{"id":21265,"date":"2022-02-16T10:00:37","date_gmt":"2022-02-16T09:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=21265"},"modified":"2026-04-08T18:34:31","modified_gmt":"2026-04-08T16:34:31","slug":"lhypnose-dans-la-preparation-mentale-du-sportif","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/lhypnose-dans-la-preparation-mentale-du-sportif\/","title":{"rendered":"L\u2019hypnose dans la pr\u00e9paration mentale du sportif"},"content":{"rendered":"

Qu\u2019il s\u2019agisse d\u2019une pratique professionnelle ou amateur, le sport sollicite nos capacit\u00e9s physiques. Et qu\u2019en est il du mental ? Gagner en confiance, g\u00e9rer ses \u00e9motions, am\u00e9liorer sa concentration ou encore d\u00e9velopper son potentiel sont des mots que l\u2019on retrouve souvent dans la bouche d\u2019un sportif. Alors, l\u2019hypnose peut-elle devenir un outil indispensable \u00e0 la pr\u00e9paration mentale du sportif ?<\/p>\n

Un peu d\u2019histoire<\/b><\/span><\/h2>\n

La plupart des m\u00e9thodes de coaching moderne<\/strong> s\u2019inspirent en fait de Milton Erickson<\/strong>, psychiatre am\u00e9ricain du si\u00e8cle dernier, concepteur de l\u2019hypnose Ericksonienne, et plus largement p\u00e8re de la communication moderne.<\/span><\/p>\n

Aux Etats-Unis la plupart des professionnels de haut niveau sont suivis par un praticien en hypnose pour booster leur pr\u00e9paration mentale<\/strong>. Et bien que l\u2019hypnose soit encore peu r\u00e9pandue en France, de plus en plus de sportifs s\u2019y int\u00e9ressent.<\/span><\/p>\n

\"L\u2019hypnose

Unsplash<\/p><\/div>\n

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Boostez vos performances avec l’hypnose !<\/strong><\/p>\n

L\u2019hypnose Ericksonienne aide les sportifs \u00e0 surmonter les blocages et \u00e0 optimiser leur potentiel. Prenez rendez-vous avec un Praticien en Hypnose Ericksonienne \u00e0 Lyon<\/a>, un Praticien en Hypnose Ericksonienne \u00e0 Nice<\/a> ou un Praticien en Hypnose Ericksonienne \u00e0 Paris<\/a> pour une pr\u00e9paration mentale sur mesure.<\/p>\n

Retrouvez la confiance et la concentration n\u00e9cessaires \u00e0 vos objectifs gr\u00e2ce \u00e0 des Praticiens en hypnose ericksonienne pr\u00e8s de chez vous<\/a> qualifi\u00e9s et proches de vous.<\/p>\n<\/div>\n

Quelles applications pour la pr\u00e9paration mentale du sportif ?<\/b><\/span><\/h2>\n

Performance<\/b><\/span><\/h3>\n

En vue d\u2019am\u00e9liorer ses performances, le praticien en hypnose travaille sur les aspects \u00e9motionnels et\/ou comportementaux<\/strong>. Il accompagne \u00e0 trouver des solutions, am\u00e9liorer des capacit\u00e9s, changer des habitudes, lever des obstacles internes, parfaire sa communication\u2026 Pour exemple, on retrouve souvent la peur de gagner ou de perdre \u00e0 la source de freins dans la progression d\u2019une carri\u00e8re sportive<\/strong>. Et pour citer Michael Jordan : \u00ab\u00a0La peur est souvent une illusion.\u00a0\u00bb. <\/span><\/p>\n

Aussi, dans une approche d\u2019analyse transactionnelle<\/strong>, son environnement global (extra-sportif) est \u00e0 prendre en consid\u00e9ration. Ce travail est une formidable opportunit\u00e9 pour mieux se conna\u00eetre et am\u00e9liorer sa relation avec l\u2019autre. <\/strong><\/span><\/p>\n

