{"id":19557,"date":"2021-10-13T09:00:55","date_gmt":"2021-10-13T07:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=19557"},"modified":"2026-04-08T18:38:06","modified_gmt":"2026-04-08T16:38:06","slug":"attenuer_stress_neuroptimal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/attenuer_stress_neuroptimal\/","title":{"rendered":"Comment att\u00e9nuer le stress et l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 l&rsquo;entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral NeurOptimal\u00ae?"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">\u00c0 la fin du 1er confinement en juin 2020, <strong>1 personne sur 2 disait \u00eatre affect\u00e9e psychologiquement par la situation li\u00e9e \u00e0 la pand\u00e9mie<\/strong><a href=\"#_edn3\" name=\"_ednref3\">[<\/a><a href=\"#_edn3\" name=\"_ednref3\">1<\/a><a href=\"#_edn3\" name=\"_ednref3\">]<\/a><a href=\"#_edn3\" name=\"_ednref3\"><\/a>. Sur la p\u00e9riode du 2<sup>\u00e8me<\/sup> confinement fin 2020, <strong>72 % des m\u00e9decins ont rapport\u00e9 une hausse des demandes de soins li\u00e9es au stress, aux troubles anxieux ou d\u00e9pressifs<\/strong><a href=\"#_edn1\" name=\"_ednref1\">[<\/a><a href=\"#_edn1\" name=\"_ednref1\">2<\/a><a href=\"#_edn1\" name=\"_ednref1\">]<\/a><a href=\"#_edn1\" name=\"_ednref1\"><\/a>&#8230; En janvier 2021, <strong>1 jeune sur 3, de 18 \u00e0 24 ans, avait un trouble de sant\u00e9 mentale; <\/strong>62 % de ces jeunes pensaient que la crise li\u00e9e \u00e0 la COVID-19 allait avoir des cons\u00e9quences n\u00e9gatives sur eux-m\u00eames et 74% estimaient que leurs proches allaient aussi \u00eatre impact\u00e9s sur le plan psychologique<a href=\"#_edn2\" name=\"_ednref2\">[<\/a><a href=\"#_edn2\" name=\"_ednref2\">3<\/a><a href=\"#_edn2\" name=\"_ednref2\">]<\/a>&#8230;<\/p>\n<p>\u00c0 l&rsquo;heure actuelle, les choses ne se sont sans doute pas am\u00e9lior\u00e9es, bien au contraire&#8230;\u00a0 Comment faire pour att\u00e9nuer les effets d\u00e9l\u00e9t\u00e8res de ce stress et de cette anxi\u00e9t\u00e9 montante?<\/p>\n<div style=\"width: 2570px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/sage-friedman-HS5CLnQbCOc-unsplash-scaled.jpg\" alt=\"Comment att\u00e9nuer le stress et l'anxi\u00e9t\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 l'entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral NeurOptimal\u00ae?\" width=\"2560\" height=\"1707\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Unsplash<\/p><\/div>\n<h2>Tout d\u2019abord, qu&rsquo;est-ce que le stress?<\/h2>\n<p>Le stress est la <strong>r\u00e9ponse biologique de notre organisme face au danger<\/strong>. Dans les ann\u00e9es 1920, H. Seyes l\u2019a d\u00e9fini comme \u00ab\u00a0Le syndrome g\u00e9n\u00e9ral d\u2019adaptation \u00bb. C\u2019est une r\u00e9action r\u00e9flexe devant une situation qui demande une adaptation rapide. <strong>L\u2019amygdale (c\u00e9r\u00e9brale), notre tour de garde r\u00e9gulant nos \u00e9motions, dont le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, se met en alerte et devient hyperactive<\/strong>. Le thalamus, l\u2019hypothalamus, l\u2019hypophyse, l\u2019hippocampe et le cortex c\u00e9r\u00e9bral participent \u00e0 ce processus d\u2019alerte. Le corps produit alors des hormones (adr\u00e9naline, cortisol, noradr\u00e9naline) pour fuir ou combattre. Puis cette r\u00e9action d\u2019urgence est imm\u00e9diatement court-circuit\u00e9e, en temps normal, par la r\u00e9ponse de relaxation ou le r\u00e9flexe de d\u00e9tente, ce que Benson, en 1975, a appel\u00e9 \u00ab Relaxation Response \u00bb. <strong>Cette r\u00e9ponse permet de se calmer et de se d\u00e9tendre, <\/strong>et de ramener \u00e0 la normale toutes ces modifications biologiques.