{"id":19588,"date":"2021-09-15T15:57:58","date_gmt":"2021-09-15T13:57:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=19588"},"modified":"2026-04-08T18:38:44","modified_gmt":"2026-04-08T16:38:44","slug":"le-do-in-quels-sont-ses-bienfaits-pour-le-corps-et-l-esprit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/le-do-in-quels-sont-ses-bienfaits-pour-le-corps-et-l-esprit\/","title":{"rendered":"Le Do-In\u00a0: quels sont ses bienfaits pour le corps et l\u2019esprit\u00a0?"},"content":{"rendered":"

Qui n\u2019a pas entendu ce proverbe indien : \u00ab Prends soin de ton corps pour que ton \u00e2me ait envie d\u2019y rester<\/em> \u00bb ? Avec la conjoncture actuelle, comment pouvons-nous prendre soin de nous ? En effet, a<\/span>vec le rythme de vie actuel qui nous est le plus souvent impos\u00e9, notre mental en subit les contraintes. Nos perturbations mentales, se refl\u00e9tant le plus souvent par un \u00e9tat de stress, se fixent directement sur notre corps, le rendant plus souvent douloureux, fatigu\u00e9 et non au maximum de sa capacit\u00e9. Et si le shiatsu \u00e9tait une des cl\u00e9s pour soulager nos diff\u00e9rents troubles<\/a> ou plus pr\u00e9cis\u00e9ment le <\/span><\/span>Do-In<\/b><\/span><\/span> ? D\u00e9couvrons quels sont les bienfaits du Do-In pour le corps et l’esprit.<\/span><\/span><\/p>\n

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Qu’est-ce que le Do-In ?<\/h2>\n

Le <\/span>Do-In <\/b><\/span>ou <\/span>auto-shiatsu<\/b><\/span>, est une technique <\/span>d\u2019auto-massage <\/b><\/span>qui prend sa source dans la <\/span>tradition chinoise<\/b><\/span>. Le terme <\/span>Do<\/b><\/span> signifie \u00ab\u00a0<\/span>la voie<\/i><\/span>\u00a0\u00bb et <\/span>In<\/b><\/span> \u00ab\u00a0<\/span>l\u2019\u00e9nergie<\/i><\/span>\u00a0\u00bb. Les exercices qui en r\u00e9sultent sont une invitation \u00e0 la (re)d\u00e9couverte de son corps et de ses sens, tout en garantissant une bonne circulation \u00e9nerg\u00e9tique ainsi qu\u2019au maintien de l\u2019\u00e9quilibre du corps et de son esprit. Il contribue \u00e0 devenir <\/span>responsable et acteur de sa sant\u00e9<\/b><\/span>. Au Japon, le Do-In est un enseignement de tradition familiale alors qu\u2019en Occident, la culture du toucher et du soin du corps est souvent confi\u00e9e \u00e0 un professionnel. <\/span><\/p>\n

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Do-In : Lib\u00e9rez votre \u00e9nergie vitale gr\u00e2ce \u00e0 l’auto-massage<\/strong><\/p>\n

Le Do-In, art japonais d’auto-massage, pr\u00e9pare id\u00e9alement le corps \u00e0 recevoir les bienfaits d’un shiatsu. Prenez rendez-vous avec un Praticien Shiatsu \u00e0 Montpellier<\/a>, un Praticien Shiatsu \u00e0 Rennes<\/a> ou un Praticien Shiatsu \u00e0 Toulouse<\/a> pour approfondir votre pratique.<\/p>\n

Vous souhaitez b\u00e9n\u00e9ficier des bienfaits du shiatsu ? Trouvez des Praticiens en shiatsu pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner sur le chemin du bien-\u00eatre.<\/p>\n<\/div>\n

Quels sont les gestes de la m\u00e9thode ?<\/h2>\n

Les gestes du Do-In sont simples, ce sont souvent des r\u00e9flexes que l\u2019on utilise r\u00e9guli\u00e8rement, sans le savoir. Comme pour le shiatsu, la <\/span>digipression<\/b><\/span> est souvent utilis\u00e9e mais aussi les <\/span>massages<\/b><\/span>, les <\/span>pressions<\/b><\/span>, les <\/span>\u00e9tirements<\/b><\/span>, les <\/span>percussions<\/b><\/span>, \u2026 Lorsque la pratique est r\u00e9alis\u00e9e en conscience, ces gestes prennent un sens et deviennent des armes pour se maintenir en bonne sant\u00e9 et de se d\u00e9barrasser des troubles d\u00e8s leur apparition. Selon les connaissances de chacun, il est possible de m\u00e9langer notre Do-In avec d\u2019autres techniques telles que le yoga ou le Qi Gong.<\/span><\/p>\n

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Quels sont les bienfaits du Do-In pour le corps et l’esprit ?<\/h2>\n

La pratique du Do-In le matin est un excellent rituel pour <\/span>r\u00e9veiller notre corps<\/b><\/span>, <\/span>stimuler nos sens<\/b><\/span> et <\/span>ouvrir notre esprit<\/b><\/span> pour aborder la journ\u00e9e dans la <\/span>vitalit\u00e9<\/b><\/span> et la <\/span>vivacit\u00e9<\/b><\/span>. Pratiqu\u00e9 le soir, il nous aide \u00e0 <\/span>pr\u00e9parer un repos r\u00e9parateur<\/b><\/span>, \u00e0 <\/span>\u00e9liminer les toxines<\/b><\/span> de la journ\u00e9e et <\/span>\u00e0 calmer le mental<\/b><\/span>. Il s\u2019appuie sur des m\u00e9canismes neuro-physiologiques qui favorisent le rel\u00e2chement des fibres musculaires et nerveuses apportant un bien-\u00eatre global. La r\u00e9sultante de ce rel\u00e2chement est une meilleure circulation des liquides corporels (sang, lymphe) et une meilleure ventilation pulmonaire. La circulation sanguine est facilit\u00e9e et le m\u00e9tabolisme est mieux r\u00e9gul\u00e9. Enfin, le corps est plus souple et plus l\u00e9ger.<\/span><\/p>\n

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Le Do-In s\u2019adresse \u00e0 tous et ne repr\u00e9sente <\/span>pas de risque<\/b><\/span> pouvant mettre le corps en difficult\u00e9 et encore moins en souffrance. Il s\u2019agit d\u2019exercices <\/span>adapt\u00e9s aux capacit\u00e9s de chacun<\/b><\/span> pouvant s\u2019allier \u00e0 la m\u00e9ditation. Lorsqu\u2019il est pratiqu\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement, les personnes se sentent d\u00e9tendues et apais\u00e9es. Les tensions et les douleurs (mal de t\u00eate, de dos, difficult\u00e9s digestives, \u2026) sont soulag\u00e9es. Il permet \u00e9galement une meilleure connaissance de soi et une meilleure gestion de ses \u00e9motions. Cinq minutes quotidiennes peuvent \u00eatre suffisantes. Si vous \u00eates int\u00e9ress\u00e9 par le Do-In, de plus en plus de professionnels proposent des s\u00e9ances collectives avec une th\u00e9matique bien pr\u00e9cise.<\/span><\/p>\n

par <\/span>Charl\u00e8ne Leloutre, praticienne en shiatsu<\/i><\/span><\/a><\/strong> recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/span><\/span><\/p>\n

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