{"id":16756,"date":"2021-02-19T12:36:40","date_gmt":"2021-02-19T11:36:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=16756"},"modified":"2026-04-08T18:44:27","modified_gmt":"2026-04-08T16:44:27","slug":"trouble-du-deficit-de-lattention-comment-ameliorer-le-tdha-naturellement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/trouble-du-deficit-de-lattention-comment-ameliorer-le-tdha-naturellement\/","title":{"rendered":"Trouble du d\u00e9ficit de l\u2019attention : comment am\u00e9liorer le TDHA naturellement"},"content":{"rendered":"

Les Troubles du d\u00e9ficit de l\u2019attention avec ou sans hyperactivit\u00e9 (TDAH) ont une pr\u00e9valence mondiale autour de 6%. Cette pathologie neurologique peut quelque part \u00eatre vue comme un diagnostique \u00ab fourre-tout \u00bb avec des causes ou des facteurs aggravants tr\u00e8s vari\u00e9s tels qu\u2019une pr\u00e9disposition g\u00e9n\u00e9tique (souvent avec la pr\u00e9sence de la mutation COMT), un syst\u00e8me immunitaire d\u00e9ficient, des allergies diverses, un microbiote alt\u00e9r\u00e9, une production r\u00e9duite de cortisol, une sensibilit\u00e9 aux m\u00e9taux lourds sup\u00e9rieure \u00e0 la norme (et notamment au niveau du plomb) et un ratio oxydant\/anti oxydant d\u00e9favorable… Les enfants atteints de TDAH ont souvent un retard de d\u00e9veloppement du cortex frontal et un dysfonctionnement du syst\u00e8me dopaminergique et noradr\u00e9nergique (avec des niveaux trop bas de dopamine).<\/p>\n

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Allan Mas – Pexels<\/p><\/div>\n

Le traitement de la m\u00e9decine conventionnelle pour ces troubles est m\u00e9dicamenteux, utilisant des psychostimulants dont le plus connu est la ritaline, un d\u00e9riv\u00e9 de l\u2019amph\u00e9tamine. Ces m\u00e9dicaments ont souvent des effets secondaires importants (insomnie, perte d\u2019app\u00e9tit, douleurs abdominales, maux de t\u00eate et d\u00e9pression\u2026pour n\u2019en mentionner que quelques-uns). Il semblerait aussi que les effets b\u00e9n\u00e9fiques de ces m\u00e9dicaments diminuent peu \u00e0 peu avec le temps, comme si le corps s\u2019habituait au traitement (un peu comme avec l\u2019amph\u00e9tamine) d\u2019o\u00f9 l\u2019int\u00e9r\u00eat d\u2019une solution alternative et durable en parall\u00e8le<\/strong>.
\nD\u00e9couvrez comment comment am\u00e9liorer naturellement le trouble du d\u00e9ficit de l\u2019attention.<\/p>\n

Une solution alternative pour am\u00e9liorer le TDHA naturellement<\/strong><\/h2>\n

Le lien entre notre alimentation et notre syst\u00e8me digestif d\u2019une part et la sant\u00e9 de notre cerveau d\u2019autre part est \u00e9vident quand on sait qu\u2019environ 70% de la dopamine et 30% de la s\u00e9rotonine sont produits dans notre intestin. L\u2019intestin est vraiment le deuxi\u00e8me cerveau<\/strong> dans le sens o\u00f9 l\u2019axe intestin-cerveau est un r\u00e9seau de communication bidirectionnel qui relie les syst\u00e8mes nerveux ent\u00e9rique et central.<\/p>\n

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TDHA : Reprenez le contr\u00f4le naturellement<\/strong><\/p>\n

Le Trouble du D\u00e9ficit de l\u2019Attention n\u00e9cessite une approche globale. Prenez rendez-vous avec un Nutrith\u00e9rapeute \u00e0 Nice<\/a>, un Nutrith\u00e9rapeute \u00e0 Strasbourg<\/a> ou un Nutrith\u00e9rapeute \u00e0 Toulouse<\/a> pour explorer des solutions personnalis\u00e9es et naturelles. La nutrition joue un r\u00f4le cl\u00e9 dans l’am\u00e9lioration des sympt\u00f4mes.<\/p>\n

Vous cherchez un accompagnement ? Trouvez des Nutrith\u00e9rapeutes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour une prise en charge adapt\u00e9e \u00e0 vos besoins.<\/p>\n<\/div>\n

