{"id":21242,"date":"2022-02-15T15:48:38","date_gmt":"2022-02-15T14:48:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=21242"},"modified":"2026-04-08T18:34:34","modified_gmt":"2026-04-08T16:34:34","slug":"omega-3-quels-sont-les-avantages-den-consommer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/omega-3-quels-sont-les-avantages-den-consommer\/","title":{"rendered":"Om\u00e9ga 3 : quels sont les avantages d&rsquo;en consommer ?"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\"><strong>Les acides gras om\u00e9ga 3 figurent parmi les nutriments essentiels au bon fonctionnement du corps, <\/strong>mais aussi \u00e0 son d\u00e9veloppement depuis le plus jeune \u00e2ge<strong>!<\/strong><\/p>\n<p>Oui le gras est bon pour <strong>la sant\u00e9,<\/strong> mais pas n\u2019importe lequel et pas en n\u2019importe quelle quantit\u00e9 !<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left\">Les om\u00e9ga 3 : c&rsquo;est quoi\u00a0 ?<\/h2>\n<p>Il s\u2019agit d\u2019acides gras indispensables au bon fonctionnement de notre organisme. Parmi eux, 3 ont une activit\u00e9 significative pour l\u2019\u00eatre humain :<\/p>\n<ul>\n<li>l<strong>\u2019acide alpha linol\u00e9nique (ALA),<\/strong>est un pr\u00e9curseur de l\u2019EPA et du DHA ainsi qu\u2019un protecteur cardiovasculaire.<\/li>\n<li><strong>l\u2019acide \u00e9icosapenta\u00e9no\u00efque (EPA<\/strong>) est un pr\u00e9curseur des prostaglandines anti-inflammatoires qui s\u2019opposent \u00e0 l\u2019agr\u00e9gation des plaquettes sanguines.<\/li>\n<li style=\"text-align: left\"><strong>et l\u2019acide docosahexa\u00e9no\u00efque (DHA)<\/strong>. Enfin le DHA a plusieurs fonctions dont assurer la fluidit\u00e9 de la double membrane cellulaire, ce qui favorise les r\u00e9actions bio\u00e9nerg\u00e9tiques. Il stimule les fonctions neuro-c\u00e9r\u00e9brales (apprentissage, adaptation), ainsi que l\u2019acuit\u00e9 auditive et oculaire. Et participe \u00e0 la r\u00e9gulation du rythme cardiaque et de la pression art\u00e9rielle. Ainsi que dans le contr\u00f4le de la r\u00e9action inflammatoire.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"width: 580px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/edward-howell-PpKy5dlRqDM-unsplash-scaled.jpg\" alt=\"Om\u00e9ga 3 : quels sont les avantages d'en consommer ?\" width=\"570\" height=\"788\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Unsplash<\/p><\/div>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Boostez votre sant\u00e9 avec les Om\u00e9ga 3<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Les Om\u00e9ga 3 sont essentiels pour un bien-\u00eatre optimal, et un naturopathe peut vous aider \u00e0 int\u00e9grer ces acides gras essentiels dans votre alimentation. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/bordeaux\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Bordeaux<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/lyon\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Lyon<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/nice\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Nice<\/a> pour un suivi personnalis\u00e9.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Vous souhaitez b\u00e9n\u00e9ficier des bienfaits des Om\u00e9ga 3 ? Trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner dans votre parcours de sant\u00e9 naturelle.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Dans quels aliments se trouvent les om\u00e9ga 3 ?<\/h2>\n<p style=\"text-align: left\">Il existe 2 grandes familles <strong>d\u2019om\u00e9ga 3<\/strong> toutes aussi importantes pour la sant\u00e9 : d&rsquo;origine animale ou v\u00e9g\u00e9tale.<\/p>\n<p><strong>Les aliments d\u2019origine v\u00e9g\u00e9tale<\/strong> (om\u00e9ga 3 acide alpha-linol\u00e9nique, dit ALA) :<\/p>\n<ul>\n<li>L\u2019huile de lin, l\u2019huile de cameline, de chanvre, de noix et de colza<\/li>\n<li>Les graines de chia, les graines de lin<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Les aliments d\u2019origine animale<\/strong> (om\u00e9ga 3 EPA et om\u00e9ga 3 DHA) :<\/p>\n<ul>\n<li>L\u2019huile de foie de morue<\/li>\n<li>Le saumon, le maquereau, la sardine<\/li>\n<li>L\u2019anchois et le hareng<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Comment les consommer ?<\/h3>\n<p>Les om\u00e9ga 3 peuvent \u00eatre int\u00e9gr\u00e9s directement sous forme d\u2019aliments ou de compl\u00e9ments alimentaires (gouttes ou g\u00e9lules). Ils se d\u00e9truisent avec la cuisson ! Il ne faut jamais chauffer les huiles riches en om\u00e9ga-3.