{"id":16044,"date":"2021-02-03T14:05:30","date_gmt":"2021-02-03T13:05:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=16044"},"modified":"2026-04-08T18:44:57","modified_gmt":"2026-04-08T16:44:57","slug":"comment-gerer-les-ecarts-de-libido-dans-un-couple","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/comment-gerer-les-ecarts-de-libido-dans-un-couple\/","title":{"rendered":"Comment g\u00e9rer les \u00e9carts de libido dans un couple ?"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">La libido est variable et l\u2019\u00e9cart de \u00ab\u00a0match\u00a0\u00bb peut laisser place \u00e0 des incompr\u00e9hensions, des non-dits. L\u2019\u00e9cart de libido au sein d\u2019un couple n\u2019est pas une fatalit\u00e9 et <strong>il est possible d\u2019\u00e9veiller une libido \u00ab\u00a0endormie\u00a0\u00bb.<\/strong><\/p>\n<h2>1 &#8211; Qu&rsquo;est ce que la libido ?<\/h2>\n<p><strong>La libido est l\u2019expression physiologique du d\u00e9sir sexuel<\/strong>. Stress, fatigue, manque de sommeil, traitements m\u00e9dicaux ont un impact direct sur le d\u00e9sir. Et si vous observez une <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/libido-a-zero-naturopathie-a-gogo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">baisse de libido<\/a>, cela peut durer quelques semaines, quelques mois, et c\u2019est normal. <strong>La libido n\u2019a pas \u00e0 \u00eatre au top tout le temps<\/strong>, et c\u2019est OK !<\/p>\n<p>Le d\u00e9sir sexuel peut s\u2019\u00e9veiller de deux mani\u00e8res diff\u00e9rentes. Il peut \u00eatre :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Spontan\u00e9<\/strong>\u00a0: (la vue de votre partenaire ou de stimuli (une odeur, un objet \u00e9quivoque) \u00e9veille en vous une envie irr\u00e9sistible de faire l\u2019amour l\u00e0, tout de suite.<\/li>\n<li><strong>Circonstanciel<\/strong>\u00a0: votre d\u00e9sir s\u2019\u00e9veille seulement dans certaines conditions (lorsque vous \u00eates en dehors de chez vous, ou lorsque vous sortez de votre douche et que votre chambre est rang\u00e9e par exemple).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les deux formes d\u2019\u00e9veil sont toutes aussi valides les unes que les autres\u00a0!<\/p>\n<div style=\"width: 580px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/pexels-andrea-piacquadio-3768705.jpg\" alt=\"Apprendre \u00e0 surmonter les \u00e9carts de libido entre partenaires\" width=\"570\" height=\"380\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Retrouvez l&rsquo;harmonie de couple gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Les variations de d\u00e9sir sexuel sont fr\u00e9quentes, mais peuvent cr\u00e9er du stress dans votre relation. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/lyon\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologue \u00e0 Lyon<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/strasbourg\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologue \u00e0 Strasbourg<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/toulouse\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologue \u00e0 Toulouse<\/a> pour explorer des solutions personnalis\u00e9es et retrouver un \u00e9quilibre. La sophrologie vous aidera \u00e0 mieux vous comprendre et \u00e0 communiquer avec votre partenaire.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">N&rsquo;attendez plus pour am\u00e9liorer votre intimit\u00e9 : trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers un bien-\u00eatre sexuel \u00e9panoui.<\/p>\n<\/div>\n<h2>2 &#8211; Comment \u00e9veiller le d\u00e9sir ?