<\/p>\n<p>Or si le stress de courte dur\u00e9e est normal et m\u00eame utile, (il fait fonctionner au mieux notre pens\u00e9e intelligente et rationnelle), <strong>le corps souffre d\u2019\u00eatre maintenu trop longtemps dans un \u00e9tat de stress devenu chronique, <\/strong>(cela emp\u00eache le d\u00e9clenchement de la r\u00e9ponse de relaxation et donc un retour du corps \u00e0 la normale). Cet \u00e9tat chronique entra\u00eene des changements biologiques durables et n\u00e9fastes, notamment sur le plan cognitif :<\/p>\n<p>Une r\u00e9duction\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>de la capacit\u00e9 de r\u00e9flexion, de jugement et de moralit\u00e9.<\/li>\n<li>de l\u2019optimisme et de la pers\u00e9v\u00e9rance.<\/li>\n<li>de l\u2019auto-r\u00e9gulation des \u00e9motions, de l\u2019empathie et de la compassion.<\/li>\n<li>du contr\u00f4le inhibiteur (on se met \u00e0 dire des horreurs non pens\u00e9es).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Et aussi\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>De la difficult\u00e9 de concentration, d\u2019organisation.<\/li>\n<li>Des trous de m\u00e9moire, une baisse de la pens\u00e9e concr\u00e8te.<\/li>\n<li>Une prise de d\u00e9cisions alt\u00e9r\u00e9e.<\/li>\n<li>Une perte de lucidit\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Les cons\u00e9quences du stress<\/h3>\n<p>En plus de tous ces troubles cognitifs, <strong>le stress chronique engendre \u00e0 long terme des inflammations chroniques, des maladies cardio-vasculaires, des maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives, de la d\u00e9pression, des troubles de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, des probl\u00e8mes de peau. <\/strong>Il favorise le d\u00e9veloppement des cancers et nous rend plus vuln\u00e9rables aux virus et aux bact\u00e9ries.<\/p>\n<div style=\"width: 580px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/anthony-tran-i-ePv9Dxg7U-unsplash-scaled.jpg\" alt=\"Comment att\u00e9nuer le stress et l'anxi\u00e9t\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 l'entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral NeurOptimal\u00ae?\" width=\"570\" height=\"855\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Unsplash<\/p><\/div>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Neurofeedback : Lib\u00e9rez votre cerveau du stress et de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Le Neurofeedback, comme celui propos\u00e9 par NeurOptimal\u00ae, est une approche douce pour r\u00e9\u00e9quilibrer votre activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale et am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/neurofeedback\/bordeaux\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Th\u00e9rapeute Neurofeedback \u00e0 Bordeaux<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/neurofeedback\/montpellier\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Th\u00e9rapeute Neurofeedback \u00e0 Montpellier<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/neurofeedback\/rennes\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Th\u00e9rapeute Neurofeedback \u00e0 Rennes<\/a> pour explorer cette solution personnalis\u00e9e.