{"id":17803,"date":"2021-06-15T16:07:28","date_gmt":"2021-06-15T14:07:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=17803"},"modified":"2026-04-08T18:41:18","modified_gmt":"2026-04-08T16:41:18","slug":"bien-demarrer-sa-journee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/bien-demarrer-sa-journee\/","title":{"rendered":"Check-list pour bien d\u00e9marrer sa journ\u00e9e"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Lorsque je fais un tour d&rsquo;horizon sur les habitudes quotidiennes, je me rends compte que chez la plupart des personnes, bien d\u00e9marrer sa journ\u00e9e est une action compl\u00e8tement d\u00e9laiss\u00e9 ou encore tr\u00e8s \u00e9nergivore&#8230;<\/p>\n<p class=\"western\"><strong>Au moment du r\u00e9veil, nous sommes dans le cycle \u00e9nerg\u00e9tique de la \u00ab\u00a0rate\/estomac\u00a0\u00bb, au d\u00e9but de l\u2019\u00e9veil du Yang (journ\u00e9e) apr\u00e8s le cycle Yin (nuit).<\/strong> L\u2019inactivit\u00e9 de la nuit laisse place au dynamisme de la journ\u00e9e.<strong> Nous sommes donc dans une p\u00e9riode de transition qui demande de l\u2019\u00e9nergie, une bonne \u00e9nergie\u00a0!<\/strong><\/p>\n<p>On connait bien l&rsquo;expression \u00ab\u00a0je me suis lev\u00e9 du mauvais pied !\u00a0\u00bb, mais alors comment bien d\u00e9marrer sa journ\u00e9e ?<\/p>\n<h2><strong>Quelques conseils en M\u00e9decine Traditionnelle Chinoise peuvent nous aider<\/strong><\/h2>\n<div style=\"width: 694px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pexels-tara-winstead-6690908.jpg\" alt=\"Check-list pour bien d\u00e9marrer sa journ\u00e9e !\" width=\"684\" height=\"456\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h3>1 &#8211; Au lev\u00e9 du lit et apr\u00e8s sa toilette, r\u00e9aliser 1 \u00e0 10 minutes pour les plus motiv\u00e9s un exercice de Qi Gong travaillant sur la mont\u00e9e et la descente du Qi (l\u2019\u00e9nergie)<\/h3>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none\">\n<ul>\n<li>Pieds \u00e9cart\u00e9s de la largeur des \u00e9paules.<\/li>\n<li class=\"western\">Genoux l\u00e9g\u00e8rement fl\u00e9chis : bassin et dos d\u00e9tendu.<\/li>\n<li class=\"western\">Menton l\u00e9g\u00e8rement rentr\u00e9 comme si vous \u00e9tiez suspendu par un fil au niveau du sommet du crane.<\/li>\n<li class=\"western\">Pointe de la langue au palais.<\/li>\n<li class=\"western\">Monter les mains, face \u00e0 face, horizontalement , paumes vers le ciel<span style=\"font-family: Calibri, serif\"><span style=\"font-size: small\"><span lang=\"fr-FR\">\u00a0<\/span><\/span><\/span>en inspirant jusqu\u2019\u00e0 la hauteur du nez : l\u2019\u00e9nergie Yin monte en nourrissant le corps.<\/li>\n<li class=\"western\">Descendre les mains , face \u00e0 face, horizontalement , paumes vers la terre en soufflant et rel\u00e2chant le ventre : l\u2019\u00e9nergie Yang descend en r\u00e9chauffant et dynamisant le corps.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"western\">Le principal n&rsquo;est pas la dur\u00e9e de vos exercices mais <strong>la r\u00e9gularit\u00e9 et le plaisir que vous allez mettre dans cette mise en mouvement<\/strong>. <strong>Il est pr\u00e9f\u00e9rable de faire tous les jours 1 minute de Qi Gong plut\u00f4t qu&rsquo;une fois par semaine 10 minutes.<\/strong><\/p>\n<p class=\"western\">Si vous avez la chance de pouvoir r\u00e9aliser cet exercice les pieds dans l\u2019herbe avec un beau rayon de soleil, ne vous en privez pas ! Vous pouvez \u00e9galement associer cet exercice \u00e0 la respiration en soufflet.<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><em>\u00ab\u00a0<span lang=\"fr-FR\">Quand le sang circule librement dans les m\u00e9ridiens, la maladie ne peut pas se fixer. Ainsi le corps est comme une porte mont\u00e9e sur ses gonds, qui lorsqu\u2019elle est utilis\u00e9e r\u00e9guli\u00e8rement ne rouille jamais \u00bb &#8211; Hua To. <\/span><\/em><\/p>\n<p class=\"western\" style=\"text-align: left\">Autrement dit, lorsque l\u2019\u00e9nergie circule librement, <strong>le corps se fortifie et le syst\u00e8me immunitaire se renforce<\/strong>. C&rsquo;est l&rsquo;id\u00e9al pour bien d\u00e9marrer la journ\u00e9e.