{"id":17252,"date":"2021-05-31T17:52:53","date_gmt":"2021-05-31T15:52:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=17252"},"modified":"2026-04-08T18:41:42","modified_gmt":"2026-04-08T16:41:42","slug":"hypocondriaque-soulagez-vos-angoisses-grace-a-la-pnl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/hypocondriaque-soulagez-vos-angoisses-grace-a-la-pnl\/","title":{"rendered":"Hypocondriaque ? Soulagez vos angoisses gr\u00e2ce \u00e0 la PNL"},"content":{"rendered":"

Gel hydroalcoolique en entrant et en sortant d\u2019un endroit, masque sur le visage o\u00f9 que l\u2019on aille, distances de s\u00e9curit\u00e9\u2026 et cette peur d\u2019attraper le virus\u2026 Sommes-nous toutes et tous en train de devenir hypocondriaques ? Rassurez-vous : la r\u00e9ponse est non. Car m\u00eame si la crainte de tomber malade est largement exacerb\u00e9e \u00e0 l\u2019heure actuelle, l\u2019hypocondrie, elle, est un v\u00e9ritable trouble psychique<\/strong>. Les angoisses qu\u2019elle d\u00e9clenche peuvent \u00eatre particuli\u00e8rement traumatisantes au quotidien. Et ces angoisses, la PNL (ou programmation neurolinguistique) les conna\u00eet bien. Alors, si vous \u00eates hypocondriaque, soulagez vos angoisses gr\u00e2ce \u00e0 la PNL.<\/p>\n

Hypocondrie, un malade imaginaire aux angoisses bien r\u00e9elles\u2026<\/h2>\n

L\u2019hypocondrie est un trouble de la sant\u00e9 mentale bel et bien r\u00e9el, qui se traduit par une interpr\u00e9tation erron\u00e9e du moindre effet physique. La personne souffrant d\u2019hypocondrie vit dans l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 quasi permanente de tomber malade, par anticipation : chaque trouble est potentiellement annonciateur d\u2019une maladie grave, voire mortelle. Par cons\u00e9quent, d\u00e8s qu\u2019un effet ind\u00e9sirable pointe le bout de son nez, cela fait na\u00eetre en elle une r\u00e9action d\u2019angoisse.<\/p>\n

Et cette r\u00e9action d\u2019angoisse traduit l\u2019existence, dans le fonctionnement de la personne, d\u2019un programme inconscient par lequel passe chaque interpr\u00e9tation de trouble physique.<\/p>\n

\"Hypocondriaque

Canva<\/p><\/div>\n

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PNL : Lib\u00e9rez-vous de l’hypocondrie et retrouvez la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9<\/strong><\/p>\n

L’hypocondrie g\u00e9n\u00e8re un stress important, mais la PNL peut vous aider \u00e0 reprogrammer vos pens\u00e9es et r\u00e9duire vos angoisses. Prenez rendez-vous avec un Th\u00e9rapeute PNL \u00e0 Nantes<\/a>, un Th\u00e9rapeute PNL \u00e0 Nice<\/a> ou un Th\u00e9rapeute PNL \u00e0 Rennes<\/a> pour explorer cette approche th\u00e9rapeutique.<\/p>\n

Vous souhaitez aller plus loin ? Trouvez des Praticiens en PNL pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour un accompagnement personnalis\u00e9 et adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins.<\/p>\n<\/div>\n

Remplacer un programme d\u00e9faillant \u00e0 l\u2019aide de la PNL<\/h2>\n

Les programmes, c’est une affaire de PNL. La PNL est un ensemble de techniques qui servent \u00e0 mieux comprendre nos propres fonctionnements<\/strong>, ou \u00ab programmes \u00bb, ce qui va nous permettre de modifier ou de remplacer les programmes d\u00e9faillants par d\u2019autres, valides et bons pour nous.<\/p>\n

On avance dans la vie avec un paquet de programmes qui ne nous sont pas ou plus utiles<\/strong>, install\u00e9s au fur et \u00e0 mesure de notre \u00e9ducation et de nos exp\u00e9riences et qui orchestrent, de fa\u00e7on inconsciente, nos r\u00e9actions et nos \u00e9motions. Ce n\u2019est pas un probl\u00e8me lorsque la r\u00e9action est appropri\u00e9e (rire \u00e0 une blague dr\u00f4le, pleurer devant Bambi\u2026), mais dans le cas de l\u2019hypocondrie, le fait qu\u2019un simple point de c\u00f4t\u00e9 se transforme en crise d\u2019angoisse est bien l\u2019expression d\u2019un programme inad\u00e9quat qui d\u00e9clenche une r\u00e9action inappropri\u00e9e.<\/p>\n

Heureusement, nous avons aussi des programmes qui d\u00e9clenchent des r\u00e9actions positives<\/strong>. Par exemple, imaginons une personne qui souffre d\u2019hypocondrie, mais qui adore faire la cuisine. Lorsqu\u2019elle est aux fourneaux, elle est mue par une confiance et un sentiment de d\u00e9tente parfaitement favorable \u00e0 la r\u00e9ussite d\u2019un bon repas.
\nEn utilisant la PNL, on va alors copier ce \u00ab programme cuisine \u00bb qui contient de pr\u00e9cieux ingr\u00e9dients (confiance et d\u00e9tente), et on va le coller sur le \u00ab programme sympt\u00f4me physique \u00bb normalement d\u00e9clencheur de l\u2019angoisse.<\/p>\n