Technique<\/b><\/span><\/h3>\n

L\u2019hypnose permet de cr\u00e9er une flexibilit\u00e9 mentale pour favoriser l\u2019apprentissage<\/strong>, corriger les gestes, affiner un mouvement, faire \u00e9voluer des process, s\u2019adapter au changement (exemple : m\u00e9t\u00e9o, cat\u00e9gorie de poids, niveau de comp\u00e9tition, innovation de l\u2019\u00e9quipement, nouvelles r\u00e8gles, nouvel environnement\u2026). <\/span><\/p>\n

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Blessure<\/b><\/span><\/h3>\n

En pr\u00e9paration mentale du sportif, l\u2019hypnose intervient sur l\u2019aspect \u00e9motionnel<\/strong>, qui selon de nombreuses \u00e9tudes scientifiques peut \u00eatre le d\u00e9clencheur d\u2019un traumatisme physique<\/strong>. Suite \u00e0 une blessure, l\u2019hypnose se r\u00e9v\u00e8le \u00eatre un excellent compl\u00e9ment th\u00e9rapeutique<\/strong> dans une p\u00e9riode de r\u00e9\u00e9ducation. C\u2019est l\u2019occasion pour le sportif de s\u2019inscrire dans un parcours de r\u00e9\u00e9ducation<\/strong> comprenant les s\u00e9ances et les exercices de kin\u00e9sith\u00e9rapie et d\u2019ost\u00e9opathie, le diagnostic et le traitement prescrit par le m\u00e9decin, le suivi nutritionnel et l\u2019hypnose. <\/span><\/p>\n

Aussi, les retours de blessures sont souvent des p\u00e9riodes de doute, psychologiquement difficiles, que l\u2019hypnose permet d\u2019accompagner, afin de reprendre confiance en ses capacit\u00e9s<\/strong>.<\/span><\/p>\n

\"L\u2019hypnose

Unsplash<\/p><\/div>\n

Avec quelles techniques ? <\/b><\/span><\/h2>\n

Le praticien en hypnose accompagne le sportif \u00e0 atteindre ses objectifs en agissant directement sur son inconscient<\/strong>. On peut aussi voir ce travail comme la co-construction<\/strong> des conditions de d\u00e9veloppement d\u2019un dialogue interne<\/strong>. <\/span><\/p>\n

L\u2019accompagnement commence en utilisant des outils de communication tels que le \u00ab\u00a0Milton Model<\/strong>\u00a0\u00bb ou la PNL<\/strong>, afin d\u2019accompagner le sportif \u00e0 : d\u00e9finir ses objectifs<\/strong>, identifier ses freins, lister ses forces et ses faiblesses. Ces temps sont aussi l\u2019occasion pour le praticien d\u2019am\u00e9liorer la compl\u00e9mentarit\u00e9 de sa pratique<\/strong> en prenant connaissance de ses suivis m\u00e9dicaux. Ces informations sont autant d\u2019\u00e9l\u00e9ments clefs \u00e0 la r\u00e9alisation d\u2019un bon accompagnement. <\/span><\/p>\n

Ces techniques peuvent \u00eatre r\u00e9alis\u00e9es en autohypnose<\/strong> afin d\u2019autonomiser la pratique<\/strong> du sportif. Il pourra ainsi constituer sa propre bo\u00eete \u00e0 outils. Le praticien en hypnose peut adopter une posture p\u00e9dagogique<\/strong> pour transmettre des m\u00e9thodes ou des exercices \u00e0 r\u00e9aliser.<\/span><\/p>\n

Visualiser<\/b><\/span><\/h3>\n

Le praticien en hypnose accompagne le sportif dans un \u00e9tat de relaxation profonde, propice \u00e0 la cr\u00e9ation sensorielle de situations<\/strong>. A travers cet exercice le sportif peut d\u00e9j\u00e0 vivre sa victoire et\/ou agir dans l\u2019imaginaire sur les \u00e9l\u00e9ments \u00e0 corriger. La r\u00e9p\u00e9tition de ces exercices<\/strong> en \u00e9tat de conscience modifi\u00e9 am\u00e9liore l\u2019int\u00e9gration de capacit\u00e9s nouvelles<\/strong> dans sa r\u00e9alit\u00e9.<\/span><\/p>\n

