{"id":16494,"date":"2021-01-26T17:41:03","date_gmt":"2021-01-26T16:41:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=16494"},"modified":"2026-04-08T18:45:10","modified_gmt":"2026-04-08T16:45:10","slug":"grossesse-naturopathie-ma-vie-saine-et-moi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/grossesse-naturopathie-ma-vie-saine-et-moi\/","title":{"rendered":"Grossesse et naturopathie : les conseils de Ma Vie Saine et Moi"},"content":{"rendered":"
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Les femmes enceintes ressentent ce besoin de faire au mieux pour leur enfant et d\u00e9sirent un accompagnement complet durant cette p\u00e9riode, qui peut \u00eatre aussi bien fabuleuse que difficile. Marina Sessa,<\/a> naturopathe recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine nous livre ses conseils pour vivre au mieux ces 9 mois.<\/em>[\/vc_column_text][vc_column_text]J\u2019ai eu l\u2019occasion de suivre de nombreuses mamans et futures mamans durant mes consultations, dont certaines, depuis leur d\u00e9sir de grossesse jusqu\u2019\u00e0 apr\u00e8s leur accouchement, et quelle joie ! La Naturopathie<\/strong> a en effet toute sa place , que ce soit pour pr\u00e9parer la future maman \u00e0 se sentir bien avant une \u00e9ventuelle grossesse, ou pour booster un peu sa fertilit\u00e9, mais aussi pour veiller \u00e0 ce que tout se passe pour le mieux pendant et apr\u00e8s.
\nJe vais donc vous partager mes astuces naturelles et holistiques favorites (\u00e0 adapter selon ce qui convient le mieux) <\/em>pour une grossesse en pleine forme !<\/p>\n

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Avant la grossesse<\/b><\/h2>\n

Pr\u00e9parer un terrain sain<\/h3>\n

Le fait d\u2019adopter une alimentation saine<\/strong>, riche en saveurs et en micronutriments est une base indispensable pour un fonctionnement optimal de l\u2019organisme et se pr\u00e9parer \u00e0 une future grossesse. J\u2019ai d\u00e9j\u00e0 r\u00e9dig\u00e9 un article tr\u00e8s complet sur les 3 piliers d\u2019une alimentation saine (juste ici<\/a>), mais globalement il faudra apporter plus de v\u00e9g\u00e9taux, privil\u00e9gier des aliments bruts et peu transform\u00e9s, \u00e9viter les exc\u00e8s de sucre rapides et diminuer sa consommation de viande ou de gros poissons comme le saumon et le thon tr\u00e8s contamin\u00e9s par les m\u00e9taux lourds (m\u00eame en \u00e9levage bio)<\/em>.<\/p>\n

Il faudra aussi veiller \u00e0 ce que vos organes en charge d\u2019\u00e9liminer les toxines et toxiques de votre organisme soient en pleine forme afin d\u2019\u00e9viter tout sympt\u00f4me contraignant pendant la grossesse. Attention, ici je ne parle pas de \u00ab cure d\u00e9tox \u00bb pouvant \u00eatre fatigante et d\u00e9vitalisante, mais bien d\u2019un soutien des organes \u00e9monctoires afin de leur redonner plein d\u2019\u00e9nergie et de vitalit\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 un protocole de Naturopathie personnalis\u00e9 et adapt\u00e9 \u00e0 votre situation.<\/p>\n

Enfin, la derni\u00e8re \u00e9tape que je recommande vivement pour se pr\u00e9parer du mieux que possible \u00e0 une \u00e9ventuelle grossesse, c\u2019est de r\u00e9aliser un travail psycho-\u00e9motionnel<\/strong> pour se lib\u00e9rer des tensions du pass\u00e9, qui ont tendance \u00e0 ressortir lors de la grossesse ou d\u00e8s qu\u2019on devient maman. En effet, certaines \u00e9motions enfouies au plus profond chez la maman peuvent se transmettre \u00e0 l\u2019enfant, c\u2019est ce qu\u2019on appelle : la transmission transg\u00e9n\u00e9rationnelle des traumatismes. Ainsi, l\u2019enfant peut se trouver plus tard avec des sympt\u00f4mes li\u00e9s au conflit \u00e9motionnel de sa m\u00e8re ou de sa grand-m\u00e8re… C\u2019est pourquoi je vous encourage vivement \u00e0 travailler sur cet axe d\u00e8s que possible, que ce soit avec une psychologue, psychoth\u00e9rapeute ou des techniques plus manuelles comme le massage abdominal chi nei tsang par exemple (podcast juste ici<\/a>) ou encore la fasciath\u00e9rapie.<\/p>\n

