{"id":21626,"date":"2022-03-14T17:12:20","date_gmt":"2022-03-14T16:12:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=21626"},"modified":"2026-04-08T18:31:38","modified_gmt":"2026-04-08T16:31:38","slug":"relation-toxique-en-couple-7-etapes-pour-sen-sortir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/relation-toxique-en-couple-7-etapes-pour-sen-sortir\/","title":{"rendered":"Relation toxique en couple : 7 \u00e9tapes pour s’en sortir"},"content":{"rendered":"

Une relation n\u00e9faste ne permet pas de vivre l’histoire positive. La relation toxique rend malheureux(se) et n’apporte pas grand-chose \u00e0 votre vie. Source de souffrance<\/strong>, elle d\u00e9truit l’individu psychiquement.<\/p>\n

Dans ce contexte, les dommages sont parfois graves car l’investissement personnel est important. L\u2019amour respecte la diff\u00e9rence et l\u2019autonomie de l\u2019autre, alors que le\/la partenaire vous ligote dans une fusion pathologique, il s\u2019attache \u00e0 vous pour son seul profit.<\/p>\n

Coinc\u00e9(e) dans une relation toxique<\/strong>, vous n’arrivez pas \u00e0 vous \u00e9chapper de cette situation ? Voici quelques conseils…<\/p>\n

Posez-vous les bonnes questions<\/h2>\n

Faites le point sur votre situation. \u00cates-vous sous emprise<\/strong> ? Avez-vous vraiment envie d’en sortir ? Est-ce que votre partenaire serait prompt \u00e0 entamer une th\u00e9rapie de couple<\/strong> ? Attention, il faut que le d\u00e9sir de changement profond soit act\u00e9 par les deux parties, sinon, cette d\u00e9marche ne m\u00e8nera \u00e0 rien.<\/p>\n

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Couple : Retrouvez Harmonie et S\u00e9r\u00e9nit\u00e9<\/strong><\/p>\n

Une relation toxique peut impacter profond\u00e9ment votre bien-\u00eatre. Prenez rendez-vous avec un Th\u00e9rapeute de couple \u00e0 Bordeaux<\/a>, un Th\u00e9rapeute de couple \u00e0 Lille<\/a> ou un Th\u00e9rapeute de couple \u00e0 Lyon<\/a> pour d\u00e9bloquer vos difficult\u00e9s et retrouver une communication saine.<\/p>\n

N’attendez plus pour vous faire accompagner : trouvez des Th\u00e9rapeutes de couple pr\u00e8s de chez vous<\/a> qualifi\u00e9s et reprenez le contr\u00f4le de votre bonheur conjugal.<\/p>\n<\/div>\n

Aller consulter un professionnel de l’accompagnement (psychopraticien(ne) ou psychologue)<\/h2>\n

Il ou elle vous aidera \u00e0 identifier la cause ainsi que votre responsabilit\u00e9<\/strong> et celle de votre partenaire. L’id\u00e9e est \u00e9galement de vous accompagner sur le chemin de la lib\u00e9ration et de travailler sur votre type d’attachement<\/strong> pour avoir une meilleure compr\u00e9hension de votre mani\u00e8re de fonctionner.<\/p>\n

Remplissez le questionnaire<\/h2>\n

Vous pouvez remplir un questionnaire de 38 interrogations pour savoir si vous \u00eates avec un(e) pervers(e) narcissique<\/strong> (PN). Au bout de 14 r\u00e9ponses, vous pouvez avoir de forts doutes sur la personne avec qui vous \u00eates en relation. Si la personne avec qui vous partagez la relation est manipulateur(trice)<\/strong>, ou PN, il faut vous faire accompagner. L\u2019emprise est une effraction psychique. Un lien de type dominant\/domin\u00e9<\/strong>, masqu\u00e9 par diff\u00e9rentes sortes de manipulations parfois \u00e9minemment violentes. Le partenaire violent (physiquement et\/ou psychologiquement) met en place des strat\u00e9gies perverses plus ou moins subtiles.<\/p>\n

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Unsplash<\/p><\/div>\n

R\u00e9digez dans un cahier secret<\/h2>\n

Dans un carnet secret, r\u00e9digez ce que votre partenaire vous dit, vous fait subir, afin d\u2019\u00e9valuer pourquoi vous \u00eates si mal : il vous fait douter, vous d\u00e9valorise<\/strong>, vous humilie<\/strong>, m\u00eame sexuellement. Notez et d\u00e9crivez vos \u00e9motions.<\/p>\n

Sortez de l’isolement<\/h2>\n

Le tyran d\u00e9personnalise son joujou de tous liens. Sauf le travail, un domaine qui peut lui \u00e9chapper. Coll\u00e8gues, associations, ami(e)s, famille et m\u00e9decins pourront vous aider<\/strong> \u00e0 reconnaitre et qualifier votre relation. Ils pourront aussi peut-\u00eatre vous aider \u00e0 d\u00e9m\u00e9nager ou \u00e0 garder vos enfants ou \u00e0 vous diriger vers des pros qui pourront vous accompagner<\/strong>. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 reconqu\u00e9rir votre espace de vie, \u00e0 ne pas vous laisser enfermer.<\/p>\n

Retrouvez l’estime de soi<\/h2>\n

Apr\u00e8s une telle entreprise d’emprise, il est opportun de renouer avec qui vous \u00eates vraiment.\u00a0 \u00ab\u00a0Je ne m\u00e9rite pas \u00e7a\u2026 Je suis la personne la plus importante pour moi.\u00a0\u00bb Il est bon de se rappeler que seul(e) nous avons un r\u00e9el pouvoir sur notre vie, et que de se respecter soi-m\u00eame est essentiel. La sophrologie<\/strong> peut-\u00eatre d’une aide pour retrouver cette partie de vous.<\/p>\n

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Unsplash<\/p><\/div>\n

D\u00e9passer votre peur<\/h2>\n

Bien \u00e9videmment, ces conseils sont beaux sur le papier. Par exp\u00e9rience, les professionnels savent que les personnes qui souhaitent s’en sortir sont p\u00e9tris par la peur. C’est pour cela que pr\u00e9parer son d\u00e9part en amont est n\u00e9cessaire. Pour ma\u00eetriser vos \u00e9motions, l’EFT (technique de lib\u00e9ration \u00e9motionnelle par acupressure)<\/strong> est parfaitement indiqu\u00e9. Et les mouvements oculaires s’av\u00e8rent d’un grand soutien pour agir sur les traumatismes v\u00e9cus lors de cette relation.<\/p>\n

Stopper une relation toxique est une d\u00e9cision tr\u00e8s courageuse, de nombreux professionnels sont \u00e0 votre \u00e9coute pour vous soutenir dans votre projet.\u00a0Enfin, aucune circonstance att\u00e9nuante ne doit venir vous d\u00e9tourner de cet objectif et de la n\u00e9cessit\u00e9 de prot\u00e9ger votre int\u00e9grit\u00e9 physique et psychique.<\/p>\n

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par Gwen Saulnier, psychopraticienne, coach en conseil conjugal et praticienne en EFT <\/a><\/strong>recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n

Trouvez un psychopraticien recommand\u00e9 pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n

\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n