{"id":15986,"date":"2021-01-04T13:00:43","date_gmt":"2021-01-04T12:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=15986"},"modified":"2026-04-08T18:45:47","modified_gmt":"2026-04-08T16:45:47","slug":"pourquoi-notre-cerveau-a-besoin-de-21-jours-pour-etre-reprogramme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/pourquoi-notre-cerveau-a-besoin-de-21-jours-pour-etre-reprogramme\/","title":{"rendered":"Pourquoi notre cerveau a besoin de 21 jours pour \u00eatre reprogramm\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"<h3><\/h3>\n<p class=\"has-drop-cap\">Des donn\u00e9es scientifiques nous le prouvent : nos pens\u00e9es, nos \u00e9motions, ont un impact physique et psychique sur nous.<\/p>\n<p>Sant\u00e9, atteinte d\u2019objectifs, \u00e9quilibre de vie\u2026 <strong>Tout part des impulsions<\/strong> que nous cr\u00e9ons avec notre cerveau. Si nous focalisons notre attention sur tout le n\u00e9gatif de notre vie, envisager le positif devient impossible !<\/p>\n<h3><strong>Les impacts, de nos \u00e9motions, pens\u00e9es sur nos vies\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>Cela a un impact sur les opportunit\u00e9s, le courage d\u2019entreprendre, et l\u2019espoir de changer les choses.<br \/>\nMais ce n\u2019est pas tout. Nos pens\u00e9es et \u00e9motions g\u00e9n\u00e8rent un floril\u00e8ge de r\u00e9ponses chimiques et hormonales qui impactent notre corps. \u00c0 ressasser des id\u00e9es, des \u00e9motions n\u00e9gatives ou comme j&rsquo;aime le dire erron\u00e9es, nous cr\u00e9ons des d\u00e9s\u00e9quilibres durables qui d\u00e9couleront en maladies graves si nous ne faisons rien pour changer.<\/p>\n<div style=\"width: 694px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/pexels-david-cassolato-818563.jpg\" alt=\"21 jours n\u00e9cessaires pour reprogrammer son cerveau\" width=\"684\" height=\"385\" \/><p class=\"wp-caption-text\">David Casolato &#8211; Pexels<\/p><\/div>\n<h3>Quel est le moteur de cette cause ?<\/h3>\n<p><strong>Comment \u201csauver\u201d notre propre cerveau ?<\/strong> : en le reprogrammant de mani\u00e8re durable pour orienter nos pens\u00e9es vers du positif.<\/p>\n<p>Pour en finir avec ses propres \u00e9motions erron\u00e9es, la solution consiste \u00e0 adopter un syst\u00e8me de pens\u00e9es, d&rsquo;\u00e9motions et d\u2019expressions \u201cpositives\u201d. Concr\u00e8tement, cela implique qu\u2019en toute occasion, nous devrions formuler de mani\u00e8re positive nos paroles et nos pens\u00e9es, envers les autres ou nous-m\u00eame.<\/p>\n<p>C&rsquo;est l&rsquo;un des fondements des <em><strong>4 accords tolt\u00e8ques<\/strong><\/em>, le premier pour \u00eatre pr\u00e9cis. En restant pragmatique, nous ne vivons pas dans un monde de licornes et d&rsquo;arc-en-ciel. La bonne nouvelle est que la pens\u00e9e positive, et les \u00e9motions positives ne visent pas \u00e0 effacer une partie de la r\u00e9alit\u00e9. Elles nous permettent cependant d\u2019orienter notre regard vers ce qui est positif ou ce qui pourrait l\u2019\u00eatre davantage. C\u2019est \u00e0 ce niveau, de mani\u00e8re neuronale et \u00e9motionnelle, que se cr\u00e9e une diff\u00e9rence radicale pour notre bien-\u00eatre.<\/p>\n<h5>3 actions cl\u00e9s pour accompagner notre cerveau vers une somatisation du positif.<\/h5>\n<p>1\/ Reformuler nos croyances limitantes en croyances aidantes :<\/p>\n<ul>\n<li>Exemple de <strong>croyance limitante<\/strong> : je ne vais pas y arriver, je n&rsquo;ai pas la capacit\u00e9 pour ca.<\/li>\n<li>Exemple de <strong>croyance aidante<\/strong> : je sais que je peux faire de mon mieux pour atteindre cet objectif.<\/li>\n<\/ul>\n<p>2\/ Mettre en place des objectifs progressifs.<\/p>\n<p>Par exemple :<\/p>\n<ul>\n<li>Ne pas se dire : \u00ab\u00a0<em>je ne veux plus fumer<\/em>\u00ab\u00a0.<\/li>\n<li>Mais plut\u00f4t se dire : \u00ab\u00a0<em>pour mon bien \u00eatre, je d\u00e9cide d&rsquo;agir pour changer mon quotidien de fumeur<\/em>\u00ab\u00a0.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dans ce cas pr\u00e9cis <strong>on enl\u00e8ve le mot n\u00e9gatif<\/strong> <em>arr\u00eater<\/em> par une pens\u00e9e positive pour soi.<\/p>\n<p>3\/ Transformer ses \u00e9motions, pens\u00e9es et observations n\u00e9gatives en positives.<br \/>\nExemple :<\/p>\n<ul>\n<li>Sentiment : \u201c<em>ce qui me fait peur\/me fatigue\/\u2026<\/em>\u201d en \u201c<em>ce qui me donne de l\u2019envie\/de l\u2019\u00e9nergie\/\u2026<\/em>\u201d<\/li>\n<li>Jugement : \u201c<em>ce qui me d\u00e9plait<\/em>\u201d en \u201c<em>ce qui me plairait davantage<\/em>\u201d<\/li>\n<\/ul>\n<p>L&rsquo;objectif consiste \u00e0 <strong>modifier la partie n\u00e9gative de sa formulation<\/strong> en inversant le focus <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/booster-mon-mental-pour-ameliorer-mes-performances\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">vers du positif<\/a>.<\/p>\n<div style=\"width: 694px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/pexels-juan-pablo-serrano-arenas-1002693-scaled.jpg\" alt=\"Pourquoi notre cerveau a besoin de 21 jours pour \u00eatre reprogramm\u00e9 ?