<\/p>\n<p>La meilleure fa\u00e7on de consommer des poissons riches en om\u00e9ga 3 est de les consommer crus, en tartares (cuits seulement par l\u2019action du jus de citron) ou fum\u00e9s (en agriculture biologique, le fumage n\u2019exc\u00e8de pas 50 degr\u00e9s ce qui ne d\u00e9truit pas tous les om\u00e9ga-3).<\/p>\n<div style=\"width: 580px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/sunorwind-OEZ1j2UA1-w-unsplash-scaled.jpg\" alt=\"Om\u00e9ga 3 : quels sont les avantages d'en consommer ?\" width=\"570\" height=\"1014\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Unsplash<\/p><\/div>\n<h2 style=\"text-align: left\">Les nombreuses utilit\u00e9s des om\u00e9ga 3<\/h2>\n<p>Les om\u00e9ga 3 permettent de profiter de nombreux bienfaits, ils permettent notamment :<\/p>\n<ul>\n<li>De limiter les\u00a0<strong>risques cardio-vasculaires<\/strong><\/li>\n<li><strong>D&rsquo;augmenter le taux de bon cholest\u00e9rol<\/strong><\/li>\n<li>De r\u00e9duire l\u2019inflammation neuronale en r\u00e9duisant l\u2019apparition de troubles cognitifs <strong>comme la perte de m\u00e9moire<\/strong><\/li>\n<li>D&rsquo;aider \u00e0 r\u00e9duire les effets d\u2019une inflammation chronique, ils sont efficaces pour agir sur <strong>les douleurs li\u00e9es \u00e0 l\u2019arthrose<\/strong> <strong>ou \u00e0 l\u2019arthrite<\/strong><\/li>\n<li><strong>Accompagner la perte de poids\u00a0<\/strong>en am\u00e9liorant la fonction h\u00e9patique avec les acides gras<\/li>\n<li>Diminuer les probl\u00e8mes <strong>d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou de d\u00e9pression<\/strong><\/li>\n<li>Limiter les\u00a0troubles du comportement, troubles de la concentration et troubles de la nervosit\u00e9 chez l&rsquo;enfant<\/li>\n<li>Favoriser l\u2019am\u00e9lioration de la vision et aider \u00e0 combattre <strong>la s\u00e9cheresse oculaire<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"width: 580px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/madison-lavern-4gcqRf3-f2I-unsplash-scaled.jpg\" alt=\"Om\u00e9ga 3 : quels sont les avantages d'en consommer ?\" width=\"570\" height=\"570\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Unsplash<\/p><\/div>\n<h2 style=\"text-align: left\">Quels sont nos besoins en acides gras ?<\/h2>\n<p>Chez l\u2019homme, les apports en ALA conseill\u00e9s sont de 2 grammes par jour. Cela correspond \u00e0 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d\u2019huile v\u00e9g\u00e9tale. Chez\u00a0la femme, ils sont de 1,6 gramme par jour. En ce qui concerne les EPA et les DHA, les apports nutritionnels recommand\u00e9s sont de 500 milligrammes par jour.<\/p>\n<p>Par ailleurs, les besoins de l\u2019organisme en om\u00e9ga 3 sont journaliers et non mensuels. Il est donc recommand\u00e9 d\u2019en consommer en quantit\u00e9 suffisante, r\u00e9guli\u00e8rement et \u00e0 dose adapt\u00e9e pour pr\u00e9server sa sant\u00e9. <em>L\u2019organisation Mondiale de la Sant\u00e9 recommande 0,8 g \u00e0 1,1 g par jour d\u2019ALA, et 0,3g \u00e0 0,5 g par jour d\u2019EPA et DHA.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">par <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/gouesnou\/sandra-gressier\/2140\"><strong>Sandra Gressier, praticienne en naturopathie<\/strong> <\/a>recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\"><strong>Trouvez un praticien en naturopathie recommand\u00e9 pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/quelles-sont-les-carences-nutritionnelles-les-plus-courantes-et-comment-les-combler\/\">Quelles sont les carences nutritionnelles les plus courantes et comment les combler ?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/le-zinc-un-oligoelement-pour-renforcer-limmunite\/\">Le zinc, un oligo\u00e9l\u00e9ment pour renforcer l\u2019immunit\u00e9<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/le-magnesium-pourquoi-on-en-parle-tant\/\">Le magn\u00e9sium, pourquoi on en parle tant ?