{"id":20183,"date":"2021-11-24T10:30:59","date_gmt":"2021-11-24T09:30:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=20183"},"modified":"2026-04-08T18:36:55","modified_gmt":"2026-04-08T16:36:55","slug":"quelles-huiles-essentielles-utiliser-contre-la-deprime","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelles-huiles-essentielles-utiliser-contre-la-deprime\/","title":{"rendered":"Quelles huiles essentielles utiliser contre la d\u00e9prime ?"},"content":{"rendered":"

On reconna\u00eet de plus en plus les bienfaits des huiles essentielles notamment pour accompagner les maux du corps (action anti-inflammatoire, cosm\u00e9tique\u2026), mais on ne connait pas toujours la puissance de leur action sur notre psychisme.<\/p>\n

\u00c0 l\u2019approche de l\u2019hiver et la d\u00e9pression saisonni\u00e8re qui peut y \u00eatre associ\u00e9e, voyons quelles huiles essentielles peuvent nous aider \u00e0 traverser cette p\u00e9riode en luttant contre la d\u00e9prime qui peut se traduire par une baisse de tonus, de motivation, un manque de concentration, une perte de confiance en soi, une irritation, voire un \u00ab spleen \u00bb avec anxi\u00e9t\u00e9, perturbation du sommeil.<\/p>\n

Pour se dynamiser<\/h3>\n

\u2022 Ravintsara<\/strong> (Cinnamomum camphora)<\/em> : on la connait pour son action antivirale, immuno-stimulante, mais elle est aussi revitalisante, antid\u00e9pressive : en cas de fatigue physique ou psychique, frictionner avec quelques gouttes dilu\u00e9es dans une huile v\u00e9g\u00e9tale, la nuque et la colonne vert\u00e9brale jusque dans le bas du dos. On peut aussi masser poignets, colonne vert\u00e9brale et plexus solaire avec un m\u00e9lange de Ravintsara et de Lavande vraie.<\/p>\n

\u2022 Pin sylvestre<\/strong> (Pinus sylvestris)<\/em> : outre son action d\u00e9congestionnante et purifiante des voies respiratoires, elle aide \u00e0 lutter contre la fatigue physique ou nerveuse. En diffusion, elle d\u00e9stresse et redynamise \u00e0 la fois. Le matin, appliquer quelques gouttes dilu\u00e9es dans une huile pour un massage du dos, sur la zone des reins afin de stimuler les surr\u00e9nales.<\/p>\n

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Pour retrouver force mentale et courage<\/h3>\n

\u2022 Laurier noble<\/strong> (Laurus nobilis)<\/em> : respirer quelques secondes d\u00e8s que n\u00e9cessaire, ou masser avec 3 gouttes sur le plexus solaire pour retrouver courage, confiance et motivation, surmonter les d\u00e9couragements passagers.<\/p>\n

\u2022 Camomille noble<\/strong> (= Camomille romaine)<\/strong> (Anthemis nobilis <\/em>ou Chamaemelum nobile)<\/em> : masser doucement avec 2 gouttes sur le plexus solaire, ou respirer quelques secondes le flacon pour se redonner de l\u2019entrain. En cas d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 passag\u00e8re ou le soir au coucher, on peut faire un massage circulaire sur le plexus solaire et la vo\u00fbte plantaire avec un m\u00e9lange de Camomille noble et de Lavande vraie dans une huile v\u00e9g\u00e9tale.<\/p>\n

Pour favoriser la concentration, r\u00e9duire la fatigue psychique<\/h3>\n

\u2022 Basilic tropical<\/strong> (Ocimum basilicum)<\/em> : pour contrer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, apporter bonne humeur et optimisme. En diffusion, ou bien dilu\u00e9 en massage sur le plexus solaire.<\/p>\n

\u2022 Citron express\u00e9<\/strong> (Citrus limonum)<\/em> : outre son action sur la fatigue digestive ou h\u00e9patique, en diffusion ou en olfaction, le citron aide \u00e0 la concentration, favorise le travail intellectuel, permet de surmonter une fatigue psychique.<\/p>\n

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Pour retrouver la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9<\/h3>\n

\u2022 Verveine citronn\u00e9e (= Verveine odorante)<\/strong> (Lippia citriodora<\/em> ou Aloysia tryphylla)<\/em> : pour chasser les id\u00e9es noires. Il est possible de mettre quelques gouttes dans le bain, mais bien enrob\u00e9es dans une base comme un savon liquide ou du lait en poudre. Ou bien en diffusion ou en olfaction pour pr\u00e9venir les insomnies, dissiper la morosit\u00e9.<\/p>\n

\u2022 N\u00e9roli (= Petit grain bigarade)<\/strong> (Citrus aurantium)<\/em> : rare, fine et pr\u00e9cieuse, cette huile essentielle issue de la fleur d\u2019oranger a une action profonde et une odeur tr\u00e8s agr\u00e9able. En diffusion, elle apaise stress et nervosit\u00e9, accompagne les passages difficiles. Pour un bien \u00eatre g\u00e9n\u00e9ral, une goutte sur les poignets et la nuque. Ou en cas de rumination respirer 2 gouttes sur un mouchoir. Elle d\u00e9veloppe vitalit\u00e9 et joie de vivre, apporte calme et harmonie.<\/p>\n

