{"id":16481,"date":"2021-03-02T09:49:20","date_gmt":"2021-03-02T08:49:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=16481"},"modified":"2026-04-08T18:44:06","modified_gmt":"2026-04-08T16:44:06","slug":"arthrose-du-genou-comment-retrouver-de-la-mobilite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/arthrose-du-genou-comment-retrouver-de-la-mobilite\/","title":{"rendered":"Arthrose du genou, comment retrouver de la mobilit\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"

L’arthrose est une maladie qui touche aujourd\u2019hui 30 % des personnes entre 65 et 75 ans, jusqu’\u00e0 pr\u00e8s de la moiti\u00e9 des plus de 80 ans, et dont l’\u00e9tiologie n’est pas connue pr\u00e9cis\u00e9ment. Elle consiste en l’usure du cartilage, impactant progressivement l’os, la synovie et la capsule de l’articulation. Cela s’accompagne d’une inflammation, responsable de la douleur, d’une r\u00e9duction de l’amplitude articulaire, d’un \u0153d\u00e8me et, plus tard, d’une d\u00e9formation de l’articulation. Les individus souffrant d’une gonarthrose, l’arthrose du genou,\u00a0 vont voir leur p\u00e9rim\u00e8tre de marche limit\u00e9 par la douleur. Descendre et monter un escalier va r\u00e9veiller un inconfort local.<\/p>\n

Soutenir par le mouvement<\/span><\/h2>\n

C’est un leurre de croire que la s\u00e9dentarit\u00e9 pr\u00e9serve de la douleur. Au contraire, maintenir le mouvement<\/strong> articulaire<\/strong> entretient la souplesse et la force<\/strong>. L’articulation est soutenue et devient moins douloureuse<\/strong>. Une \u00e9tude parue dans la revue Arthritis Care and Research, incluant 1788 personnes souffrant de gonarthrose, a montr\u00e9 un b\u00e9n\u00e9fice sur l’\u00e9volution de la maladie lorsqu’une marche de 10000 pas, l’\u00e9quivalent de 6 km, \u00e9tait pratiqu\u00e9e quotidiennement. Cela revient \u00e0 dire que la fonction cr\u00e9e l’organe. Et c’est parce que le mouvement est la vie<\/strong>, qu’il sera bon de maintenir une activit\u00e9 physique adapt\u00e9e<\/strong> pour entretenir les tendons, les muscles et articulations, pour optimiser la mobilit\u00e9.<\/p>\n

Pour cela, s’orienter vers des pratiques douces<\/strong> tels que la natation, la marche, le v\u00e9lo, mais encore le Qi Gong, le Tae Qi, le Pilate, le yoga, viendra soutenir l’objectif de conservation de la fonction de l’articulation.<\/p>\n

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Soulagez vos douleurs articulaires naturellement<\/strong><\/p>\n

L’arthrose du genou peut impacter votre quotidien, mais l’\u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise offre une approche douce pour retrouver mobilit\u00e9 et bien-\u00eatre. Prenez rendez-vous avec un Praticien en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise \u00e0 Paris<\/a>, un Praticien en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise \u00e0 Rennes<\/a> ou un Praticien en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise \u00e0 Toulouse<\/a> pour une \u00e9valuation personnalis\u00e9e.<\/p>\n

Vous souhaitez explorer cette alternative ? Trouvez des Praticiens en \u00e9nerg\u00e9tique traditionnelle chinoise pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers une meilleure qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n<\/div>\n

Soulager la douleur<\/span><\/h2>\n

Maintenir le confort dans les activit\u00e9s va conduire \u00e0 soulager la douleur. Cette \u00e9tape est d\u00e9terminante pour encourager la volont\u00e9 et la pers\u00e9v\u00e9rance.<\/p>\n

Pour cela,\u00a0 la pratique des bains de contraste<\/strong> va\u00a0 permettre de relancer la circulation dans la zone atteinte, diminuer l\u2019\u0153d\u00e8me, la r\u00e9action inflammatoire<\/a> et la douleur<\/strong>. En sorte, un SPA \u00e0 domicile, pour des bienfaits incontestables !<\/p>\n

Cette m\u00e9thode consiste \u00e0 immerger une partie de la jambe, allant du pied jusqu’\u00e0 mi-mollet, pendant une minute et en alternance dans un bain froid, puis un bain chaud, vingt fois de suite. Baigner la jambe droite si le genou droit est concern\u00e9, la jambe gauche pour une gonalgie gauche.<\/p>\n

Attention tout de m\u00eame, car ces bains sont d\u00e9conseill\u00e9s aux personnes ayant un cancer, une maladie thrombo-embolique, de l’hypertension, la maladie de Reynaud, du diab\u00e8te, une maladie de peau, ou une plaie ouverte.<\/p>\n

