{"id":17753,"date":"2021-06-25T12:42:02","date_gmt":"2021-06-25T10:42:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=17753"},"modified":"2026-04-08T18:40:52","modified_gmt":"2026-04-08T16:40:52","slug":"methodes-anti-stress-9-conseils-pour-adopter-la-slow-attitude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/methodes-anti-stress-9-conseils-pour-adopter-la-slow-attitude\/","title":{"rendered":"M\u00e9thodes anti-stress : 9 conseils pour adopter la slow attitude"},"content":{"rendered":"

La slow attitude est un mouvement n\u00e9 dans les ann\u00e9es 1980. Comme sa traduction en fran\u00e7ais l\u2019indique, c\u2019est un mode de vie avec un ralentissement du rythme de vie<\/strong>, qui peut s\u2019appliquer dans tous les domaines. L\u2019origine du mouvement vient du domaine de la restauration rapide avec les fast-foods.<\/p>\n

Alors, d\u00e9couvrons diff\u00e9rentes m\u00e9thodes anti-stress avec 9 conseils pour adopter la slow attitude.<\/p>\n

\"M\u00e9thodes

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Pourquoi en est-on arriv\u00e9 \u00e0 conseiller de ralentir\u00a0?<\/h2>\n

Depuis de nombreuses ann\u00e9es, la course aux activit\u00e9s est valorisante, on admire les personnes qui r\u00e9ussissent \u00e0 remplir leur agenda au maximum jusqu\u2019au jour o\u00f9 l\u2019agenda se vide du jour au lendemain parce que la limite a \u00e9t\u00e9 franchie et c\u2019est le Burn-out.<\/p>\n

Ces 30 \u00e0 40 derni\u00e8res ann\u00e9es, rapidit\u00e9-productivit\u00e9-multit\u00e2ches-agenda-etc\u2026 ont \u00e9t\u00e9 des mots cl\u00e9s aussi bien dans le milieu professionnel que familial, l\u2019homme court apr\u00e8s le temps en permanence et les journ\u00e9es ne sont jamais assez longues. D\u00e8s leur plus jeune \u00e2ge, la plupart des enfants des ann\u00e9es 1990-2000-2010 ont entendu r\u00e9p\u00e9ter quotidiennement \u00ab d\u00e9p\u00eache-toi ! \u00bb, ceux qui r\u00eavent sont identifi\u00e9s comme s\u2019ils \u00e9taient inaptes socialement, les enfants doivent eux aussi grandir plus vite, toujours plus vite.<\/p>\n

Ralentir ne veut pas dire devenir paresseux, apathique, en d\u00e9clin intellectuel. Ralentir c\u2019est vivre le moment pr\u00e9sent, profiter de ce que l\u2019on vit, de ce que l\u2019on a, de ce que l\u2019on fait<\/strong>, c\u2019est partager, apprendre \u00e0 se conna\u00eetre, \u00e0 dire non, donner du temps aux autres, d\u00e9l\u00e9guer pour faire \u00e9voluer les autres, distinguer l\u2019urgent de l\u2019important, retrouver l\u2019essentiel et se retrouver pour se faire du bien, limiter les facteurs de \u00ab\u00a0mauvais\u00a0\u00bb stress.<\/p>\n

Le \u00ab\u00a0mauvais\u00a0\u00bb stress est in\u00e9vitable<\/a> dans notre soci\u00e9t\u00e9, sauf si on part vivre dans un lieu compl\u00e8tement isol\u00e9 et coup\u00e9 de tout.<\/p>\n

Le \u00ab\u00a0mauvais\u00a0\u00bb stress est un facteur de risque <\/a>de nombreuses maladies, son impact sur notre m\u00e9tabolisme est tr\u00e8s important et trop peu connu du grand public, le stress va notamment r\u00e9duire les capacit\u00e9s de notre syst\u00e8me immunitaire. La liste des manifestations physiques, psychiques, \u00e9motionnelles dues au \u00ab\u00a0mauvais\u00a0\u00bb stress est extr\u00eamement longue<\/strong>. Je parle de \u00ab mauvais \u00bb stress car il y a du bon stress, celui qui nous pousse \u00e0 donner le meilleur de nous-m\u00eame, \u00e0 nous faire grandir, \u00e0 alimenter notre confiance en soi.<\/p>\n

