{"id":19564,"date":"2021-09-09T15:19:19","date_gmt":"2021-09-09T13:19:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=19564"},"modified":"2026-04-08T18:38:56","modified_gmt":"2026-04-08T16:38:56","slug":"remettons-du-sens-dans-nos-vies-avec-l-ikigai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/remettons-du-sens-dans-nos-vies-avec-l-ikigai\/","title":{"rendered":"Remettons du sens dans nos vies avec l’ikiga\u00ef"},"content":{"rendered":"

En d\u00e9couvrant l\u2019Ikiga\u00ef, je ne voyais pas pr\u00e9cis\u00e9ment comment partir \u00e0 sa recherche ni l\u2019inclure dans ma vie en pratique.\u00a0D\u00e9couvrons ensemble comment remettre du sens dans nos vies avec cette approche<\/strong>.<\/p>\n

Quelques mois apr\u00e8s avoir d\u00e9couvert cette m\u00e9thode, j\u2019ai eu la chance et la joie de me former comme coach Ikiga\u00ef aupr\u00e8s de la p\u00e9tillante et passionnante Audrey Akoun. A cette occasion, je suis partie \u00e0 la recherche de mon Ikiga\u00ef. Et j\u2019ai ressenti un formidable \u00e9lan d\u2019enthousiasme<\/strong> en constatant combien cette approche, qui aborde des aspects essentiels de nos vies, \u00e9tait puissante, porteuse<\/strong>, et peut-\u00eatre m\u00eame n\u00e9cessaire dans un monde tr\u00e9pidant et quelque peu boulevers\u00e9.<\/p>\n

En effet, nous sommes nombreux \u00e0 nous demander parfois apr\u00e8s quoi nous courons, quel sens cela a, et \u00e0 nous retrouver aussi de moins en moins en contact avec la joie et le plaisir au quotidien<\/strong>… Certains ont l\u2019impression qu\u2019il manque quelque chose dans leur vie, voire qu’ils passent \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de celle-ci.<\/p>\n

Qu\u2019est-ce que l\u2019ikiga\u00ef ?<\/h2>\n

L\u2019ikiga\u00ef d\u00e9signe en japonais notre raison d\u2019\u00eatre<\/strong>, \u00e0 la vie, au monde. Il nous donne le sentiment que notre vie vaut la peine d’\u00eatre v\u00e9cue.
\nNous avons tous un ou plusieurs ikiga\u00ef, susceptibles d\u2019\u00e9voluer au cours de notre vie. L\u2019ikiga\u00ef peut animer notre vie personnelle, qu\u2019il soit en lien avec nos proches, une passion, un rituel, un art, un sport, ou un engagement associatif par exemple. Il peut aussi s\u2019inclure dans notre vie professionnelle.
\nL\u2019ikiga\u00ef s\u2019inscrit sur une p\u00e9riode longue voire ind\u00e9finie ou sur quelques mois (organiser un voyage, un \u00e9v\u00e8nement).<\/p>\n

Cette sagesse ancestrale rec\u00e8le aussi une approche de la vie, consistant \u00e0 savourer les petits bonheurs, s\u2019\u00e9merveiller, \u00eatre dans l\u2019instant pr\u00e9sent<\/strong>, se reconnecter \u00e0 des souvenirs joyeux.<\/p>\n

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Ikiga\u00ef : Trouvez votre raison de vivre<\/strong><\/p>\n

L’ikiga\u00ef, cet art japonais de trouver sa raison d’\u00eatre, peut transformer votre quotidien. Besoin d’un accompagnement ? Prenez rendez-vous avec un Coach de vie \u00e0 Bordeaux<\/a>, un Coach de vie \u00e0 Lyon<\/a> ou un Coach de vie \u00e0 Strasbourg<\/a>.<\/p>\n

D\u00e9couvrez des Coachs personnels de vie pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous guider vers une vie plus \u00e9panouissante et en accord avec vos valeurs profondes.<\/p>\n<\/div>\n

Comment l’ikiga\u00ef permet de remettre du sens dans nos vie ?<\/h2>\n

Depuis des si\u00e8cles, les habitants de l\u2019\u00eele d\u2019Okinawa vivent selon leur ikiga\u00ef et donnent ainsi un sens \u00e0 leur vie. Ils y associent des pratiques prenant soin du corps et de l\u2019esprit, que ce soit par un mode d\u2019alimentation sain, l\u2019exercice physique, une pratique spirituelle ou religieuse, la limitation du stress. Ils accordent \u00e9galement une place tr\u00e8s importante \u00e0 leur famille, leur cercle amical, comme \u00e0 leur implication dans leur communaut\u00e9. Ce mode de vie explique que cette \u00eele soit l\u2019une des 8 r\u00e9gions dans le monde (d\u00e9crites par Dan Buettner dans son livre \u00ab\u00a0The blue zones\u00a0\u00bb<\/em>) o\u00f9 l\u2019on vit le plus longtemps et heureux.<\/p>\n

