![\"Les](\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Sans-titre-77.jpg\")
Canva<\/p><\/div>\n
Qu\u2019est-ce que l\u2019asthme\u00a0?<\/strong><\/h2>\nL\u2019asthme est une maladie inflammatoire chronique des voies respiratoires<\/strong>, plus sp\u00e9cifiquement des bronches. C\u2019est une maladie non transmissible qui survient en g\u00e9n\u00e9ral dans l\u2019enfance. C\u2019est d\u2019ailleurs la maladie la plus r\u00e9pandue \u00e0 cette p\u00e9riode de la vie.<\/p>\nElle se manifeste par \u00e9pisodes de crise qui se caract\u00e9risent par une g\u00eane respiratoire<\/strong> (dyspn\u00e9e) et sifflante (sibilants), une toux s\u00e8che et\/ou une sensation de pression au niveau de la poitrine. Les bronches des asthmatiques sont tr\u00e8s sensibles et sont en permanence inflamm\u00e9es. D\u00e8s lors, la crise d\u2019asthme peut facilement \u00eatre d\u00e9clench\u00e9e par des facteurs \u00ab irritants \u00bb. Les bronches se contractent et produisent du mucus, g\u00eanant ainsi le passage de l\u2019air.<\/p>\nIl existe diff\u00e9rents types d\u2019asthmes\u00a0: l\u2019asthme allergique<\/strong>, l\u2019asthme chronique<\/strong> et l\u2019asthme d\u2019effort<\/strong>.<\/p>\n\nAsthme : Respirez mieux gr\u00e2ce \u00e0 la m\u00e9decine naturelle<\/strong><\/p>\nL’asthme n\u00e9cessite une approche globale, et la naturopathie peut vous aider \u00e0 identifier les facteurs d\u00e9clenchants et \u00e0 renforcer votre vitalit\u00e9. Prenez rendez-vous avec un Naturopathe \u00e0 Nantes<\/a>, un Naturopathe \u00e0 Nice<\/a> ou un Naturopathe \u00e0 Paris<\/a> pour un suivi personnalis\u00e9. Ces professionnels vous guideront vers une hygi\u00e8ne de vie adapt\u00e9e.<\/p>\nVous cherchez un accompagnement proche de chez vous ? Trouvez des Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour soulager vos sympt\u00f4mes et am\u00e9liorer votre qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n<\/div>\nLes facteurs d\u00e9clenchants<\/strong><\/h2>\nPour \u00eatre asthmatique, il faut avoir une pr\u00e9disposition g\u00e9n\u00e9tique et \u00eatre expos\u00e9 \u00e0 un facteur externe qui va d\u00e9clencher une allergie ou une irritation.<\/p>\n
Cela peut-\u00eatre\u00a0:<\/p>\n
\n- Des allerg\u00e8nes int\u00e9rieurs (acariens, polluants, poils d\u2019animaux\u2026) ou ext\u00e9rieurs (pollens, moisissures, \u2026),<\/li>\n
- Le tabac\u00a0: fumeur actif ou passif,<\/li>\n
- Des produits chimiques, dans un contexte priv\u00e9 ou professionnel,<\/li>\n
- La pollution de l\u2019air,<\/li>\n
- L\u2019air froid,<\/li>\n
- L\u2019exercice physique,<\/li>\n
- Un virus,<\/li>\n
- Le stress, etc.<\/li>\n<\/ul>\n
Par ailleurs, une personne asthmatique devra \u00e9viter de prendre de l\u2019aspirine<\/strong>, des anti-inflammatoires non st\u00e9ro\u00efdiens ou des b\u00e9tabloquants qui peuvent \u00e9galement \u00eatre des d\u00e9clencheurs.<\/p>\n\n![\"Guide](\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/B2C_GUIDE_Banniere-in-article-600x200-3.png\")
<\/a>\n<\/div>\nQuelle hygi\u00e8ne de vie adopter quand on est asthmatique ? :<\/h2>\n![\"Quelle](\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Sans-titre-76.jpg\")
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Pr\u00e9venir l\u2019asthme et diminuer la fr\u00e9quence des crises
\n<\/strong><\/h2>\n1 – Adopter une alimentation anti-inflammatoire<\/h3>\n
L\u2019asthme \u00e9tant une maladie inflammatoire chronique, il est important d\u2019adopter une alimentation adapt\u00e9e pour diminuer l\u2019inflammation des bronches et leur sensibilit\u00e9<\/strong>.<\/p>\n\n- Supprimer tous les laitages<\/strong>, sources d\u2019acidit\u00e9 et d\u2019inflammation<\/li>\n