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Vous souhaitez en savoir plus et commencer votre parcours vers une meilleure gestion du stress ? Trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/neurofeedback\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Praticiens en Neurofeedback pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Et qu\u2019en est-il de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9\u00a0?<\/h2>\n<p>Alors que <strong>le stress est d\u00e9clench\u00e9 par un stimulus externe<\/strong> pouvant avoir plusieurs degr\u00e9s d\u2019importance (arriv\u00e9e d\u2019une facture, risque d\u2019\u00eatre en retard, prise de parole en groupe, annonce d\u2019un d\u00e9c\u00e8s ou d\u2019une maladie grave pour soi ou un proche),<strong> l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 est le signal d\u2019un danger interne et inconnu, ressenti par notre propre conscience.<\/strong><\/p>\n<p>Par exemple, l&rsquo;anxieux aura l&rsquo;impression de ne jamais \u00eatre \u00e0 la hauteur de ce que l&rsquo;on attend de lui. Ou bien ce sera l&rsquo;enfant qui attend ses parents, en retard, et qui s&rsquo;imagine tout un tas de situations dramatiques ayant pu leur arriver&#8230;Si la conscience, par manque de sens, ne peut r\u00e9tablir le d\u00e9sordre interne<strong>, alors un \u00e9tat de stimulation excessive se met en place et g\u00e9n\u00e8re des troubles plus graves d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, pouvant aller jusqu\u2019aux phobies, aux tocs et au trouble anxieux g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9 (TAG)<\/strong>.<\/p>\n<p>Une personne anxieuse interrompt le cours du pr\u00e9sent, cesse de le comprendre et perd la facult\u00e9 de s\u2019y adapter. L\u2019anxieux subit la tyrannie persistante de sa rumination interminable, de ses craintes non-fond\u00e9es. Sa fabrique mentale tourne sans fin, il en entretient les rouages.<\/p>\n<p><strong>L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 d\u00e9coule souvent directement d\u2019un surplus de stress<\/strong> et d\u2019une incapacit\u00e9 \u00e0 garder la t\u00eate froide.<\/p>\n<div style=\"width: 580px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/jared-rice-NTyBbu66_SI-unsplash.jpg\" alt=\"Comment att\u00e9nuer le stress et l'anxi\u00e9t\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 l'entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral NeurOptimal\u00ae?\" width=\"570\" height=\"663\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Unsplash<\/p><\/div>\n<h2>Qu\u2019est-ce que NeurOptimal\u00ae ?<\/h2>\n<p>NeurOptimal\u00ae, con\u00e7u par l\u2019Institut Zengar, dont le si\u00e8ge est en Colombie Britannique, au Canada, <strong>est une<\/strong> <strong>technologie exclusive dans le domaine des neurosciences<\/strong>. C\u2019est le seul syst\u00e8me de Neurofeedback dynamique non-lin\u00e9aire au monde, travaillant sur des fr\u00e9quences allant jusqu&rsquo;\u00e0 64 Hz et sur 3 axes. Il est compl\u00e8tement non-invasif et non-directif et a \u00e9t\u00e9 con\u00e7u \u00e0 l\u2019origine pour r<strong>enforcer la formidable capacit\u00e9 naturelle du<\/strong> <strong>Syst\u00e8me Nerveux Central (SNC*)<\/strong> <strong>\u00e0 s\u2019auto-r\u00e9guler, \u00e0 am\u00e9liorer ses performances, \u00e0 se transformer et \u00e0 instaurer de profonds changements avec facilit\u00e9 et simplicit\u00e9.<\/strong><\/p>\n<p>Gr\u00e2ce \u00e0 des capteurs qui captent 256 informations par seconde au sein des 2 h\u00e9misph\u00e8res de fa\u00e7on simultan\u00e9e, alors que l&rsquo;on \u00e9coute une musique sous un casque, bien d\u00e9tendu dans un fauteuil douillet, NeurOptimal\u00ae dispense des informations au cerveau \u00e0 partir d\u2019une large gamme de fr\u00e9quences dynamiques et variables repr\u00e9sentant les fr\u00e9quences de la fonction c\u00e9r\u00e9brale (dont quelques-unes sont uniques \u00e0 NeurOptimal\u00ae).