<\/p>\n<h3 class=\"western\"><strong>2 &#8211; Manger un petit d\u00e9jeuner rempli de vitalit\u00e9<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Pensez toujours, 70% de conscience dans ce que vous allez manger, 30% de ce dont vous avez envie pour 100% de plaisir\u00a0!<\/strong><\/p>\n<p class=\"western\"><strong>Tout d\u2019abord, pourquoi le petit d\u00e9jeuner occidental est-il \u00e9nergivore\u00a0?<\/strong><\/p>\n<p class=\"western\">Toutes les pr\u00e9parations \u00e0 base de sucre blanc (g\u00e2teaux), de farine blanche (viennoiserie, pain blanc, biscottes), d\u2019acidit\u00e9 (jus d\u2019orange), de froid et d\u2019humidit\u00e9 (yaourt, lait) vont l\u00e9ser la fonction \u00e9nerg\u00e9tique de la rate et de l\u2019estomac. Or, c\u2019est l\u2019heure \u00e0 laquelle elle a le plus besoin de vous\u00a0! Surtout, quand on sait que l\u2019\u00e9motion qui l\u2019affaiblie est l\u2019exc\u00e8s de soucis\u2026 Alors, soyez un peu sympa avec elle pour qu\u2019elle vous soutienne en retour.<\/p>\n<div style=\"width: 694px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pexels-dana-tentis-364367.jpg\" alt=\"Comment bien d\u00e9marrer sa journ\u00e9e ?\" width=\"684\" height=\"456\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h3>Voici donc quelques id\u00e9es de petits d\u00e9jeuners pour r\u00e9veiller votre feu digestif et fournir les aliments n\u00e9cessaires au bon fonctionnement de votre organisme tout au long de la journ\u00e9e.<\/h3>\n<p class=\"western\">En plus, c\u2019est un r\u00e9gal pour toute la famille\u00a0! N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 initier vos enfants d\u00e8s le plus jeune \u00e2ge pour \u00e9veiller leur papilles et fortifier leur \u00e9nergie\u00a0!<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Le maitre mot sera avant tout la ti\u00e9deur<\/strong>. Eh oui ! Notre corps est \u00e0 37\u00b0. Alors, imaginez le travail drastique que vous demandez \u00e0 votre organisme pour r\u00e9chauffer tout ce bol alimentaire froid.<\/li>\n<li>Trouvez des <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/les-alternatives-au-sucre-blanc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">alternatives au sucre blanc<\/a>, avec du <strong>sucre complet<\/strong> ou du <strong>sucre de coco<\/strong>.<\/li>\n<li>Utilisez des c\u00e9r\u00e9ales riches en nutriments comme des <strong>flocons d\u2019avoines<\/strong> ou de <strong>millet <\/strong>pour r\u00e9aliser de d\u00e9licieux <strong>porridges<\/strong>.<\/li>\n<li>\n<p class=\"western\">Remplacer les g\u00e2teaux industriels par de succulents g\u00e2teaux maison comme le fameux <strong>banana bread<\/strong>, des <strong>pancakes<\/strong> \u00e0 la banane ou \u00e0 la <strong>pomme r\u00e2p\u00e9s<\/strong>, des madeleines aux <strong>dattes<\/strong>, des<strong> muffins cranberry-chocolat<\/strong> ou encore des <strong>cookies aux flocons d\u2019avoines<\/strong> que vous pouvez pr\u00e9parer \u00e0 l&rsquo;avance pour la semaine.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"western\">Remplacer les farines blanches de vos g\u00e2teaux et biscuits par des <strong>farines compl\u00e8tes<\/strong>, des farines vari\u00e9es telle que l\u2019<strong>amarante<\/strong> tr\u00e8s riche en min\u00e9raux, la<strong> ch\u00e2taigne<\/strong>, le <strong>ma\u00efs, le riz,<\/strong> etc<span style=\"font-family: Segoe UI Emoji, serif\">. <\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"western\">Agr\u00e9menter vos porridges de <strong>noix, amandes, noisettes, abricots secs, dattes, pruneaux<\/strong>\u2026 Des \u00e9pices peuvent \u00eatre ajouter pour r\u00e9chauffer votre fonction digestive comme la <strong>cannelle, <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/quels-sont-les-bienfaits-du-gingembre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">le gingembre<\/a>, la muscade, le clou de\u00a0girofle<\/strong>, etc.