{"id":20504,"date":"2021-12-08T10:00:32","date_gmt":"2021-12-08T09:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=20504"},"modified":"2026-04-08T18:36:28","modified_gmt":"2026-04-08T16:36:28","slug":"repas-de-fetes-nos-astuces-bien-etre-pour-bien-digerer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/repas-de-fetes-nos-astuces-bien-etre-pour-bien-digerer\/","title":{"rendered":"Repas de f\u00eates : nos astuces bien-\u00eatre pour bien dig\u00e9rer"},"content":{"rendered":"

Acidit\u00e9 gastrique, naus\u00e9e, lourdeurs, constipation et ballonnements : vous connaissez bien cette rengaine qui vous accompagne chaque fin d\u2019ann\u00e9e avec les repas de f\u00eates. Vous avez du mal \u00e0 dig\u00e9rer ? Cela s\u2019empire avec les f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9e et ses agapes ? D\u00e9couvrez dans cet article une s\u00e9lection de nos meilleures astuces de naturopathe pour dig\u00e9rer en toute l\u00e9g\u00e8ret\u00e9.<\/p>\n

Pr\u00e9parez votre foie et vos intestins<\/h2>\n

Entre l\u2019alcool et les repas de f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9es un peu trop riches, notre foie aura beaucoup de travail et notre flore intestinale sera peut-\u00eatre perturb\u00e9e par cette alimentation qui change de nos habitudes. Alors, plut\u00f4t que de subir et ne pas profiter de ces moments conviviaux, il faut donc pr\u00e9parer ses intestins et son foie<\/strong>.<\/p>\n

Environ 2 \u00e0 3 semaines avant les f\u00eates, faites le plein de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, de l\u00e9gumes et de fruits qui sont riches en fibres. Misez aussi sur les l\u00e9gumes lacto-ferment\u00e9s (comme la choucroute crue) car ils sont riches en probiotiques qui renforceront votre flore intestinale en pr\u00e9vision. Vous pouvez aussi pr\u00e9f\u00e9rer l\u2019option d\u2019une cure de probiotiques en g\u00e9lules ou sachets que vous trouverez en pharmacie, parapharmacie et magasin biologique.<\/p>\n

C\u00f4t\u00e9 foie, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consommer des l\u00e9gumes amers comme le radis noir et l\u2019endive. Vous pouvez aussi vous faire 2 \u00e0 3 tisanes de feuilles de desmodium<\/strong> par jour (1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de feuilles pour une tasse d’eau. Faire bouillir 2mn et laisser infuser hors du feu 10mn \u00e0 couvert). Cette plante originaire d\u2019Afrique existe aussi en extrait liquide, ampoule ou en g\u00e9lule. Le desmodium a pour r\u00f4le de prot\u00e9ger les cellules du foie et elles seront donc mieux pr\u00e9par\u00e9es pour dig\u00e9rer un repas plus lourd que d’habitude.<\/p>\n

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F\u00eates sans Digestion Difficile : Nos Conseils Naturels<\/strong><\/p>\n

Les repas de f\u00eates sont souvent copieux et peuvent perturber votre bien-\u00eatre. Prenez rendez-vous avec un Conseiller en Naturopathie \u00e0 Bordeaux<\/a>, un Conseiller en Naturopathie \u00e0 Montpellier<\/a> ou un Conseiller en Naturopathie \u00e0 Nantes<\/a> pour une approche personnalis\u00e9e et des conseils adapt\u00e9s \u00e0 vos besoins.<\/p>\n

Retrouvez une digestion optimale et profitez pleinement des f\u00eates en consultant des Conseillers en Naturopathie pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour un accompagnement sur mesure.<\/p>\n<\/div>\n

Mangez en conscience<\/h2>\n

Face \u00e0 tous ces d\u00e9licieux mets, pr\u00e9par\u00e9s avec amour, c\u2019est le meilleur moment de ralentir et d\u00e9guster. Manger en conscience, c\u2019est inn\u00e9 chez certains mais cela s\u2019apprend\u00a0!<\/p>\n