En compl\u00e9ment, les \u00e9tirements<\/strong> viennent travailler sur la souplesse et l’amplitude du mouvement<\/strong> en d\u00e9liant les n\u0153uds musculaires. Ce travail est efficace d\u00e8s lors qu’il est r\u00e9gulier. Par contre, ils sont d\u00e9conseill\u00e9s lorsque la douleur est encore importante lors des activit\u00e9s quotidiennes, pour ne pas entretenir l’inflammation<\/a>. La reprise des \u00e9tirements sera d\u00e9pendante de l’absence ou de faible douleur, \u00e9valu\u00e9e \u00e0 moins de 3\/10 sur l’Echelle Visuelle Analogique.<\/p>\n

Les facteurs irritants bio-m\u00e9canique<\/span><\/h2>\n

Soulager c’est aussi faire l’\u00e9tude minutieuse des postures r\u00e9p\u00e9titives<\/strong>, irritantes et capables d‘entretenir des tensions responsables de douleurs<\/strong>. Dans le cas du genou, il est int\u00e9ressante de veiller \u00e0 laisser l’articulation de la cheville libre<\/strong>. Cela implique de ne pas porter de chaussure montante, de garder les pieds bien \u00e0 plats en position assise, ne pas croiser les jambes . Pour limiter les contractures du mollet<\/strong>, le port de talons est \u00e0 d\u00e9cliner. Bien entendu, pas de position en appui sur les genoux, sauf en cas d’adoubement. Enfin, en d\u00e9cubitus, penser au rel\u00e2chement complet de toutes les articulations<\/strong>. Si vous aimez vous endormir sur le c\u00f4t\u00e9, il est n\u00e9cessaire de placer un oreiller entre les jambes pour ne pas exercer de traction sur les hanches. Le d\u00e9cubitus ventral est \u00e0 prohiber.<\/p>\n

\"Arthrose

Pexels<\/p><\/div>\n

Un peu d’\u00e9nerg\u00e9tique<\/span><\/h2>\n

D’un point de vue \u00e9nerg\u00e9tique,\u00a0 le m\u00e9ridien d’estomac<\/strong> concerne la rotule. Il y a donc fort \u00e0 parier que ce visc\u00e8re soit impliqu\u00e9 lorsque le genou est touch\u00e9. Qu’est ce qui n’est pas dig\u00e9r\u00e9, et qui reste sur l’estomac ? La localisation de la gonarthrose et son murmure symbolique ram\u00e8ne au Je\/Nous<\/strong>. Quelle relation entrave la flexibilit\u00e9 ? Laquelle am\u00e8ne de la r\u00e9sistance au l\u00e2cher prise ?<\/p>\n

L’estomac appartient au m\u00e9ridien Yang Ming<\/strong>, le yang lumineux. Le propre de ce m\u00e9ridien est l’ouverture sur le yang, sur la lumi\u00e8re. D’ailleurs, mettre un genou \u00e0 terre serait un signe d’approbation pour recevoir la lumi\u00e8re, \u00e0 l’instar de l’adoubement et de sa connexion au Divin. Fl\u00e9chir c’est donc aussi s’anoblir et permettre l’ouverture \u00e0 des territoires plus vastes<\/strong>. Rien de mieux que la marche pour les parcourir !<\/p>\n

L’organe coupl\u00e9 \u00e0 l’estomac est la rate<\/strong>, dont le m\u00e9ridien parcoure la face interne de la rotule,\u00a0 organe que le ressassement va l\u00e9ser. Rompre avec les pens\u00e9es toxiques du mental<\/strong>, va soutenir la rate, lib\u00e9rer l’esprit et le corps<\/strong>. La m\u00e9ditation peut \u00eatre un bon exercice.<\/p>\n

D’un point de vue plus mat\u00e9riel, notre rate est d\u00e9volue \u00e0 la gestion du volume du corps<\/strong>. En prendre soin, c’est ne pas l’engorger par les cogitations, les sucreries ou saveurs douces, pour maintenir une IMC optimale<\/strong>. Elle saura \u00e9galement appr\u00e9cier les cures de pr\u00eale et ortie, excellente association pour le confort articulaire.<\/p>\n

Explorer les diff\u00e9rentes facettes de la douleur, c’est permettre une vision large\u00a0 du corps, au service de la compr\u00e9hension, de la r\u00e9solution et du mieux \u00eatre. Retrouver de la mobilit\u00e9, c’est oser avancer dans ses retranchements, s’ouvrir \u00e0 d’autres dimensions.<\/p>\n

Alors, je vous souhaite de belles explorations pour 2021.<\/p>\n

Par Sabine Brihaye, praticienne en m\u00e9decine traditionnelle chinoise et acupuncture, technique neuro-cutan\u00e9e<\/a>, recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n

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