\"M\u00e9thodes

Pexels<\/p><\/div>\n

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Ralentissez, respirez, retrouvez votre \u00e9quilibre.<\/strong><\/p>\n

La slow attitude est une invitation \u00e0 la pleine conscience, un outil puissant pour g\u00e9rer le stress au quotidien. Trouvez un Sophrologue \u00e0 Marseille<\/a>, un Sophrologue \u00e0 Paris<\/a> ou un Sophrologue \u00e0 Strasbourg<\/a> pour vous guider vers une vie plus sereine et \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>\n

Besoin d’un accompagnement personnalis\u00e9 ? D\u00e9couvrez des Sophrologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> et commencez d\u00e8s aujourd’hui votre chemin vers le bien-\u00eatre.<\/p>\n<\/div>\n

Je vous propose 9 diff\u00e9rents conseils anti-stress pour adopter la slow attitude :<\/h2>\n

1 – Se lever en douceur le matin<\/strong><\/h3>\n

L\u2019id\u00e9al est de se r\u00e9veiller gr\u00e2ce \u00e0 un simulateur d\u2019aube, diffusant une lumi\u00e8re progressive qui va permettre \u00e0 votre corps de faire baisser la m\u00e9latonine et de s\u00e9cr\u00e9ter le cortisol dont votre corps a besoin pour la journ\u00e9e. De nombreux simulateurs permettent d\u2019\u00e9couter des chants d\u2019oiseaux, des bruits de nature, voire m\u00eame de la m\u00e9ditation. Ensuite, prendre le temps de remettre son corps en mouvement par des mouvements doux, peut-\u00eatre des \u00e9tirements. Et si vous le souhaitez, prendre un temps le matin pour un peu de pratique physique, yoga, m\u00e9ditation, pratique de respirations, \u2026<\/p>\n

2 – Eviter les \u00ab to do lists <\/strong>\u00bb <\/strong>pour la journ\u00e9e<\/strong><\/h3>\n

Celles-ci sont g\u00e9n\u00e9ralement bien trop longues, inatteignables, car il y a presque toujours des impr\u00e9vus qui viennent jouer les trouble-f\u00eates. Si vous avez l\u2019habitude ou le besoin d\u2019\u00e9tablir des listes, opter pour une liste hebdomadaire ou bi-mensuelle, et pr\u00e9f\u00e9rez les pense-b\u00eates aux listes. Vivre le pr\u00e9sent et limiter les plannings car on se fatigue jusqu\u2019\u00e0 l\u2019\u00e9puisement \u00e0 force de tout planifier. Pourquoi pr\u00e9voir les menus de la semaine si le frigo est plein ? Ecoutez vos envies et soyez cr\u00e9atif dans votre cuisine, vous en serez plus heureux.<\/p>\n

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3 – Se r\u00e9server des pauses dans la journ\u00e9e<\/strong><\/h3>\n

M\u00eame si cela repr\u00e9sente seulement quelques minutes pour marcher, sortir, s\u2019\u00e9tirer, bouger, r\u00eaver, laisser s\u2019\u00e9vader son esprit, t\u00e9l\u00e9phoner \u00e0 un ou une ami(e). Notre cerveau a besoin de ces pauses, vous n\u2019en retrouverez que davantage de capacit\u00e9s, de performance et de vitalit\u00e9 par la suite.<\/p>\n

4 – Pratiquer une activit\u00e9 physique<\/strong><\/h3>\n

Effectuer une discipline qui pla\u00eet, qui procure de la d\u00e9tente, par exemple du yoga, du tai-chi-chuan, du qi gong, de la marche, se d\u00e9placer \u00e0 v\u00e9lo, ou des exercices physiques plus intenses<\/a> comme la course, un sport d\u2019\u00e9quipe, \u2026 et se r\u00e9server des moments de d\u00e9tente<\/strong> pour soi<\/strong> avec des massages bien-\u00eatre, une s\u00e9ance de relaxation, de sophrologie, un atelier de d\u00e9couverte d\u2019une pratique que l\u2019on souhaite d\u00e9couvrir, une lecture dans un jardin, sur un banc, \u2026<\/p>\n

5 – Pratiquer la respiration<\/strong><\/h3>\n

La respiration permet de se mettre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de son corps<\/a>, identifier ses tensions, se rel\u00e2cher, comprendre ses besoins. On peut pratiquer par exemple :<\/p>\n