{"id":21323,"date":"2022-02-25T10:00:53","date_gmt":"2022-02-25T09:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=21323"},"modified":"2026-04-08T18:34:10","modified_gmt":"2026-04-08T16:34:10","slug":"yoga-du-rire-une-pratique-surprenante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/yoga-du-rire-une-pratique-surprenante\/","title":{"rendered":"Yoga du rire : une pratique surprenante !"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Le yoga du rire&#8230; ou comment joindre l&rsquo;utile \u00e0 l&rsquo;agr\u00e9able ! Cette <strong>approche\u00a0du bonheur<\/strong> est un v\u00e9ritable concentr\u00e9 d&rsquo;activit\u00e9s b\u00e9n\u00e9fiques aussi bien au corps qu&rsquo;\u00e0 l&rsquo;esprit : rire, m\u00e9ditation, relaxation, \u00e9veil du corps, rapport \u00e0 l&rsquo;autre\u2026<\/p>\n<p>Le <strong>Hasya yoga<\/strong>, ou Yoga du rire, est apparu en Inde en 1995 gr\u00e2ce au Dr Madan Katuria et sa femme Madhuri. Leur r\u00e9flexion a \u00e9t\u00e9 simple ; le rire est tellement naturel et \u00e0 la port\u00e9e de tous : pourquoi ne pas le transmettre \u00e0 tous ?<\/p>\n<p>Nous sommes habitu\u00e9s \u00e0 rire suite \u00e0 une \u00e9motion. Ici, la technique du Yoga du rire se d\u00e9veloppe selon le principe que <strong>l&rsquo;action entra\u00eene l&rsquo;\u00e9motion<\/strong>. Des \u00e9tudes ont m\u00eame prouv\u00e9 qu&rsquo;en riant de mani\u00e8re forc\u00e9e ou spontan\u00e9e, le cerveau ne fait pas la diff\u00e9rence.<\/p>\n<h2>Comment pratiquer le Yoga du rire ?<\/h2>\n<p>On peut pratiquer le Yoga du rire seul ou en groupe, chacun repr\u00e9sentant des avantages\u2026 sans inconv\u00e9nients !<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Seul<\/strong>, il permet d&rsquo;\u00eatre pratiqu\u00e9 (presque) n&rsquo;importe quand et (presque) n&rsquo;importe o\u00f9. Vous pouvez tr\u00e8s facilement inviter le rire dans votre quotidien : pendant que votre eau bout (pour votre tisane !), quand vous \u00eates dans la voiture, etc. Ce qui est fascinant, c&rsquo;est qu&rsquo;en faisant du rire une habitude, le cerveau va cr\u00e9er une sorte d&rsquo;ancrage entre ce rire et ce que vous \u00eates en train de faire. Vous vous sentirez en joie chaque fois que vous faites bouillir de l&rsquo;eau ou que vous serez au volant de votre voiture !<\/li>\n<li><strong>En groupe<\/strong>, l&rsquo;\u00e9mulsion du groupe vous entra\u00eene dans un tourbillon de fou rire dont il est difficile de sortir ! Aucun instrument n&rsquo;est n\u00e9cessaire : seuls les jeux de regards et d&rsquo;espi\u00e8glerie amorcent des rires qui se r\u00e9pandent comme une tra\u00een\u00e9e de poudre !<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"width: 580px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/toa-heftiba-l_ExpFwwOEg-unsplash-scaled.jpg\" alt=\"Yoga du rire : une pratique surprenante !\" width=\"570\" height=\"855\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Unsplash<\/p><\/div>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Lib\u00e9rez votre bien-\u00eatre avec le Yoga du Rire !<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Le Yoga du Rire, bien plus qu\u2019un simple exercice, stimule vos d\u00e9fenses naturelles et favorise une meilleure oxyg\u00e9nation. Pour un accompagnement personnalis\u00e9, prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/bordeaux\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Bordeaux<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/lyon\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Lyon<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/paris\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Paris<\/a>.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Vous souhaitez int\u00e9grer cette pratique dans votre quotidien ? Trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> qualifi\u00e9s pour vous guider vers un \u00e9quilibre optimal.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Comment se d\u00e9roule une s\u00e9ance ?<\/h2>\n<p>Les s\u00e9ances de Yoga du rire se d\u00e9roulent souvent selon plusieurs \u00e9tapes :<\/p>\n<ul>\n<li>Un <strong>\u00e9chauffement doux<\/strong> pour accompagner l&rsquo;\u00e9veil du corps,<\/li>\n<li>Des <strong>exercices de rire<\/strong>, tr\u00e8s ludiques, avec un contact visuel entre les participants,<\/li>\n<li>Des <strong>moments de respiration<\/strong> et de retour au calme entre les exercices.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vous participerez \u00e0 des jeux de mimes qui feront appel \u00e0 votre <strong>cr\u00e9ativit\u00e9<\/strong> (imaginez ma surprise quand j&rsquo;ai d\u00fb faire un rire de feuille d&rsquo;automne !) et qui d\u00e9cha\u00eeneront des rires qui ne demandent qu&rsquo;\u00e0 sortir !<\/p>\n<p>Vous pourrez aussi rire selon certaines sonorit\u00e9s. Chaque son est associ\u00e9 \u00e0 des <strong>fr\u00e9quences vibratoires<\/strong> (le son est une onde) en lien avec une certaine \u00e9nergie qui se (re)met en circulation.