{"id":16931,"date":"2021-03-29T18:35:39","date_gmt":"2021-03-29T16:35:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=16931"},"modified":"2026-04-08T18:43:22","modified_gmt":"2026-04-08T16:43:22","slug":"les-cles-de-la-pnl-pour-reprendre-le-controle-sur-nous-meme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/les-cles-de-la-pnl-pour-reprendre-le-controle-sur-nous-meme\/","title":{"rendered":"Les cl\u00e9s de la PNL pour reprendre le contr\u00f4le sur nous-m\u00eame"},"content":{"rendered":"
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La vie est une succession d\u2019exp\u00e9riences que nous percevons positivement, n\u00e9gativement ou de fa\u00e7on neutre. Ces exp\u00e9riences laissent leur empreinte dans notre m\u00e9moire<\/strong> afin d\u2019alimenter l\u2019ensemble de nos donn\u00e9es de r\u00e9f\u00e9rence. C\u2019est ainsi que nous construisons consciemment et inconsciemment le mod\u00e8le du monde qui nous entoure<\/strong>, que nous traitons mentalement l\u2019ensemble de nos interactions issues de notre environnement, notamment nos relations sociales<\/strong>.<\/p>\n

Lorsque ce syst\u00e8me d\u2019analyse nous indique que nous vivons des situations qui ne sont pas \u00e0 la hauteur de nos attentes, de nos valeurs ou croyances, parfois m\u00eame de fa\u00e7on r\u00e9p\u00e9t\u00e9e, nous pouvons nous sentir accul\u00e9s ou d\u00e9pass\u00e9s par les \u00e9v\u00e8nements. Nous pouvons finir par avoir l\u2019impression de passer \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de notre vie, de nous sentir mal dans notre peau<\/strong>. Car lorsque nous avons la sensation de perdre le contr\u00f4le sur nous-m\u00eame, nous pouvons \u00e9prouver un sentiment encombrant qui nous p\u00e8se au quotidien.<\/p>\n

Quand tout semble difficile, comment reprendre le contr\u00f4le sur notre vie ?<\/strong> Pouvons-nous ma\u00eetriser les cons\u00e9quences des \u00e9v\u00e8nements qui nous marquent et qui influencent n\u00e9gativement notre \u00e9tat interne ?<\/p>\n

La compr\u00e9hension de notre syst\u00e8me de perception va nous permettre de mettre en \u00e9vidence certains leviers \u00e0 actionner pour amorcer les changements d\u00e9sir\u00e9s<\/strong>. Nous pourrons voir ensuite qu’est ce que la PNL<\/a> et surtout comment la m\u00e9thode actionne ces leviers pour transformer nos strat\u00e9gies d\u2019\u00e9chec en strat\u00e9gies de r\u00e9ussite. Enfin, nous expliquerons pourquoi la bonne formulation de nos objectifs est au c\u0153ur de notre r\u00e9ussite.<\/p>\n<\/div>\n

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Pexels<\/p><\/div>\n

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Notre mod\u00e8le du monde<\/h2>\n

Nous percevons le monde \u00e0 travers nos sens<\/strong> pour en cr\u00e9er une repr\u00e9sentation interne que nous appellerons \u00ab notre carte du monde \u00bb. Celle-ci se dessine en fonction du contexte environnemental, \u00e9motionnel ou physiologique (processus internes). Notre carte du monde est compos\u00e9e d\u2019informations de notre pass\u00e9<\/strong>, au travers de filtres neurologiques, socio-culturels, personnels, et de processus mentaux sp\u00e9cifiquement calibr\u00e9s de fa\u00e7on individuelle. C\u2019est pour cette raison que pour appr\u00e9cier mentalement les images, les sons, les concepts, les sensations internes ou externes, nous utilisons un syst\u00e8me de repr\u00e9sentation de la r\u00e9alit\u00e9 qui nous est propre. Cette singularit\u00e9 est au c\u0153ur de notre compr\u00e9hension du monde, de nos pens\u00e9es, nos comportements et nos \u00e9motions.<\/p>\n

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\u00ab La carte n\u2019est pas le territoire \u00bb<\/em><\/strong><\/p>\n

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Cette m\u00e9taphore du philosophe Alfred Korzybski illustre le fait qu\u2019il y a une diff\u00e9rence entre la r\u00e9alit\u00e9 du monde (territoire) tel qu\u2019il est, et les diverses versions que chaque individu peut en faire.<\/p>\n

Si dans notre carte du monde nous avons la sensation que nous avons perdu le contr\u00f4le, est-il possible d\u2019y apporter quelques modifications qui changeront la donne ?<\/p>\n<\/div>\n

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Pexels<\/p><\/div>\n

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Les cl\u00e9s de la PNL<\/h2>\n

La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) s\u2019int\u00e9resse \u00e0 la structure de nos exp\u00e9riences subjectives, et donc des images mentales correspondantes, afin d\u2019ouvrir le champ des possibles et de nous accompagner dans l\u2019atteinte de nos objectifs. Chaque image mentale que nous construisons est compos\u00e9e de sous-modalit\u00e9s sensorielles qui influencent notre perception et notre repr\u00e9sentation, en fonction de notre position perceptuelle.<\/p>\n<\/div>\n