<\/p>\n<p>Ce syst\u00e8me a \u00e9t\u00e9 con\u00e7u pour d\u00e9tecter les moindres pr\u00e9mices de variation, \u00e0 leurs premi\u00e8res origines pr\u00e9conscientes (par exemple d\u00fbes au stress) et il alerte alors par le biais d\u2019une micro-coupure de son le SNC*, qui d\u00e9cide sur le champ quelle est la meilleure pratique \u00e0 mettre en place. Ce retour permanent \u00e0 la stabilit\u00e9 et aux \u201cnormes\u201c interrompt la dynamique du comportement probl\u00e9matique avant qu\u2019il ne prenne de l\u2019ampleur, (comme le fait la r\u00e9ponse de relaxation) et entra\u00eene le SNC* \u00e0 maintenir la stabilit\u00e9 et l\u2019efficacit\u00e9 de sa transformation.<\/p>\n<div style=\"width: 580px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/caleb-george-VL9ugqp_mko-unsplash-scaled.jpg\" alt=\"Comment att\u00e9nuer le stress et l'anxi\u00e9t\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 l'entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral NeurOptimal\u00ae?\" width=\"570\" height=\"760\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Unsplash<\/p><\/div>\n<h2><strong>Quels bienfaits peut-on esp\u00e9rer ressentir gr\u00e2ce \u00e0 l&rsquo;entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral NeurOptimal ?<\/strong><\/h2>\n<p><strong><u>Stabilisation du SNC* <\/u><\/strong><u>:<\/u><br \/>\nAu fur et \u00e0 mesure du travail, l\u2019on commence, entre 2 s\u00e9ances, \u00e0 se sentir profond\u00e9ment relax\u00e9, l\u2019esprit en paix; <strong>le sommeil s\u2019am\u00e9liore, la r\u00e9activit\u00e9 d\u00e9cro\u00eet et en g\u00e9n\u00e9ral, on se sent plus \u201cpos\u00e9\u201d, le stress et l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 diminuent.<\/strong><\/p>\n<p><strong><u>Un voyage en douceur\u00a0:<\/u> <\/strong>\u00a0Les bienfaits se prolongeant facilement de s\u00e9ance en s\u00e9ance, on constate qu\u2019il est de plus en plus difficile de se souvenir de son ancien \u201cSoi\u201c, et l\u2019on s\u2019habitue doucement \u00e0 cette am\u00e9lioration des capacit\u00e9s, \u00e0 cette meilleure fa\u00e7on de fonctionner et \u00e0 cette estime de soi-m\u00eame renforc\u00e9e. Ce sont d\u00e9sormais les exp\u00e9riences de la vie quotidienne qui deviennent le moteur de l\u2019\u00e9volution de ce processus de transformation, et<strong> la confiance se d\u00e9veloppe au fur et \u00e0 mesure que l\u2019on se familiarise avec ce sentiment croissant de contr\u00f4le de soi.<\/strong><\/p>\n<div class=\"_form_13\"><\/div>\n<p><strong><u>\u00c0 long terme :<\/u> <\/strong>Une fois que le Syst\u00e8me Nerveux Central fonctionne selon sa propre intelligence et son propre savoir, <strong>les bienfaits continuent \u00e0 s\u2019intensifier ind\u00e9pendamment de NeurOptimal\u00ae<\/strong>. La plupart des gens sont satisfaits de ces premi\u00e8res am\u00e9liorations et arr\u00eatent leur entra\u00eenement. D\u2019autres font des rappels de s\u00e9ances de temps \u00e0 autre, afin d\u2019accro\u00eetre encore les b\u00e9n\u00e9fices ou pour une aide ponctuelle lors de nouvelles p\u00e9riodes de stress.<a href=\"#_edn4\" name=\"_ednref4\">[4]<\/a><br \/>\n&nbsp;<br \/>\nAinsi, de r\u00e9ponse de relaxation en r\u00e9ponse de relaxation, la personne qui vient entra\u00eener son cerveau se sent de plus en plus lib\u00e9r\u00e9e de ses tensions psychologiques, de son stress qui est imm\u00e9diatement inhib\u00e9 malgr\u00e9 elle.