<\/h2>\n<h3>En prenant soin de sa sant\u00e9<\/h3>\n<p>Les m\u00e9decines douces sont votre alli\u00e9 ! Prenez soin de votre sant\u00e9, de votre corps et de votre esprit afin de mettre tous les atouts de votre c\u00f4t\u00e9 pour <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/confines-a-deux-on-en-profite-pour-booster-sa-libido\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">permettre \u00e0 votre libido de s\u2019\u00e9veiller<\/a>.<\/p>\n<p>Ne n\u00e9gligez pas l\u2019importance du stress, d\u2019un manque de sommeil, de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, de troubles alimentaires ou de traitements hormonaux sur votre libido. Rapprochez vous du professionnel de sant\u00e9 dont vous avez besoin par rapport \u00e0 votre situation.<\/p>\n<h3>D\u00e9couvrez votre contexte sexuel propice<\/h3>\n<p>Comparons le d\u00e9sir \u00e0 une voiture, \u00e9quip\u00e9e d\u2019une p\u00e9dale de frein et d&rsquo;une p\u00e9dale d\u2019acc\u00e9l\u00e9rateur.<\/p>\n<p>Lorsque l\u2019on souhaite \u00e9veiller le d\u00e9sir, on recherche\u00a0 \u00e0 \u00ab\u00a0appuyer sur l\u2019acc\u00e9l\u00e9rateur\u00a0\u00bb. Erreur de conduite ! Car si votre d\u00e9sir est en berne, cherchez plut\u00f4t \u00e0 rel\u00e2cher la \u00ab\u00a0p\u00e9dale de freins\u00a0\u00bb et tout ce qui peut potentiellement ralentir votre libido, en prenant soin de votre sant\u00e9 par exemple.<\/p>\n<p>Ensuite, <strong>d\u00e9couvrez votre contexte sexuel propice<\/strong>. Rappelez-vous une ou deux exp\u00e9riences sexuelles particuli\u00e8rement plaisantes que vous avez v\u00e9cues et notez tous les d\u00e9tails :<\/p>\n<ul>\n<li>Comment vous sentiez vous\u00a0?<\/li>\n<li>Quel \u00e9tait votre \u00e9tat d\u2019esprit\u00a0?<\/li>\n<li>Quel \u00e9tait le contexte\u00a0? Le lieu\u00a0?<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Cela vous donnera des informations sur le contexte id\u00e9al pour l&rsquo;\u00e9veil de votre d\u00e9sir<\/strong>. Enfin, faites une liste de tout ce que vous pouvez ajuster dans votre quotidien qui vous permettra de recr\u00e9er ce contexte.<\/p>\n<h3>En invitant le d\u00e9sir dans votre Google agenda<\/h3>\n<p>N\u2019oubliez pas le d\u00e9sir s\u2019\u00e9veille\u2026 Et les pr\u00e9liminaires commencent g\u00e9n\u00e9ralement\u2026 d\u00e8s la fin de l\u2019acte pr\u00e9c\u00e9dent.<br \/>\nIl est important de <strong>garder une certaine s\u00e9duction avec votre partenaire<\/strong>. Par le toucher ? Les compliments ? La complicit\u00e9 ? Les attentions ? (etc.).<\/p>\n<div style=\"width: 593px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/pexels-cottonbro-3778898.jpg\" alt=\"\" width=\"583\" height=\"389\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<p>Dans un quotidien charg\u00e9, <strong>pr\u00e9voir les moments d\u2019intimit\u00e9 est essentiel<\/strong>. Bien qu&rsquo;il soit plus agr\u00e9able de penser que le d\u00e9sir est survient spontan\u00e9ment, entretenir le d\u00e9sir sur le long terme implique de cr\u00e9er ces moments d\u2019intimit\u00e9 et donc\u2026 de les pr\u00e9voir \u00e0 deux. Le d\u00e9sir n\u2019apparait pas par magie devant Netflix !<\/p>\n<p>Pendant ces moments d\u00e9finis, l&rsquo;id\u00e9e est de retrouver une connexion, une complicit\u00e9 et de recr\u00e9er un contact avec votre partenaire par le toucher et de varier vos exp\u00e9riences \u00e0 deux.<br \/>\nEt dans cet espace hors du temps, la performance est mise aux oubliettes ; <strong>l&rsquo;acte sexuel peut avoir lieu ou non, ce n&rsquo;est pas l&rsquo;essentiel<\/strong>. Laissez libre cours \u00e0 l\u2019exploration et aux exp\u00e9riences comme un jeu \u00e0 deux.<\/p>\n<h2>3 &#8211; Comment g\u00e9rer un r\u00e9el \u00e9cart de libido ?