{"id":17898,"date":"2021-06-16T18:06:38","date_gmt":"2021-06-16T16:06:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=17898"},"modified":"2026-04-08T18:41:13","modified_gmt":"2026-04-08T16:41:13","slug":"faciliter-le-transit-intestinal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/faciliter-le-transit-intestinal\/","title":{"rendered":"Comment stimuler et faciliter le transit intestinal naturellement ?"},"content":{"rendered":"

La vie, c’est le mouvement<\/strong>. Cette onde, qui nous traverse, assure toutes les fonctions de notre organisme. C’est le cas pour les pulsations cardiaques, le circuit de l’air dans les poumons, la chevauch\u00e9e des \u00e9l\u00e9ments du sang dans les conduits vasculaires, la conduction \u00e9lectrique le long des nerfs, ou encore le p\u00e9ristaltisme qui anime les intestins. D\u00e8s lors que ce souffle est entrav\u00e9, toute l’hom\u00e9ostasie du corps est compromise.<\/p>\n

Le syst\u00e8me digestif va permettre d’apporter les nutriments n\u00e9cessaires \u00e0 la construction, la r\u00e9paration et l’entretien du corps, gr\u00e2ce au tri effectu\u00e9 dans l’intestin gr\u00eale. Le gros intestin se chargera d’acheminer les d\u00e9chets vers l’ext\u00e9rieur. Un bon transit permet d’exon\u00e9rer une \u00e0 deux selles par jour.<\/strong><\/p>\n

En m\u00e9decine chinoise, l’intestin gr\u00eale et le gros intestin sont li\u00e9s au foie, \u00e9galement aux poumons et au c\u0153ur. Il sera ais\u00e9 de comprendre que le stress, la col\u00e8re et toute \u00e9motion alt\u00e9rant l’\u00e9nergie du foie, viendra impacter le mouvements de ces visc\u00e8res. Cela est d’autant plus int\u00e9ressant que le syst\u00e8me nerveux autonome, par l’implication des nerfs parasympathique et sympathique, va r\u00e9guler les mouvements de ces organes. Ainsi, dans l’\u00e9tat calme, la fr\u00e9quence cardiaque va diminuer, la mobilit\u00e9 du tractus intestinal va augmenter, sous l’effet de la s\u00e9cr\u00e9tion de l’ac\u00e9tylcholine. Cela veut bien dire que plus l’\u00e9tat mental sera calme et apais\u00e9, et plus notre capacit\u00e9 \u00e0 mieux dig\u00e9rer<\/a> sera facilit\u00e9<\/strong>.<\/p>\n

Comprendre l’origine du ralentissement intestinal, va permettre de cibler les solutions.\u00a0 Qu’est ce que je n’assimile pas ? qu’est ce que je ne dig\u00e8re pas ? ou encore qu’est ce que je n’\u00e9limine pas ? S’agit il d’aliments ou d’\u00e9motions ? Est ce que j’entretiens le mouvement dans mon quotidien ?<\/p>\n

L’alimentation pour faciliter le transit intestinal<\/h2>\n

La quantit\u00e9 et la fr\u00e9quence des repas doivent naturellement s’adapter \u00e0 l’activit\u00e9 de l’individu. De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, il sera pr\u00e9f\u00e9rable de \u00ab\u00a0d\u00e9jeuner comme un roi le matin, comme un prince le midi et diner comme un pauvre le soir\u00a0\u00bb.<\/strong><\/em><\/p>\n

\"Comment

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L’environnement et la posture<\/strong> sont essentiels pour favoriser l’absorption et l’\u00e9limination des nutriments. Prendre les repas dans le calme, la bonne humeur, en position assise, les deux pieds \u00e0 plat, pos\u00e9s au sol, le dos droit et les \u00e9paules ouvertes. Cela influence positivement l’\u00e9nergie du c\u0153ur et des organes impliqu\u00e9s dans la digestion.<\/p>\n