\u00a0 Elle est profond\u00e9ment apais\u00e9e et retrouve toute son \u00e9nergie pour faire ce qu&rsquo;elle n\u2019avait plus fait depuis longtemps\u2026 <strong>La confiance en soi refait surface ; l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 s&rsquo;amoindrit. <\/strong><strong>Elle devient le meilleur d&rsquo;elle-m\u00eame !<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"#_ednref3\" name=\"_edn3\"><em>[1]<\/em><\/a><em> Communiqu\u00e9 de presse de la Croix-Rouge du 7 octobre 2020.\u00a0 \u00ab Journ\u00e9e mondiale de la sant\u00e9 mentale : le Covid-19 affecte la sant\u00e9 mentale d\u2019une personne sur deux, selon une nouvelle enqu\u00eate de la Croix-Rouge. <\/em><\/p>\n<p><a href=\"#_ednref1\" name=\"_edn1\">[2]<\/a> <em>Etude 1186 de la DREES du 12\/03\/2021. \u00ab\u00a0Confinement de novembre-d\u00e9cembre 2020 : une hausse des demandes de soins li\u00e9s \u00e0 la sant\u00e9 mentale.\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n<p><a href=\"#_ednref2\" name=\"_edn2\"><em>[3]<\/em><\/a><em> Etude de l\u2019IPSOS (Institut de Publique Sondage d\u2019Opinion Secteur) du 28\/01\/2021. \u00ab\u00a0La sant\u00e9 mentale des 18-24 ans plus que pr\u00e9occupante. \u00bb<\/em><a href=\"#_ednref4\" name=\"_edn4\"><\/a><\/p>\n<p><a href=\"#_ednref4\" name=\"_edn4\">[4]<\/a>\u00a0 <em>Propos emprunt\u00e9s \u00e0 Zengar\/Neuroptimal\u00ae<\/em><em> dans leur e-book fran\u00e7ais.<\/em><\/p>\n<p>*SNC: Syst\u00e8me Nerveux Central.<\/p>\n<p>\u00ab\u00a0Petit ou grand anxieux?\u00a0\u00bb Alain BRACONNIER.<\/p>\n<p>\u00ab\u00a0The relaxation response\u00a0\u00bb H. Benson.<\/p>\n<p>par <strong><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/corbreuse\/luce-anne-berger\/2500\">Luce-Anne Berger, praticienne en Neurofeedback NeurOptimal et Chi Nei Tsang<\/a><\/strong> recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\">Trouvez un praticien en Neurofeedback recommand\u00e9 pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine. <\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/la-chiropraxie-comme-reponse-au-stress\/\">La chiropraxie comme r\u00e9ponse au stress<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/methodes-anti-stress-9-conseils-pour-adopter-la-slow-attitude\/\">M\u00e9thodes anti-stress : 9 conseils pour adopter la slow attitude<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/mecanisme-et-prevention-du-stress\/\">M\u00e9canisme et pr\u00e9vention du stress<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c0 la fin du 1er confinement en juin 2020, 1 personne sur 2 disait \u00eatre affect\u00e9e psychologiquement par la situation li\u00e9e \u00e0 la pand\u00e9mie[1]. Sur la p\u00e9riode du 2\u00e8me confinement fin 2020, 72 % des m\u00e9decins ont rapport\u00e9 une hausse des demandes de soins li\u00e9es au stress, aux troubles anxieux ou d\u00e9pressifs[2]&#8230; En janvier 2021, 1 jeune sur 3, de 18 \u00e0 24 ans, avait un trouble de sant\u00e9 mentale; 62 % de ces jeunes pensaient que la crise li\u00e9e \u00e0 la COVID-19 allait avoir des cons\u00e9quences n\u00e9gatives sur eux-m\u00eames et 74% estimaient que leurs proches allaient aussi \u00eatre impact\u00e9s sur le plan psychologique[3]&#8230; \u00c0 l&rsquo;heure actuelle, les choses ne se sont sans doute pas am\u00e9lior\u00e9es, bien au contraire&#8230;\u00a0 Comment faire pour att\u00e9nuer les effets d\u00e9l\u00e9t\u00e8res de ce stress et de cette anxi\u00e9t\u00e9 montante? 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