<\/p>\n<\/li>\n<li>Remplacez votre \u00ab\u00a0tartine beurre-confiture\u00a0\u00bb par une tranche de pain aux c\u00e9r\u00e9ales, \u00e0 la farine de <strong>seigle<\/strong> ou de <strong>ch\u00e2taigne<\/strong> pour diversifier vos apports et \u00e9viter les troubles li\u00e9s \u00e0 une trop grande consommation de gluten. Ajoutez \u00e0 cela, une <strong>cr\u00e8me d\u2019ol\u00e9agineux<\/strong> (noisette, s\u00e9same ou amande riches en calcium\u2026) et un <strong>soup\u00e7on de miel ou de compote<\/strong>.<\/li>\n<li>Variez vos boissons chaudes. Le caf\u00e9 et le th\u00e9 ne sont pas mauvais mais consomm\u00e9s quotidiennement et plusieurs fois par jour ils risqueraient de fragiliser certaines fonctions \u00e9nerg\u00e9tiques. Remplacer de temps en temps par des infusions de <strong>gingembre frais<\/strong> (3-4 tranches dans de l\u2019eau chaude) du citron et des baies de goji \u2013 du <strong>rooibos<\/strong> \u2013 du <strong>Teecino<\/strong> pour une d\u00e9licieuse imitation de la <strong>saveur caf\u00e9<\/strong> \u2013 du lait de noisette au chocolat, la fameuse recette ancestrale <strong>\u00ab\u00a0golden latte\u00a0\u00bb<\/strong> aux 1001 vertus, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"width: 693px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pexels-jeshootscom-576834.jpg\" alt=\"Check-list pour bien d\u00e9marrer sa journ\u00e9e !\" width=\"683\" height=\"455\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<p class=\"western\"><strong><span style=\"color: #3a4642\">Ces questions peuvent vous aider \u00e0 prendre conscience de l\u2019importance de ce que vous ing\u00e9rez : \u00ab\u00a0En quoi, ce que je suis en train de manger est bon pour ma vitalit\u00e9 ? Qu\u2019est ce que cela m\u2019apporte-il sur le plan \u00e9nerg\u00e9tique ? (vitamines, min\u00e9raux, oligo\u00e9l\u00e9ments, influence sur l\u2019\u00e9nergie\u2026).<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #3a4642\">Selon la m\u00e9decine chinoise, <strong>chaque aliment poss\u00e8de une saveur, une nature, un tropisme vers un organe qui va avoir une influence sur notre corps<\/strong>.<strong> C\u2019est pourquoi, s\u2019il est inadapt\u00e9, il va provoquer de la fatigue en milieu de matin\u00e9e, des ballonnements, de l\u2019inconfort digestif ou une envie de sucr\u00e9 avant le repas de midi.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Petit zoom pour comprendre l&rsquo;importance des aliments en M\u00e9decine Traditionnelle Chinoise :<\/p>\n<ul>\n<li>La noix : tonifie le Qi des reins, renforce les lombes \/ ti\u00e9dit les reins, renforce la fertilit\u00e9 et la libido \/ humidifie les intestins, laxatif \/ tonifie le cerveau \/ lutte contre l\u2019hypertension et cholest\u00e9rol \/ embellit la peau.<\/li>\n<li>L\u2019abricot sec : tonifie l\u2019\u00e9nergie vitale \/ ti\u00e9dit estomac-rate \/ humidifie le poumon et calme l\u2019asthme \/ laxatif \/ g\u00e9n\u00e8re les liquide, calme la toux s\u00e8che \/ tonifie le sang en cas d\u2019an\u00e9mie.<\/li>\n<li>Millet : renforce la rate \/ harmonise l\u2019estomac en aidant la digestion \/ favorise l\u2019allaitement \/ clarifie la chaleur de l\u2019estomac en cas de diab\u00e8te avec soif \/ diur\u00e9tique \/ haute teneur en prot\u00e9ine \/ sans gluten.<\/li>\n<li>Sucre complet : nourrit le sang \/ renforce la rate et r\u00e9chauffe l\u2019estomac \/ calme les spasmes intestinaux \/ active la circulation du sang.