<\/p>\n<p>La s\u00e9ance se termine avec un moment plus calme, plus m\u00e9ditatif. Les rires sont libres de s&rsquo;\u00e9chapper s&rsquo;ils le souhaitent. Enfin, une <strong>relaxation guid\u00e9e<\/strong> viendra parfaire la s\u00e9ance !<\/p>\n<p><strong>Conclusion de mon exp\u00e9rience<\/strong> : cela para\u00eet vraiment tr\u00e8s \u00e9trange de rire sans raison \u00e0 la premi\u00e8re s\u00e9ance. Mais, quand on est lanc\u00e9, on a m\u00eame du mal \u00e0 s&rsquo;arr\u00eater ! Et apr\u00e8s\u2026 on se sent tellement l\u00e9ger !<\/p>\n<div style=\"width: 694px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/omar-lopez-770jbAj_wvQ-unsplash-scaled.jpg\" alt=\"Yoga du rire : une pratique surprenante !\" width=\"684\" height=\"456\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Unsplash<\/p><\/div>\n<h2>Quels sont les b\u00e9n\u00e9fices ?porter<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Un corps et un cerveau bien oxyg\u00e9n\u00e9.<\/strong> Combin\u00e9 \u00e0 la respiration yogique, le rire am\u00e9liore nettement la nutrition cellulaire !<\/li>\n<li><strong>Des douleurs soulag\u00e9es.<\/strong> Le rire est le plus puissant rem\u00e8de anti-inflammatoire ! Nombre de personnes souffrant de maladies chroniques qui impliquent des douleurs se retrouvent soulag\u00e9es pendant les heures qui suivent une s\u00e9ance de Yoga du rire. (Lire : Comment je me suis soign\u00e9 par le rire &#8211; Norman Cousins)<\/li>\n<li><strong>Un nerf vague tonifi\u00e9<\/strong>. Or, ce nerf intervient dans tous les processus d&rsquo;autogu\u00e9rison du corps, mais aussi pour la digestion, la d\u00e9tente et le sommeil.<\/li>\n<li><strong>Des neurotransmetteurs en forme !<\/strong> La dopamine, neurotransmetteur de bien-\u00eatre, est synth\u00e9tis\u00e9e par l&rsquo;organisme quand on exprime de la gratitude, quand on se sent appr\u00e9ci\u00e9 mais aussi gr\u00e2ce au rire ! Le rire stimule \u00e9galement la production d\u2019endorphines, des produits chimiques aux effets anesth\u00e9siants et apaisants fabriqu\u00e9s naturellement par le corps. D&rsquo;ailleurs, participez au yoga du rire dans les p\u00e9riode de vie plus difficile vous permet d&rsquo;avoir votre dose de rire ! C&rsquo;est une forme de th\u00e9rapie : si vous ne le trouvez pas naturellement dans votre quotidien, vous pouvez aller le chercher !<\/li>\n<li><strong>Le rire am\u00e9liore tous les marqueurs de sant\u00e9 !<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Il a donc des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur les plans :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Physique<\/strong> : digestion, sommeil, hypertension, cholest\u00e9rol\u2026<\/li>\n<li><strong>\u00c9motionnel<\/strong> : lib\u00e9ration des stress et des tensions, l\u00e2cher prise, prise de recul, intelligence \u00e9motionnelle\u2026<\/li>\n<li><strong>Relationnel<\/strong> : relations positives et bienveillantes, communication non violente, r\u00e9solution de probl\u00e8mes\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p>Une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 2012 a mesur\u00e9 ces am\u00e9liorations et a conclu que le Yoga du rire r\u00e9duit les troubles du sommeil, diminue l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 et encourage le lien social. Voil\u00e0 de quoi conforter Spinoza :<i>\u00a0\u00ab Si vous voulez que la vie vous sourie, apportez-lui d\u2019abord votre bonne humeur \u00bb.<\/i><\/p>\n<div style=\"width: 579px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/callum-shaw-DSFaF8PaQAo-unsplash-scaled.jpg\" alt=\"Yoga du rire : une pratique surprenante !\" width=\"569\" height=\"854\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Unsplash<\/p><\/div>\n<h2>Quelques exercices de rigologie&#8230;<\/h2>\n<p>Riez :<\/p>\n<ul>\n<li>Les bras grand ouverts, en simulant un b\u00e2illement !<\/li>\n<li>En simulant de m\u00e2cher un chewing-gum !<\/li>\n<li>En vous regardant dans un miroir !<\/li>\n<li>Sur toutes les voyelles ! Ho ho ho ! Ha ha ha ! Hi hi hi !<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le Yoga du rire est vraiment une fa\u00e7on ludique et amusante de prendre soin de soi. Sans aucune h\u00e9sitation : riez, p\u00e9tillez, vivez heureux !<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>par <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/saint-jacques-de-la-lande\/maeva-mene\/2041\"><strong>Maeva M\u00e8ne, praticienne en naturopathie <\/strong><\/a>recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\"><strong>Trouvez un praticien en naturopathie recommand\u00e9 pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/du-dynamisme-par-la-pratique-du-yoga\/\">Du dynamisme par la pratique du yoga<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/5-bonnes-raisons-de-se-mettre-au-yoga\/\">5 bonnes raisons de se mettre au yoga<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/3-postures-de-yoga-pour-retrouver-son-energie\/\">3 postures de yoga pour retrouver son \u00e9nergie<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le yoga du rire&#8230; ou comment joindre l&rsquo;utile \u00e0 l&rsquo;agr\u00e9able ! 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