preparer-pour-atteindre-ses-objectifs\/","og_site_name":"Blog de Medoucine","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/medoucine\/","article_published_time":"2022-04-08T09:33:20+00:00","article_modified_time":"2026-04-08T16:30:43+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/capstone-events-kaDrFI9qNrU-unsplash-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Laurine Pineau","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@medoucinefr","twitter_site":"@medoucinefr","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Laurine Pineau","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/marathon-comment-se-preparer-pour-atteindre-ses-objectifs\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/marathon-comment-se-preparer-pour-atteindre-ses-objectifs\/"},"author":{"name":"Laurine Pineau","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/97d92092d856f6d33bee9be47070586a"},"headline":"Marathon\u00a0: comment se pr\u00e9parer pour atteindre ses objectifs\u00a0?","datePublished":"2022-04-08T09:33:20+00:00","dateModified":"2026-04-08T16:30:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/marathon-comment-se-preparer-pour-atteindre-ses-objectifs\/"},"wordCount":1182,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/marathon-comment-se-preparer-pour-atteindre-ses-objectifs\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/capstone-events-kaDrFI9qNrU-unsplash-scaled.jpg","keywords":["alimentation","marathon","Sport"],"articleSection":["Activit\u00e9 physique"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/marathon-comment-se-preparer-pour-atteindre-ses-objectifs\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/marathon-comment-se-preparer-pour-atteindre-ses-objectifs\/","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/marathon-comment-se-preparer-pour-atteindre-ses-objectifs\/","name":"Marathon\u00a0: comment se pr\u00e9parer pour atteindre ses objectifs\u00a0?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/marathon-comment-se-preparer-pour-atteindre-ses-objectifs\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/marathon-comment-se-preparer-pour-atteindre-ses-objectifs\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/capstone-events-kaDrFI9qNrU-unsplash-scaled.jpg","datePublished":"2022-04-08T09:33:20+00:00","dateModified":"2026-04-08T16:30:43+00:00","description":"Plus que les entra\u00eenements, il existe d'autres mani\u00e8res de mettre son corps en condition pour pr\u00e9parer un marathon, et notamment avec l'alimentation !","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/marathon-comment-se-preparer-pour-atteindre-ses-objectifs\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/marathon-comment-se-preparer-pour-atteindre-ses-objectifs\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/marathon-comment-se-preparer-pour-atteindre-ses-objectifs\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/capstone-events-kaDrFI9qNrU-unsplash-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/capstone-events-kaDrFI9qNrU-unsplash-scaled.jpg","width":2560,"height":1707},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/marathon-comment-se-preparer-pour-atteindre-ses-objectifs\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog Medoucine","item":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sant\u00e9","item":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/cat\/sante\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Activit\u00e9 physique","item":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/cat\/sante\/activite-physique\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Marathon\u00a0: comment se pr\u00e9parer pour atteindre ses objectifs\u00a0?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/","name":"Blog de Medoucine","description":"Le blog des m\u00e9decines douces","publisher":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization","name":"Medoucine","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo@3x.png","contentUrl":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo@3x.png","width":555,"height":135,"caption":"Medoucine"},"image":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/medoucine\/","https:\/\/x.com\/medoucinefr","https:\/\/www.instagram.com\/medoucine\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCtZeUeJ_KebYK0KJAXjJV8g"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/97d92092d856f6d33bee9be47070586a","name":"Laurine Pineau","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/64020539957d2832b4446b440cb7e14798ab17c8970e230dee386a500cfd819a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/64020539957d2832b4446b440cb7e14798ab17c8970e230dee386a500cfd819a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Laurine Pineau"},"description":"Avec la naturopathie, Laurine Pineau propose de comprendre son corps et d'am\u00e9liorer son bien-\u00eatre pas \u00e0 pas.","sameAs":["https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/grenoble\/laurine-pineau\/2598"],"url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/author\/laurine_pineau\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22001","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/536"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22001"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22001\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42549,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22001\/revisions\/42549"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22200"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22001"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22001"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22001"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}