{"id":20436,"date":"2021-12-22T10:00:42","date_gmt":"2021-12-22T09:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=20436"},"modified":"2026-04-08T18:36:10","modified_gmt":"2026-04-08T16:36:10","slug":"grignotage-comment-changer-ses-habitudes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/grignotage-comment-changer-ses-habitudes\/","title":{"rendered":"Grignotage : comment changer ses habitudes ?"},"content":{"rendered":"

Durant une pause, devant un film ou une s\u00e9rie, ou m\u00eame juste avant le repas, vous avez du mal \u00e0 vous emp\u00eacher de grignoter ? Une habitude \u00e0 laquelle il peut \u00eatre difficile de mettre fin mais il existe pourtant des astuces pour y parvenir. Alors qu’est-ce que le grignotage exactement ? Comment arriver \u00e0 s’en passer ?<\/p>\n

Le grignotage, c’est quoi ?<\/h2>\n

Quelle est donc cette pulsion qui consiste \u00e0 revenir r\u00e9guli\u00e8rement ouvrir la porte des placards de cuisine ou du frigo, ouvrir son sac ou son tiroir de bureau \u00e0 rechercher un peu de nourriture \u00e0 se mettre sous la dent<\/strong> ? Du gras, sal\u00e9 ou sucr\u00e9, qu’importe, ce sera selon l’humeur ou l’envie.<\/p>\n

Grignoter vient de l’ancien fran\u00e7ais \u00ab\u00a0grignier\u00a0\u00bb, c’est \u00e0 dire\u00a0 \u00ab\u00a0grincer des dents\u00a0\u00bb, s’agit il de calmer ce grincement ? Manger de petites choses, de temps \u00e0 autre, entre les repas, avant, apr\u00e8s, tout le temps. Rien n’y r\u00e9siste, les bonnes r\u00e9solutions du \u00ab\u00a0demain j’arr\u00eate\u00a0\u00bb s’envolent rapidement.\u00a0 Au premier coup de grisou int\u00e9rieur, cette envie furieuse revient et il va falloir la\u00a0 calmer, en mastiquant, su\u00e7ant,\u00a0 laisser fondre dans la bouche, l’espace d’un tout petit instant, si petit, qu’il va falloir recommencer, pour ressentir \u00e0 nouveau ces sensations d’apaisement.<\/p>\n

Le mot grignoter devient presque un mot interdit, p\u00e9joratif, tr\u00e8s n\u00e9gatif. Tr\u00e8s souvent, cela compl\u00e8te le geste par un sentiment de culpabilit\u00e9,<\/strong>\u00a0 de se sentir naus\u00e9eux, pas bien dans son \u00ab\u00a0assiette\u00a0\u00bb… C’est aussi comme retrouver son doudou pour se rassurer, une douceur pour s’apaiser int\u00e9rieurement, combler ce vide ressenti qui est toujours aussi vide.<\/p>\n

\"Grignotage

Unsplash<\/p><\/div>\n

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Stop au grignotage : reprenez le contr\u00f4le de votre alimentation<\/strong><\/p>\n

Vous luttez contre le grignotage compulsif ? L’hypnoth\u00e9rapie peut vous aider \u00e0 identifier et \u00e0 transformer les causes profondes de ce comportement. Prenez rendez-vous avec un Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Montpellier<\/a>, un Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Nice<\/a> ou un Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Rennes<\/a> pour un accompagnement personnalis\u00e9.<\/p>\n

N’attendez plus pour retrouver une relation saine avec la nourriture : trouvez des Hypnoth\u00e9rapeutes pr\u00e8s de chez vous<\/a> qualifi\u00e9s pour vous guider vers un bien-\u00eatre durable.<\/p>\n<\/div>\n

Comprendre ce ph\u00e9nom\u00e8ne : interroger l’intention positive<\/h2>\n

Interrogeons le premier concern\u00e9 qui vous alerte, votre corps . Quelle est cette partie de vous m\u00eame qui vous incite inlassablement au m\u00eame comportement ? <\/strong>Quelle est donc son intention positive ? Qu’est ce qu’elle poursuit de bon pour vous quand elle vous entraine dans ce comportement ? Sentez o\u00f9 cela se situe dans votre corps, comment cela apparait, sa forme, son poids, sa couleur ?<\/p>\n

Quand votre corps et votre inconscient vous apportent leur r\u00e9ponse, prenez les comme elles arrivent,<\/strong> m\u00eame si elles vous paraissent tr\u00e8s loin des causes que vous auriez pu poser consciemment.<\/p>\n

Il suffit alors de demander \u00e0 cette partie de vous m\u00eame qui vous veut du bien, d’adopter d’autres comportements, d’autres mani\u00e8res de faire,<\/strong> et puis v\u00e9rifier au final si toutes les parties de votre corps sont d’accord. Cela n\u00e9cessite de conscientiser ce qui induisaient les comportements, les causes racines, pour pouvoir demander \u00e0 votre inconscient de trouver de nouvelles solutions pour r\u00e9pondre au besoin premier.<\/strong><\/p>\n

\"Grignotage

Unsplash<\/p><\/div>\n

L’hypnose en soutien<\/h2>\n

Avec l’exercice pr\u00e9c\u00e9dent que vous pouvez r\u00e9aliser en fermant les yeux et en respirant tranquillement, vous avez la possibilit\u00e9 d’amorcer un changement de comportement et de comprendre ce qui se joue en vous lors du grignotage. En effet, le grignotage est en soi une alerte que vous renvoie votre inconscient par l’interm\u00e9diaire de votre corps avec son langage. Il est tout \u00e0 fait possible de trouver les raisons consciemment de ce comportement et de mettre en place de nouvelles mani\u00e8res de vivre.<\/strong><\/p>\n

Changer de comportement est d\u00e9j\u00e0 la premi\u00e8re r\u00e9ponse, mais il restera la ou les blessures \u00e0 l’origine du grignotage. L’hypnose peut alors vous permettre de dialoguer avec votre inconscient pour renouer avec vos propres ressources et agir en profondeur.<\/strong><\/p>\n

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par Sara Gil Prata, praticienne en hypnose<\/strong><\/a>\u00a0recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n

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