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Booster sa fertilit\u00e9 naturellement<\/h3>\n
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Il y a des produits naturels qui sont tr\u00e8s efficaces pour booster la fertilit\u00e9 des femmes naturellement.<\/p>\n

Le bourgeon de Framboisier sans alcool<\/strong> qui est un excellent r\u00e9gulateur de l\u2019axe hypophyse-ovarien (je recommande celui-ci<\/a>) : entre 15 \u00e0 20 gouttes \/ jour dans un verre d\u2019eau, en dehors des repas pendant 3 mois, avec une pause d\u20191 semaine entre chaque.<\/p>\n

La Maca<\/strong> et l\u2019Ashwaghanda<\/strong> sont mes plantes adaptog\u00e8nes favorites pour favoriser la fertilit\u00e9 et agir sur les dysfonctionnements hormonaux, notamment au niveau de la sph\u00e8re sexuelle et reproductrice : 1 g\u00e9lule (500mg) de chaque avec un verre d\u2019eau, 10 minutes avant le petit d\u00e9jeuner ou d\u00e9jeuner, pendant une semaine puis passer \u00e0 2 de chaque (soit 2 g\u00e9lules le matin, 2 g\u00e9lules le midi) pendant 2 mois, avec une pause d\u2019une semaine entre chaque.
\nContre-indications : l\u2019Ashwaghanda est contre indiqu\u00e9e en cas d\u2019hyperthyro\u00efdie, d\u2019h\u00e9mochromatose, de grossesse et d\u2019allaitement.<\/p>\n

Le pollen de Saule frais<\/strong>, tr\u00e8s riche en acide folique, est r\u00e9put\u00e9 pour stimuler la fertilit\u00e9 et prot\u00e9ger l\u2019embryon pendant la grossesse : il faut prendre 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe pur le matin avant le repas dans un peu de miel de ch\u00e2taigner, ou bien parsem\u00e9es sur un smoothie bowl ou dans un yaourt v\u00e9g\u00e9tal. Le pollen frais se trouve au rayon surgel\u00e9 en magasin bio, ou bien sur internet s\u2019ils n\u2019ont pas celui de saule. Il faut bien le conserver au cong\u00e9lateur et sortir sa portion maximum 3 jours avant au frigo ou le consommer directement sorti du cong\u00e9lateur.
\nPr\u00e9cision : Ce pollen est diff\u00e9rent du pollen volatil responsable des allergies, donc une allergie au pollen ne constitue pas une contre-indication \u00e0 la consommation de pollen frais sauf si vous \u00eates allergique aux produits de la ruche.<\/p>\n

\"grossesse<\/p>\n

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Soulagez vos maux de grossesse naturellement<\/strong><\/p>\n

La naturopathie accompagne les futures mamans pour une grossesse sereine et un post-partum harmonieux. Prenez rendez-vous avec un Naturopathe \u00e0 Lille<\/a>, un Naturopathe \u00e0 Lyon<\/a> ou un Naturopathe \u00e0 Strasbourg<\/a> pour b\u00e9n\u00e9ficier d’un suivi personnalis\u00e9 et adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins.<\/p>\n

Retrouvez vitalit\u00e9 et bien-\u00eatre tout au long de votre grossesse : d\u00e9couvrez des Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> qualifi\u00e9s pour vous accompagner.<\/p>\n<\/div>\n

Pendant la grossesse<\/h2>\n
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Combler les besoins physiologiques<\/h3>\n
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Pour subvenir \u00e0 tous les besoins de la maman et du futur b\u00e9b\u00e9, il est important de maintenir une alimentation saine<\/strong>, savoureuse et riche en micronutriments tout au long de la grossesse.<\/p>\n

