{"id":20052,"date":"2021-10-15T07:23:34","date_gmt":"2021-10-15T05:23:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=20052"},"modified":"2026-04-29T20:32:41","modified_gmt":"2026-04-29T18:32:41","slug":"tout-savoir-sur-la-pomme-et-ses-bienfaits-pour-la-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/tout-savoir-sur-la-pomme-et-ses-bienfaits-pour-la-sante\/","title":{"rendered":"Quels sont les bienfaits de la pomme ?"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\">[vc_row][vc_column][vc_column_text]\n<p class=\"has-drop-cap\">L\u2019automne arrive, c\u2019est la saison des pommes. La pomme est un rem\u00e8de de choix depuis l\u2019antiquit\u00e9, utilis\u00e9e pour ses nombreuses vertus. Il y a le fameux dicton qu\u2019une pomme par jour \u00e9loigne le m\u00e9decin (en anglais\u00a0: \u00ab\u00a0one apple a day keeps the doctor away\u00a0\u00bb).<\/p>\n<p>Il en existe bien \u00e9videmment de nombreuses vari\u00e9t\u00e9s, et il y a de multiples fa\u00e7ons de les consommer\u2026 Crue, ou cuite, en jus ou ou en alcool ou encore mac\u00e9r\u00e9e sous forme de vinaigre ou en infusion\u2026 Connaissez-vous les <strong>bienfaits de la pomme<\/strong> pour la sant\u00e9 ?<\/p>\n<h2>Les bienfaits de la pomme<\/h2>\n<p>La pomme est tout d\u2019abord tr\u00e8s riche en eau, en <a href=\"https:\/\/www.vidal.fr\/sante\/nutrition\/corps-aliments\/fibres-alimentaires.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fibres<\/a>, en pectines, elle comporte de nombreux <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vitamines-et-mineraux-bien-etre-au-quotidien\/\">min\u00e9raux<\/a>, vitamines et flavono\u00efdes. Faisons le tour dans le d\u00e9tail des <strong>bienfaits de la pomme<\/strong> :<\/p>\n<ul>\n<li>La pomme est un tonique musculaire. Ses propri\u00e9t\u00e9s diur\u00e9tiques en font une tr\u00e8s bonne aide pour les terrains rhumatismaux, et sa richesse en pectines lui conf\u00e8re des propri\u00e9t\u00e9s \u00a0hypocholest\u00e9rol\u00e9miantes.<\/li>\n<li>La pomme est \u00e0 la fois protectrice pour l\u2019estomac, digestive et antiseptique intestinale, car sa richesse en fibres nourrit le microbiote. Elle stimule et d\u00e9congestionne le <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/le-bien-etre-du-foie\/\">foie<\/a>, et peut avoir un effet laxatif. C\u2019est un tr\u00e8s bon d\u00e9puratif sanguin gr\u00e2ce \u00e0 ses propri\u00e9t\u00e9s diur\u00e9tiques, entre autres. Elle permet aussi de diminuer la fr\u00e9quence des probl\u00e8mes respiratoires ou de l\u2019<a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/maux-troubles\/asthme\">asthme<\/a> lorsqu\u2019elle est consomm\u00e9e r\u00e9guli\u00e8rement.<\/li>\n<li>Sa richesse en <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/les-meilleurs-anti-oxydants-naturels\/\">antioxydants<\/a> en fait un tr\u00e8s bon aliment pour tous, particuli\u00e8rement pour les personnes \u00e2g\u00e9es, ou soumises \u00e0 beaucoup de <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/maux-troubles\/trouble-anxieux-generalise\">stress<\/a> (physique ou mental) et elle apporte aussi un soutien pour les <a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/fr\/accueil\/troubles-cardiaques-et-vasculaires\/sympt%C3%B4mes-des-maladies-cardiovasculaires\/pr%C3%A9sentation-des-sympt%C3%B4mes-des-maladies-cardiovasculaires?query=maladie%20cardiovasculaire\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">maladies cardiovasculaires<\/a> par ses propri\u00e9t\u00e9s hypotensives, et hypochlest\u00e9rol\u00e9miantes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Elle est recommand\u00e9e en cas de <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/maux-troubles\/fatigue\">fatigue<\/a> physique et intellectuelle, elle est int\u00e9ressante pour tous types de profils : personne en convalescence, surmenage, terrain an\u00e9mi\u00e9, rhumatismal, d\u00e9min\u00e9ralis\u00e9, en cas de lithiase urinaire pour tous les d\u00e9sordres de la <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/maux-troubles\/digestion\">digestion<\/a> (attention, privil\u00e9gier la pomme crue en dehors des repas !). La peau est \u00e0 manger, \u00e0 condition qu\u2019elle n\u2019ait pas \u00e9t\u00e9 arros\u00e9e de pesticides car la pomme fait partie des fruits qui les absorbent le plus : \u00e0 <strong>consommer bio<\/strong> de pr\u00e9f\u00e9rence, donc.