{"id":21644,"date":"2022-03-25T17:00:16","date_gmt":"2022-03-25T16:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=21644"},"modified":"2026-04-08T18:31:08","modified_gmt":"2026-04-08T16:31:08","slug":"retrouver-de-lenergie-grace-a-la-chrononutrition","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/retrouver-de-lenergie-grace-a-la-chrononutrition\/","title":{"rendered":"Retrouver de l\u2019\u00e9nergie gr\u00e2ce \u00e0 la chrononutrition"},"content":{"rendered":"

Bien manger au bon moment, le secret pour \u00eatre en forme ou retrouver toute sa vitalit\u00e9.<\/p>\n

On ne le r\u00e9p\u00e8tera jamais assez, l\u2019alimentation est avec la gestion des \u00e9motions et l\u2019activit\u00e9 physique un pilier essentiel \u00e0 notre bien-\u00eatre. Il est ici question d\u2019aborder les bienfaits de notre alimentation sur notre sant\u00e9. Si nous sommes de plus en plus nombreux \u00e0 nous int\u00e9resser \u00e0 ce que nous mangeons, sommes-nous certains de consommer la bonne famille d\u2019aliments au bon moment de la journ\u00e9e\u00a0? Pourquoi ai-je toujours faim 2h apr\u00e8s mon repas\u00a0? Pourquoi ai-je un coup de barre en fin de matin\u00e9e\u00a0? J\u2019ai toujours envie de sucre au moment du go\u00fbter, est-ce normal\u00a0?<\/p>\n

La chrononutrition, c’est quoi au juste ?
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Le concept de la chrononutrition a \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9 par le m\u00e9decin nutritionniste Alain Delabos dans les ann\u00e9es 80. Partons du postulat suivant : manger les bons aliments, au bon moment, dans la bonne quantit\u00e9.<\/strong> Ainsi nos apports nutritifs seraient imm\u00e9diatement trait\u00e9s au lieu d\u2019\u00eatre stock\u00e9s.<\/p>\n

L\u2019organisme s\u00e9cr\u00e8te des enzymes, des hormones qui impactent directement nos m\u00e9tabolismes ; afin de \u00ab nourrir \u00bb ces s\u00e9cr\u00e9tions et d\u2019optimiser l\u2019\u00e9tat nutritionnel, il est essentiel de bien manger au bon moment de la journ\u00e9e.<\/p>\n

Initialement, cette fa\u00e7on de s\u2019alimenter s\u2019adresse aux personnes souhaitant perdre du poids. Or, cette m\u00e9thode est davantage un r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire qu\u2019un r\u00e9gime privatif qui rime avec frustration. La chrononutrition pr\u00e9viendrait les maladies chroniques (le cholest\u00e9rol, le diab\u00e8te ou encore l\u2019hypertension) car les aliments sont directement assimil\u00e9s par l\u2019organisme. Respecter nos s\u00e9cr\u00e9tions enzymatiques c\u2019est aussi pr\u00e9server notre \u00e9nergie, c\u2019est pourquoi la chrononutrition peut s\u2019inviter dans tous les foyers.<\/p>\n

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Boostez votre vitalit\u00e9 avec la chrononutrition<\/strong><\/p>\n

La chrononutrition, c’est l’art de manger aux bons moments pour optimiser votre \u00e9nergie et votre bien-\u00eatre. Prenez rendez-vous avec un Naturopathe \u00e0 Montpellier<\/a>, un Naturopathe \u00e0 Rennes<\/a> ou un Naturopathe \u00e0 Strasbourg<\/a> pour un bilan personnalis\u00e9 et des conseils adapt\u00e9s \u00e0 votre rythme biologique.<\/p>\n

Vous souhaitez explorer les bienfaits de cette approche ? Trouvez des Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers une alimentation align\u00e9e sur vos besoins naturels.<\/p>\n<\/div>\n

Comment \u00e7a marche ?<\/h2>\n

Soulignons l\u2019importance de privil\u00e9gier les bons produits, bruts, naturels et vivants.<\/strong> La chrononutrition a tr\u00e8s peu d\u2019interdits, c\u2019est surtout du bon sens, alors on \u00e9vite les produits raffin\u00e9s, transform\u00e9s qui sont riches en calories vides et pauvres en nutriments.<\/strong> Attention aux produits all\u00e9g\u00e9s, ils sont n\u00e9fastes pour notre sant\u00e9, il vaut mieux assumer les bonnes graisses quand elles sont de bonnes qualit\u00e9s, et, consomm\u00e9es avec parcimonie.<\/p>\n