En cas de perte d\u2019app\u00e9tit<\/strong>, il y a des astuces toutes simples pour d\u00e9cupler les valeurs nutritives des aliments et ainsi, apporter tout ce dont l\u2019organisme a besoin m\u00eame en mangeant des petites quantit\u00e9s : les graines et c\u00e9r\u00e9ales germ\u00e9es<\/strong>. Elles sont gorg\u00e9es de vitamines, de min\u00e9raux, d\u2019oligo- \u00e9l\u00e9ments, de prot\u00e9ines et d\u2019acides gras essentiels et aucun risque de toxoplasmose vu que c\u2019est vous qui les faites pousser ! Vous pouvez faire germer des graines, des c\u00e9r\u00e9ales et des l\u00e9gumineuses, qui s\u2019inviteront parfaitement en topping sur vos smoothies, vos yaourts v\u00e9g\u00e9taux, vos porridges frais ou dans vos salades compos\u00e9es.<\/p>\n

Le Pollen de saule<\/strong>, est \u00e9galement le bienvenu pendant toute la grossesse car le pollen frais non lyophilis\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral est une des prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales les plus compl\u00e8tes pour l\u2019\u00eatre humain, en plus d\u2019\u00eatre gorg\u00e9 de vitamines et min\u00e9raux.<\/p>\n

Le Plasma marin de Quinton<\/strong> qui est une eau de mer filtr\u00e9e \u00e0 froid, contient tous les min\u00e9raux et oligo\u00e9l\u00e9ments essentiels et n\u00e9cessaires au bon fonctionnement du corps humain. Ayant les m\u00eames concentrations en oligo-\u00e9l\u00e9ments que notre plasma sanguin, son assimilation par l\u2019organisme est donc optimale, ce qui le revitalise en profondeur. Durant la grossesse on favorisera la solution Isotonique (=10ml de solution hypertonique + 20 ml d\u2019eau de source). Sa posologie sera de 30 ml\/ jour le matin \u00e0 jeun, \u00e0 garder en bouche quelques secondes avant d\u2019avaler.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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La Gel\u00e9e royale<\/strong> est formidable pour revitaliser l\u2019organisme en r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale et le renforcer gr\u00e2ce \u00e0 son action modulante sur le syst\u00e8me immunitaire. Le mieux est la gel\u00e9e royale fra\u00eeche en pot, qu\u2019on trouve au rayon frais en magasin bio. Sa posologie varie entre 0,25 \u00e0 5gr\/ jour selon les besoins, \u00e0 prendre pure le matin sous la langue pour une assimilation optimale.
\nContre-indications : Allergie aux produits de la ruche ou aux piq\u00fbres d\u2019abeilles. Ne pas faire des cures de plus de 3 semaines sans pause.<\/p>\n

La Maca<\/strong> est tr\u00e8s int\u00e9ressante avant mais aussi pendant, et apr\u00e8s la grossesse comme nous le verrons, ce qui en fait la plante par excellence de la maternit\u00e9. Vous la trouverez aussi sous forme de poudre, \u00e0 incorporer dans des smoothies ou des boissons chaudes.<\/p>\n

La Klamath<\/strong> est une algue d\u2019eau douce qui contient tous les acides amin\u00e9s essentiels et semi-essentiels, les vitamines du groupe B, la vitamine A, C, E et K, des min\u00e9raux, des oligo\u00e9l\u00e9ments, des om\u00e9ga 3 ainsi que des antioxydants, mais surtout elle contient la mol\u00e9cule dite de \u00ab la joie \u00bb : la ph\u00e9nyl\u00e9thylamine, tr\u00e8s int\u00e9ressante pour veiller au bien-\u00eatre psychique de la maman. Sa posologie peut varier entre 1 et 5gr\/ jour selon les besoins et le compl\u00e9ment. Il faudra la prendre \u00e0 l\u2019\u00e9cart des repas et en deux prises.
\nContre-indications : personnes sous traitement anticoagulant.<\/p>\n