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les acides gras om\u00e9ga 3 figurent parmi les nutriments essentiels au bon fonctionnement du corps, mais aussi \u00e0 son d\u00e9veloppement depuis le plus jeune \u00e2ge! Oui le gras est bon pour la sant\u00e9, mais pas n\u2019importe lequel et pas en n\u2019importe quelle quantit\u00e9 ! Les om\u00e9ga 3 : c&rsquo;est quoi\u00a0 ? Il s\u2019agit d\u2019acides gras indispensables au bon fonctionnement de notre organisme. Parmi eux, 3 ont une activit\u00e9 significative pour l\u2019\u00eatre humain : l\u2019acide alpha linol\u00e9nique (ALA),est un pr\u00e9curseur de l\u2019EPA et du DHA ainsi qu\u2019un protecteur cardiovasculaire. l\u2019acide \u00e9icosapenta\u00e9no\u00efque (EPA) est un pr\u00e9curseur des prostaglandines anti-inflammatoires qui s\u2019opposent \u00e0 l\u2019agr\u00e9gation des plaquettes sanguines. et l\u2019acide docosahexa\u00e9no\u00efque (DHA). Enfin le DHA a plusieurs fonctions dont assurer la fluidit\u00e9 de la double membrane cellulaire, ce qui favorise les r\u00e9actions bio\u00e9nerg\u00e9tiques. Il stimule les fonctions neuro-c\u00e9r\u00e9brales (apprentissage, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":561,"featured_media":21453,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[98],"tags":[267],"class_list":["post-21242","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-plantes-nutriments","tag-alimentation"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Om\u00e9ga 3 : quels sont les avantages d&#039;en consommer ?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Les om\u00e9ga 3 se trouvent tr\u00e8s facilement dans une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e. Mais au fait, quels sont leurs bienfaits pour la sant\u00e9 ?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/omega-3-quels-sont-les-avantages-den-consommer\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Om\u00e9ga 3 : quels sont les avantages d&#039;en consommer ?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Les om\u00e9ga 3 se trouvent tr\u00e8s facilement dans une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e. Mais au fait, quels sont leurs bienfaits pour la sant\u00e9 ?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/omega-3-quels-sont-les-avantages-den-consommer\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog de Medoucine\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/medoucine\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-15T14:48:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-08T16:34:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/alice-pasqual-a2scGjpiI5E-unsplash-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2109\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sandra Gressier\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@medoucinefr\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@medoucinefr\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sandra Gressier\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/omega-3-quels-sont-les-avantages-den-consommer\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/omega-3-quels-sont-les-avantages-den-consommer\/\"},\"author\":{\"name\":\"Sandra Gressier\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/64637300950aa6b858f3657dd621010d\"},\"headline\":\"Om\u00e9ga 3 : quels sont les avantages d&rsquo;en consommer ?\",\"datePublished\":\"2022-02-15T14:48:38+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-08T16:34:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/omega-3-quels-sont-les-avantages-den-consommer\/\"},\"wordCount\":798,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/omega-3-quels-sont-les-avantages-den-consommer\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/alice-pasqual-a2scGjpiI5E-unsplash-1.jpg\",\"keywords\":[\"alimentation\"],\"articleSection\":[\"Plantes &amp; Nutriments\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/omega-3-quels-sont-les-avantages-den-consommer\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/omega-3-quels-sont-les-avantages-den-consommer\/\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/omega-3-quels-sont-les-avantages-den-consommer\/\",\"name\":\"Om\u00e9ga 3 : quels sont les avantages d'en consommer ?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/omega-3-quels-sont-les-avantages-den-consommer\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/omega-3-quels-sont-les-avantages-den-consommer\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/alice-pasqual-a2scGjpiI5E-unsplash-1.jpg\",\"datePublished\":\"2022-02-15T14:48:38+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-08T16:34:34+00:00\",\"description\":\"Les om\u00e9ga 3 se trouvent tr\u00e8s facilement dans une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e. Mais au fait, quels sont leurs bienfaits pour la sant\u00e9 ?