Digestion<\/strong><\/h2>\n

Le point de d\u00e9part est ainsi la digestion et la sant\u00e9 intestinale afin de bien absorber et assimiler les aliments et d\u2019\u00e9viter l\u2019inflammation chronique<\/a> cr\u00e9\u00e9e par l\u2019hyperperm\u00e9abilit\u00e9 intestinale<\/strong>.
\nVisez une alimentation non transform\u00e9e, riche en nutriments<\/a>, pauvre en sucres et glucides raffin\u00e9s et bas\u00e9s sur des produits de qualit\u00e9.<\/p>\n

Des \u00e9tudes d\u00e9montrent que les enfants atteint d’un trouble du d\u00e9ficit de l\u2019attention<\/a> souffrent plus souvent de la maladie c\u00e9liaque ou ont une sensibilit\u00e9 au gluten (Non Celiac Gluten Sensitivity) plus fr\u00e9quente et que l\u2019\u00e9limination des apports alimentaires en gluten diminue fortement leurs effets.<\/p>\n

La meilleure fa\u00e7on de trouver les sensibilit\u00e9s alimentaires reste par un r\u00e9gime dit \u00e9liminatoire o\u00f9 l\u2019on supprime le gluten, les produits laitiers, sucres raffin\u00e9s, les graines…qui peuvent potentiellement abimer l\u2019intestin et mettre le syst\u00e8me immunitaire en surmenage<\/strong>, augmentant ainsi l\u2019inflammation. Une fois l\u2019hyperperm\u00e9abilit\u00e9 gu\u00e9rie on peut r\u00e9introduire certains aliments un par un afin d\u2019identifier les hyper sensibilit\u00e9s.<\/p>\n

Les neurotransmetteurs<\/strong><\/h2>\n

Les neurotransmetteurs sont constitu\u00e9s d\u2019acides amin\u00e9s (glycine, taurine, tryptophane, tyrosine, acide gamma amine butyrique ou GABA, glutamine…), donc l\u2019alimentation doit apporter suffisamment de prot\u00e9ines de bonne qualit\u00e9 mais aussi de co-facteurs n\u00e9cessaires \u00e0 la production de ces neurotransmetteurs et notamment en vitamine B6.<\/p>\n

La flore intestinale<\/strong><\/h2>\n

M\u00eame si les m\u00e9canismes sont encore mal compris on sait aussi que la flore intestinale joue un r\u00f4le important dans notre comportement<\/strong> et dans le d\u00e9veloppement ou non de pathologies neurologiques et comportementales. Une alimentation pauvre en sucres raffin\u00e9s, riches en l\u00e9gumes, en graisses saines et en fruits frais favorise une bonne flore.<\/p>\n

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Alex Green – Pexels<\/p><\/div>\n

On peut aussi ajouter des pr\u00e9- et pro- biotiques<\/strong> naturels afin d\u2019optimiser sa flore. Les pr\u00e9biotiques sont des aliments qui nourrissent les bonnes bact\u00e9ries tels que les endives, les asperges et la chicor\u00e9e par exemple. Les probiotiques naturels sont les aliments lacto-ferment\u00e9s tels que la choucroute, le kombucha ou le k\u00e9fir pour n\u2019en mentionner que quelques-uns.<\/p>\n

Om\u00e9ga 3<\/strong><\/h2>\n

L\u2019apport en bonnes graisses est aussi primordial puisque notre cerveau est en grande partie constitu\u00e9 de lipides<\/strong>. On sait par exemple que l\u2019apport en acides gras essentiel d\u2019Om\u00e9ga 3 sous forme EPA et DHA (formes les plus biodisponibles) pr\u00e9sents surtout dans les poissons gras tels que le saumon, la truite, les sardines, et les maquereaux sont tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques pour le TDAH.<\/p>\n

Le ratio d\u2019Om\u00e9ga 3\/om\u00e9ga 6, qui est un bon indicateur du niveau d\u2019inflammation dans le corps est d\u2019ailleurs souvent d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9 chez ces enfants.
\nLe DHA est entre autres n\u00e9cessaire pour la structure membranaire des cellules et la transmission des signaux nerveux et joue \u00e9galement un r\u00f4le dans le fonctionnement de la dopamine. Quant \u00e0 l\u2019EPA, elle r\u00e9gule l\u2019absorption des neurotransmetteurs. Le poisson gras, plus riche en vitamine D, est indispensable au bon fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire et est souvent carenc\u00e9 dans cette population.<\/p>\n