<\/h2>\n<p>Parfois, <strong>il est possible que la libido soit r\u00e9ellement diff\u00e9rente entre les deux partenaires<\/strong>. Cela ne traduit pas un manque de sentiments mais une diff\u00e9rence de besoins.<br \/>\n<strong>Alors comment g\u00e9rer un \u00e9cart important\u00a0?<\/strong><\/p>\n<h3><strong>Par la communication bienveillante<\/strong><\/h3>\n<p><strong>L\u2019\u00e9cart de libido n\u2019est pas un probl\u00e8me en soi<\/strong>, ce sont surtout les \u00e9motions qui se cachent derri\u00e8re : est-ce que votre libido est plus forte que votre partenaire et vous vous sentez frustr\u00e9(e) ? Ou rejet\u00e9(e) ? Non d\u00e9sir\u00e9(e) ? Ou est-ce que votre libido est moins forte et <strong>vous vous sentez coupable<\/strong> de ne pas ressentir le m\u00eame niveau d\u2019envie que votre partenaire ?<\/p>\n<p>Certaines raisons plus profondes peuvent \u00e9galement jouer ; des <strong>exp\u00e9riences n\u00e9gatives<\/strong> du pass\u00e9 non dig\u00e9r\u00e9es, <strong>ne pas se sentir bien dans son corps<\/strong>, la <strong>peur du jugement de vos fantasmes par votre partenaire&#8230;<\/strong><\/p>\n<p>Il est important de parler avec votre partenaire de ce que vous ressentez, et de cr\u00e9er un espace de communication bienveillant, o\u00f9 chacun pourra se sentir entendu et compris par rapport \u00e0 ses ressentis, sans \u00eatre jug\u00e9.<br \/>\nIl est essentiel de <strong>respecter ce que ressent votre partenaire<\/strong>. Ne forcez jamais votre partenaire \u00e0 faire quelque chose qu\u2019il\/elle n\u2019a pas envie de faire. \u00a0En vous mettant \u00e0 l\u2019\u00e9coute de ses besoins et en exprimant les v\u00f4tres, vous serez plus \u00e0 m\u00eame de trouver des solutions ad\u00e9quates.<\/p>\n<h3><strong>Par l\u2019ouverture d\u2019esprit<\/strong><\/h3>\n<p>Enfin, il est important de <strong>ne pas laisser de c\u00f4t\u00e9 l\u2019exploration sexuelle individuelle<\/strong>, car <strong>votre partenaire n\u2019est pas responsable \u00e0 100% de votre satisfaction sexuelle<\/strong>. Il y a g\u00e9n\u00e9ralement deux sexualit\u00e9s : celle du couple et celle \u00ab\u00a0en solo\u00a0\u00bb.<\/p>\n<h4><strong>Quels avantages\u00a0?<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Si vous \u00eates le partenaire plus actif\u00a0: vous \u00e9veillez votre \u00e9rotisme personnel, d\u00e9couvrez d\u2019autres formes de plaisir et diminuez votre frustration<\/li>\n<li>Si vous \u00eates le partenaire moins actif\u00a0: vous diminuez cette pression de performance et cette culpabilit\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n<p>Et il se peut que l\u2019apaisement de cette situation ait un impact positif sur votre libido.<\/p>\n<p>Par <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/clichy\/angelique-braise\/1630\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Ang\u00e9lique Braise, sophrologue et coach intime<\/a> recommand\u00e9e par le r\u00e9seau Medoucine.<\/p>\n<p>A lire aussi :<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/vivre-sa-sexualite-avec-simplicite\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Vivre sa sexualit\u00e9 avec simplicit\u00e9 et sans parasites<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/le-yoga-le-nouvel-allie-de-votre-libido\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Le yoga, le nouvel alli\u00e9 de votre libido<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/3-conseils-pour-booster-sa-libido\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">3 conseils pour booster sa libido<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La libido est variable et l\u2019\u00e9cart de \u00ab\u00a0match\u00a0\u00bb peut laisser place \u00e0 des incompr\u00e9hensions, des non-dits. 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