Ancrer<\/b><\/span><\/h3>\n

Dans un premier temps il s\u2019agit d\u2019identifier les croyances limitantes<\/strong> (freins internes) et les croyances aidantes<\/strong> (points d\u2019appui internes) quelles soient conscientes ou inconscientes. <\/span><\/p>\n

Puis le praticien \u00e9tablit une association entre un ou plusieurs sens<\/strong> du sportif (vue, ou\u00efe, odorat, toucher, go\u00fbt) et l\u2019objectif que ce dernier s\u2019est fix\u00e9. En associant un stimulus externe<\/strong> \u00e0 un \u00e9tat interne<\/strong> (comportement, pens\u00e9e, sensation), le jour d\u2019un entrainement ou d\u2019une comp\u00e9tition, une action inconsciente<\/strong> limitera l\u2019impact des croyances limitantes et agira sur le renforcement des croyances aidantes.<\/span><\/p>\n

Respirer <\/b><\/span><\/h3>\n

Les techniques de respirations conscientes peuvent intervenir avant, pendant ou apr\u00e8s le rendez-vous sportif. Elles lui permettent de soulager sa fatigue, r\u00e9duire\u00a0 <\/span>son stress, am\u00e9liorer sa concentration, optimiser\u00a0 <\/span>sa r\u00e9cup\u00e9ration, augmenter son endurance\u2026<\/strong> En connectant plus intens\u00e9ment le sportif \u00e0 son corps, il augmente naturellement la conscience du pouvoir de sa respiration<\/strong>. L\u2019outil le plus utilis\u00e9 en hypnose est la coh\u00e9rence cardiaque<\/strong>. De nombreuses applications existent, par exemple \u00ab\u00a0Respirelax\u00a0\u00bb.<\/span><\/p>\n

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Combien de s\u00e9ances pour un accompagnement ?<\/b><\/span><\/h2>\n

Certains sportifs optent pour un accompagnement r\u00e9gulier<\/strong> tout au long de la saison. D\u2019autres font appel \u00e0 l\u2019hypnose de mani\u00e8re plus ponctuelle<\/strong>. Le rythme des s\u00e9ances est construit en fonction des besoins et des moyens du sportif. Les s\u00e9ances peuvent se d\u00e9rouler en cabinet, ou directement sur place \u00e0 l\u2019occasion d\u2019un entrainement ou d\u2019une comp\u00e9tition. <\/span><\/p>\n

Que l\u2019on soit qualifi\u00e9 pour les championnats de France du 110 m\u00e8tres haies ou invit\u00e9 par son coll\u00e8gue \u00e0 se mettre au footing, cet article montre bien, \u00e0 diff\u00e9rents niveaux, la complexit\u00e9 des divers aspects que le sportif a \u00e0 appr\u00e9hender<\/strong>. Chaque domaine d\u2019intervention ayant ses sp\u00e9cificit\u00e9s, une bonne pr\u00e9paration sportive r\u00e9side dans la compl\u00e9mentarit\u00e9 de ses intervenants<\/strong>. Il ne s\u2019agirait pas avec l\u2019hypnose d\u2019op\u00e9rer \u00e0 la place des m\u00e9decins, kin\u00e9sith\u00e9rapeutes, ost\u00e9opathes, nutritionnistes, entraineurs, pr\u00e9parateurs physiques, personnels d\u2019encadrements etc\u2026 C\u2019est en l\u2019inscrivant dans une d\u00e9marche compl\u00e9mentaire qu\u2019il devient un outil indispensable \u00e0 la pr\u00e9paration mentale du sportif<\/strong>.<\/span><\/p>\n

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par <\/span>St\u00e9phane Loubet, praticien en Hypnose Ericksonienne<\/strong> <\/span><\/a>recommand\u00e9 par le r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/span><\/p>\n

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