- Limiter les sucres<\/strong>, surtout les sucres raffin\u00e9s. Favoriser \u00e0 la place les sucres complets (Muscovado par exemple), le sucre de coco, \u2026 toujours en quantit\u00e9 raisonnable. Supprimer tous les sodas et limitez votre consommation d\u2019alcool !<\/li>\n
- Limiter la viande rouge et les charcuteries<\/strong>. Pr\u00e9f\u00e9rez les viandes blanches (poulet, dinde), les poissons et les \u0153ufs (\u0153ufs au plat, \u00e0 la coque ou poch\u00e9s).<\/li>\n
- Limiter, voire supprimer si possible, les aliments transform\u00e9s<\/strong>, c\u2019est-\u00e0-dire tous les aliments qui ont subi une transformation industrielle. Ces derniers comportent souvent de nombreux additifs, du gras, trop de sel et de sucre\u00a0!<\/li>\n
- Supprimer le pain blanc<\/strong> et pr\u00e9f\u00e9rez les pains au levain, plus digestes et nutritifs, \u00e9labor\u00e9s avec de la farine semi compl\u00e8tes ou compl\u00e8te si vos intestins vous le permettent. Les pains \u00e0 la farine de petit \u00e9peautre se trouvent ais\u00e9ment aujourd\u2019hui et sont une option simple et id\u00e9ale.<\/li>\n
- Consommer tous les jours des aliments source d\u2019Om\u00e9ga 3<\/strong>\u00a0: ol\u00e9agineux (une poign\u00e9e par jour), avocats, petits poissons gras (sardines, maquereaux, \u2026), des huiles de premi\u00e8re pression \u00e0 froid, vierge et bio (Colza, cameline, lin, \u2026).<\/li>\n<\/ul>\n
Enfin, limitez la consommation de sel et favorisez une alimentation Bio et de saison<\/strong>. N\u2019oubliez pas les \u00e9pices qui peuvent elles aussi \u00eatre tr\u00e8s aidantes pour diminuer l\u2019inflammation (romarin, curcuma, gingembre, cannelle par exemple).<\/p>\n2 – Chouchouter vos intestins et votre microbiote<\/h3>\n
Dans la grande majorit\u00e9 des cas, les asthmatiques ont des intestins ab\u00eem\u00e9s<\/a><\/strong>, notamment un microbiote d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9 et une porosit\u00e9 de la paroi intestinale<\/a><\/strong>. La porosit\u00e9 laisse passer les substances toxiques dans le sang et provoquent des r\u00e9actions exacerb\u00e9es du syst\u00e8me immunitaire, sources d\u2019allergies et d\u2019inflammation.<\/p>\nIl faut alors renforcer la barri\u00e8re intestinale<\/strong> et favoriser un bon microbiote\u00a0:<\/p>\n\n- Consommer des fibres<\/strong>\u00a0: favoriser la cuisson douce de vos l\u00e9gumes (moins de 100\u00b0C), pour am\u00e9liorer leur digestibilit\u00e9<\/li>\n
- Buvez du k\u00e9fir ou du Kombucha et consommer des aliments ferment\u00e9s<\/strong>, en petite quantit\u00e9, r\u00e9guli\u00e8rement, pour leur richesse en probiotiques<\/li>\n
- Retrouver le plaisir des bouillons d\u2019os<\/strong> (bouillon du pot au feu par exemple), qui vont aider \u00e0 r\u00e9parer la muqueuse intestinale.<\/li>\n<\/ul>\n
Une suppl\u00e9mentation en Glutamine, acide amin\u00e9 indispensable au bon fonctionnement des cellules intestinales et \u00e0 leur renouvellement, peut aussi \u00eatre indiqu\u00e9e pour acc\u00e9l\u00e9rer le processus de r\u00e9paration.<\/p>\n
3 – Pratiquer des exercices physiques<\/h3>\n
Choisissez une activit\u00e9 physique, d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9<\/strong>. Il est important qu’elle vous plaise pour la pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement, id\u00e9alement 30 minutes par jour.<\/p>\nCe n\u2019est pas parce que vous \u00eates asthmatique que vous ne devez pas bouger. Parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin ou th\u00e9rapeute si vous avez un doute sur l\u2019activit\u00e9 choisie ou la ma\u00eetrise de votre asthme. Quoiqu\u2019il en soit, l\u2019activit\u00e9 physique permet d\u2019augmenter progressivement la tol\u00e9rance \u00e0 l\u2019effort, sa capacit\u00e9 respiratoire, l\u2019oxyg\u00e9nation et de mieux contr\u00f4ler son asthme. En outre, elle aide \u00e0 r\u00e9guler le stress.<\/p>\n