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left\">Avec ces exemples, nous voyons d\u00e9j\u00e0 l&rsquo;importance de la nature des aliments. L&rsquo;expression \u00ab\u00a0nous sommes ce que nous mangeons\u00a0\u00bb prend tout son sens&#8230;<\/p>\n<h3>3 &#8211; Etablir vos priorit\u00e9s pour la journ\u00e9e, en \u00e9tant ambitieux mais r\u00e9aliste<\/h3>\n<h3>4 &#8211; Sortir et Respirer un bon d&rsquo;air frais et profiter de la lumi\u00e8re naturelle<\/h3>\n<h3>5 &#8211; Votre journ\u00e9e commence, c&rsquo;est parti !<\/h3>\n<p>Avec ces quelques points cl\u00e9s, vous mettez toutes les chances de votre c\u00f4t\u00e9 pour avancer d&rsquo;un pas d\u00e9termin\u00e9.<\/p>\n<div style=\"width: 580px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pexels-anna-nekrashevich-6603647.jpg\" alt=\"Etapes en vue d'une journ\u00e9e au top !\" width=\"570\" height=\"855\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<p>Par\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/pourrieres\/marjorie-tonna\/1361\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Marjorie Tonna, praticienne en M\u00e9decine Traditionnelle Chinoise<\/a>,<\/strong> recommand\u00e9e par le r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Trouvez un praticien en M\u00e9decine Traditionnelle Chinoise pr\u00e8s de chez vous.<\/strong><\/a><\/p>\n<p><strong>A lire aussi :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/medecine-chinoise-la-moxibustion-pour-accompagner-la-maladie-et-soulager-les-douleurs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">M\u00e9decine traditionnelle chinoise : la moxibustion pour accompagner la maladie et soulager les douleurs<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/comment-preserver-son-capital-sante-avec-la-mtc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Comment pr\u00e9server son capital sant\u00e9 avec la M\u00e9decine Traditionnelle Chinoise ?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Boostez votre \u00e9nergie d\u00e8s le matin !<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Une routine matinale \u00e9quilibr\u00e9e est essentielle pour une journ\u00e9e r\u00e9ussie. Pour harmoniser votre \u00e9nergie et retrouver vitalit\u00e9, consultez un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/medecine-traditionnelle-chinoise\/bordeaux\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Praticien en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise \u00e0 Bordeaux<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/medecine-traditionnelle-chinoise\/rennes\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Praticien en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise \u00e0 Rennes<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/medecine-traditionnelle-chinoise\/strasbourg\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Praticien en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise \u00e0 Strasbourg<\/a>. Ces professionnels peuvent vous guider vers un bien-\u00eatre durable.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">N&rsquo;attendez plus pour prendre soin de vous ! Trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/medecine-traditionnelle-chinoise\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Praticiens en \u00e9nerg\u00e9tique traditionnelle chinoise pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour un accompagnement personnalis\u00e9 et adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lorsque je fais un tour d&rsquo;horizon sur les habitudes quotidiennes, je me rends compte que chez la plupart des personnes, bien d\u00e9marrer sa journ\u00e9e est une action compl\u00e8tement d\u00e9laiss\u00e9 ou encore tr\u00e8s \u00e9nergivore&#8230; Au moment du r\u00e9veil, nous sommes dans le cycle \u00e9nerg\u00e9tique de la \u00ab\u00a0rate\/estomac\u00a0\u00bb, au d\u00e9but de l\u2019\u00e9veil du Yang (journ\u00e9e) apr\u00e8s le cycle Yin (nuit). 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