{"id":18651,"date":"2021-08-23T11:26:05","date_gmt":"2021-08-23T09:26:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=18651"},"modified":"2026-04-08T18:39:29","modified_gmt":"2026-04-08T16:39:29","slug":"vacances-s-assurer-une-bonne-digestion-eviter-les-maux-de-ventre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vacances-s-assurer-une-bonne-digestion-eviter-les-maux-de-ventre\/","title":{"rendered":"Vacances : s’assurer une bonne digestion et \u00e9viter les maux de ventre"},"content":{"rendered":"

Ballonnements, constipation, diarrh\u00e9e, digestion difficile, maux de ventre, peuvent g\u00e2cher la vie en vacances. Alors, comment pr\u00e9venir ces d\u00e9sagr\u00e9ments qui peuvent g\u00e2cher vos bons moments, particuli\u00e8rement en \u00e9t\u00e9 ?<\/strong><\/p>\n

Le terme de \u00ab\u00a0vacances\u00a0\u00bb rime avec l\u00e2ch\u00e9 prise, d\u00e9tente, rythmes de vie plus cool. Ce n’est donc pas le moment de mettre en place un nouveau r\u00e9gime alimentaire. N\u00e9anmoins, en pr\u00e9vention ou quand les \u00e9carts se font sentir, quelques gestes utiles sont \u00e0 pratiquer .<\/p>\n

Pour un ventre heureux, \u00e9vitez les exc\u00e8s de nourriture et de boissons, la fatigue et le froid. En di\u00e9t\u00e9tique chinoise tout est une question d’\u00e9quilibre. Des exc\u00e8s de nourriture et de boissons, m\u00eame les meilleurs pour notre sant\u00e9 comme l’eau par exemple, peuvent engendrer des troubles gastriques.<\/p>\n

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Le trop donne le moins. S’il y a trop de nourriture ing\u00e9r\u00e9e, il y aura plus d’\u00e9nergie utilis\u00e9e, et donc de l’\u00e9nergie perdue. La digestion, sert \u00e0 fabriquer votre \u00e9nergie vitale, mais c’est \u00e9galement le syst\u00e8me qui requiert le plus d’\u00e9nergie, alors \u00e9conomisons-l\u00e0 !<\/p>\n

Les troubles gastriques peuvent \u00eatre li\u00e9s \u00e0 des exc\u00e8s et\/ou une fragilit\u00e9 de vos intestins. Pour renfoncer son transit, en M\u00e9decine traditionnelle chinoise, nous nous occupons des organes \u00ab\u00a0chefs d’orchestres\u00a0\u00bb de la digestion que sont l’estomac, la rate et le pancr\u00e9as.<\/p>\n

Prendre soin de ses organes est un art de vivre<\/h2>\n

Ce sont nos attitudes et actions du quotidien qui assurent un bon \u00e9quilibre digestif. Par exemple, s’assoir est une posture qui parait anodine, or, en m\u00e9decine traditionnelle chinoise, nous disons qu’elle renforce les fonctions de l’estomac, de la rate et du pancr\u00e9as.<\/p>\n

Pour prendre soin de ses organes en vacances, et \u00e9viter une digestion compliqu\u00e9e ou les maux de ventre qui s’en suivent, il est \u00e9galement pr\u00e9f\u00e9rable de manger et de boire chaud.<\/p>\n

Selon la di\u00e9t\u00e9tique chinoise, pour optimiser sa digestion, la chaleur est un ingr\u00e9dient essentiel. Sans celle-ci, la digestion ne peut se faire. Si nous mangeons froid, nous incitons notre organisme \u00e0 monter en temp\u00e9rature. Nous donnons donc deux fois plus de travail \u00e0 notre corps.<\/p>\n

Notre corps fonctionne \u00e0 environ 37 \u00b0C, et le maintenir \u00e0 cette temp\u00e9rature est plus judicieux. Cela repr\u00e9sente un gain d’\u00e9nergie.
\nLa digestion a pour objectif de fabriquer notre \u00e9nergie. Et cette action de dig\u00e9rer est pourtant celle qui en consomme le plus. Alors facilitons-nous la t\u00e2che et gagnons en \u00e9nergie en mangeant des repas chauds et en buvant chaud.<\/p>\n