Partir \u00e0 la recherche de son Ikiga\u00ef, c\u2019est commencer par ouvrir un espace de r\u00e9flexion dans lequel nous nous reconnectons \u00e0 nos d\u00e9sirs, nos valeurs, et nos talents et qualit\u00e9s.<\/strong> A partir de ceux-ci nous pouvons dessiner les contours de notre ikiga\u00ef, celui qui constituera pour nous un cap, un rep\u00e8re solide auquel se r\u00e9f\u00e9rer dans notre quotidien, pour mener nos projets personnels et\/ou professionnels, et trouver plus de force pour s\u2019y tenir, y compris dans les moments de temp\u00eate.<\/p>\n

Or, en ces temps quelque peu troubl\u00e9s, nos rep\u00e8res se brouillent<\/strong>, \u00e9voluent tant bien que mal. Et il peut \u00eatre pr\u00e9cieux de nous connecter \u00e0 notre boussole interne et ainsi traverser un peu plus sereinement l\u2019incertitude<\/strong>, depuis notre v\u00e9rit\u00e9 int\u00e9rieure, et m\u00eame \u00e9ventuellement s\u2019autoriser \u00e0 \u00e9couter cette petite voix qui nous sugg\u00e8re d\u2019explorer d\u2019autres possibles.<\/p>\n

En y ajoutant au fur et \u00e0 mesure, \u00e0 son rythme, quelques pratiques et habitudes de vie propices au bien-\u00eatre<\/a>, un nouveau souffle peut se r\u00e9v\u00e9ler. Lorsque nous trouvons ou retrouvons du sens \u00e0 ce que nous vivons, la vie a plus de saveur.<\/p>\n

Et maintenant, comment faire pour chercher notre ikiga\u00ef ?<\/strong><\/h3>\n

Si l\u2019ikiga\u00ef fait partie de la culture japonaise, il est moins \u00e9vident \u00e0 aborder pour nous.
\nA l\u2019occasion de sa diffusion en Occident, l\u2019illustration de l\u2019ikiga\u00ef a \u00e9t\u00e9 propos\u00e9e par Marc Winn sur la base d\u2019un diagramme \u00e9labor\u00e9 pour rechercher \u00ab son but dans la vie \u00bb, \u00ab sa raison d\u2019\u00eatre \u00bb.<\/p>\n

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Canva<\/p><\/div>\n

Ce diagramme est une interpr\u00e9tation possible de l\u2019ikiga\u00ef, utile pour guider notre r\u00e9flexion.<\/strong> Toutefois, l\u2019esprit de l\u2019ikiga\u00ef ne peut se r\u00e9sumer \u00e0 ce diagramme. Les japonais ne r\u00e9fl\u00e9chissent pas \u00e0 leur ikiga\u00ef dans ces termes pr\u00e9cis, et ne s\u2019imposent donc pas de le faire correspondre \u00e0 la conjonction des 4 cercles.<\/p>\n

D\u00e8s lors les \u00e9l\u00e9ments qui fondent notre ikiga\u00ef peuvent ne r\u00e9sulter que d\u20191, 2 ou 3 de nos cercles. Je vous propose donc de vous r\u00e9f\u00e9rer \u00e0 cette base, mais en l\u2019abordant avec une grande souplesse sans la retenir comme \u00e9tant le cadre unique de l\u2019ikiga\u00ef. C\u2019est pourquoi, j\u2019assortirais ci-dessous certains cercles de quelques nuances. Cela dit, pour initier notre qu\u00eate, se questionner sur les 4 cercles est bien utile. Et le b\u00e9n\u00e9fice certain est, qu\u2019en chemin, nous \u00e9largissons la connaissance et la conscience que nous avons de nous-m\u00eame.<\/p>\n

Alors, on s\u2019y met ?<\/strong><\/h2>\n

Nous pouvons commencer \u00e0 renseigner les cercles, si cela est possible un par un.<\/p>\n

Le 1er<\/sup> cercle explore ce que nous aimons faire<\/strong>\u00a0: nos centres d\u2019int\u00e9r\u00eats, nos passions, ce qui nous fait vibrer.<\/p>\n

Le 2\u00e8me<\/sup> cercle retrace ce pour quoi nous sommes dou\u00e9.es<\/strong>\u00a0: nos talents, qualit\u00e9s et comp\u00e9tences. Mais la ma\u00eetrise totale n\u2019est pas requise. Il peut s\u2019agir aussi d\u2019une comp\u00e9tence en d\u00e9veloppement, ou que l\u2019on a envie d\u2019acqu\u00e9rir\u00a0!<\/p>\n

Le 3\u00e8me<\/sup> cercle s\u2019int\u00e9resse \u00e0 ce pour quoi nous pouvons \u00eatre pay\u00e9.es.<\/strong> Ici, il me para\u00eet pr\u00e9f\u00e9rable de retenir une notion large de la r\u00e9tribution, incluant une contrepartie non financi\u00e8re, une reconnaissance, un sentiment d\u2019accomplissement personnel, ou encore le bonheur de contribuer ou aider.<\/p>\n