Quelques id\u00e9es d\u2019activit\u00e9s possibles : la marche \u00e0 pied, le yoga Pranayam, la natation, le v\u00e9lo, la danse, la gymnastique\u2026 \u00e0 vous de choisir. Seule pr\u00e9caution : gardez \u00e0 port\u00e9e de mains votre bronchodilatateur, au cas o\u00f9 une crise surviendrait.<\/p>\n
4 – Augmenter sa capacit\u00e9 respiratoire<\/h3>\n
Il existe de nombreux exercices respiratoires qui peuvent \u00e9galement \u00eatre particuli\u00e8rement utiles<\/strong> : respiration diaphragmatique, nasale, celles pratiqu\u00e9es lors du yoga, en sophrologie, etc. Essayez en plusieurs pour choisir celle qui vous conviendra le mieux.<\/p>\n![\"Quelle](\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Sans-titre-78.jpg\")
Canva<\/p><\/div>\n
Pour aller plus loin sur l’hygi\u00e8ne de vie \u00e0 adopter quand on est asthmatique<\/strong><\/h2>\nL\u2019hygi\u00e8ne de vie est primordiale, mais il est aussi possible de s\u2019aider avec la phytologie (Boswellia Serrata, bourgeons de cassis, \u2026)<\/p>\n
N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consultez votre th\u00e9rapeute, notamment un naturopathe, qui saura vous conseiller et vous accompagner en fonction de vos particularit\u00e9s !<\/p>\n
Par Muriel Bamberger, naturopathe et praticienne en massages bien-\u00eatre<\/strong><\/a>\u00a0recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\nTrouvez un naturopathe pr\u00e8s de chez vous.<\/strong><\/a><\/p>\nA lire aussi :\u00a0<\/strong><\/p>\n\n- M\u00e9decine traditionnelle chinoise : la moxibustion pour accompagner la maladie et soulager les douleurs<\/a><\/li>\n
- Les maladies chroniques, le shiatsu vous soutient !<\/a><\/li>\n
- Renforcer l\u2019\u00e9nergie du poumon pour augmenter vos d\u00e9fenses immunitaires<\/a><\/li>\n
- Quelles sont les alternatives naturelles \u00e0 l\u2019aspirine ? <\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
D\u2019apr\u00e8s l\u2019OMS, 235 millions de personnes souffriraient d\u2019asthme dans le monde. D\u2019apr\u00e8s Sant\u00e9 Publique France, plus de 4 millions de la population serait concern\u00e9e en France. Cette affection provoque 1000 d\u00e9c\u00e8s et 60 000 s\u00e9jours \u00e0 l\u2019h\u00f4pital chaque ann\u00e9e, et elle est particuli\u00e8rement g\u00eanante dans la vie au quotidien. Alors, comment pr\u00e9venir les crises ? Tout d\u2019abord, commen\u00e7ons par d\u00e9finir l\u2019asthme, pr\u00e9venir et diminuer les crises, et quelle hygi\u00e8ne de vie adopter quand on est asthmatique ? Qu\u2019est-ce que l\u2019asthme\u00a0? L\u2019asthme est une maladie inflammatoire chronique des voies respiratoires, plus sp\u00e9cifiquement des bronches. C\u2019est une maladie non transmissible qui survient en g\u00e9n\u00e9ral dans l\u2019enfance. C\u2019est d\u2019ailleurs la maladie la plus r\u00e9pandue \u00e0 cette p\u00e9riode de la vie. Elle se manifeste par \u00e9pisodes de crise qui se caract\u00e9risent par une g\u00eane respiratoire (dyspn\u00e9e) et sifflante (sibilants), […]<\/p>\n","protected":false},"author":461,"featured_media":18111,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[106],"tags":[481,149,31],"class_list":["post-17762","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante","tag-asthme","tag-respiration","tag-troubles-divers"],"acf":[],"yoast_head":"\n