Soulager les d\u00e9sagr\u00e9ments<\/h3>\n

En cas de naus\u00e9es ou reflux <\/strong>: La prise matinale d\u2019infusion de gingembre, d\u2019eau avec du jus de citron frais ou d\u2019infusion de menthe fra\u00eeche aide \u00e0 les apaiser. Par exp\u00e9rience, je sais que les femmes enceintes que j\u2019ai re\u00e7ues en r\u00e9flexologie plantaire et qui avaient ces sympt\u00f4mes, les ont vus disparaitre suite \u00e0 une stimulation r\u00e9flexe de la zone du cardia (au-dessus de l\u2019estomac) <\/em>car celui-ci a tendance \u00e0 se rel\u00e2cher au cours de la grossesse et donc favorise ces d\u00e9sagr\u00e9ments. Les manipulations comme l\u2019ost\u00e9opathie, ou encore la chiropraxie peuvent \u00e9galement aider, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter.<\/p>\n

En cas de constipation, ballonnements ou inconforts digestifs <\/strong>: La prise d\u2019enzymes digestives efficaces et adapt\u00e9es \u00e0 la grossesse (comme celles-ci<\/a>) <\/em>aident beaucoup, ainsi que de la gemmoth\u00e9rapie sans alcool sp\u00e9cial digestion (comme ces complexes sans alcool : ici<\/a> et l\u00e0<\/a>) <\/em>en suivant toujours la posologie indiqu\u00e9e.<\/p>\n

En cas de stress et difficult\u00e9s \u00e0 dormir <\/strong>: La Maca dont je vous ai parl\u00e9 aide \u00e9norm\u00e9ment pour cela ! Vous avez \u00e9galement la pratique r\u00e9guli\u00e8re de la m\u00e9ditation en pleine conscience, avec des applications pour s\u2019aider si besoin, ainsi que des exercices de respiration type \u00ab coh\u00e9rence cardiaque \u00bb qui vont r\u00e9guler le syst\u00e8me nerveux naturellement. Enfin, une compl\u00e9mentation en L-Th\u00e9anine, un acide amin\u00e9 extrait du th\u00e9 vert, qui permet notamment de r\u00e9guler les taux de dopamine, de GABA et de s\u00e9rotonine, sera tr\u00e8s efficace pour une action profonde sur la sph\u00e8re psychique (en consultation je recommande cette forme<\/a> qui est tr\u00e8s assimilable)<\/em>.<\/p>\n

En cas de diab\u00e8te gestationnel <\/b>(excellent en pr\u00e9vention \u00e9galement) : Le chrome est un oligo-\u00e9l\u00e9ment tr\u00e8s important qu\u2019on retrouve dans certains aliments, qui va permettre, avec l\u2019insuline, de faciliter l\u2019entr\u00e9e du sucre dans les cellules de votre corps. Il est excellent contre le diab\u00e8te gestationnel et les probl\u00e8mes de glyc\u00e9mie en g\u00e9n\u00e9ral. Vous pouvez en trouver sous forme d\u2019ampoules dans la plupart des parapharmacies, et vous r\u00e9f\u00e9rez \u00e0 la posologie (comme celles-ci<\/a>).<\/p>\n

R\u00e9\u00e9quilibrer le microbiote<\/h3>\n

Le futur b\u00e9b\u00e9 h\u00e9rite de la flore intestinale<\/strong> de la maman, d\u2019o\u00f9 l\u2019importance de prendre soin de son microbiote d\u00e8s que possible et au plus tard durant les 3 derniers mois de la grossesse, afin de renforcer naturellement son syst\u00e8me immunitaire. Pour cela je recommande le plus souvent :<\/p>\n

Le Pollen de ciste <\/strong>frais cette fois, qui est un excellent r\u00e9gulateur de la flore intestinale de par sa teneur en lactoferments. Sa posologie sera de 1 \u00e0 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe par jour, \u00e0 m\u00e9langer dans un peu de miel et \u00e0 consommer le matin \u00e0 jeun en laissant fondre dans la bouche avant d\u2019avaler afin d\u2019optimiser son assimilation, ou en le m\u00e9langeant dans un yaourt v\u00e9g\u00e9tal ou une compote sans sucre ajout\u00e9.<\/p>\n