Le 4\u00e8me<\/sup> cercle aborde ce dont le monde a besoin et nous permet de nous reconnecter \u00e0 nos valeurs fondamentales<\/strong>. \u00a0Il ne s\u2019agit pas n\u00e9cessairement d\u2019investir une cause majeure, ni de sauver le monde. Le fait d\u2019\u00eatre connect\u00e9 \u00e0 notre \u00ab\u00a0petit monde\u00a0\u00bb (c\u2019est-\u00e0-dire nos proches\u00a0: famille, amis, coll\u00e8gues, communaut\u00e9) et de l\u2019aider nourrit aussi notre Ikiga\u00ef.<\/p>\n

\"Les

Unsplash<\/p><\/div>\n

Evidemment cela suppose de prendre le temps, d\u2019y consacrer des moments au calme, de chercher des indices dans ses exp\u00e9riences de vie\u2026 et aussi, d\u2019\u00eatre patient\u00a0! Car, \u00e0 moins que nous vivions d\u00e9j\u00e0 en toute conscience notre ikiga\u00ef, quelques semaines voire mois peuvent \u00eatre n\u00e9cessaires pour le trouver.<\/p>\n

Cette r\u00e9flexion peut \u00eatre men\u00e9e seul.e ou en \u00e9tant accompagn\u00e9.e par un.e coach en Ikiga\u00ef.<\/strong><\/p>\n

Le coaching ikiga\u00ef, en individuel comme en atelier collectif, est nourri de psychologie positive et d\u2019outils pr\u00e9cieux. Il se constitue d\u2019un parcours de questions, exercices, tests et exercices de visualisation.<\/p>\n

Cette puissante et belle approche porte \u00e9galement tous ses effets dans le cadre professionnel. Pour une \u00e9quipe, un service au sein d\u2019une entreprise, d\u2019une association ou autre structure, il s\u2019agit de partir \u00e0 la recherche de l\u2019Ikiga\u00ef de chacun avant de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 celui de l\u2019\u00e9quipe, du service, ou de la structure. Coh\u00e9sion d\u2019\u00e9quipe, motivation et perspectives s\u2019en trouvent ainsi renouvel\u00e9es.<\/p>\n

Enfin, c\u2019est aussi une pr\u00e9cieuse opportunit\u00e9 pour aborder sereinement ses \u00e9tudes (mieux se conna\u00eetre pour mieux orienter ses choix professionnels de stage, de m\u00e9tiers, de secteurs d\u2019activit\u00e9, de modalit\u00e9s de travail) ou m\u00eame son d\u00e9part \u00e0 la retraite.<\/p>\n

Et apr\u00e8s ? Comment remet-on du sens dans nos vie avec l’ikiga\u00ef ?<\/strong><\/h2>\n

Lorsque nous avons d\u00e9fini notre ikiga\u00ef, il s\u2019agit de le garder \u00e0 l\u2019esprit, de le nourrir, et de temps en temps de le revisiter pour l\u2019adapter \u00e0 nos \u00e9volutions personnelles. Il est pr\u00e9cieux aussi de rester \u00e0 l\u2019\u00e9coute de ce qui nous appelle, un nouveau hobby, une nouvelle aspiration et de s\u2019autoriser \u00e0 en faire un Ikiga\u00ef compl\u00e9mentaire.<\/p>\n

Sur le chemin de recherche de mon ikiga\u00ef j\u2019ai d\u00e9couvert de merveilleuses p\u00e9pites, v\u00e9cu de pr\u00e9cieuses prises de conscience, r\u00e9activ\u00e9 des envies, et re\u00e7u quelques confirmations. J\u2019ai ainsi pu confirmer ma voie de reconversion professionnelle puisque mon ikiga\u00ef est d\u2019accompagner des personnes sur leur chemin d\u2019\u00e9panouissement personnel et professionnel.<\/p>\n

\"L'ikiga\u00ef,

Unsplash<\/p><\/div>\n

Depuis je me r\u00e9jouis de voir les client.e.s que j\u2019accompagne sur ce chemin merveilleux de l\u2019ikiga\u00ef, retrouver, ou trouver ce qui les fait vibrer, redonner plus de sens \u00e0 leur vie, et ainsi savoir pourquoi ils se l\u00e8vent le matin, mais aussi se sentir plus vivants et plus forts dans les moments difficiles. La qu\u00eate de leur Ikiga\u00ef nourrit donc le mien !
\nEt vous, avez-vous d\u00e9j\u00e0 une petite id\u00e9e de ce que pourrait \u00eatre votre ikiga\u00ef ?<\/strong><\/p>\n

Par Marion Quesada, coach en d\u00e9veloppement personnel et professionnel <\/strong><\/a>du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n

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