{"id":20205,"date":"2021-11-26T10:30:08","date_gmt":"2021-11-26T09:30:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=20205"},"modified":"2026-04-08T18:36:52","modified_gmt":"2026-04-08T16:36:52","slug":"la-methode-feldenkrais-pour-les-douleurs-chroniques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-methode-feldenkrais-pour-les-douleurs-chroniques\/","title":{"rendered":"La m\u00e9thode Feldenkrais pour les douleurs chroniques"},"content":{"rendered":"

La douleur chronique est g\u00e9n\u00e9ralement d\u00e9crite comme toute douleur qui persiste pendant au moins trois mois, par opposition \u00e0 la douleur aigu\u00eb qui dispara\u00eet avec la gu\u00e9rison. Moshe Feldenkrais, le fondateur de la m\u00e9thode Feldenkrais, a compris le lien entre le cerveau, ou syst\u00e8me nerveux, et le corps, des d\u00e9cennies avant que les recherches sur la plasticit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale<\/b> ne soient mises en lumi\u00e8re. Il a cr\u00e9\u00e9 sa m\u00e9thode pour am\u00e9liorer les capacit\u00e9s des personnes, en s’int\u00e9ressant non seulement au syst\u00e8me squelettique ou au syst\u00e8me musculaire, mais aussi au syst\u00e8me nerveux et \u00e0 l’environnement de la personne.<\/p>\n

Prendre en compte la peur de la douleur<\/h2>\n

Dans la m\u00e9thode Feldenkrais, face aux douleurs chroniques, on adopte une approche tr\u00e8s douce et parfois tr\u00e8s subtile<\/b>. Lors d\u2019une s\u00e9ance avec des clients qui souffrent de douleurs chroniques, cette approche permet de travailler non seulement sur leur mouvement, mais aussi sur la perception de ces mouvements et des sensations qu\u2019ils provoquent. A titre d\u2019exemple, il existe un ph\u00e9nom\u00e8ne qui vous est peut-\u00eatre familier si vous souffrez de douleurs chroniques : une sorte de boucle de r\u00e9troaction entre la douleur, la peur et l’immobilit\u00e9.<\/p>\n

Lorsque l’inconfort occasionnel devient r\u00e9current et familier, on commence \u00e0 anticiper le retour de la douleur et \u00e0 esp\u00e9rer son absence. En m\u00eame temps, on va chercher \u00e0 \u00e9viter certains mouvements qui pourraient provoquer ou exacerber l’inconfort. Ces deux r\u00e9actions – notre peur de la douleur et les restrictions que nous imposons \u00e0 nos mouvements – sont des r\u00e9ponses parfaitement naturelles et logiques. Malheureusement, elles renforcent \u00e9galement la douleur chronique, et doivent donc \u00eatre int\u00e9gr\u00e9es \u00e0 toute solution visant \u00e0 la faire dispara\u00eetre.<\/p>\n

Dans la situation d\u00e9crite, l’anticipation est craintive, n\u00e9gative. Il est n\u00e9anmoins possible d\u2019aller vers une anticipation positive, d\u00e9pourvue de peur, s\u2019assimilant alors plut\u00f4t \u00e0 de la curiosit\u00e9 <\/b>quant au fonctionnement de son corps.<\/p>\n

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Soulagez vos douleurs chroniques gr\u00e2ce \u00e0 la m\u00e9thode Feldenkrais<\/strong><\/p>\n

La m\u00e9thode Feldenkrais vous aide \u00e0 retrouver une meilleure conscience corporelle et \u00e0 soulager les douleurs chroniques. Prenez rendez-vous avec un Praticien en M\u00e9thode Feldenkrais \u00e0 Marseille<\/a>, un Praticien en M\u00e9thode Feldenkrais \u00e0 Nice<\/a> ou un Praticien en M\u00e9thode Feldenkrais \u00e0 Rennes<\/a> pour explorer cette approche douce et personnalis\u00e9e.<\/p>\n

Vous recherchez un accompagnement plus proche de chez vous ? Trouvez des Praticiens en M\u00e9thode Feldenkrais pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour commencer \u00e0 am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre d\u00e8s aujourd’hui.<\/p>\n<\/div>\n