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"width: 580px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/olesia-bahrii-bPy13xFS1D8-unsplash-scaled.jpg\" alt=\"Tout savoir sur la pomme et ses bienfaits pour la sant\u00e9\" width=\"570\" height=\"855\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Unsplash<\/p><\/div>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>La pomme, un alli\u00e9 sant\u00e9 r\u00e9v\u00e9l\u00e9 par la m\u00e9decine douce<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">La pomme est bien plus qu&rsquo;un simple fruit : un <a class=\"m-spin__link\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/bordeaux\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Naturopathe \u00e0 Bordeaux<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/lyon\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Naturopathe \u00e0 Lyon<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/montpellier\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Naturopathe \u00e0 Montpellier<\/a> vous expliquera comment l&rsquo;int\u00e9grer \u00e0 votre alimentation pour optimiser votre bien-\u00eatre. D\u00e9couvez ses vertus selon les principes de la naturopathie et personnalisez votre approche sant\u00e9.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Vous souhaitez b\u00e9n\u00e9ficier des conseils d&rsquo;un professionnel ? Trouvez des <a class=\"m-spin__link\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour un accompagnement personnalis\u00e9 et durable.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Comment consommer les pommes?<\/h2>\n<p>Voici quelques exemples d\u2019utilisations.<\/p>\n<ul>\n<li>Une pomme au go\u00fbter comble facilement la sati\u00e9t\u00e9.<\/li>\n<li>Une monodi\u00e8te de pommes (crues et cuites) sur une journ\u00e9e permet de booster votre microbiote.<\/li>\n<li>Un jus de pomme press\u00e9 vient donner un coup de pouce \u00e0 votre foie.<\/li>\n<li>L\u2019utilisation du <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quels-sont-les-bienfaits-du-vinaigre-de-cidre\/\">vinaigre de cidre<\/a> tous les jours est recommand\u00e9e en cas de rhumatismes et de probl\u00e9matiques allergiques.<\/li>\n<li>Une pomme chaque matin peut \u00eatre prise pour une action d\u00e9purative.<\/li>\n<li>Elle fait partie des aliments qu\u2019on peut donner aux petits enfants qui ont des pouss\u00e9es dentaires.<\/li>\n<li>L\u2019infusion de fleurs de pommier peut \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9e pour calmer la toux.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Alors, \u00e0 vos r\u00e9coltes pour profiter des <strong>bienfaits de la pomme<\/strong> ! Quel sera votre prochaine consommation ?<\/p>\n<h2 data-testid=\"chat-page\">Questions fr\u00e9quentes &#8211; FAQ<\/h2>\n<div class=\"pointer-events-none absolute bottom-0 w-full\">\n<div>\n<div>\n<div>\n<div>\n<h3><strong>Quels sont les bienfaits de la pomme sur la sant\u00e9 ?\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>La pomme est un tr\u00e9sor pour la sant\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 sa richesse en fibres, en antioxydants et en vitamines. Elle contribue \u00e0 r\u00e9guler la sati\u00e9t\u00e9, soutient l\u2019\u00e9quilibre digestif et aide \u00e0 stabiliser la glyc\u00e9mie gr\u00e2ce \u00e0 la pectine, une fibre soluble qui ralentit l\u2019absorption des sucres. Ses polyph\u00e9nols participent \u00e9galement \u00e0 la protection cellulaire. Ce fruit est simple et complet pour une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>\n<h3><strong>Quels sont les bienfaits de la pomme sur le foie ?