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Lorsque les images mentales provoquent des \u00e9tats internes limitants ou ind\u00e9sir\u00e9s, la PNL sait intervenir sur les sous-modalit\u00e9s visuelles, auditives et kinesth\u00e9siques qui constituent la repr\u00e9sentation impliqu\u00e9e, et en modifier ainsi les \u00e9l\u00e9ments d\u00e9clencheurs qui en sont \u00e0 l\u2019origine.<\/p>\n

La PNL utilise \u00e9galement le changement de position perceptuelle<\/strong> pour cr\u00e9er de nouveaux axes d\u2019analyse de l\u2019information. En passant de fa\u00e7on pertinente d\u2019une position associ\u00e9e (acteur) \u00e0 une position dissoci\u00e9e (observateur), nous serons capables de red\u00e9couvrir certaines situations qui \u00e9taient jusque-l\u00e0 probl\u00e9matiques, et trouver des solutions qui nous seront propres.<\/p>\n

Ensuite, elle propose de g\u00e9rer nos \u00e9tats internes<\/strong> pour retrouver ou garder la ma\u00eetrise de soi, en s\u00e9lectionnant et installant un ou plusieurs \u00ab \u00e9tats ressources \u00bb utiles dans notre situation, et en neutralisant les \u00e9tats limitants sp\u00e9cifiques comme les peurs, la d\u00e9pression, le manque de confiance en soi\u2026 Le syst\u00e8me d\u2019ancrage est une technique particuli\u00e8rement redoutable pour obtenir des r\u00e9sultats rapides et efficaces.<\/p>\n

La PNL est l\u2019art de communiquer, de faciliter le changement<\/strong>. Elle s\u2019appuie sur de nombreuses techniques comme le \u00ab recadrage \u00bb ou l\u2019application du \u00ab M\u00e9ta-mod\u00e8le \u00bb, pour que nous puissions mieux nous conna\u00eetre et d\u00e9couvrir nos strat\u00e9gies de r\u00e9ussites ou d\u2019\u00e9checs.<\/p>\n

Nous devenons ainsi capables de comprendre comment agir pour aller mieux.<\/em><\/strong><\/div>\n

Atteindre nos objectifs<\/h2>\n

Quelle que soit notre volont\u00e9 d\u2019aller mieux, le nombre de tentatives pour y arriver, il arrive que nous ayons l\u2019impression de tourner en rond. Le praticien en PNL est l\u00e0 pour nous accompagner activement, et selon une d\u00e9marche pr\u00e9cise, dans l\u2019accomplissement de notre objectif. Il s\u2019assure que ce dernier soit bien formul\u00e9, en r\u00e9pondant \u00e0 des crit\u00e8res pr\u00e9d\u00e9finis qui formeront une base solide pour que toute notre d\u00e9marche soit une r\u00e9ussite. Il ne cherche pas \u00e0 nous faire rentrer dans un moule, \u00e0 nous donner sa version des choses ou \u00e0 juger l\u2019int\u00e9r\u00eat de notre objectif, mais plut\u00f4t \u00e0 nous encadrer m\u00e9thodiquement.<\/p>\n

Il va v\u00e9rifier que notre objectif soit sp\u00e9cifique et contextualis\u00e9, qu\u2019il soit identifiable et mesurable<\/strong> gr\u00e2ce \u00e0 des indices concrets. Il confirme avec nous que celui-ci soit bien le fruit d\u2019une maturation personnelle et que les changements d\u00e9sir\u00e9s d\u00e9pendent bien de nous. Enfin, il s\u2019assure avec nous que notre objectif soit r\u00e9aliste et qu\u2019il ne cache pas des freins conceptuels ou psychologiques qui entraveraient sa bonne r\u00e9alisation.<\/p>\n<\/div>\n

Quand tout semble difficile, la PNL est un moyen particuli\u00e8rement efficace pour reprendre le contr\u00f4le sur nous, sur notre vie<\/strong>. Elle nous apporte les \u00e9l\u00e9ments qui pourront nous permettre de ma\u00eetriser les cons\u00e9quences des \u00e9v\u00e8nements qui nous marquent et nous influencent n\u00e9gativement<\/strong> au point de nous limiter. En intervenant sur notre perception et notre repr\u00e9sentation du monde, la PNL nous donnera les cl\u00e9s pour ouvrir les portes du changement<\/a> que nous d\u00e9sirons, \u00e0 travers une m\u00e9thodologie et des techniques performantes qui iront droit au but : r\u00e9ussir \u00e0 atteindre nos objectifs.<\/p>\n

Par David Andr\u00e9, psychopraticien sp\u00e9cialis\u00e9 en hypnose et PNL<\/a> recommand\u00e9 par le r\u00e9seau Medoucine.<\/p>\n

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