D\u00e9velopper la conscience du corps<\/h2>\n

Non seulement cela d\u00e9place l’attention sensorielle du client vers quelque chose d’autre que la douleur, mais cela nous place aussi pleinement dans l’anticipation curieuse ou bas\u00e9e sur l’int\u00e9r\u00eat. En effet, il arrive souvent que les signaux de douleur exag\u00e9r\u00e9s dans le cerveau prennent le contr\u00f4le de l’espace pr\u00e9c\u00e9demment d\u00e9di\u00e9 aux sensations kinesth\u00e9siques. En attirant l’attention sur d’autres sensations kinesth\u00e9siques (mouvement, pression, synchronisation, poids, etc.), la m\u00e9thode Feldenkrais permet de regagner une partie de ce pr\u00e9cieux espace.<\/p>\n

Analyser les strat\u00e9gies du corps<\/h2>\n

La deuxi\u00e8me chose que la m\u00e9thode Feldenkrais propose est de prendre en compte les habitudes corporelles<\/b> en mati\u00e8re d’immobilit\u00e9 et de compensation : il s\u2019agit des strat\u00e9gies que le corps met en place en r\u00e9action \u00e0 une blessure. Ces habitudes se sont construites dans le but d\u2019\u00e9viter d\u2019aggraver les blessures ou la douleur. Il arrive n\u00e9anmoins fr\u00e9quemment que ces r\u00e9flexes \u2013 impliquant g\u00e9n\u00e9ralement une contraction musculaire excessive – perdurent alors-m\u00eame qu\u2019ils ne sont plus \u201cutiles\u201d. Le r\u00e9flexe peut alors contribuer \u00e0 la douleur.<\/p>\n

Dans une s\u00e9ance de m\u00e9thode Feldenkrais, le sch\u00e9ma de mouvement du client peut alors \u00eatre progressivement d\u00e9construit pour y apporter de petites variations. Nous prenons le temps n\u00e9cessaire pour passer syst\u00e9matiquement en revue les diff\u00e9rentes variations d’un mouvement <\/b>jusqu’\u00e0 ce que chaque variation semble naturelle, facile et simple \u00e0 r\u00e9aliser. Une fois ces variations ma\u00eetris\u00e9es, on constate g\u00e9n\u00e9ralement une diminution des sensations d’inconfort et une am\u00e9lioration des sensations d’aisance et de mobilit\u00e9.<\/p>\n

Utiliser la plasticit\u00e9 du cerveau<\/h2>\n

La m\u00e9thode Feldenkrais est un syst\u00e8me de r\u00e9\u00e9ducation du mouvement\u00a0 qui s’appuie explicitement sur le r\u00f4le du syst\u00e8me nerveux dans la coordination de l’apprentissage et de l’action musculo-squelettique. La comparaison la plus proche de Feldenkrais serait sans doute la m\u00e9ditation ou l’hypnose, qui visent toutes deux \u00e0 modifier les habitudes de pens\u00e9e et \u00e0 d\u00e9velopper la conscience de soi.<\/p>\n

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Vers un rapport non-conflictuel au corps<\/h2>\n

Avec cette approche, le client est amen\u00e9 \u00e0 retrouver une facult\u00e9e inn\u00e9e <\/b>: le fait d\u2019avoir une relation au corps qui ne soit pas fond\u00e9e sur le conflit ou la domination, mais plut\u00f4t sur la capacit\u00e9 naturelle de notre corps \u00e0 trouver plus de facilit\u00e9 dans le mouvement, \u00e0 trouver le bien-\u00eatre, et \u00e0 ressentir sensoriellement les gestes qui permettent de se sentir mieux. Dans le cadre de la m\u00e9thode Feldenkrais, le travail avec le client est envisag\u00e9 comme un processus. Pour le client, cette pratique prend tout son sens au fur et \u00e0 mesure de la pratique. <\/b><\/p>\n

La personne d\u00e9veloppe ainsi son appr\u00e9ciation sensorielle de son corps, comme d\u2019autres d\u00e9veloppent progressivement une appr\u00e9ciation pour le vin ou la musique.<\/b> Certains d\u00e9crivent l’exp\u00e9rience d’un cours comme un mouvement m\u00e9ditatif ; pourtant, ils n’apprennent pas seulement \u00e0 \u00eatre attentifs \u00e0 eux-m\u00eames, ils s’entra\u00eenent aussi \u00e0 trouver l’efficacit\u00e9 et l’aisance dans leur corps.<\/p>\n

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par Molly Schaffner, praticienne de la m\u00e9thode Feldenkrais <\/strong><\/a>recommand\u00e9e par le r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n

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