Combiner une bonne hydratation \u00e0 l’ingestion de fibres<\/strong> va faciliter le transit, en maintenant une humidit\u00e9 suffisante aux mati\u00e8res. La consommation de l\u00e9gumes verts, de fruits, de fruits secs, de c\u00e9r\u00e9ales stimule les intestins. Et pour les plus paresseux, des compotes de pomme-pruneaux, pomme-rhubarbe, ou encore de figues devraient relancer le mouvement.<\/p>\n

Les associations alimentaires ne sont pas \u00e0 n\u00e9gliger puisqu’elles participent \u00e0\u00a0 l’\u00e9quilibre acido-basique<\/strong> de l’organisme.\u00a0 Le p\u00e9ristaltisme est sensible au pH. Ainsi, un bol alimentaire trop acide va ralentir la motilit\u00e9 intestinale. Pour maintenir un bon transit, il va s’agir d’apporter 2\/3 d’aliments alcalins \u00e0 1\/3 d’aliments acides par repas. On retrouve dans les aliments basiques, les fruits, les l\u00e9gumes, les ol\u00e9agineux, le th\u00e9, les tisanes. Les viandes, les poissons, les produits laitiers, les produits transform\u00e9s, les sucreries, l’alcool, le caf\u00e9 sont, quant \u00e0 eux, acides.<\/p>\n

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Soulagez vos troubles digestifs avec l’acupuncture<\/strong><\/p>\n

L’acupuncture est une approche douce et efficace pour r\u00e9guler le syst\u00e8me digestif et favoriser un transit intestinal harmonieux. Prenez rendez-vous avec un Acupuncteur \u00e0 Bordeaux<\/a>, un Acupuncteur \u00e0 Paris<\/a> ou un Acupuncteur \u00e0 Toulouse<\/a> pour retrouver un bien-\u00eatre intestinal durable.<\/p>\n

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Faciliter le transit intestinal d’apr\u00e8s \u00ab\u00a0l’\u00e9motionnel\u00a0\u00bb<\/h2>\n

L’intestin est le deuxi\u00e8me cerveau<\/strong>. Ce qui n’est pas r\u00e9gl\u00e9 \u00e9motionnellement\u00a0 ne sera pas \u00e9limin\u00e9. Pour permettre l’assimilation, la digestion et l’exon\u00e9ration de l’\u00e9motion, il convient\u00a0 alors de l’accueillir et ne pas la nier. Reconna\u00eetre ce qui trouble, c’est d\u00e9j\u00e0 cheminer \u00e0 sa lib\u00e9ration. La m\u00e9ditation est un bon support pour cela.<\/p>\n

Nous l’avons vu, l’ intestin gr\u00eale et le gros intestin sont li\u00e9s au foie<\/strong>, dont le r\u00f4le, en m\u00e9decine chinoise, est de filtrer le sang, mais aussi les \u00e9motions. Si l’\u00e9quilibre et le bien-\u00eatre du foie<\/a> ne sont pas assur\u00e9s, l’\u00e9motion sera filtr\u00e9e et \u00e9limin\u00e9e. Ne dit on pas \u00ab\u00a0qu’une col\u00e8re<\/em> (\u00e9motion du foie) se chie<\/em> (par le gros intestin)\u00a0\u00bb ?<\/p>\n

Le foie appartient au printemps, son climat est le vent, sa saveur est l’acide. Il conviendra donc de pratiquer des cures de jus de citron d\u00e8s le 5 f\u00e9vrier, date de l’arriv\u00e9e de l’\u00e9nergie du printemps. Le haut du corps, quant \u00e0 lui, sera prot\u00e9g\u00e9 du vent.<\/p>\n

Les intestins sont aussi en correspondance \u00e9nerg\u00e9tique avec le c\u0153ur et les poumons<\/strong>. Ce lien est identifiable gr\u00e2ce au syst\u00e8me nerveux autonome, dans sa fonction d’adaptation du rythme cardio-respiratoire \u00e0 la mobilit\u00e9 du tractus digestif. Le nerf vague va ainsi activer tout le syst\u00e8me digestif, pour permettre l’absorption des nutriments, puis augmenter l\u2019activit\u00e9 motrice du colon pour favoriser l\u2019\u00e9limination. Cela en temps calme.<\/p>\n