Quelle hygi\u00e8ne de vie adopter quand on est asthmatique ?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"L'asthme est une maladie respiratoire g\u00eanante au quotidien. Alors, comment pr\u00e9venir les crises, et quelle hygi\u00e8ne de vie adopter quand on est asthmatique ?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelle-hygiene-de-vie-adopter-quand-on-est-asthmatique\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Quelle hygi\u00e8ne de vie adopter quand on est asthmatique ?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"L'asthme est une maladie respiratoire g\u00eanante au quotidien. 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Elle se manifeste par \u00e9pisodes de crise qui se caract\u00e9risent par une g\u00eane respiratoire<\/strong> (dyspn\u00e9e) et sifflante (sibilants), une toux s\u00e8che et\/ou une sensation de pression au niveau de la poitrine. Les bronches des asthmatiques sont tr\u00e8s sensibles et sont en permanence inflamm\u00e9es. D\u00e8s lors, la crise d\u2019asthme peut facilement \u00eatre d\u00e9clench\u00e9e par des facteurs \u00ab irritants \u00bb. Les bronches se contractent et produisent du mucus, g\u00eanant ainsi le passage de l\u2019air.<\/p>\n Il existe diff\u00e9rents types d\u2019asthmes\u00a0: l\u2019asthme allergique<\/strong>, l\u2019asthme chronique<\/strong> et l\u2019asthme d\u2019effort<\/strong>.<\/p>\n Asthme : Respirez mieux gr\u00e2ce \u00e0 la m\u00e9decine naturelle<\/strong><\/p>\n L’asthme n\u00e9cessite une approche globale, et la naturopathie peut vous aider \u00e0 identifier les facteurs d\u00e9clenchants et \u00e0 renforcer votre vitalit\u00e9. Prenez rendez-vous avec un Naturopathe \u00e0 Nantes<\/a>, un Naturopathe \u00e0 Nice<\/a> ou un Naturopathe \u00e0 Paris<\/a> pour un suivi personnalis\u00e9. Ces professionnels vous guideront vers une hygi\u00e8ne de vie adapt\u00e9e.<\/p>\n Vous cherchez un accompagnement proche de chez vous ? Trouvez des Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour soulager vos sympt\u00f4mes et am\u00e9liorer votre qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n<\/div>\n Pour \u00eatre asthmatique, il faut avoir une pr\u00e9disposition g\u00e9n\u00e9tique et \u00eatre expos\u00e9 \u00e0 un facteur externe qui va d\u00e9clencher une allergie ou une irritation.<\/p>\n Cela peut-\u00eatre\u00a0:<\/p>\n Par ailleurs, une personne asthmatique devra \u00e9viter de prendre de l\u2019aspirine<\/strong>, des anti-inflammatoires non st\u00e9ro\u00efdiens ou des b\u00e9tabloquants qui peuvent \u00e9galement \u00eatre des d\u00e9clencheurs.<\/p>\n Canva<\/p><\/div>\n L\u2019asthme \u00e9tant une maladie inflammatoire chronique, il est important d\u2019adopter une alimentation adapt\u00e9e pour diminuer l\u2019inflammation des bronches et leur sensibilit\u00e9<\/strong>.<\/p>\n Enfin, limitez la consommation de sel et favorisez une alimentation Bio et de saison<\/strong>. N\u2019oubliez pas les \u00e9pices qui peuvent elles aussi \u00eatre tr\u00e8s aidantes pour diminuer l\u2019inflammation (romarin, curcuma, gingembre, cannelle par exemple).<\/p>\n Dans la grande majorit\u00e9 des cas, les asthmatiques ont des intestins ab\u00eem\u00e9s<\/a><\/strong>, notamment un microbiote d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9 et une porosit\u00e9 de la paroi intestinale<\/a><\/strong>. La porosit\u00e9 laisse passer les substances toxiques dans le sang et provoquent des r\u00e9actions exacerb\u00e9es du syst\u00e8me immunitaire, sources d\u2019allergies et d\u2019inflammation.<\/p>\n Il faut alors renforcer la barri\u00e8re intestinale<\/strong> et favoriser un bon microbiote\u00a0:<\/p>\n Une suppl\u00e9mentation en Glutamine, acide amin\u00e9 indispensable au bon fonctionnement des cellules intestinales et \u00e0 leur renouvellement, peut aussi \u00eatre indiqu\u00e9e pour acc\u00e9l\u00e9rer le processus de r\u00e9paration.<\/p>\n Choisissez une activit\u00e9 physique, d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9<\/strong>. Il est important qu’elle vous plaise pour la pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement, id\u00e9alement 30 minutes par jour.