N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 vous entra\u00eener avant les f\u00eates, \u00e0 en faire un jeu pour vous habituer. Utilisez vos cinq sens<\/strong> pendant la prise alimentaire, observez la couleur de votre nourriture, l\u2019odeur et la texture. Lors d\u2019une bouch\u00e9e, portez votre attention sur les saveurs qui se d\u00e9veloppent dans votre palais.<\/p>\n

Manger en conscience a de nombreux b\u00e9n\u00e9fices car elle augmente la sensation de sati\u00e9t\u00e9<\/strong> et diminue les compulsions alimentaires<\/strong>[1]<\/a>. Nos \u00e9motions et nos pens\u00e9es vont influencer notre prise alimentaire et donc la fa\u00e7on dont nous dig\u00e9rons. Autrement dit, plus vous serez serein et d\u00e9tendu et mieux vous dig\u00e8rerez. Lorsque que l’on mange avec attention et conscience, il est plus facile de ressentir le rassasiement et donc de ne pas se nourrir au del\u00e0 de nos capacit\u00e9s. Cela permet de d\u00e9guster la juste quantit\u00e9 pour notre estomac et par cons\u00e9quent de limiter les troubles digestifs.<\/p>\n

Il est possible que vous suiviez un r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire ou un r\u00e9gime pendant les f\u00eates de No\u00ebl, nous vous invitons \u00e0 cultiver la souplesse[2]<\/a> lors des repas de f\u00eates car trop de restrictions r\u00e9sultent en une image corporelle d\u00e9grad\u00e9e et un sentiment de frustration qui favorise les compulsions.<\/p>\n

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Hydratez-vous<\/h2>\n

Notre corps est constitu\u00e9 entre 60 \u00e0 70% d\u2019eau, c\u2019est dire si elle joue un r\u00f4le primordial dans notre \u00e9quilibre.<\/p>\n

Tout au long de l\u2019ann\u00e9e mais d\u2019autant plus lors des f\u00eates, une consommation d\u2019eau r\u00e9guli\u00e8re aidera votre digestion<\/strong>. Id\u00e9alement, il faudrait boire de petites gorg\u00e9es tout au long de la journ\u00e9e et boire avant m\u00eame de ressentir la soif.<\/p>\n

Il est \u00e9galement conseill\u00e9 de ne pas trop boire d\u2019eau lors d\u2019un repas au risque de noyer les enzymes et sucs gastriques qui seront fort utiles pour dig\u00e9rer un repas riche.<\/p>\n

Soutenez votre digestion gr\u00e2ce \u00e0 la bouillotte<\/h2>\n

Le foie est l\u2019organe le plus chaud de notre corps et il fonctionne mieux quand il est \u00e0 la bonne temp\u00e9rature. C\u2019est pour cette raison que vous pouvez ressortir votre bouillotte du placard et l\u2019utiliser g\u00e9n\u00e9reusement tout l\u2019hiver.<\/p>\n

En effet, avec le climat froid, notre organisme doit s\u2019adapter pour r\u00e9guler la temp\u00e9rature de chaque organe. L\u2019application d\u2019une bouillotte chaude sur le ventre et le foie facilite cette r\u00e9gulation et leur permet de mieux fonctionner. En plus, le chaud favorise la d\u00e9tente et la d\u00e9contraction musculaire<\/strong>, que demander de plus\u00a0?<\/p>\n

Appliquez une bouillotte chaude pendant minimum 30 minutes chaque soir ou en cas de digestion difficile.<\/p>\n

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Adoptez ces plantes en cas d\u2019inconforts digestifs<\/h2>\n

La nature est bien faite et elle nous offre de nombreuses solutions pour soulager les maux digestifs.<\/p>\n