Ici les exercices de respiration en coh\u00e9rence cardiaque sont tout \u00e0 fait indiqu\u00e9s. En agissant sur le rythme respiratoire, on am\u00e8ne la fr\u00e9quence cardiaque \u00e0 la baisse. Cela agit sur les intestins en augmentant la motilit\u00e9 et en am\u00e9liorant de mani\u00e8re significative le transit.\u00a0 L ‘immunit\u00e9 est tout autant boost\u00e9e, puisqu’ une bonne partie de notre d\u00e9fense immunitaire est issue de notre gros intestin.<\/p>\n

Le mouvement facilite le transit intestinal<\/h2>\n

\u00ab\u00a0300 pas apr\u00e8s le repas, l’apothicaire ne vient pas ! \u00ab\u00a0, encore une belle invitation au mouvement pour entretenir la vie.<\/p>\n

Lutter contre la s\u00e9dentarit\u00e9<\/strong>, c’est lutter contre la paresse intestinale. Donc bouger, marcher, faites des mouvements. Les activit\u00e9s comme le Qi Gong, le yoga, la gymnastique, apportent l’avantage de gainer le corps et d’\u00e9tirer les groupes musculaires. La tonicit\u00e9 musculaire participe \u00e0 un bon transit.<\/p>\n

\"Comment

Pexels<\/p><\/div>\n

Le gros intestin est log\u00e9 dans le foyer inf\u00e9rieur. Il est intimement li\u00e9 au psoas<\/strong>, muscle fl\u00e9chisseur de la hanche, \u00e9galement nomm\u00e9 \u00ab\u00a0muscle de l’\u00e2me\u00a0\u00bb. A proximit\u00e9, on retrouve une cha\u00eene de ganglions lymphatiques, dont le r\u00f4le est de filtrer et de produire des d\u00e9fenses immunitaires. Lorsque notre alimentation et\/ou nos \u00e9motions engorgent le foie, les toxines\u00a0 ne sont plus filtr\u00e9es. Elles sont alors lib\u00e9r\u00e9es dans la circulation sanguine. Puis finissent par\u00a0 se loger dans les articulations et les muscles, qui se raidissent, se contractent. C’est pourquoi le psoas va \u00eatre impact\u00e9. Il va perdre en\u00a0 souplesse, entraver le mouvement et influencer le transit.<\/p>\n

Pour le d\u00e9tendre, la pratique d’ \u00e9tirements<\/strong>, comme les fentes, est\u00a0 simple et efficace. Vous pouvez aussi, en position allong\u00e9e, fl\u00e9chir une jambe et pratiquer une ouverture vers l’ext\u00e9rieur, le pied plac\u00e9 sur le genou de la jambe oppos\u00e9e.<\/p>\n

Un autre exercice, de Qi Gong cette fois, peut stimuler et faciliter la mise en mouvement digestive naturellement<\/a>. Pour cela, fermer les poings et tapoter doucement dans le sens des aiguilles d’une montre, autour du nombril en suivant le colon, en d\u00e9butant par le colon ascendant situ\u00e9 en bas \u00e0 droite.<\/p>\n

Le mot de la fin<\/strong><\/h3>\n

Le transit est signe de bonne sant\u00e9, car cela atteste d’une bonne immunit\u00e9. Pas seulement, puisque cette force s’applique aussi \u00e0 l’esprit, en lui apportant fluidit\u00e9. D’ailleurs n’a t’on pas pour habitude de questionner son interlocuteur \u00e0 ce sujet ? Le \u00ab\u00a0How do you do ?\u00a0\u00bb de nos voisins anglais exprime litt\u00e9ralement cette id\u00e9e.<\/p>\n

Et vous, comment allez vous ?<\/p>\n

Par Sabine Brihaye, acupunctrice traditionnelle<\/strong> recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/a><\/p>\n

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