Apport en anti-oxydants et superaliments<\/strong><\/h2>\n

Une fois qu\u2019on a \u00e9tabli une bonne alimentation on peut favoriser certains aliments cl\u00e9 ou \u00ab\u00a0super aliments\u00a0\u00bb. En effet, il semblerait que les personnes atteintes de TDAH ont un ratio d\u00e9favorable en anti oyxdants \/radicaux libres. Le cerveau est particuli\u00e8rement sensible \u00e0 l\u2019oxydation car le m\u00e9tabolisme y est tr\u00e8s important (il utilise environ 20% de l\u2019\u00e9nergie totale du corps).<\/p>\n

Parmi les anti oxydants cl\u00e9s et, l\u00e0 encore, souvent carenc\u00e9 chez les personnes atteintes de TDAH (et la population g\u00e9n\u00e9rale) on trouve le magn\u00e9sium qui est un min\u00e9ral alcalin cl\u00e9, pr\u00e9sent dans plus de 300 fonctions m\u00e9taboliques et notamment dans le m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique c\u00e9r\u00e9bral. On en trouve notamment dans les feuilles et l\u00e9gumes verts ainsi que dans le chocolat noir.<\/p>\n

Le zinc est un autre anti oxydant, cl\u00e9 essentielle pour le bon fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire et souvent carenc\u00e9 chez les enfants atteints de TDAH. Le zinc est n\u00e9cessaire au bon fonctionnement du cerveau<\/strong> en raison de son r\u00f4le dans le transport de la dopamine<\/strong>, dans la structure des membranes et la formation et modulation de l\u2019hormone m\u00e9latonine qui elle-m\u00eame r\u00e9gule le m\u00e9tabolisme de la dopamine qui est trop rapide chez les enfants atteints de TDAH. On trouve le zinc notamment dans les huitres mais aussi dans d\u2019autres fruits de mer.<\/p>\n

Un autre super aliment est le bouillon d\u2019os riche en collag\u00e8ne, en acides amin\u00e9s et min\u00e9raux. Ce bouillon, qui est typiquement pr\u00e9par\u00e9 \u00e0 base d\u2019une carcasse de poulet, est tr\u00e8s doux pour l\u2019intestin et aide \u00e0 gu\u00e9rir la paroi de l\u2019intestin (tr\u00e8s utile en cas d\u2019hyperperm\u00e9abilit\u00e9 intestinale) gr\u00e2ce \u00e0 la glutamine pr\u00e9sent dans le bouillon.<\/p>\n

Par Maria Fornell Sellam, nutrith\u00e9rapeute<\/a> recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n

Sources :<\/em><\/p>\n

Fluegge K. Gluten Intolerance and Neurodevelopmental Disorders: Is Nitric Oxide the Common Biomarker Linking These Conditions? Ann Nutr Metab. 2016;69(1):54-5. doi: 10.1159\/000448664. Epub 2016 Aug 6. PMID: 27498299.<\/em>
\nGhanizadeh A. A systematic review of magnesium therapy for treating attention deficit hyperactivity disorder. Arch Iran Med. 2013 Jul;16(7):412-7. PMID: 23808779.<\/em>
\nK\u00f6nigs, A., & Kiliaan, A. J. (2016). Critical appraisal of omega-3 fatty acids in attention-deficit\/hyperactivity disorder treatment. Neuropsychiatric disease and treatment,\u00a012, 1869\u20131882<\/a>. <\/em>
\nKim, Y., & Chang, H. (2011). Correlation between attention deficit hyperactivity disorder and sugar consumption, quality of diet, and dietary behavior in school children.\u00a0Nutrition research and practice,\u00a05(3), 236\u2013245<\/a>.<\/em>
\nPelsser LM, Buitelaar JK, Savelkoul HF. ADHD as a (non) allergic hypersensitivity disorder: a hypothesis. Pediatr Allergy Immunol. 2009 Mar;20(2):107-12. doi: 10.1111\/j.1399-3038.2008.00749.x. Epub 2008 Apr 24. PMID: 18444966.<\/em>
\nPelsser Lidy, Frankena Klaas, Toorman Jan, Savelkoul Huub, Dubois Anthony, Pereira Rob \u201c Effects of a restricted elimination diet on the behavior of children with attention-deficit hyperactivity disorder : a randomized controlled trial\u201d. The Lancet.<\/em>
\n\u00ab Antioxidants as a Potential Target against Inflammation and Oxidative Stress in Attention-Deficit\/Hyperactivity Disorder \u00bb, Antioxidants 2020, 9(2), 176; https:\/\/doi.org\/10.3390\/antiox9020176<\/em><\/p>\n

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