Le lait ferment\u00e9 K-philus <\/strong>(de ch\u00e8vre ou brebis) <\/em>enrichi en lactobacillus acidophilus <\/em>et lactobacillus rhamnosus<\/em>, est excellent pour renforcer la flore intestinale. On les trouve en magasin bio, mais faites attention \u00e0 bien prendre ceux au lait de ch\u00e8vre ou brebis et surtout pas ceux au lait de vache (j\u2019explique les probl\u00e8mes du lait de vache actuel ici<\/a>)<\/em>. Je recommande d\u2019en consommer 2 pots par semaine durant le dernier trimestre, si possible le matin avant le petit-d\u00e9jeuner.<\/p>\n

La consommation de l\u00e9gumes lactoferment\u00e9s <\/strong>qui sont excellents pour renforcer votre barri\u00e8re intestinale et votre syst\u00e8me immunitaire de par la pr\u00e9sence naturelle des bonnes bact\u00e9ries (s\u2019ils sont faits maison ou non pasteuris\u00e9s)<\/em>.
\nPr\u00e9cision : il n\u2019y a pas d\u2019information sur la consommation de l\u00e9gumes lactoferment\u00e9s et le risque de toxoplasmose dans la mesure o\u00f9 la lactofermentation est r\u00e9put\u00e9e pour d\u00e9truire les bact\u00e9ries et particules toxiques, mais en cas de doute, rincez bien vos l\u00e9gumes avant de les faire fermenter.<\/p>\n<\/div>\n

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Apr\u00e8s la grossesse<\/h2>\n

Apr\u00e8s l\u2019accouchement, les mamans sont g\u00e9n\u00e9ralement \u00e9puis\u00e9es et d\u00e9min\u00e9ralis\u00e9es car elles ont tout donn\u00e9 pour pouvoir mettre au monde leur enfant. On retrouve ainsi des d\u00e9sagr\u00e9ments comme des pertes de cheveux, une fatigue persistante, un \u00e9tat \u00e9motionnel difficile avec le fameux baby blues, tout \u00e7a coupl\u00e9 aux pleurs et au manque de sommeil que la maman doit g\u00e9rer. Il est donc indispensable de soutenir efficacement les femmes en post partum aussi bien physiquement que psychiquement.<\/p>\n

\"grossesse<\/p>\n

– Redonner de l\u2019\u00e9nergie et soutenir le syst\u00e8me nerveux<\/h3>\n

La Gel\u00e9e royale <\/strong>associ\u00e9e au Plasma de Quinton <\/strong>pour remin\u00e9raliser et rebooster : Cette fois, il faudra privil\u00e9gier la forme Hypertonique pendant 3 semaines, \u00e0 raison de 30ml\/ jour, le matin \u00e0 jeun, \u00e0 garder en bouche quelques secondes avant d\u2019avaler.
\nContre-indications : En solution hypertonique (et non isotonique)<\/em>, il est d\u00e9conseill\u00e9 en cas d\u2019hypertension art\u00e9rielle, de maladie cardio-vasculaire, de probl\u00e8mes de r\u00e9tention d\u2019eau, d\u2019insuffisance r\u00e9nale ou dans le cadre d\u2019un r\u00e9gime sans sel.<\/p>\n

Et enfin on retrouve de nouveau la Maca <\/strong>et l\u2019Ashwaghanda <\/strong>pour soutenir de mani\u00e8re efficace le syst\u00e8me nerveux de la maman qui a tendance \u00e0 \u00eatre mis \u00e0 rude \u00e9preuve apr\u00e8s l\u2019accouchement. Pour un soutien optimal et assurer une bonne r\u00e9cup\u00e9ration de l\u2019organisme, je recommande de faire au moins 2 mois de cure, toujours en veillant \u00e0 faire une pause d\u2019une semaine entre chaque.
\nRappel : l\u2019Ashwaghanda est contre indiqu\u00e9e en cas d\u2019hyperthyro\u00efdie, d\u2019h\u00e9mochromatose, de grossesse et d\u2019allaitement.<\/p>\n

Voil\u00e0, vous avez d\u00e9sormais toutes les cl\u00e9s en mains pour prendre soin de vous<\/strong> avant, pendant et apr\u00e8s la grossesse, naturellement !<\/p>\n

Par Marina Sessa Naturopathe<\/a>, recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n

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