\" width=\"684\" height=\"456\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Juan-Pablo Serrano-Arenas &#8211; Pexels<\/p><\/div>\n<h3>Ancrer un rituel positif chaque jour pendant 21 jours, soit 3 fois 7 jours<\/h3>\n<h5>Quelle meilleure fa\u00e7on d\u2019ancrer une habitude qu\u2019un rituel quotidien pour y travailler ?<\/h5>\n<p>Je vous propose ici un <strong>exercice de d\u00e9veloppement personnel<\/strong> que vous pourrez retrouver dans la litt\u00e9rature sous le nom des <em>3 actions, \u00e9motions, pens\u00e9es par jour<\/em>.<br \/>\nCela pendant 21 jours, pourquoi ?<br \/>\nSimplement, notre cerveau assimile les actions, les faits, seulement \u00e0 partir de trois r\u00e9p\u00e9titions.<\/p>\n<ol>\n<li>Premi\u00e8re fois : le cerveau, \u00e9coute.<\/li>\n<li>Deuxi\u00e8me fois : le cerveau observe.<\/li>\n<li>Troisi\u00e8me fois : le cerveau assimile. Il va venir cr\u00e9er un <em>reset<\/em> sur les anciennes croyances.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Donc, pour <strong>conforter cette position du positif<\/strong>, les recherches en neurosciences ont prouv\u00e9 que le fait de r\u00e9p\u00e9ter cet exercice chaque jour, pendant 21 jours, nous permet donc de transformer notre cerveau avec beaucoup plus de positif dans sa globalit\u00e9.<\/p>\n<p>Maintenant, il s\u2019agit de tenir. Un dernier conseil pour r\u00e9ussir dans la dur\u00e9e : <strong>prenez rendez-vous avec vous-m\u00eame pour vous m\u00eame<\/strong>.<br \/>\nOui, <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/comment-reprogrammer-son-cerveau-et-se-liberer-du-stress-grace-a-psych-k\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">programmez vraiment un cr\u00e9neau chaque jour<\/a> dans votre agenda !<br \/>\nJe vous donne rendez-vous dans 21 jours.<\/p>\n<p>Par <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations?targets=&amp;remote=&amp;weekend=&amp;home=&amp;problematic=&amp;practices%5B%5D=psychotherapies&amp;location%5Bname%5D=Corbas%2C+France&amp;location%5Blat%5D=45.6714901&amp;location%5Blng%5D=4.9104477&amp;location%5Bcity%5D=Corbas&amp;location%5Bpostcode%5D=69960\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Jean-Paul Gustin, psycho-praticien de Corbas<\/a>, recommand\u00e9 par le r\u00e9seau Medoucine.<\/p>\n<p>A lire aussi :<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/lauto-sabotage-ou-comment-sinterdire-de-vivre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">L\u2019auto-sabotage ou comment s\u2019interdire de vivre<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/hypnose-idees-recues\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">L\u2019hypnose : au-del\u00e0 des id\u00e9es re\u00e7ues<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/apprendre-a-gerer-peurs-pnl-lhypnose\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Apprendre \u00e0 g\u00e9rer ses peurs avec la PNL et l\u2019hypnose<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Reprogrammez votre esprit pour un bien-\u00eatre durable<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">L&rsquo;article explore comment notre cerveau s&rsquo;adapte au changement, une th\u00e9matique au c\u0153ur de la psychoth\u00e9rapie. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/psychotherapies\/marseille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Psychopraticien \u00e0 Marseille<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/psychotherapies\/nice\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Psychopraticien \u00e0 Nice<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/psychotherapies\/toulouse\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Psychopraticien \u00e0 Toulouse<\/a> pour entamer votre propre transformation. Ces professionnels peuvent vous guider vers une meilleure compr\u00e9hension de vous-m\u00eame.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Vous ressentez le besoin de changer ? Trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/psychotherapies\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Psychopraticiens pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner et construire un avenir plus serein.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Des donn\u00e9es scientifiques nous le prouvent : nos pens\u00e9es, nos \u00e9motions, ont un impact physique et psychique sur nous. Sant\u00e9, atteinte d\u2019objectifs, \u00e9quilibre de vie\u2026 Tout part des impulsions que nous cr\u00e9ons avec notre cerveau. Si nous focalisons notre attention sur tout le n\u00e9gatif de notre vie, envisager le positif devient impossible ! Les impacts, de nos \u00e9motions, pens\u00e9es sur nos vies\u00a0 Cela a un impact sur les opportunit\u00e9s, le courage d\u2019entreprendre, et l\u2019espoir de changer les choses. Mais ce n\u2019est pas tout. Nos pens\u00e9es et \u00e9motions g\u00e9n\u00e8rent un floril\u00e8ge de r\u00e9ponses chimiques et hormonales qui impactent notre corps. \u00c0 ressasser des id\u00e9es, des \u00e9motions n\u00e9gatives ou comme j&rsquo;aime le dire erron\u00e9es, nous cr\u00e9ons des d\u00e9s\u00e9quilibres durables qui d\u00e9couleront en maladies graves si nous ne faisons rien pour changer. 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