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Digestion en vacances : l’\u00e9nergie vitale \u00e0 votre service<\/strong><\/p>\n

Les troubles digestifs peuvent g\u00e2cher vos vacances. L’\u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise vous aide \u00e0 r\u00e9tablir l’\u00e9quilibre du corps et \u00e0 pr\u00e9venir ces d\u00e9sagr\u00e9ments. Prenez rendez-vous avec un Praticien en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise \u00e0 Marseille<\/a>, un Praticien en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise \u00e0 Montpellier<\/a> ou un Praticien en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise \u00e0 Nice<\/a> pour une approche personnalis\u00e9e.<\/p>\n

Retrouvez une digestion harmonieuse et profitez pleinement de vos vacances ! Trouvez des Praticiens en \u00e9nerg\u00e9tique traditionnelle chinoise pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers un bien-\u00eatre optimal.<\/p>\n<\/div>\n

La diversit\u00e9 dans nos assiettes<\/h2>\n

Manger vari\u00e9 contribue aussi au bonheur de notre corps. Des assiettes color\u00e9es et diversifi\u00e9es cr\u00e9ent de l’harmonie dans nos estomacs. De plus, la digestion sera facilit\u00e9e et le risque de maux de ventre r\u00e9duit pendant vos vacances.<\/p>\n

En di\u00e9t\u00e9tique chinoise, chaque couleur, chaque saveur, piquant, sal\u00e9, sucr\u00e9, amer, agit sur un organe essentiel \u00e0 la bonne circulation de notre \u00e9nergie. Cela cr\u00e9e une harmonie et un bonheur g\u00e9n\u00e9ral… dans nos estomac et pour le moral ! La saveur sucr\u00e9e par exemple est celle qui renforce nos estomacs. Tous les aliments jaunes et oranges renfoncent l’estomac et ses acolytes, le pancr\u00e9as et la rate. Le gingembre frais r\u00e2p\u00e9 dans vos assiettes ou boissons saura vous soulager d’un repas difficile \u00e0 dig\u00e9rer.<\/p>\n

Soyons vigilant sur le rythme, fr\u00e9quence et quantit\u00e9 de repas<\/h5>\n

Durant les vacances, nous regardons moins la montre. Or, notre corps \u00e0 besoin de rythme. Si nos repas sont trop dispers\u00e9s ou rapproch\u00e9s, cela engendre une fatigue de l’organisme. Par cons\u00e9quent , les maux de ventre peuvent survenir. De plus, le grignotage va accentuer les troubles intestinaux et la fatigue. A savoir, pour chaque bouch\u00e9e, c’est tout l’appareil digestif qui est mis en route. L’id\u00e9al serait de manger \u00e0 heure fixe ou de d\u00e9dier des horaires aux repas avec un intervalle de 3 \u00e0 5 h.<\/p>\n

Concernant les quantit\u00e9s, le mieux serait de manger copieusement le matin, un peu moins \u00e0 midi et l\u00e9ger le soir. Mais il faut distinguer les habitudes de tous les jours et le rythme des vacances ! N’est- ce pas ? A nous par cons\u00e9quent de nous r\u00e9ajuster du mieux que nous le pouvons.<\/p>\n

Le geste id\u00e9al \u00e0 instaurer tous les matins y compris pendant les vacances, pour \u00e9viter une digestion difficile et d’\u00e9ventuels maux de ventre, c’est de boire un verre d’eau chaude. Cela sera utile pour \u00ab\u00a0laver votre ventre\u00a0\u00bb et, par la m\u00eame occasion, vous remettre des \u00e9carts ou exc\u00e8s alimentaires. Comme se laver son visage, il s’agit d’un acte simple et efficace pour avoir un bol alimentaire plus profitable. La propret\u00e9 est toujours l’amie du bien \u00eatre.<\/p>\n

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Bien dormir pendant les vacances aussi pour bien dig\u00e9rer<\/h2>\n

