{"id":19849,"date":"2021-10-20T07:54:04","date_gmt":"2021-10-20T05:54:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=19849"},"modified":"2026-04-08T18:37:51","modified_gmt":"2026-04-08T16:37:51","slug":"faites-le-plein-de-vitamine-d-pour-une-bonne-immunite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/faites-le-plein-de-vitamine-d-pour-une-bonne-immunite\/","title":{"rendered":"Faites le plein de vitamine D pour une bonne immunit\u00e9"},"content":{"rendered":"

Sous nos latitudes, nous manquons presque tous de vitamine D d\u2019octobre \u00e0 mars, m\u00eame en s\u2019exposant au soleil, comme aux sports d\u2019hiver. 8 \u00e0 9 fran\u00e7ais sur 10 serait en d\u00e9ficit en hiver. Or cette vitamine liposoluble (qui se dissout uniquement dans les graisses) ne sert pas qu\u2019\u00e0 constituer des os solides et sains ; elle est aussi indispensable pour notre immunit\u00e9.<\/p>\n

Vitamine D et immunit\u00e9<\/h2>\n

La vitamine D agit sur la maturation et la diff\u00e9renciation de certains globules blancs<\/strong> qui sont les acteurs majeurs de notre syst\u00e8me immunitaire. Elle active l\u2019immunit\u00e9 inn\u00e9e<\/strong> qui nous permet de r\u00e9pondre rapidement aux agresseurs comme les bact\u00e9ries, les champignons et les virus et d\u00e9clenche la production d\u2019antibiotiques naturels<\/strong>.<\/p>\n

La vitamine D joue un r\u00f4le important pour pr\u00e9venir la grippe et les \u00e9tats grippaux. Par ailleurs, elle interviendrait dans la pr\u00e9vention<\/strong> de certains cancers, de nombreuses maladies auto-immunes et maladies cardiovasculaires.<\/p>\n

Pour comprendre pourquoi nous sommes si souvent en d\u00e9ficit, voici une br\u00e8ve explication de la production de vitamine D par notre corps.<\/p>\n

Les \u00e9tapes de la synth\u00e8se de la vitamine D par l\u2019organisme<\/h3>\n

Dans un premier temps, il y a fabrication de chol\u00e9calcif\u00e9rol gr\u00e2ce aux rayons ultraviolets<\/strong> de la lumi\u00e8re du soleil<\/strong> et du cholest\u00e9rol<\/strong> contenu dans les couches profondes de la peau. La capacit\u00e9 de synth\u00e8se de la vitamine D d\u00e9pend donc de l\u2019exposition de la peau au soleil, ce qui est rare l\u2019hiver, mais \u00e9galement du taux sanguin de cholest\u00e9rol total. Eh oui, le cholest\u00e9rol, souvent diabolis\u00e9, est n\u00e9cessaire au bon fonctionnement de notre corps !<\/p>\n

Ce chol\u00e9calcif\u00e9rol doit ensuite subir une transformation au niveau du foie,<\/strong> puis au niveau des reins<\/strong> avant d\u2019\u00eatre sous la forme de calcitriol, qui est la forme la plus active de la vitamine D. Enfin la vitamine D est stock\u00e9e dans le tissu adipeux<\/strong> (la graisse).<\/p>\n

Ajoutez au manque d\u2019exposition au soleil, le port de v\u00eatements et les protections solaires, un foie souvent malmen\u00e9 par notre alimentation, le stress, la prise de m\u00e9dicaments et une hydratation insuffisante, la vitamine D n\u2019est pas produite facilement !<\/p>\n

\"Faites

Unsplash<\/p><\/div>\n

\n

Boostez votre immunit\u00e9 avec la vitamine D<\/strong><\/p>\n

La vitamine D est essentielle pour renforcer vos d\u00e9fenses naturelles. Prenez rendez-vous avec un Naturopathe \u00e0 Lyon<\/a>, un Naturopathe \u00e0 Marseille<\/a> ou un Naturopathe \u00e0 Montpellier<\/a> pour un bilan personnalis\u00e9 et des conseils adapt\u00e9s. La naturopathie peut vous aider \u00e0 optimiser votre taux de vitamine D naturellement.<\/p>\n

Vous cherchez un accompagnement personnalis\u00e9 ? Trouvez des Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour une sant\u00e9 optimale et durable.<\/p>\n<\/div>\n

Est-il possible d\u2019apporter suffisamment de vitamine D par l\u2019alimentation\u00a0?<\/h2>\n

Dans l\u2019alimentation, la vitamine D est pr\u00e9sente sous deux formes : la vitamine D2 (ergocalcif\u00e9rol) produite par les v\u00e9g\u00e9taux, et la vitamine D3 (chol\u00e9calcif\u00e9rol), d\u2019origine animale.\u00a0La forme qui est int\u00e9ressante pour notre sant\u00e9 est la vitamine D3<\/strong>.<\/p>\n

L\u2019alimentation ne permet pas de couvrir nos besoins<\/strong> en cette vitamine, car peu d\u2019aliments courants renferment une quantit\u00e9 appr\u00e9ciable de vitamine D. On en trouve dans les huiles de foie de morue, l\u2019huile de fl\u00e9tan, les foies de poisson en quantit\u00e9 concentr\u00e9e et dans une moindre mesure dans les poissons gras (saumon, hareng, anchois), le beurre, le jaune d\u2019\u0153uf, le fromage ou encore le lait.<\/p>\n

S\u2019il existe de la vitamine D d\u2019origine v\u00e9g\u00e9tale, il n\u2019existe pas de fruits ou de l\u00e9gumes particuli\u00e8rement riches en vitamine D. Une suppl\u00e9mentation sera donc conseill\u00e9e en cas de r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien ou v\u00e9g\u00e9talien.<\/p>\n

Comment se suppl\u00e9menter en cas de besoin\u00a0?<\/h2>\n

Les suppl\u00e9ments sont souvent n\u00e9cessaires d\u00e8s lors que l\u2019exposition au soleil n\u2019est pas possible ou insuffisante.<\/p>\n

\u00a0<\/strong>La vitamine D3 existe sous la forme de compl\u00e9ments alimentaires\u00a0soit\u00a0:<\/p>\n