{"id":16441,"date":"2021-02-12T12:45:24","date_gmt":"2021-02-12T11:45:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=16441"},"modified":"2026-04-08T18:44:39","modified_gmt":"2026-04-08T16:44:39","slug":"les-bienfaits-de-la-gratitude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/les-bienfaits-de-la-gratitude\/","title":{"rendered":"Les bienfaits de la gratitude"},"content":{"rendered":"

Tout petit, on nous apprend \u00e0 dire \u00ab merci \u00bb. Parfois ce mot si simple manque de sens pourtant. La gratitude, c\u2019est bien s\u00fbr dire merci, mais c\u2019est avant tout signifier ce merci<\/strong>, remercier avec le c\u0153ur, en profondeur. Ce qui devrait \u00eatre de l\u2019ordre de la d\u00e9votion et de la satisfaction devient une obligation sociale, une marque de politesse. D\u00e9couvrons les bienfaits de la gratitude.<\/p>\n

1 – Apprendre la gratitude<\/h2>\n

Dans nos vies urbaines et charg\u00e9es, on a perdu le sens du mot merci<\/strong>. M\u00eame la d\u00e9finition fran\u00e7aise est trompeuse\u00a0: \u00ab\u00a0reconnaissance que l\u2019on \u00e9prouve envers quelqu\u2019un dont on est l\u2019oblig\u00e9\u00a0\u00bb. La gratitude est alors per\u00e7ue comme un lien social, qui induit une sorte de hi\u00e9rarchie, de commerce des sentiments, un \u00e9change biens\u00e9ant.<\/p>\n

La gratitude est en mon sens quelque chose qui doit venir de plus profond<\/strong>. S\u2019il s\u2019agit d\u2019un sentiment de reconnaissance alors \u00e9prouvons le. Il arrive qu\u2019un enfant que l\u2019on presse de dire merci, n\u2019en ait pas envie. Eprouve-t-il vraiment ce sentiment qu\u2019on lui demande, qu\u2019on le presse d\u2019exprimer\u00a0?<\/p>\n

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Plus qu\u2019un sentiment, ce que l’on doit savoir de la gratitude<\/a>, c’est qu’elle est un \u00e9tat, proche de la b\u00e9atitude, d\u2019observation et d\u2019acceptation que ce que l\u2019on vient de recevoir nous fait du bien. On en peut au final n\u2019\u00eatre reconnaissant que pour ce qui nous fait du bien. Plus que le revers d\u2019un \u00e9change marchand, la gratitude peut \u00eatre universellement partag\u00e9e, apprise et appliqu\u00e9e. Il s\u2019agit bien l\u00e0 du sujet, cette universalit\u00e9, ce qui nous rend humain.<\/p>\n

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2 – Pratiquer la gratitude<\/h2>\n

Il existe bien des petites astuces pour pratiquer la gratitude, la reconna\u00eetre et l\u2019exprimer. La premi\u00e8re est sans doute la discipline de noter chaque jour les trois choses (ou plus) qui vous ont fait du bien<\/strong>, sourire, \u00e9mu. J\u2019invite souvent les gens que j\u2019accompagne \u00e0 prendre un petit carnet et \u00e0 les noter chaque jour, m\u00e9ticuleusement.<\/p>\n

La deuxi\u00e8me astuce est de passer outre les conflits ou inconforts qui vous s\u00e9parent des autres et de noter les efforts que chacun fait pour vous apporter du meilleur. Que ce soient vos enfants, vos parents, vos amis, vos coll\u00e8gues, chacun fait avec ce qu\u2019il a, ce qu\u2019il sait pour vous apporter quelque chose qu\u2019il consid\u00e8re vous fera plaisir ou vous fera du bien. Alors plut\u00f4t que de r\u00e2ler apr\u00e8s votre mari qui n\u2019en a pas fait assez, r\u00e9jouissez-vous\u00a0 plut\u00f4t qu\u2019il ait pass\u00e9 l\u2019aspirateur. Au lieu de presser votre enfant<\/a> de ranger sa chambre, admirez le dessin qu\u2019il vous a fait. Plut\u00f4t que de d\u00e9nigrer votre coll\u00e8gue qui n\u2019a pas fini le dossier \u00e0 temps, savourez la surprise qu\u2019elle vous a faite pour votre anniversaire. Il y a toujours un petit truc pour lequel on peut \u00eatre reconnaissant<\/strong>, quelque chose qui nous fait plaisir, qui nous apporte du bonheur. La gratitude, c\u2019est accepter que oui, les autres nous font du bien et que oui on aime \u00e7a<\/strong>.<\/p>\n

Enfin et surtout la premi\u00e8re personne envers qui exprimer de la gratitude, ce n\u2019est pas ses parents, son boss ou la boulang\u00e8re. La premi\u00e8re personne qui m\u00e9rite votre gratitude, c\u2019est vous-m\u00eame<\/strong>. Si vous pratiquez le yoga, vous avez d\u00e9j\u00e0 entendu votre prof vous demander de vous remercier pour le temps que vous vous \u00e9tiez accord\u00e9 \u00e0 pratiquer. Et bien oui, s\u2019octroyer du temps, de l\u2019attention, de l\u2019amour, c\u2019est la premi\u00e8re \u00e9tape des bienfaits de la gratitude. On se remercie de s\u2019\u00eatre fait du bien.<\/p>\n

3 – Reconna\u00eetre la beaut\u00e9 dans notre vie<\/h2>\n

Il y a toujours des moments dans la journ\u00e9e dignes de gratitude. Si \u00e7a vous fait du bien, vous pouvez en \u00eatre reconnaissant.<\/p>\n

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C\u2019est en reconnaissant ces moments, en les nommant, en les ch\u00e9rissant, en \u00e9prouvant ce sentiment, en l\u2019exprimant que vous esquisserez ce joli sourire plus souvent, plus intens\u00e9ment.<\/p>\n

La gratitude<\/strong> et ses bienfaits est un des enseignements du yoga<\/a>, une \u00e9tape vers l\u2019acceptation du monde et de soi<\/strong>, quelque chose qui nous guide vers le bonheur. Alors et comme Baloo dans le livre de la jungle, pourquoi pas chanter \u00ab il en faut peu pour \u00eatre heureux \u00bb ou simplement r\u00e9p\u00e9ter \u00ab merci \u00bb comme un mantra<\/strong>.<\/p>\n

Par Clarisse Robinet, praticienne en ayurv\u00e9da et yoga<\/a> recommand\u00e9e par le r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n

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