{"id":16467,"date":"2021-03-24T12:31:01","date_gmt":"2021-03-24T11:31:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=16467"},"modified":"2026-04-08T18:43:28","modified_gmt":"2026-04-08T16:43:28","slug":"et-si-superwoman-n-existait-pas-comment-alleger-la-charge-mentale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/et-si-superwoman-n-existait-pas-comment-alleger-la-charge-mentale\/","title":{"rendered":"Et si Superwoman n’existait pas. Comment all\u00e9ger la charge mentale\u00a0?"},"content":{"rendered":"

Quelle femme n’a pas un jour r\u00eav\u00e9 d’\u00eatre une Superwoman aux pouvoirs extraordinaires<\/b> afin de r\u00e9aliser ses t\u00e2ches sans effort et rapidement ? Nous entendons souvent dire que les femmes peuvent faire deux choses en m\u00eame temps, n\u00e9anmoins, cette pratique atteint aujourd’hui ses limites<\/b>.
\nEn effet, de plus en plus de femmes commencent \u00e0 subir ce que l’on nomme la charge mentale<\/b>. Elles ont \u00e0 penser \u00e0 de nombreuses choses \u00e0 faire dans un laps de temps non extensible. Cette course contre la montre<\/b> peut \u00e0 long terme causer des d\u00e9r\u00e8glements physiques et psychiques. Comment donc all\u00e9ger<\/b> la charge mentale et mieux vivre<\/b> au quotidien ?<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Qu’entend-on par charge mentale ?<\/b><\/span><\/h2>\n

La <\/span><\/span>charge mentale m\u00e9nag\u00e8re<\/b><\/span><\/span> (ou\u00a0<\/span><\/span>domestique<\/i><\/span><\/span>) est un principe de <\/span><\/span>sociologie<\/b><\/span><\/span> introduit en <\/span><\/span>1984 par <\/span><\/span>Monique Haicault<\/span><\/span><\/a> dans son article <\/span><\/span>La Gestion ordinaire de la vie en deux<\/i><\/span><\/span>. <\/span><\/span>La charge mentale est le fait que la double charge \u00ab\u00a0<\/span><\/span>travail + foyer<\/b><\/span><\/span>\u00a0\u00bb n’est pas simplement une addition de choses \u00e0 faire mais que les femmes apportent dans leur journ\u00e9e de travail des t\u00e2ches \u00e0 g\u00e9rer pour le foyer.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Les <\/span><\/span>cons\u00e9quences<\/b><\/span><\/span> ne se font pas attendre\u00a0: sensation de t\u00eate pleine, fatigue, irritabilit\u00e9, ruminations, insomnies. Ces ph\u00e9nom\u00e8nes sont \u00e0 prendre au s\u00e9rieux car ils peuvent entra\u00eener un <\/span><\/span>exc\u00e8s de <\/b><\/span><\/span>stress<\/b><\/span><\/span> que le corps peut avoir des difficult\u00e9s \u00e0 g\u00e9rer. Il est possible d\u2019att\u00e9nuer ces ph\u00e9nom\u00e8nes notamment par la <\/span><\/span>gestion des \u00e9motions<\/b><\/span><\/span><\/a>. Cela permet d’acqu\u00e9rir une distance sur les \u00e9v\u00e9nements du quotidien et ainsi de <\/span><\/span>relativiser<\/b><\/span><\/span> et de <\/span><\/span>positiver<\/b><\/span><\/span>.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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La charge mentale vous p\u00e8se ? Respirez, la sophrologie peut vous aider.<\/strong><\/p>\n

La charge mentale, ce poids invisible qui \u00e9puise, peut \u00eatre all\u00e9g\u00e9e gr\u00e2ce \u00e0 des techniques de relaxation et de gestion du stress. Prenez rendez-vous avec un Sophrologue \u00e0 Lille<\/a>, un Sophrologue \u00e0 Lyon<\/a> ou un Sophrologue \u00e0 Marseille<\/a> pour apprendre \u00e0 mieux vous recentrer et retrouver un \u00e9quilibre durable.<\/p>\n

N\u2019attendez plus pour vous lib\u00e9rer de ce fardeau : trouvez des Sophrologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> et commencez votre chemin vers un bien-\u00eatre retrouv\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n

La charge mentale des femmes<\/b><\/span><\/h2>\n

Une majorit\u00e9 de femmes en plus de leur activit\u00e9 professionnelle g\u00e8rent les t\u00e2ches du quotidien comme les courses, le m\u00e9nage, le repassage, les enfants. Heureusement quand elles sont en couple, la plupart des hommes participent aussi aux t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res. N\u00e9anmoins, ce ph\u00e9nom\u00e8ne de la charge mentale touche plus de femmes que d’hommes. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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Pexels<\/p><\/div>\n

Pourquoi\u00a0? Parce que les femmes<\/b> veulent \u00eatre parfaites<\/b>. Une bonne m\u00e8re doit s’occuper de ses enfants, de la maison et travailler en m\u00eame temps. Et si une femme commence \u00e0 se sentir d\u00e9pass\u00e9e, que fait-elle\u00a0? Elle culpabilise<\/b> et elle commence \u00e0 se d\u00e9courager<\/b>. Perfection<\/b>, culpabilit\u00e9<\/b> et d\u00e9couragement<\/b>, ce triangle dramatique est-il le lot des femmes d’aujourd’hui\u00a0? Ces comportements sont souvent inconscients<\/b>, comme ancr\u00e9s au plus profond de la femme et transmis de g\u00e9n\u00e9ration en g\u00e9n\u00e9ration. Alors comment palier \u00e0 ces comportements\u00a0? Et si les femmes commen\u00e7aient par bannir la perfection et par s’accepter<\/b> avec leurs d\u00e9fauts et leurs limites. Elles pourraient aussi peut-\u00eatre oser demander de l’aide<\/b> \u00e0 leur conjoint, \u00e0 leurs enfants ou \u00e0 leurs coll\u00e8gues.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Les limites physiologiques<\/b><\/span><\/h2>\n

Notre soci\u00e9t\u00e9 a consid\u00e9rablement chang\u00e9 depuis une quarantaine d’ann\u00e9es avec l’av\u00e8nement du <\/span>tout num\u00e9rique<\/b><\/span>. Les smartphones, tablettes et ordinateurs, tous \u00e9quip\u00e9s d’internet font que nous sommes sans arr\u00eat connect\u00e9s au monde. Cette connexion a du bon mais le revers est le trop-plein d’informations qui nous inonde quotidiennement. Le cerveau humain, notamment la m\u00e9moire imm\u00e9diate, a des <\/span>limites physiologiques<\/b><\/span> qui font que nous ne pouvons pas nous concentrer sur plusieurs t\u00e2ches \u00e0 la fois. Pourquoi ne pas prendre conscience des limites du cerveau et arr\u00eater de lui demander l’impossible\u00a0? Faire les choses avec conscience\u00a0: penser \u00e0 ce que nous faisons et faire ce \u00e0 quoi nous pensons dans l’instant pr\u00e9sent. C’est ce que signifie l’expression \u00ab\u00a0<\/span>\u00eatre ici et maintenant<\/b><\/span>\u00a0\u00bb.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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Pexels<\/p><\/div>\n

Quelques id\u00e9es pour tous les jours<\/b><\/span><\/h2>\n

Voici quelques id\u00e9es de choses \u00e0 faire au quotidien<\/b> pour all\u00e9ger sa charge mentale\u00a0: <\/span><\/span><\/p>\n