<\/p>\n Ce n\u2019est pas parce que vous \u00eates asthmatique que vous ne devez pas bouger. Parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin ou th\u00e9rapeute si vous avez un doute sur l\u2019activit\u00e9 choisie ou la ma\u00eetrise de votre asthme. Quoiqu\u2019il en soit, l\u2019activit\u00e9 physique permet d\u2019augmenter progressivement la tol\u00e9rance \u00e0 l\u2019effort, sa capacit\u00e9 respiratoire, l\u2019oxyg\u00e9nation et de mieux contr\u00f4ler son asthme. En outre, elle aide \u00e0 r\u00e9guler le stress.<\/p>\n Quelques id\u00e9es d\u2019activit\u00e9s possibles : la marche \u00e0 pied, le yoga Pranayam, la natation, le v\u00e9lo, la danse, la gymnastique\u2026 \u00e0 vous de choisir. Seule pr\u00e9caution : gardez \u00e0 port\u00e9e de mains votre bronchodilatateur, au cas o\u00f9 une crise surviendrait.<\/p>\n Il existe de nombreux exercices respiratoires qui peuvent \u00e9galement \u00eatre particuli\u00e8rement utiles<\/strong> : respiration diaphragmatique, nasale, celles pratiqu\u00e9es lors du yoga, en sophrologie, etc. Essayez en plusieurs pour choisir celle qui vous conviendra le mieux.<\/p>\n Canva<\/p><\/div>\n L\u2019hygi\u00e8ne de vie est primordiale, mais il est aussi possible de s\u2019aider avec la phytologie (Boswellia Serrata, bourgeons de cassis, \u2026)<\/p>\n N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consultez votre th\u00e9rapeute, notamment un naturopathe, qui saura vous conseiller et vous accompagner en fonction de vos particularit\u00e9s !<\/p>\n Par Muriel Bamberger, naturopathe et praticienne en massages bien-\u00eatre<\/strong><\/a>\u00a0recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n Trouvez un naturopathe pr\u00e8s de chez vous.<\/strong><\/a><\/p>\n A lire aussi :\u00a0<\/strong><\/p>\n D\u2019apr\u00e8s l\u2019OMS, 235 millions de personnes souffriraient d\u2019asthme dans le monde. D\u2019apr\u00e8s Sant\u00e9 Publique France, plus de 4 millions de la population serait concern\u00e9e en France. Cette affection provoque 1000 d\u00e9c\u00e8s et 60 000 s\u00e9jours \u00e0 l\u2019h\u00f4pital chaque ann\u00e9e, et elle est particuli\u00e8rement g\u00eanante dans la vie au quotidien. Alors, comment pr\u00e9venir les crises ? Tout d\u2019abord, commen\u00e7ons par d\u00e9finir l\u2019asthme, pr\u00e9venir et diminuer les crises, et quelle hygi\u00e8ne de vie adopter quand on est asthmatique ? Qu\u2019est-ce que l\u2019asthme\u00a0? L\u2019asthme est une maladie inflammatoire chronique des voies respiratoires, plus sp\u00e9cifiquement des bronches. C\u2019est une maladie non transmissible qui survient en g\u00e9n\u00e9ral dans l\u2019enfance. C\u2019est d\u2019ailleurs la maladie la plus r\u00e9pandue \u00e0 cette p\u00e9riode de la vie. Elle se manifeste par \u00e9pisodes de crise qui se caract\u00e9risent par une g\u00eane respiratoire (dyspn\u00e9e) et sifflante (sibilants), […]<\/p>\n","protected":false},"author":461,"featured_media":18111,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[106],"tags":[481,149,31],"class_list":["post-17762","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante","tag-asthme","tag-respiration","tag-troubles-divers"],"acf":[],"yoast_head":"\nLes facteurs d\u00e9clenchants<\/strong><\/h2>\n
\n
<\/a>\n<\/div>\nQuelle hygi\u00e8ne de vie adopter quand on est asthmatique ? :<\/h2>\n
Pr\u00e9venir l\u2019asthme et diminuer la fr\u00e9quence des crises
\n<\/strong><\/h2>\n1 – Adopter une alimentation anti-inflammatoire<\/h3>\n
\n
2 – Chouchouter vos intestins et votre microbiote<\/h3>\n
\n
3 – Pratiquer des exercices physiques<\/h3>\n
4 – Augmenter sa capacit\u00e9 respiratoire<\/h3>\n
Pour aller plus loin sur l’hygi\u00e8ne de vie \u00e0 adopter quand on est asthmatique<\/strong><\/h2>\n
\n