La chrononutrition d\u00e9velopp\u00e9e par le D. Delabos a \u00e9t\u00e9 pens\u00e9 pour perdre du poids, il est donc fr\u00e9quent de trouver des articles qui exposent ses principes avec des orientations nutritionnelles plus strictes, comme par exemple une grande quantit\u00e9 de prot\u00e9ines animales aux principaux repas. Il est tout \u00e0 fait possible de rester dans le cadre en adaptant les conseils en fonction de ses go\u00fbts et de ses valeurs.<\/strong><\/p>\n

Petit d\u00e9jeuner : des prot\u00e9ines et du bon gras
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La choix du pain est d\u00e9terminant, pour ne pas d\u00e9clencher un pic d\u2019insuline, on opte pour un pain complet ou semi-complet au levain<\/strong> (fermentation naturelle) sur lequel on pourra tartiner du beurre de baratte, du fromage de ch\u00e8vre\/brebis, des pur\u00e9es d\u2019ol\u00e9agineux (amande, noisette), ou un avocat. L\u2019id\u00e9al est d\u2019ajouter un \u0153uf \u00e0 la coque<\/strong> qui est une prot\u00e9ine parfaite pour booster la dopamine. On peut aussi verser un filet d\u2019huile d\u2019olive, de noix, de colza sur sa tartine de fromage, avocat ou de saumon (attention au m\u00e9taux lourds).<\/p>\n

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D\u00e9jeuner : un repas complet<\/h2>\n

C\u2019est le moment de se pr\u00e9parer une belle assiette bien garnie avec des l\u00e9gumes<\/strong> (crus et \/ou cuits), des prot\u00e9ines animales<\/strong> (viandes, poissons, fruits de mer, \u0153ufs) ou v\u00e9g\u00e9tales (l\u00e9gumineuses, tofu, tempeh), des f\u00e9culents ou des c\u00e9r\u00e9ales sans oublier le bon gras<\/strong> (huile olive, colza, lin, noix… ou avocats, graines de courges, tournesol, amandes…). On r\u00e9siste \u00e0 l\u2019envie du dessert en pensant au go\u00fbter !<\/p>\n

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Collation : le moment de manger sucr\u00e9 !<\/h2>\n

Du sucre oui mais pas n\u2019importe quel sucre, on privil\u00e9gie les fruits<\/strong> et non pas les sucres raffin\u00e9s (g\u00e2teaux, les viennoiseries, patisseries, etc. Le go\u00fbter sucr\u00e9 r\u00e9pond \u00e0 la synth\u00e8se de la s\u00e9rotonine (l\u2019hormone du bonheur), alors on ne r\u00e9fr\u00e8ne pas cette envie.<\/p>\n

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D\u00eener : manger l\u00e9ger<\/strong><\/h2>\n

Le soir, nous n\u2019avons pas besoin de consommer des glucides,<\/strong> car notre organisme d\u00e9pense moins d\u2019\u00e9nergie la nuit. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de manger une prot\u00e9ine maigre associ\u00e9e \u00e0 des l\u00e9gumes et sans dessert<\/strong> (normalement le go\u00fbter a permis de ne pas \u00eatre affam\u00e9 le soir). Les fibres nourrissent la flore intestinale et assurent une bonne digestion, ainsi le corps ne stocke pas les graisses. Il faut retenir que l\u2019organisme transforme les aliments superflus en graisse, donc manger des p\u00e2tes, du pain ou des sucres rapides le soir engendre souvent une lipogen\u00e8se, car nos m\u00e9tabolismes n\u2019ont pas besoin de sucre la nuit.<\/p>\n

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La chrononutrition est au service de nos m\u00e9tabolismes et ceux \u00e0 n\u2019importe quel moment de la vie.<\/strong> Adopter cette fa\u00e7on de s\u2019alimenter est une mani\u00e8re efficace pour rester en forme au fil des saisons. Termin\u00e9 les fringales en fin de matin\u00e9e et l\u2019envie de grignoter toute la journ\u00e9e, avec la chrononutrition on optimise notre potentiel \u00e9nerg\u00e9tique.<\/strong><\/p>\n

Le point positif\u00a0: elle permet de maintenir son poids de forme et perdre les kilos superflus en \u00e9pargnant l\u2019effet yoyo des r\u00e9gimes. <\/strong>Et pour ne manquer de rien, respectez les saisons, consommez en circuit court, et variez vos apports, nous avons besoin de tout, c\u2019est la dose qui fait le poison !<\/p>\n

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par <\/span>Jessica Brail, praticienne en naturopathie<\/a><\/strong> recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/span><\/p>\n

Trouvez un praticien en naturopathie recommand\u00e9 pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n

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