{"id":21187,"date":"2022-02-10T10:00:47","date_gmt":"2022-02-10T09:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=21187"},"modified":"2026-04-08T18:34:40","modified_gmt":"2026-04-08T16:34:40","slug":"troubles-du-sommeil-attention-aux-effets-secondaires-de-la-melatonine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/troubles-du-sommeil-attention-aux-effets-secondaires-de-la-melatonine\/","title":{"rendered":"Troubles du sommeil, attention aux effets secondaires de la m\u00e9latonine !"},"content":{"rendered":"

\u00c9limination des toxines, gestion du stress, apprentissage et m\u00e9morisation, stimulation des d\u00e9fenses immunitaires<\/strong>, r\u00e9paration des tissus<\/strong>, r\u00e9cup\u00e9ration physique et psychologique<\/strong>\u2026 Un sommeil r\u00e9parateur<\/strong> est crucial pour commencer la journ\u00e9e de bonne humeur mais surtout pour rester en bonne sant\u00e9<\/strong> ! Ce sommeil si pr\u00e9cieux est alt\u00e9r\u00e9 par nos modes de vies modernes<\/strong> : alimentation d\u00e9natur\u00e9e et trop riche, stress chronique, s\u00e9dentarit\u00e9, hyperconnexion, caf\u00e9ine en exc\u00e8s, et aujourd\u2019hui, par la crise sanitaire<\/strong> qui a engendr\u00e9 une flamb\u00e9e des troubles du sommeil<\/strong> et de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/strong> d\u00e9j\u00e0 omnipr\u00e9sents.<\/p>\n

Face \u00e0 ce fl\u00e9au, on observe d\u2019un c\u00f4t\u00e9 une explosion des prescriptions de psychotropes<\/strong> et de l\u2019autre c\u00f4t\u00e9, une explosion des ventes de m\u00e9latonine<\/strong>, la fameuse hormone du sommeil<\/strong>. Mais attention, savez-vous que la consommation de m\u00e9latonine<\/strong>, naturelle ou de synth\u00e8se est loin d\u2019\u00eatre anodine<\/strong> ?<\/p>\n

M\u00e9latonine, cl\u00e9 de vo\u00fbte d\u2019un \u00e9quilibre<\/h2>\n

Entre le chimique \u00e0 action imm\u00e9diate avec son lot d\u2019effets secondaires et le naturel plus ou moins efficace en fonction de son hygi\u00e8ne de vie, une sorte d\u2019alternative qui semble \u00eatre devenue la panac\u00e9e<\/strong> inonde les rayons des pharmacies et donne lieu \u00e0 une multitude d\u2019offres aux promesses qui font r\u00eaver : la m\u00e9latonine<\/strong> !<\/p>\n

Votre organisme regorge de syst\u00e8mes ultra-sophistiqu\u00e9s n\u2019ayant qu\u2019un seul but : maintenir l\u2019hom\u00e9ostasie, c\u2019est-\u00e0-dire l\u2019\u00e9quilibre, la sant\u00e9<\/strong>. Pour le sommeil, il s\u2019agit de notre horloge biologique<\/strong>, qui permet \u00e0 l\u2019organisme de moduler sur une p\u00e9riode d\u2019environ 24 heures le rythme d\u2019\u00e9veil et de sommeil<\/strong> gr\u00e2ce \u00e0 un ensemble de ph\u00e9nom\u00e8nes biologiques complexes<\/strong> capables notamment de d\u00e9livrer la fameuse m\u00e9latonine<\/strong>.<\/p>\n

Prendre de la m\u00e9latonine, la plupart du temps de synth\u00e8se, mais m\u00eame d\u2019origine dite naturelle, c\u2019est suppl\u00e9er de mani\u00e8re artificielle \u00e0 une fonction essentielle de l\u2019organisme<\/strong> et induire une sorte de d\u00e9programmation de votre cerveau \u00e0 en synth\u00e9tiser<\/strong>. Plus on en prend, moins la glande pin\u00e9ale charg\u00e9e de la synth\u00e9tiser en fabriquera, au risque de cr\u00e9er une d\u00e9pendance !<\/p>\n

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Unsplash<\/p><\/div>\n

La m\u00e9latonine, substance controvers\u00e9e<\/h1>\n

En plus de ses effets sur l\u2019horloge biologique<\/strong>, la m\u00e9latonine est impliqu\u00e9e dans de nombreuses fonctions physiologiques<\/strong> telles que la modulation de l\u2019humeur et du syst\u00e8me immunitaire, la motricit\u00e9 intestinale, l\u2019inflammation \u2026 C\u2019est pourquoi la prise de m\u00e9latonine n\u2019est pas anodine<\/strong> !<\/p>\n

Dans le cadre du dispositif national de nutrivigilance<\/strong>, des signalements d\u2019effets ind\u00e9sirables<\/strong> susceptibles d\u2019\u00eatre li\u00e9s \u00e0 la consommation de compl\u00e9ments alimentaires contenant de la m\u00e9latonine<\/strong> ont \u00e9t\u00e9 rapport\u00e9s \u00e0 l\u2019ANSES<\/strong>*.<\/p>\n

L\u2019Agence met en \u00e9vidence l\u2019existence de populations et de situations \u00e0 risque<\/strong> pour lesquelles la consommation de m\u00e9latonine sous forme de compl\u00e9ment alimentaire doit \u00eatre \u00e9vit\u00e9e ou soumise \u00e0 l\u2019avis d\u2019un m\u00e9decin<\/strong> : femmes enceintes et allaitantes, enfants et adolescents, personnes souffrant de maladies inflammatoires, auto-immunes, d\u2019\u00e9pilepsie, d\u2019asthme, de troubles de l\u2019humeur, du comportement ou de la personnalit\u00e9, ainsi que des personnes suivant un traitement m\u00e9dicamenteux<\/strong>. Elle est d\u00e9conseill\u00e9e pour les personnes devant r\u00e9aliser une activit\u00e9 n\u00e9cessitant une vigilance soutenue chez lesquelles une somnolence pourrait poser un probl\u00e8me de s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n

En l\u2019absence de donn\u00e9es suffisantes sur les effets \u00e0 long terme<\/strong> de la consommation de m\u00e9latonine<\/strong>, l\u2019Agence recommande donc de limiter la prise \u00e0 un usage ponctuel<\/strong>.<\/p>\n

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Unsplash<\/p><\/div>\n

5 conseils naturo pour am\u00e9liorer son sommeil<\/h1>\n