Mode d\u2019emploi pour soulagez ses angoisses gr\u00e2ce \u00e0 la PNL<\/h2>\n

\u2022 Connectez-vous \u00e0 une situation dans laquelle vous vous sentez tr\u00e8s bien (par exemple, la cuisine)
\n\u2022 Impr\u00e9gnez-vous compl\u00e8tement de l\u2019exp\u00e9rience agr\u00e9able en balayant vos 5 sens (couleurs ?, formes ?, sons ?, odeurs ?, go\u00fbts ?, et qu\u2019est-ce que vous ressentez ?, o\u00f9 exactement dans votre corps ?, etc.)
\n\u2022 Pendant ce temps, cr\u00e9ez-vous une ancre, c\u2019est-\u00e0-dire un geste que vous allez associer \u00e0 cet \u00e9tat de bien-\u00eatre (joindre son pouce et son index p. ex.)
\n\u2022 Maintenez votre ancre et restez dans cet \u00e9tat de bien-\u00eatre tant que vous le souhaitez
\n\u2022 Terminez l\u2019exp\u00e9rience, passez \u00e0 autre chose puis activez votre ancre et faites l\u2019exp\u00e9rience : ces sensations agr\u00e9ables reviennent-elles facilement ?
\n\u2022 R\u00e9guli\u00e8rement, r\u00e9activez votre ancre pour l\u2019intensifier et vous y habituer
\n\u2022 Utilisez-la d\u00e8s qu\u2019une angoisse surgit<\/p>\n

\u00c0 l\u2019instar du chien de Pavlov, vous conditionnez ainsi votre corps \u00e0 se connecter \u00e0 cet \u00e9tat positif d\u00e8s que vous activez votre ancre<\/strong>. Vous avez donc sur vous, accessible \u00e0 tout moment, un outil qui va vous aider d\u00e8s qu\u2019un sympt\u00f4me potentiellement angoissant appara\u00eet. En r\u00e9p\u00e9tant ce travail \u00e0 chaque fois, vous allez cr\u00e9er ainsi un nouveau programme b\u00e9n\u00e9fique qui va prendre progressivement le dessus sur l\u2019ancien programme, et entraver la cr\u00e9ation du cercle vicieux de l’angoisse.<\/p>\n

\"Hypocondriaque

Canva<\/p><\/div>\n

Angoisses r\u00e9elles, mais perceptions fauss\u00e9es\u2026<\/h2>\n

L\u2019une des cl\u00e9s de la PNL<\/a> est d\u2019affirmer que \u00ab la carte n\u2019est pas le territoire \u00bb : c\u2019est-\u00e0-dire que ce que nous percevons n\u2019est pas n\u00e9cessairement la r\u00e9alit\u00e9, mais bien notre perception de celle-ci<\/strong>. Et cette perception est conditionn\u00e9e par nos filtres personnels et nos exp\u00e9riences. C\u2019est cette subtilit\u00e9 de la perception individuelle qui explique pourquoi une personne hypocondriaque peut \u00eatre extr\u00eamement angoiss\u00e9e lorsqu\u2019elle ressent un point de c\u00f4t\u00e9, \u00e0 l\u2019inverse d\u2019une personne ne souffrant pas de ce trouble. La \u00ab r\u00e9alit\u00e9 \u00bb est la m\u00eame pour les deux personnes, mais la perception qu\u2019elles en ont passe par deux programmes compl\u00e8tement diff\u00e9rents : chez l\u2019une la r\u00e9ponse est tr\u00e8s contraignante et chez l\u2019autre, la r\u00e9ponse est neutre. La PNL permet de jouer sur la modification de cette perception.<\/p>\n

Mode d\u2019emploi de modification d\u2019une perception<\/h2>\n

Lorsque vous ressentez un sympt\u00f4me physique, observez l\u2019\u00e9motion qui s\u2019installe, et posez-vous les questions suivantes \u00e0 propos de cette \u00e9motion :
\n\u2022 O\u00f9 est-elle situ\u00e9e exactement ?
\n\u2022 Si elle avait une couleur, quelle serait-elle ?
\n\u2022 Quelle serait sa taille ?
\n\u2022 Quelle serait sa forme ?
\n\u2022 Quelle serait sa texture ?
\n\u2022 Quel serait son poids
\n\u2022 Quelle serait sa temp\u00e9rature ?
\n\u2022 \u2026<\/p>\n

Une fois que vous avez r\u00e9pondu \u00e0 ces questions, commencez \u00e0 modifier une par une les sp\u00e9cificit\u00e9s observ\u00e9es, chaque fois en la rempla\u00e7ant par une autre sp\u00e9cificit\u00e9 plus agr\u00e9able. Par exemple, si vous avez la sensation d\u2019une boule dans la gorge : essayez de changer son poids, ou sa taille ou sa couleur\u2026 Et observez si l\u2019\u00e9motion se transforme un peu. Vous pourrez vous rendre compte \u00e0 quel point cette technique peut att\u00e9nuer les sympt\u00f4mes de votre angoisse, simplement en jouant sur vos perceptions.<\/p>\n

Les deux techniques expos\u00e9es dans cet article sont faciles \u00e0 mettre en place<\/strong> et ont une efficacit\u00e9 redoutable<\/strong> pour contrer le m\u00e9canisme pernicieux des angoisses li\u00e9es \u00e0 l\u2019hypocondrie. Bien entendu, un accompagnement professionnel en PNL peut s\u2019av\u00e9rer utile pour aller encore plus en profondeur dans le changement de programme. Mais ce qui est certain, c\u2019est que ces angoisses ne sont pas une fatalit\u00e9<\/strong> ; et en les soulageant de la sorte, on peut arriver \u00e0 att\u00e9nuer progressivement l\u2019emprise de ce trouble sur la vie quotidienne.<\/p>\n

Par Emeline Mercier, hypnoth\u00e9rapeute et ma\u00eetre-praticienne PNL<\/a>,<\/strong> recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n

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