Pour relaxer, pr\u00e9venir insomnies et angoisses<\/h3>\n

\u2022 Bergamote<\/strong> (Citrus bergamia)<\/em> : en diffusion, olfaction ou dilu\u00e9e pour un massage.<\/p>\n

\u2022 Cl\u00e9mentine<\/strong> (Citrus clementina)<\/em> : en diffusion ou olfaction.<\/p>\n

\u2022 Orange douce<\/strong> (Citrus sinensis)<\/em> : en diffusion. Ou bien en bain s\u00e9datif : 5 gouttes + 2 gouttes de N\u00e9roli + 5 gouttes de Lavande dans une base comme un savon liquide ou du lait en poudre.<\/p>\n

\u2022 Mandarine<\/strong> (Citrus reticulata)<\/em> : 2 gouttes en massage sur le plexus solaire et la face interne des poignets pour un effet d\u00e9tente imm\u00e9diat. Avec son parfum doux et apaisant, ses propri\u00e9t\u00e9s calmantes, on peut l\u2019utiliser en diffusion m\u00eame pour les enfants. Toutes ces essences d\u2019agrumes apportent calme, l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 et optimisme, et ensoleillent l\u2019environnement.<\/p>\n

Pour arr\u00eater de ruminer, gagner en s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et prendre du recul<\/h3>\n

\u2022 Ylang-Ylang<\/strong> (Cananga odorata)<\/em> : les notes chaudes et florales de cette huile essentielle agissent pour r\u00e9duire stress et angoisse, parer \u00e0 l\u2019insomnie et \u00e0 la panique, \u00e9chapper au stress de la vie quotidienne, en olfaction \u00e0 m\u00eame le flacon ou sur un mouchoir.<\/p>\n

\u2022 Marjolaine \u00e0 coquilles<\/strong> (= Marjolaine des jardins)<\/strong> (Origanum majorana)<\/em> : cette huile essentielle est une grande \u00ab antid\u00e9pressive \u00bb et est efficace pour tous les troubles de l\u2019humeur : 2 gouttes pures (ou l\u00e9g\u00e8rement dilu\u00e9es en cas de peau sensible) en massage sur le plexus solaire et sur la vo\u00fbte plantaire d\u00e8s que l\u2019irritation ou le d\u00e9couragement se font sentir, ou le matin en p\u00e9riode difficile. Humer et partir se promener pour se lib\u00e9rer l\u2019esprit d\u00e8s lors qu\u2019on se sent emp\u00eatr\u00e9 dans une situation.<\/p>\n

\u2022 Rose de Damas<\/strong> (Rosa damascena)<\/em> : connue pour ses propri\u00e9t\u00e9s cosm\u00e9tiques, cette huile essentielle pr\u00e9cieuse est indiqu\u00e9e pour faire face aux troubles affectifs et \u00e9motionnels : 2 gouttes pures en massage doux sur le sternum en cas de tristesse, de sentiment d\u2019irritation. Ou bien en olfaction d\u00e8s que n\u00e9cessaire : mettre une goutte sur la face interne des poignets, les porter sous les narines, pratiquer une longue et profonde inspiration.<\/p>\n

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La grande \u00ab alli\u00e9e \u00bb<\/h3>\n

\u2022 Lavande vraie (= Lavande fine)<\/strong> (Lavandula angustifolia)<\/em> : le grand nombre de ses indications et sa grande innocuit\u00e9 en font une panac\u00e9e. Son \u00e9tymologie (du latin lavare = laver) nous rappelle qu\u2019elle nettoie tout, corps et \u00e2me. En diffusion ou en olfaction, elle est calmante, s\u00e9dative, anxiolytique, antid\u00e9pressive. 2 gouttes sur la taie d\u2019oreiller pour apaiser, favoriser le sommeil, \u00ab chasser les cauchemars \u00bb. Tr\u00e8s bien tol\u00e9r\u00e9e m\u00eame par les enfants : 1 goutte pure ou dilu\u00e9e dans une huile v\u00e9g\u00e9tale pour masser la colonne vert\u00e9brale. En massage sur le plexus solaire et les poignets.<\/p>\n

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V\u00e9ritables \u00ab concentr\u00e9s d\u2019\u00e9nergie solaire \u00bb, \u00e0 utiliser avec pr\u00e9caution (ne jamais s\u2019exposer au soleil apr\u00e8s application sur la peau d\u2019essences de Citrus ou d\u2019huile essentielle de Verveine citronn\u00e9e, sous peine de brulures, ne pas diffuser en pr\u00e9sence d\u2019enfants, la plupart du temps diluer en cas d\u2019application cutan\u00e9e sauf la Lavande qui peut \u00eatre utilis\u00e9e pure), les huiles essentielles nous aident \u00e0 passer des p\u00e9riodes difficiles, en compl\u00e9ment d\u2019une alimentation saine, d\u2019exercice physique, et si possible de sorties quotidiennes pour faire le plein d\u2019oxyg\u00e8ne et de lumi\u00e8re.<\/p>\n

Image d’illustration de l’article Outlook – Releaf\u00a0<\/a><\/p>\n

par In\u00e8s Ancia\u00e8s, praticienne en naturopathie<\/a><\/strong> recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n

Trouvez un praticien en naturopathie recommand\u00e9 pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine.<\/a><\/strong><\/p>\n

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