{"id":18726,"date":"2021-08-20T11:36:08","date_gmt":"2021-08-20T09:36:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=18726"},"modified":"2026-04-08T18:39:32","modified_gmt":"2026-04-08T16:39:32","slug":"de-quoi-nous-parlent-nos-compulsions-alimentaires","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/de-quoi-nous-parlent-nos-compulsions-alimentaires\/","title":{"rendered":"De quoi nous parlent nos compulsions alimentaires\u00a0?"},"content":{"rendered":"

Si vous aussi c\u00e9dez certaines fois \u00e0 des pulsions alimentaires – plus ou moins fr\u00e9quemment et en vous sentant plus ou moins coupable – demandez-vous pourquoi<\/strong>. Vos compulsions alimentaires ne sont pas une simple question de gourmandise ou de craquages ponctuels, elles sont bien plus importantes. C\u2019est votre corps ou votre \u00e2me qui vous envoie un message \u00e0 travers elles et vous gagnerez \u00e0 les entendre<\/strong>. Mais alors, de quoi nous parlent nos compulsions ? C’est ce que nous allons d\u00e9couvrir.<\/p>\n

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La faim que vous vous imposez<\/strong><\/h2>\n

V\u00e9rifions une chose : quelle qu\u2019en soit la bonne raison – \u00eatre fier de votre corps, vous sentir mieux dans votre peau, plus d\u00e9sirable, rentrer dans votre maillot – mangez-vous toujours \u00e0 votre faim ?<\/strong><\/p>\n

Ne vous \u00e9tonnez pas alors d\u2019avoir des compulsions alimentaires. Elles sont parfaitement normales et ne disent qu\u2019une seule chose : \u00ab mangez \u00e0 sati\u00e9t\u00e9<\/em> \u00bb. Dans ce cas-l\u00e0, le corps r\u00e9tablit juste naturellement son \u00e9quilibre avec des prises alimentaires hors repas<\/strong>. Quand on meurt de faim, on ma\u00eetrise forc\u00e9ment moins bien ses prises alimentaires, on se jette sur ce qui tombe sous la main et se pr\u00e9pare le plus rapidement possible. Ca ressemble \u00e0 une compulsion mais c’est juste de la faim.<\/p>\n

Quand vous ne vous alimentez que de salades et de desserts par exemple, vous n\u2019\u00eates jamais vraiment rassasi\u00e9es ou rassasi\u00e9s. Vous \u00eates constamment sur le fil, ce que vous avalez ne calme que bri\u00e8vement votre faim. Le seul moyen de vous sentir v\u00e9ritablement rassasi\u00e9es et rassasi\u00e9s est de<\/strong> donner \u00e0 votre corps des aliments qu\u2019il met des heures \u00e0 compl\u00e9tement assimiler<\/strong> : des p\u00e2tes, de la semoule, du riz et toutes les autres c\u00e9r\u00e9ales\u2026 de pr\u00e9f\u00e9rence compl\u00e8tes ou semi-compl\u00e8tes et accompagn\u00e9es de l\u00e9gumes cuits car ces deux caract\u00e9ristiques suppl\u00e9mentaires en ralentissent encore l\u2019assimilation.<\/p>\n

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Compulsions alimentaires : lib\u00e9rez-vous avec l’aide d’un professionnel<\/strong><\/p>\n

Les compulsions alimentaires sont souvent le reflet de maux plus profonds. Prenez rendez-vous avec un Psychologue \u00e0 Montpellier<\/a>, un Psychologue \u00e0 Rennes<\/a> ou un Psychologue \u00e0 Strasbourg<\/a> pour explorer les causes et trouver des solutions adapt\u00e9es.<\/p>\n

N’attendez plus pour vous sentir mieux : trouvez des Psychologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> et commencez votre chemin vers un \u00e9quilibre durable.<\/p>\n<\/div>\n

De quoi parlent vos compulsions ? : le grignotage pour tenir le coup<\/strong><\/h2>\n

Plut\u00f4t que de vouloir contr\u00f4ler vos compulsions alimentaires, voyez-les comme des panneaux indicateurs que vous envoie gentiment votre corps<\/strong>. Qu\u2019\u00eates-vous en train de vivre au moment pr\u00e9cis o\u00f9 vous avez une compulsion. Un coup de mou\u00a0? Un coup de stress\u00a0? Votre corps r\u00e9agit parfaitement normalement face \u00e0 une situation qui vous demande plus d\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n

Attaquez-vous donc \u00e0 l’origine de vos compulsions<\/strong>. Peut-\u00eatre n\u2019avez-vous pas assez dormi la nuit derni\u00e8re\u2026 peut-\u00eatre que \u00e7a fait des nuits que vous ne dormez pas bien\u2026 peut-\u00eatre que vous avez juste besoin d\u2019une pause\u2026 ou de vacances. Peut-\u00eatre que votre rythme de travail ne vous convient pas\u2026 ou votre poste, son contexte actuel, votre entreprise, etc.<\/p>\n

Entendez que cela vous demande un surplus d\u2019\u00e9nergie de tenir le coup et qu’il vous faut peut-\u00eatre faire les choses autrement<\/strong> \u00e0 partir de maintenant. Autorisez-vous \u00e0 lever le pied, \u00e0 faire une activit\u00e9 pour vous ressourcer, \u00e0 vous coucher plus t\u00f4t m\u00eame si vous n\u2019avez pas fait tout ce que vous vouliez faire, \u00e0 prendre en main vos probl\u00e8mes de sommeil, \u00e0 demander de l\u2019aide \u00e0 votre conjoint, vos parents, vos amis, \u00e0 commencer \u00e0 envisager un changement professionnel, etc.<\/p>\n

