{"id":16792,"date":"2021-05-25T17:54:07","date_gmt":"2021-05-25T15:54:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=16792"},"modified":"2026-04-08T18:41:57","modified_gmt":"2026-04-08T16:41:57","slug":"quels-conseils-pour-prendre-soin-de-ses-articulations","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quels-conseils-pour-prendre-soin-de-ses-articulations\/","title":{"rendered":"Quels conseils pour prendre soin de ses articulations ?"},"content":{"rendered":"

L’articulation est la jonction reliant deux os<\/strong> permettant, la plupart du temps, la mobilit\u00e9 de deux segments du corps. Notre organisme compte 400 articulations, d\u00e9clin\u00e9es en articulations mobiles (os des membres), semi-mobiles (les vert\u00e8bres) ou fixes (os du cr\u00e2ne).<\/p>\n

Nous allons voir ensemble quelques conseils pour prendre soin de nos articulations. Nous nous int\u00e9resserons aux articulations mobiles, dites articulations synoviales. Leur structure \u00e9labor\u00e9e va favoriser\u00a0 les mouvements, tels que l’abduction et l’adduction, la flexion et l’extension, enfin les rotations.<\/p>\n

Ces articulations complexes sont caract\u00e9ris\u00e9es par la pr\u00e9sence de ligaments, qui r\u00e9unissent deux os, tapiss\u00e9s de cartilage \u00e0 leurs extr\u00e9mit\u00e9s, nourries et lubrifi\u00e9es par le liquide synovial. Ce sont les muscles, attach\u00e9s aux os par les tendons, qui vont engendrer le mouvement articulaire, gr\u00e2ce au soutien du syst\u00e8me nerveux et vasculaire.<\/p>\n

\"Quels

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La fonction cr\u00e9\u00e9 l’organe<\/h2>\n

Ainsi, entretenir la mobilit\u00e9, la souplesse et la force articulaire va passer par le mouvement. Et le mouvement, c’est la vie !<\/p>\n

Solliciter une articulation renforce sa structure musculaire<\/strong>, pour un gain sur la posture corporelle, la force, la proprioception, l’\u00e9quilibre et la coordination du mouvement. Cela assouplit les tendons et ligaments, par cons\u00e9quent l’amplitude des gestes. C’est aussi optimiser la vascularisation et le syst\u00e8me nerveux, en faveur de la r\u00e9activit\u00e9, la contractilit\u00e9, l’endurance et la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n

Pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re met \u00e0 contribution l’ensemble du syst\u00e8me musculo-squelettique. Ce qui va entretenir et favoriser l’amplitude des mouvements, d’autant plus si l’on y adjoint des \u00e9tirements. La natation, le v\u00e9lo, le yoga, le Qi Gong, sont autant de disciplines respectueuses du corps, cumulant le renforcement musculaire, la souplesse articulaire, optimisant la vascularisation. A contrario, certains sports sollicitent trop violemment les articulations, par des chocs r\u00e9p\u00e9t\u00e9s,<\/strong> le port de charges lourdes<\/a> ou encore par l’entretien d’un mouvement ciblant une ou un groupe d’articulations. Il s’agit par exemple du foot, rugby, l’halt\u00e9rophilie, le tennis ou le golf.<\/p>\n

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Soulagez vos douleurs articulaires naturellement<\/strong><\/p>\n

L’acupuncture est une approche efficace pour apaiser les inflammations et am\u00e9liorer la mobilit\u00e9. Prenez rendez-vous avec un Acupuncteur \u00e0 Rennes<\/a>, un Acupuncteur \u00e0 Strasbourg<\/a> ou un Acupuncteur \u00e0 Toulouse<\/a> pour un traitement personnalis\u00e9. Cette m\u00e9decine douce vise \u00e0 r\u00e9\u00e9quilibrer l’\u00e9nergie vitale et favoriser la gu\u00e9rison.<\/p>\n