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/omega-3-quels-sont-les-avantages-den-consommer\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/omega-3-quels-sont-les-avantages-den-consommer\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/omega-3-quels-sont-les-avantages-den-consommer\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/alice-pasqual-a2scGjpiI5E-unsplash-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/alice-pasqual-a2scGjpiI5E-unsplash-1.jpg\",\"width\":2109,\"height\":1366},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/omega-3-quels-sont-les-avantages-den-consommer\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog Medoucine\",\"item\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Alimentation\",\"item\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/cat\/alimentation\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Plantes &amp; Nutriments\",\"item\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/cat\/alimentation\/plantes-nutriments\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Om\u00e9ga 3 : quels sont les avantages d&rsquo;en consommer ?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\",\"name\":\"Blog de Medoucine\",\"description\":\"Le blog des m\u00e9decines douces\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Medoucine\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo@3x.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo@3x.png\",\"width\":555,\"height\":135,\"caption\":\"Medoucine\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/medoucine\/\",\"https:\/\/x.com\/medoucinefr\",\"https:\/\/www.instagram.com\/medoucine\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCtZeUeJ_KebYK0KJAXjJV8g\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/64637300950aa6b858f3657dd621010d\",\"name\":\"Sandra Gressier\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5759b294529f8796e39bb5569bdf205868d41fb4e4f05d375f1dc30060041982?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5759b294529f8796e39bb5569bdf205868d41fb4e4f05d375f1dc30060041982?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Sandra Gressier\"},\"description\":\"Avec la naturopathie, Sandra Gressier propose un protocole totalement personnalis\u00e9 qui s\u2019adapte aux besoins et aux contraintes de la vie quotidienne de chacun.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/gouesnou\/sandra-gressier\/2140\"],\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/author\/sandra_gressier\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Om\u00e9ga 3 : quels sont les avantages d'en consommer ?","description":"Les om\u00e9ga 3 se trouvent tr\u00e8s facilement dans une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e. Mais au fait, quels sont leurs bienfaits pour la sant\u00e9 ?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/omega-3-quels-sont-les-avantages-den-consommer\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Om\u00e9ga 3 : quels sont les avantages d'en consommer ?","og_description":"Les om\u00e9ga 3 se trouvent tr\u00e8s facilement dans une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e. Mais au fait, quels sont leurs bienfaits pour la sant\u00e9 ?","og_url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/omega-3-quels-sont-les-avantages-den-consommer\/","og_site_name":"Blog de Medoucine","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/medoucine\/","article_published_time":"2022-02-15T14:48:38+00:00","article_modified_time":"2026-04-08T16:34:34+00:00","og_image":[{"width":2109,"height":1366,"url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/alice-pasqual-a2scGjpiI5E-unsplash-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sandra Gressier","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@medoucinefr","twitter_site":"@medoucinefr","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Sandra Gressier","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/omega-3-quels-sont-les-avantages-den-consommer\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/omega-3-quels-sont-les-avantages-den-consommer\/"},"author":{"name":"Sandra Gressier","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/64637300950aa6b858f3657dd621010d"},"headline":"Om\u00e9ga 3 : quels sont les avantages d&rsquo;en consommer ?","datePublished":"2022-02-15T14:48:38+00:00","dateModified":"2026-04-08T16:34:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/omega-3-quels-sont-les-avantages-den-consommer\/"},"wordCount":798,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/omega-3-quels-sont-les-avantages-den-consommer\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/alice-pasqual-a2scGjpiI5E-unsplash-1.jpg","keywords":["alimentation"],"articleSection":["Plantes &amp; Nutriments"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/omega-3-quels-sont-les-avantages-den-consommer\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/omega-3-quels-sont-les-avantages-den-consommer\/","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/omega-3-quels-sont-les-avantages-den-consommer\/","name":"Om\u00e9ga 3 : quels sont les avantages d'en consommer ?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/omega-3-quels-sont-les-avantages-den-consommer\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/omega-3-quels-sont-les-avantages-den-consommer\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/alice-pasqual-a2scGjpiI5E-unsplash-1.jpg","datePublished":"2022-02-15T14:48:38+00:00","dateModified":"2026-04-08T16:34:34+00:00","description":"Les om\u00e9ga 3 se trouvent tr\u00e8s facilement dans une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e. Mais au fait, quels sont leurs bienfaits pour la sant\u00e9 ?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/omega-3-quels-sont-les-avantages-den-consommer\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/omega-3-quels-sont-les-avantages-den-consommer\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/omega-3-quels-sont-les-avantages-den-consommer\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/alice-pasqual-a2scGjpiI5E-unsplash-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/alice-pasqual-a2scGjpiI5E-unsplash-1.jpg","width":2109,"height":1366},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/omega-3-quels-sont-les-avantages-den-consommer\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog Medoucine","item":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Alimentation","item":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/cat\/alimentation\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Plantes &amp; Nutriments","item":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/cat\/alimentation\/plantes-nutriments\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Om\u00e9ga 3 : quels sont les avantages d&rsquo;en consommer ?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/","name":"Blog de Medoucine","description":"Le blog des m\u00e9decines douces","publisher":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization","name":"Medoucine","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo@3x.png","contentUrl":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo@3x.png","width":555,"height":135,"caption":"Medoucine"},"image":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/medoucine\/","https:\/\/x.com\/medoucinefr","https:\/\/www.instagram.com\/medoucine\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCtZeUeJ_KebYK0KJAXjJV8g"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/64637300950aa6b858f3657dd621010d","name":"Sandra Gressier","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5759b294529f8796e39bb5569bdf205868d41fb4e4f05d375f1dc30060041982?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5759b294529f8796e39bb5569bdf205868d41fb4e4f05d375f1dc30060041982?s=96&d=mm&r=g","caption":"Sandra Gressier"},"description":"Avec la naturopathie, Sandra Gressier propose un protocole totalement personnalis\u00e9 qui s\u2019adapte aux besoins et aux contraintes de la vie quotidienne de chacun.","sameAs":["https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/gouesnou\/sandra-gressier\/2140"],"url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/author\/sandra_gressier\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21242","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/561"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21242"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21242\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42587,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21242\/revisions\/42587"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21453"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21242"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21242"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21242"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}