{"id":19788,"date":"2021-09-16T14:46:18","date_gmt":"2021-09-16T12:46:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=19788"},"modified":"2026-04-08T18:38:41","modified_gmt":"2026-04-08T16:38:41","slug":"routine-nuit-comment-ameliorer-votre-sommeil-des-ce-soir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/routine-nuit-comment-ameliorer-votre-sommeil-des-ce-soir\/","title":{"rendered":"Routine nuit\u00a0: comment am\u00e9liorer votre sommeil d\u00e8s ce soir"},"content":{"rendered":"

Nous avons l\u2019habitude d\u2019entendre que le sommeil est r\u00e9parateur, mais que faire en cas de troubles du sommeil ?
\nLa m\u00e9decine douce peut vous apporter des solutions, parlez-en \u00e0 votre praticien. Sachez qu\u2019il existe une mani\u00e8re simple et efficace pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil : la routine du soir<\/strong>.
\nMettre en place une routine de nuit va vous permettre de vous d\u00e9tendre, de vous endormir plus rapidement et d’am\u00e9liorer votre sommeil.<\/p>\n

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\"Routine

Unsplash<\/p><\/div>\n

Pourquoi adopter une routine du soir\u00a0?<\/strong><\/p>\n

Il n\u2019y a rien de plus simple que d\u2019\u00eatre routinier pour s\u2019endormir rapidement<\/a>. Une bonne routine est l\u2019une des cl\u00e9s pour \u00e9viter les troubles du sommeil. C\u2019est de cette fa\u00e7on que vous pr\u00e9parez votre corps et votre esprit doucement \u00e0 se reposer, en lui indiquant que l\u2019heure du coucher approche.<\/p>\n

Le guide de la routine de nuit pour am\u00e9liorer votre sommeil<\/h2>\n

Cr\u00e9ez votre rituel du soir, libre \u00e0 vous de choisir les \u00e9tapes qui vous parlent le plus\u00a0: hygi\u00e8ne dentaire, pyjama, livre, tisane, soins du visage apaisants\u2026<\/p>\n

Un horaire r\u00e9gulier<\/strong><\/p>\n

La cl\u00e9 pour s\u2019endormir facilement, c\u2019est d\u2019habituer son corps \u00e0 un sommeil r\u00e9gulier.<\/strong> Pour maintenir la plus grande r\u00e9gularit\u00e9 possible de vos heures de sommeil, identifiez votre besoin de sommeil minimum et commencez \u00e0 r\u00e9gler votre heure de r\u00e9veil. Couchez-vous lorsque vous ressentez le besoin de dormir. M\u00eame si vous aurez du mal \u00e0 vous coucher t\u00f4t au d\u00e9but, tr\u00e8s vite votre corps s\u2019adaptera \u00e0 ce nouveau cycle et sera pr\u00eat \u00e0 dormir plus t\u00f4t.<\/p>\n

Une exposition faible \u00e0 la lumi\u00e8re<\/strong><\/p>\n

On ne le dit pas assez : pas d\u2019\u00e9cran avant d\u2019aller dormir. C\u2019est une injonction simple pourtant si difficile \u00e0 mettre en place au moment du coucher. Il vous est difficile de quitter votre smartphone, tablette ou t\u00e9l\u00e9viseur\u00a0? Optez pour un livre\u00a0! Avec un fond musical apaisant vous passez doucement en mode nuit. Vous n\u2019aimez pas lire\u00a0? Choisissez le livre audio ou le podcast de votre choix, allongez-vous, profitez d\u2019une tisane relaxante et profitez de ce moment calme pour vous ressourcer.<\/p>\n

Prenez soin de votre peau<\/h3>\n

Donnez-vous de l\u2019amour, prenez soin de vous. Agr\u00e9mentez votre routine du soir avec un soin visage qui favorise le repos gr\u00e2ce aux huiles essentielles relaxantes. Par exemple l\u2019Huile visage \u00e9lixir nuit<\/em><\/a> de l\u2019officine de beaut\u00e9 naturelle Huygens, un m\u00e9lange d\u2019huiles v\u00e9g\u00e9tales pr\u00e9cieuses 100% naturel et bio. Les huiles essentielles de lavande et bois de rose lui conf\u00e8rent un pouvoir apaisant important, exp\u00e9rience sensorielle garantie ! Le plus : le cocktail d\u2019huiles v\u00e9g\u00e9tales – argan, coco, amande douce, jojoba bio, noisettes bio \u2013 stimule la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration nocturne de la peau.<\/p>\n

\"Routine<\/a>

Huygens<\/p><\/div>\n

L\u2019Huile visage \u00e9lixir nuit – Huygens, 30 ml, 36\u20ac<\/em><\/a><\/p>\n

Avec la collaboration de Huygens<\/p>\n

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