Retrouvez votre bien-\u00eatre gr\u00e2ce \u00e0 des Acupuncteurs pr\u00e8s de chez vous<\/a> qualifi\u00e9s et exp\u00e9riment\u00e9s, proches de vous.<\/p>\n<\/div>\n

La posture<\/h2>\n

Vous l’avez compris, la posture du corps prend tout son sens dans le respect articulaire. \u00catre attentif aux tensions prolong\u00e9es, aux gestes r\u00e9p\u00e9titifs, aux limites d’amplitude, devient la gymnastique pr\u00e9ventive pour\u00a0 des articulations en bonne sant\u00e9.<\/strong> Prenons le cas du nageur, et des douleurs d’\u00e9paule. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu’une rotation interne du bras amenant \u00e0 entrer dans l’eau par le pouce, en crawl, \u00e9tait responsable de pr\u00e8s de deux fois plus de blessures de l’\u00e9paule.<\/p>\n

Cela met en \u00e9vidence\u00a0 que les forces exerc\u00e9es sur l’articulation doivent r\u00e9pondre \u00e0 sa logique bio-m\u00e9canique, tant dans sa stabilit\u00e9 que sa mobilit\u00e9. Au quotidien, c’est ne pas porter de talons hauts, de chaussures montantes rigides, ou pointues \u00e0 leurs extr\u00e9mit\u00e9s. Ne pas croiser les jambes, ni fl\u00e9chir les chevilles en position assise. Pr\u00e9f\u00e9rer s’allonger sur le dos ou sur le c\u00f4t\u00e9<\/strong>, en veillant \u00e0 placer un coussin entre les genoux, coudes et poignets rel\u00e2ch\u00e9s. De nos jours, la particularit\u00e9 posturale revient au cou, avec l’arriv\u00e9e des portables. Plus la t\u00eate est fl\u00e9chie, et plus le poids sur les cervicales est lourd et dommageable<\/strong>. Il convient donc d’adapter nos postures au monde moderne, de les varier pour prendre soin de nos articulations. C’est par exemple, pratiquer des \u00e9tirements \u00e0 intervalles r\u00e9guliers si l’on travaille un long moment sur l’ordinateur. Interrompre la conduite prolong\u00e9e en voiture par des marches ponctuelles.<\/p>\n

\"Surveiller

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Les alicaments pour prendre soin de ses articulations<\/h2>\n

Les ennemis de l’articulation sont la surcharge pond\u00e9rale et l’inflammation.<\/p>\n

Vous pouvez adopter un r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en<\/strong> ou tout autre habitude alimentaire respectant l’\u00e9quilibre acido-basique du corps. Cela va impacter sur l’ IMC (Indice de Masse Corporelle) et lutter contre l’acidose et l’inflammation.<\/p>\n

Une alimentation riche en polyph\u00e9nols, incluant l’huile d’olive, les fruits frais et secs, les l\u00e9gumes frais et color\u00e9s, les l\u00e9gumineuses, les aromates, est excellent pour la sant\u00e9 articulaire. Les om\u00e9ga 3, que l’on retrouve dans les huiles de colza ou de noix<\/a>, ou encore dans le poisson gras, sont d’ un bon soutien pour lutter contre l’inflammation.<\/p>\n

\"Le

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Ne pas passer \u00e0 c\u00f4t\u00e9s des prot\u00e9ines, \u00e9l\u00e9ments indispensables au muscle, en privil\u00e9giant la source v\u00e9g\u00e9tale. Ici, les lentilles, le tempeh, le tofu, la viande, le poisson, les \u0153ufs, les fromages blancs. Renforcer les os \u00e0 partir d’amande, de pur\u00e9e de s\u00e9same, l\u00e9gumes verts, poissons gras, bref d’aliments alcalinisants.<\/p>\n