Le manque de sommeil nous expose \u00e9galement \u00e0 des douleurs de ventre. Le meilleur rem\u00e8de au manque de sommeil n’est rien d’autre que le sommeil\u00a0 lui-m\u00eame. En \u00e9t\u00e9, les nuits sont plus courte et nous avons envie de profiter un maximum de nos activit\u00e9s. restons vigilant , sur le sommeil irrempla\u00e7able. Faire des micros siestes\u00a0 de 5 \u00e0 10 minutes, peut aider \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer du sommeil\u00a0 et garder du temps pour s’amuser aussi.<\/p>\n

L’automassage pour un ventre heureux…<\/h2>\n

La bonne action \u00e0 faire en cas d’urgence ou en pr\u00e9vention digestive est de masser certains points d’acupressions. L’automassage stimule et d\u00e9fait les n\u0153uds et tentions des points d’acupression et des m\u00e9ridiens. Par cette technique la circulation du sang et de l’\u00e9nergie est relancer, et le transite facilit\u00e9.<\/p>\n

Voici quelque points utiles au bonheur de votre ventre et de vos vacances.<\/strong><\/h3>\n

Le 36\u00e8me point du m\u00e9ridien de l’estomac<\/strong> : il se situe juste en dessous du genou pr\u00e8s du tibia du cot\u00e9 externe. Ce point est central pour une bonne transformation de nos aliments et de nos \u00e9motions. C’est un booster pour notre sant\u00e9 il est utile en cas de naus\u00e9e et de vomissement , de lourdeur apr\u00e8s un repas.<\/p>\n

Comment le stimuler ? : <\/strong>vous pouvez le masser tout les jours.
\nAvec la pulpe de l’index ou du majeur. Pressez fermement et sans bouger le doigt. Commencez par 1o secondes , puis augmentez jusqu’\u00e0 une minutes<\/p>\n

4\u00e8me point du m\u00e9ridien du gros intestin<\/strong> : il est utile pour soulager les douleurs de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale. Il se trouve entre le pouce et l\u2019index, sur le bord radial au milieu du second m\u00e9tacarpien. Approximativement, entre le second os m\u00e9tacarpien et la fin du sillon qui appara\u00eet lorsque le pouce est contre l\u2019index. Sur le muscle interosseux dorsal et, dans la profondeur, sur le muscle abducteur du pouce.<\/p>\n

Sur le plan digestif, il agit en cas de constipation. C’est \u00e9galement un antispasmodique. Il se stimule de la m\u00eame fa\u00e7on que le 36\u00e8me point du m\u00e9ridien de l’estomac.<\/p>\n

A noter<\/em> : le 4\u00e8me point du m\u00e9ridien du gros intestin et le 36\u00e8me point du m\u00e9ridien de l’estomac peuvent \u00eatre stimul\u00e9s ensembles en cas de gastralgie et vomissement.<\/p>\n

11 \u00e8me point du m\u00e9ridien du gros intestin<\/strong> : il se trouve au niveau du coude, \u00e0 mi-chemin entre 5\u00e8me point (Chi Ze) et l\u2019\u00e9picondyle lat\u00e9ral de l\u2019hum\u00e9rus, \u00e0 l\u2019extr\u00e9mit\u00e9 lat\u00e9rale du pli transversal cubital. Ce point peut se localiser avec le coude pli\u00e9.
\nA r\u00e9p\u00e9ter plusieurs fois par jour : avec la pulpe du pouce ou de l’index. Pressez fermement et sans bouger le doigt. Commencez par 10 secondes, puis augmentez jusqu’\u00e0 1 minute.<\/p>\n

Respirez profond\u00e9ment et calmement. Laissez place \u00e0 la paix int\u00e9rieure, laissez-l\u00e0 se r\u00e9pandre sur vous<\/strong>.
\nPour aller plus loin : miser sur une s\u00e9ance individuelle ou un atelier.<\/p>\n

par Sarah Ghesli, praticienne en m\u00e9decine traditionnelle chinoise<\/a><\/strong> recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n

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