{"id":19917,"date":"2021-10-26T10:00:43","date_gmt":"2021-10-26T08:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=19917"},"modified":"2026-04-08T18:37:40","modified_gmt":"2026-04-08T16:37:40","slug":"comment-vivre-sereinement-avec-ses-emotions-la-methode-alpe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/comment-vivre-sereinement-avec-ses-emotions-la-methode-alpe\/","title":{"rendered":"Comment vivre sereinement avec ses \u00e9motions ? La m\u00e9thode ALP\u00c9 !"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Les \u00e9motions font partie de notre quotidien. Les bonnes, les mauvaises, les surprenantes. Elles nous traversent avec plus ou moins d&rsquo;intensit\u00e9. La plupart du temps, on les g\u00e8re \u00e0 peu pr\u00e8s bien. Seulement par moments, elles nous submergent. On ne ma\u00eetrise plus rien\u00a0! On se retrouve alors en complet d\u00e9calage avec le r\u00e9el. Nos r\u00e9actions sont disproportionn\u00e9es. Notre \u00e9motion a pris le dessus. C&rsquo;est ce qu&rsquo;on appelle une perturbation \u00e9motionnelle.<\/p>\n<p>La m\u00e9thode ALP\u00c9 (Accompagnement \u00e0 la Lib\u00e9ration des Perturbations \u00c9motionnelles) vous permet de vous en lib\u00e9rer. Pas de les g\u00e9rer ou de mieux vivre avec, mais bien de vous en lib\u00e9rer ! Laissez moi vous raconter tout \u00e7a.<\/p>\n<h2>C&rsquo;est quoi une perturbation \u00e9motionnelle\u00a0?<\/h2>\n<p>Une perturbation \u00e9motionnelle est une <strong>situation r\u00e9currente<\/strong> de notre quotidien qui nous procure une <strong>\u00e9motion d\u00e9sagr\u00e9able<\/strong>. Dans ces \u00e9motions d\u00e9sagr\u00e9able on va trouver les :<\/p>\n<ul>\n<li>peurs,<\/li>\n<li>stress,<\/li>\n<li>phobies,<\/li>\n<li>angoisses,<\/li>\n<li>inhibitions,<\/li>\n<li>blocages,<\/li>\n<li>d\u00e9pression,<\/li>\n<li>irritabilit\u00e9s,<\/li>\n<li>mal-\u00eatre\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ces \u00e9motions peuvent avoir des cons\u00e9quences dans nos vies. Elles nous limitent, nous handicapent et <strong>r\u00e9duisent notre bien-\u00eatre et notre \u00e9panouissement<\/strong>. Certaines nous paralysent compl\u00e8tement : \u00abD<em>\u00e8s qu&rsquo;il s\u2019agit de parler en public, il n&rsquo;y plus personne ! Je deviens rouge comme une tomate, je b\u00e9gaye, perds mes mots.<\/em> \u00bb Certaines dictent nos vies et nos planning : \u00ab <em>Je ne supporte pas d&rsquo;\u00eatre en retard ! Du coup j&rsquo;ai toujours 1h d&rsquo;avance \u00e0 mes rendez-vous.<\/em> \u00bb Et d&rsquo;autres encore ont des cons\u00e9quences sur nos relations avec les autres : \u00ab <em>Ma cheffe me fait sans cesse des critiques. Je sais que c&rsquo;est pour qu&rsquo;on s&rsquo;am\u00e9liore, mais moi \u00e7a me met syst\u00e9matiquement en col\u00e8re. La plupart du temps je g\u00e8re mais parfois je craque compl\u00e8tement.<\/em> \u00bb<\/p>\n<div style=\"width: 580px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/masaaki-komori-7xP5BJ34ybg-unsplash-scaled.jpg\" alt=\"Comment vivre sereinement avec ses \u00e9motions ? La m\u00e9thode ALP\u00c9 !\" width=\"570\" height=\"381\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Unsplash<\/p><\/div>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Ma\u00eetrisez vos \u00e9motions gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie !<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">La m\u00e9thode ALP\u00c9, abord\u00e9e dans cet article, se vit pleinement avec un sophrologue. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/lille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologue \u00e0 Lille<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/nantes\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologue \u00e0 Nantes<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/nice\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologue \u00e0 Nice<\/a> pour un accompagnement personnalis\u00e9.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Vous souhaitez explorer les bienfaits de la sophrologie ? Trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner sur le chemin du bien-\u00eatre \u00e9motionnel.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Comment se servir de sa ressource naturelle ?<\/h2>\n<p>Le corps est capable de <strong>se lib\u00e9rer<\/strong> de ses perturbations \u00e9motionnelles <strong>de mani\u00e8re naturelle, simple, imm\u00e9diate et d\u00e9finitive<\/strong>. C&rsquo;est cette ressource naturelle que nous exp\u00e9rimentons avec la m\u00e9thode ALP\u00c9.<\/p>\n<p>\u00ab\u00a0<em>Quand je vois une araign\u00e9e, je panique\u00a0! Je cherche \u00e0 fuir \u00e0 tout prix. Je ne suis plus capable de r\u00e9fl\u00e9chir et je fais n&rsquo;importe quoi. J&rsquo;ai l\u2019impression de me t\u00e9taniser. Mon c\u0153ur bat plus fort et mes jambes tremblent.