\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>La pomme peut soutenir indirectement le foie gr\u00e2ce \u00e0 sa teneur en <strong>fibres solubles<\/strong>, qui favorisent l\u2019\u00e9limination de certains d\u00e9chets via le transit. Ses <strong>antioxydants<\/strong>, notamment les flavono\u00efdes, participent aussi \u00e0 r\u00e9duire le stress oxydatif, un facteur qui peut solliciter le foie. Cela reste un soutien alimentaire : la pomme n\u2019est pas un d\u00e9toxifiant, mais elle s\u2019int\u00e8gre tr\u00e8s bien dans une alimentation qui prot\u00e8ge la sant\u00e9 h\u00e9patique.<\/p>\n<h3><strong>Vaut\u2011il mieux manger la pomme crue ou cuite ?\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>Les deux options ont leurs avantages. <strong>Crue<\/strong>, la pomme conserve un maximum de vitamine C et de polyph\u00e9nols, ce qui en fait un fruit tr\u00e8s riche pour la sant\u00e9. <strong>Cuite<\/strong>, elle est plus digeste et plus douce pour l\u2019estomac, tout en gardant une bonne partie de ses fibres, notamment la pectine. La cuisson r\u00e9duit certains antioxydants mais peut augmenter la tol\u00e9rance digestive chez les personnes sensibles. En pratique, alterner pomme crue et pomme cuite permet de profiter pleinement de ses bienfaits.<\/p>\n<h3><strong>Quand manger une pomme dans la journ\u00e9e ?\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>Il n\u2019y a pas de moment id\u00e9al, mais certains cr\u00e9neaux peuvent \u00eatre plus int\u00e9ressants selon vos besoins. Le matin ou en collation, la pomme apporte fibres et \u00e9nergie douce qui soutiennent la sati\u00e9t\u00e9 jusqu\u2019au repas suivant. Avant une activit\u00e9 physique, elle fournit un sucre naturel bien tol\u00e9r\u00e9. En fin de repas, elle peut aider \u00e0 r\u00e9guler la digestion gr\u00e2ce \u00e0 la pectine et apporter une touche sucr\u00e9e, mais certaines personnes la pr\u00e9f\u00e8rent en dehors des repas pour un meilleur confort digestif.<\/p>\n<h3><strong>Est\u2011ce bon de manger une pomme par jour ?\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>Oui, <strong>manger une pomme par jour<\/strong> peut s\u2019int\u00e9grer facilement dans une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. Gr\u00e2ce \u00e0 ses fibres, ses antioxydants et sa richesse en eau, elle contribue \u00e0 la sati\u00e9t\u00e9, soutient la digestion et apporte une dose quotidienne de micronutriments utiles. Ce n\u2019est pas un aliment miracle, mais un fruit simple qui aide \u00e0 augmenter la part de fruits dans la journ\u00e9e et \u00e0 varier les apports.<\/p>\n<p>Par <strong><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/gradignan\/alice-rebiere\/2048\">Alice Rebi\u00e8re, naturopathe et ma\u00eetre praticien en PNL<\/a><\/strong>, recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\"><strong>Trouvez un naturopathie recommand\u00e9 pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/le-quinoa-un-tresor-de-proteines\/\">Le quinoa, un tr\u00e9sor de prot\u00e9ines<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/recette-soupe-aux-poires-fruits-secs\/\">Recette simple et rapide de soupe aux poires et fruits secs<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/les-gouters-sains-dont-les-enfants-se-regalent\/\">Les go\u00fbters sains dont les enfants se r\u00e9galent<\/a><\/li>\n<\/ul>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text] L\u2019automne arrive, c\u2019est la saison des pommes. 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