Les \u00e9motions cach\u00e9es derri\u00e8re vos compulsions<\/strong><\/h2>\n

Si vous avez soudain une irr\u00e9sistible envie de manger, peut-\u00eatre cherchez-vous \u00e0 \u00e9touffer une \u00e9motion qui vous traverse<\/strong>.<\/p>\n

Les \u00e9motions sont rarement enseign\u00e9es et comment les vivre, encore moins. Combien de fois lorsqu\u2019un enfant pleure, non seulement on lui dit de ne pas pleurer mais en plus, on lui propose \u00e0 manger pour le consoler.<\/strong> De telle sorte que lorsqu\u2019il grandit, il reproduit la m\u00eame chose, s\u2019interdit de ressentir sa peine et engloutit un beignet ou une bi\u00e8re \u00e0 la place.<\/p>\n

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\"L'explication

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Ce n\u2019est pas toujours facile d\u2019accueillir ses \u00e9motions.<\/strong> Il y a celles et ceux qui ont grandi sans qu\u2019elles aient le droit d\u2019exister alors adultes, elles et ils continuent \u00e0 les ignorer. Il y a celles et ceux qui en ont conscience mais qui les gardent bien enfouies. Il y a celles et ceux qui n\u2019ont tout simplement pas le temps d\u2019en avoir conscience. Et puis, il y a les hyper sensibles pour qui chaque \u00e9motion peut \u00eatre une souffrance car elle est exacerb\u00e9e.<\/p>\n

Mais choisir de manger plut\u00f4t que d\u2019accueillir votre \u00e9motion a un co\u00fbt important.<\/strong> Non seulement vous passez \u00e0 c\u00f4t\u00e9 du message que votre \u00e2me vous envoie mais en plus, vous contraignez doublement votre corps : d\u2019abord en lui refusant une circulation naturelle de l\u2019\u00e9motion en lui puis en lui faisant ingurgiter quelque chose dont il n\u2019a nul besoin.<\/p>\n

Il est souvent dit qu\u2019il y a des \u00e9motions positives et des \u00e9motions n\u00e9gatives, quelle erreur ! Une \u00e9motion n\u2019est ni positive ni n\u00e9gative<\/strong>, une \u00e9motion est. Elle est l\u00e0 pour vous permettre de r\u00e9agir aux situations et vous indiquer la r\u00e9action la mieux adapt\u00e9e \u00e0 chacune d\u2019elle. C\u2019est votre \u00e2me qui parle \u00e0 travers votre corps et il est essentiel qu\u2019elle soit entendue. <\/strong>Si ce n’est pas le cas, vous prenez le risque de pas faire ce qui est bien pour vous.<\/p>\n

De quoi nous parlent nos compulsions alimentaires ? : la faim derri\u00e8re la faim<\/strong><\/h2>\n

Tr\u00e8s souvent on prend pour de la faim un autre type de faim : la faim affective.<\/strong><\/p>\n

B\u00e9b\u00e9s, lorsque nous sommes allait\u00e9es et allait\u00e9s ou biberonn\u00e9es et biberonn\u00e9s, nous nous remplissons tout en m\u00eame temps de nourriture, d\u2019attention, de r\u00e9confort, d\u2019affection, de lien et de s\u00e9curit\u00e9. C\u2019est une compl\u00e9tude ultime qui nous permet de vivre, de nous d\u00e9velopper et confirme notre existence. Il y a fort \u00e0 parier que tout ou une partie de vos compulsions alimentaires d’aujourd\u2019hui cherchent \u00e0 recr\u00e9er cette compl\u00e9tude d\u2019autrefois.<\/strong><\/p>\n

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A cette \u00e9poque, tout \u00e9tait m\u00e9lang\u00e9, la nourriture, l\u2019amour et la s\u00e9curit\u00e9.<\/strong> Mais aujourd\u2019hui, ce n’est plus le cas. Si ce dont vous avez besoin, c\u2019est d\u2019une parole valorisante, d\u2019\u00eatre prise dans les bras, de vous sentir soutenu, manger ne vous aidera pas. Au contraire, vous risquez de vous sentir encore plus mal et coupable apr\u00e8s.<\/p>\n

Alors lorsqu\u2019\u00e0 l\u2019\u00e9vidence, ce n\u2019est pas de nourriture physique dont vous avez besoin mais affective, ayez conscience que manger ne vous soulagera pas et acceptez de ressentir le manque\u2026 cela vous donnera l\u2019opportunit\u00e9 de chercher \u00e0 le combler autrement qu\u2019avec de la nourriture.<\/strong><\/p>\n

Les compulsions alimentaires sont loin d\u2019\u00eatre une question de faim, de se faire plaisir ou d\u2019\u00eatre gourmande. Elles ne sont pas non plus un trouble du comportement alimentaire qu\u2019il faut prendre en charge de fa\u00e7on adapt\u00e9e. Elles sont au milieu, entre le simple plaisir coupable et la maladie. Entendez-les car elles peuvent \u00eatre de pr\u00e9cieuses aides dans votre vie pour vous faire savoir ce qui a besoin de changer…<\/strong>\u00a0juste un peu ou radicalement.<\/p>\n

Par Beno\u00eete Lavie, psychopraticienne<\/strong><\/a> recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine<\/p>\n

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