\u00a0<\/em>\u00bb<\/p>\n<p>Dans cet exemple on observe 3 ph\u00e9nom\u00e8nes :<\/p>\n<ul>\n<li>La <strong>perturbation \u00e9motionnelle<\/strong> : la phobie ou panique devant une araign\u00e9e et le comportement de fuite qui en d\u00e9coule.<\/li>\n<li>La <strong>perturbation mentale<\/strong> : on n&rsquo;est plus capable de r\u00e9fl\u00e9chir. On fait n&rsquo;importe quoi.<\/li>\n<li>La <strong>perturbation physique<\/strong>\u00a0: la t\u00e9tanie, le c\u0153ur qui bat plus fort et les jambes qui tremblent.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La m\u00e9thode ALP\u00c9 nous permet \u00e0 ce moment-l\u00e0 de nous concentrer uniquement sur la perturbation physique. On va alors simplement <strong>laisser ces sensations physiques \u00e9voluer jusqu&rsquo;au bout<\/strong> pour que le corps comprenne que dans cette situation il n&rsquo;y a pas de danger. Rapidement les sensations disparaissent. Vous allez s\u00fbrement me dire \u00ab et c&rsquo;est tout ? \u00bb.<\/p>\n<p>La r\u00e9ponse est oui car ce sont ces perturbations physiques qui sont \u00e0 l&rsquo;origine des perturbations \u00e9motionnelles et mentales. Les perturbations physiques quant \u00e0 elles sont le r\u00e9sultat de m\u00e9canismes biologiques du corps en r\u00e9ponse \u00e0 un danger.<\/p>\n<p>En d\u00e9finitive, en laissant ses sensations physiques \u00e9voluer jusqu&rsquo;au bout, le corps comprend que dans cette situation il n&rsquo;y avait pas de danger. \u00c0 l&rsquo;avenir, dans des situations similaires il n&rsquo;y aura plus de r\u00e9ponse biologique du corps, donc plus de perturbations physiques et enfin plus de perturbations \u00e9motionnelles et mentales.<\/p>\n<div style=\"width: 580px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/priscilla-du-preez-xy0JBTQlRuY-unsplash-scaled.jpg\" alt=\"Comment vivre sereinement avec ses \u00e9motions ? La m\u00e9thode ALP\u00c9 !\" width=\"570\" height=\"855\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Unsplash<\/p><\/div>\n<h2>Pourquoi s&rsquo;en lib\u00e9rer\u00a0?<\/h2>\n<p>Pour les plus envahissantes comme les phobies, on comprend facilement l&rsquo;int\u00e9r\u00eat que l&rsquo;on peut trouver \u00e0 s&rsquo;en d\u00e9barrasser. Je pense qu&rsquo;on sera tous d&rsquo;accord sur le fait qu&rsquo;avoir une peur panique des araign\u00e9es n&rsquo;est pas un avantage que l&rsquo;on souhaite conserver. Si on le peut, on s&rsquo;en d\u00e9barrasse sans regret\u00a0!<\/p>\n<p>N\u00e9anmoins, l&rsquo;int\u00e9gralit\u00e9 de nos perturbations \u00e9motionnelles impacte notre bien-\u00eatre et notre sant\u00e9. Sans qu&rsquo;on en ait conscience, <strong>nous passons environs 60% de notre temps en perturbation<\/strong>. Cela a un impact direct sur plusieurs champs de notre vie :<\/p>\n<ul>\n<li>la famille,<\/li>\n<li>la sant\u00e9,<\/li>\n<li>la nourriture,<\/li>\n<li>les transports,<\/li>\n<li>le travail,<\/li>\n<li>la sexualit\u00e9&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p>S&rsquo;en lib\u00e9rer nous <strong>fait gagner beaucoup de temps et d\u2019\u00e9nergie<\/strong> au quotidien. Cela nous permet d&rsquo;aller explorer des comp\u00e9tences dont on n&rsquo;avait pas conscience. Et surtout, cela nous permet de <strong>nous positionner de mani\u00e8re juste<\/strong>, pour nous-m\u00eame, vis-\u00e0-vis des \u00e9v\u00e9nements qui arrivent dans notre vie.<\/p>\n<h2>Y a t-il des contre-indications ?<\/h2>\n<p>A ce jour, il n\u2019existe aucune contre indication \u00e0 l&rsquo;utilisation de cette ressource naturelle. La seule condition est d&rsquo;\u00eatre en capacit\u00e9 de suivre une consigne pr\u00e9cise. Elle est donc utilisable par tous, avec l&rsquo;aide d&rsquo;un praticien ou en autonomie, \u00e0 partir de l&rsquo;\u00e2ge de 9 ans. <strong>Ne subissez plus vos \u00e9motions, agissez\u00a0et retrouvez une vie sereine.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>par <strong><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/nantes\/capucine-bonnand\/2574\">Capucine BONNAND, praticienne en r\u00e9gulation \u00e9motionnelle<\/a>,<\/strong> recommand\u00e9e par le r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\"><strong>Trouvez un praticien recommand\u00e9 pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/emotions-quelles-sont-elles-pourquoi-les-ressent-on\/\">Emotions, d\u2019o\u00f9 viennent-elles et pourquoi les ressent-on ?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/detox-emotionnelle-apprivoiser-nos-emotions-les-comprendre-et-les-liberer-avec-douceur\/\">D\u00e9tox \u00e9motionnelle : comprendre et lib\u00e9rer nos \u00e9motions avec douceur<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/se-connaitre-et-savoir-gerer-ses-emotions\/\">Se conna\u00eetre et savoir g\u00e9rer ses \u00e9motions<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/hypersensible-10-signes-pour-le-savoir\/\">Hypersensible ? 10 signes pour le savoir<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les \u00e9motions font partie de notre quotidien. 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