{"id":21326,"date":"2022-02-04T08:14:15","date_gmt":"2022-02-04T07:14:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=21326"},"modified":"2026-04-08T18:34:49","modified_gmt":"2026-04-08T16:34:49","slug":"la-bonne-facon-darreter-la-procrastination","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-bonne-facon-darreter-la-procrastination\/","title":{"rendered":"La bonne fa\u00e7on d\u2019arr\u00eater la procrastination en 2026"},"content":{"rendered":"

Plusieurs raisons nous poussent \u00e0 pratiquer la procrastination soit \u00e0 reporter au lendemain : des \u00e9motions qui nous submergent, un manque de motivation, une difficult\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer son temps. Dans cet article, nous allons nous int\u00e9resser \u00e0 cette 3\u00e8me cause, la gestion du temps.<\/strong> Voici 6 m\u00e9thodes pour \u00eatre plus efficace dans son travail. Votre objectif : Trouvez votre strat\u00e9gie pour mesurer votre temps et le mettre \u00e0 votre service.
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Pour ce faire, je vous invite \u00e0 tester chacune de ces m\u00e9thodes pendant 15 jours afin d\u2019en tirer un bilan constructif. Munissez-vous d\u2019un agenda, d\u2019un crayon, d\u2019un carnet et d\u2019un minuteur.\u00a0C\u2019est parti\u00a0!<\/p>\n

S’organiser pour arr\u00eater la procrastination<\/h2>\n

\u00c0 chaque \u00e9poque travers\u00e9e, son outil de mesure : les saisons, le sablier, l\u2019horloge, le minuteur, etc. Pour arr\u00eater de procrastiner et vous organiser, vous avez besoin de choisir l\u2019endroit o\u00f9 vous allez travailler ; d\u00e9finir le temps que vous allez consacrer et identifier les t\u00e2ches \u00e0 faire.<\/p>\n

La to do list<\/strong><\/h3>\n
    \n
  1. Dresser la liste de toutes les t\u00e2ches \u00e0 faire.<\/li>\n
  2. Classer-les par ordre de priorit\u00e9.<\/li>\n
  3. Noter en face les deadlines.<\/li>\n<\/ol>\n

    La matrice d\u2019Eisenhower <\/strong><\/h3>\n

    Le 34e\u00a0pr\u00e9sident des \u00c9tats-Unis d\u2019Am\u00e9rique aurait d\u00e9clar\u00e9\u00a0:\u00a0\u00ab Ce qui est important est rarement urgent et ce qui est urgent rarement important\u00a0\u00bb<\/em>.\u00a0La matrice d’Eisenhower est donc un moyen de nous permettre de classer nos t\u00e2ches selon leur degr\u00e9 de priorit\u00e9<\/strong>. Vous gardez ainsi le contr\u00f4le sur votre charge de travail pour gagner en bien-\u00eatre.
    \n<\/strong><\/p>\n

    La matrice est un tableau \u00e0 2 entr\u00e9es.<\/p>\n

      \n
    1. Dessinez la matrice\u00a0<\/strong>sur une feuille : un tableau avec 2 colonnes et 2 lignes.
      \nEn haut de la 1\u00e8re<\/sup> colonne noter\u00a0: urgent
      \nEn haut de la 2\u00e8me<\/sup> colonne noter\u00a0: pas urgent
      \n\u00c0 droite de la 1\u00e8re<\/sup> ligne noter\u00a0: important
      \n\u00c0 droite de la 2\u00e8me<\/sup> ligne noter\u00a0: pas important
      \nVous avez donc 4 quadrants. Quadrant n\u00b0I\u00a0: Pas urgent et important \/ Quadrant n\u00b0II\u00a0: Urgent et important \/ Quadrant n\u00b0III\u00a0: Urgent et pas important \/\u00a0Quadrant n\u00b0IV\u00a0: Pas urgent et pas important<\/li>\n
    2. Reprenez vos t\u00e2ches de la to list<\/strong><\/li>\n
    3. Identifiez leur meilleure place dans cette matrice<\/strong> en vous posant cette question\u00a0: Quel est l\u2019enjeu derri\u00e8re cette t\u00e2che\u00a0?<\/em><\/li>\n
    4. Remplissez chaque quadrant<\/strong>. Une t\u00e2che ne peut se placer que dans un seul quadrant.<\/li>\n
    5. R\u00e9partissez vos t\u00e2ches dans l’agenda.<\/strong>
      \nQuadrant I<\/strong>\u00a0: PLANIFIER.<\/strong> Ces t\u00e2ches doivent \u00eatre planifi\u00e9es dans votre agenda pour ne pas les oublier et les traiter apr\u00e8s toutes les urgences.
      \nQuadrant II<\/strong>\u00a0: FAIRE.<\/strong> Ces t\u00e2ches sont les premi\u00e8res \u00e0 r\u00e9aliser, par vous-m\u00eames<\/strong> et \u00e0 noter dans votre agenda.
      \nQuadrant III<\/strong>\u00a0: D\u00c9L\u00c9GUER.<\/strong> Ces t\u00e2ches sont un peu moins urgentes que les premi\u00e8res, elles se placent donc plus loin dans votre agenda. Si vous \u00eates manager, vous d\u00e9l\u00e9guez<\/strong> ces t\u00e2ches. Il est essentiel de savoir r\u00e9pondre \u00e0 cette question \u00ab\u00a0Pour quelles raisons sont-elles urgentes si elles ne sont pas importantes\u00a0?\u00a0\u00bb<\/em>
      \nQuadrant IV\u00a0<\/strong>: SUPPRIMER.<\/strong> Ces t\u00e2ches sont inutiles<\/strong>. Vous les supprimez<\/strong> de votre to do list et de votre t\u00eate.<\/li>\n
    6. Que ressentez-vous apr\u00e8s avoir organis\u00e9 votre agenda\u00a0? N\u2019avez-vous pas un premier sentiment de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9\u00a0?<\/li>\n<\/ol>\n

      Cette matrice peut \u00e9galement vous donner des indicateurs\u00a0pour poser vos limites,\u00a0ne pas accepter d\u2019autres t\u00e2ches et\u00a0n\u00e9gocier des d\u00e9lais.<\/strong><\/p>\n

      \"La

      Unsplash<\/p><\/div>\n

      \n

      Boostez votre motivation et dites stop \u00e0 la procrastination !<\/strong><\/p>\n

      L’article vous donne des cl\u00e9s pour agir, mais un accompagnement personnalis\u00e9 est souvent d\u00e9cisif. Prenez rendez-vous avec un Coach de vie \u00e0 Lille<\/a>, un Coach de vie \u00e0 Montpellier<\/a> ou un Coach de vie \u00e0 Toulouse<\/a> pour un suivi adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins.<\/p>\n

      N’attendez plus pour reprendre le contr\u00f4le de votre temps et atteindre vos objectifs : trouvez des Coachs personnels de vie pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner dans votre d\u00e9marche.<\/p>\n<\/div>\n

      Accomplir son travail<\/h2>\n

      Pour arr\u00eater la procrastination, vous devez trouver le rythme qui vous correspond pour bien travailler. Combien de temps souhaitez-vous consacrer \u00e0 ce projet\u00a0\/ cette t\u00e2che\u00a0?<\/em><\/p>\n

      Agenda <\/strong><\/h3>\n