On retrouve des plantes int\u00e9ressantes pour la sant\u00e9 articulaire, qui vont entrer dans le processus anti-inflammatoire<\/a><\/strong>. C’est le cas du bouleau, de l’arpagophytum, de la pr\u00eale et de l’ortie, \u00e0 la particularit\u00e9 drainante, du saule, du cassis, de la reine des pr\u00e9s, id\u00e9ale pour la souplesse et la mobilit\u00e9 articulaire.<\/p>\n

Un peu d’\u00e9nerg\u00e9tique !<\/h2>\n

L’articulation \u00e0 proprement parl\u00e9 concerne l’\u00e9nergie de la rate<\/strong>. Cependant, par extension, et si l’on consid\u00e8re les parties musculaires et tendineuses, l’\u00e9nergie du foie vient y apporter la souplesse du roseau. Souplesse du corps induit la souplesse de l’esprit. Savoir prendre de la distance sur le mental<\/strong>, canaliser les cogitations et compulsions, vient soutenir nos deux organes. Le tr\u00e9pied de la relation vient s’incarner dans l’os, avec l’\u00e9nergie des reins, la fondation du syst\u00e8me articulaire, qui vient faire appel \u00e0 la notion de racines, \u00e0 ce qui est transmis, et par l\u00e0, \u00e0 l’h\u00e9r\u00e9ditaire. En sorte, on observe un axe horizontal incarn\u00e9 par le foie et la rate, travers\u00e9 par une verticale symbolis\u00e9e par les reins.<\/p>\n

Les parties corporelles atteintes par une probl\u00e9matique articulaire, viennent pr\u00e9ciser l’information que le corps souhaite faire passer. Le genou, on entend je\/nous, met l’accent sur le relationnel et la difficult\u00e9 \u00e0 \u00ab\u00a0se\u00a0\u00bb plier<\/strong>.<\/p>\n

La lib\u00e9ration passera par une prise de conscience, lecture du c\u0153ur, li\u00e9 aux reins par son axe \u00e9nerg\u00e9tique. Le c\u0153ur, est aussi en charge de toute la circulation vasculaire de l’organisme.<\/p>\n

Toutes les indications pointent une action, une mise en mouvement du mental aboutissant \u00e0 la lib\u00e9ration articulaire. C’est sortir des id\u00e9es fixes, du ressassement d\u00e9l\u00e9t\u00e8res \u00e0 la rate, voir autrement, par la clairvoyance du c\u0153ur, amorcer une mise en mouvement par l’\u00e9nergie du foie, tout en cultivant sa verticalit\u00e9 par l’\u00e9nergie des reins.<\/p>\n

Une bonne rate, c’est donc avant tout s’\u00e9loigner de la cogitation<\/strong>, pour pratiquer la m\u00e9ditation, la poterie, le jardinage. Le foie est l\u00e9s\u00e9 par la col\u00e8re et la rigidit\u00e9, la pusillanimit\u00e9 et l’absence de prise de d\u00e9cision. La marche, les \u00e9tirements, le renforcement musculaire, la mise en mouvement \u00e9nerg\u00e9tique comme le Qi Gong, sont de bons atouts pour entretenir la sant\u00e9 du foie. Enfin, de bons reins permettent la station debout, la force et la volont\u00e9 d’agir (l’\u00e9nergie de l’eau nourrit l’\u00e9nergie des reins). Si le pi\u00e9tinement alt\u00e8re l’\u00e9nergie des reins, il est n\u00e9cessaire de travailler sur sa verticalit\u00e9, cette posture id\u00e9ale entre ciel et terre<\/strong>.<\/p>\n

Au total, prendre soin de ses articulations, c’est agir sur la mati\u00e8re, par l’entretien r\u00e9gulier du corps, \u00e9galement\u00a0 agir sur le subtil par l’interm\u00e9diaire de l’\u00e9nerg\u00e9tique, pour mieux nourrir et entretenir le cycle de la vie, par le mouvement positif du physique et du mental.<\/p>\n

Par\u00a0Sabine Brihaye, praticienne en m\u00e9decine traditionnelle chinoise et acupuncture<\/strong><\/a>, recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n

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