{"id":15884,"date":"2020-12-01T18:38:42","date_gmt":"2020-12-01T17:38:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=15884"},"modified":"2026-04-08T18:46:27","modified_gmt":"2026-04-08T16:46:27","slug":"mieux-vivre-covid-19-sophrologie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/mieux-vivre-covid-19-sophrologie\/","title":{"rendered":"Confinement et sophrologie : comment mieux vivre le Covid ?"},"content":{"rendered":"

L\u2019annonce d\u2019Emmanuel Macron le 28 octobre 2020 a propag\u00e9 une nouvelle onde de choc dans toute la France. Avec la mise en place d\u2019un deuxi\u00e8me confinement, les souvenirs difficiles du premier \u00e9pisode ont refait surface, stressant \u00e0 nouveau des milliers de Fran\u00e7ais.\u00a0<\/span><\/p>\n

Le confinement met parfois notre sant\u00e9 \u00e0 rude \u00e9preuve. <\/span>La sophrologie<\/span><\/a> est une m\u00e9thode de relaxation de type dynamique. Inspir\u00e9e par l\u2019hypnose, mais aussi des disciplines orientales comme la philosophie zen japonaise ou le yoga, elle permet de se pr\u00e9parer \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement stressant. Mais la sophrologie ne s\u2019apparente pas seulement \u00e0 une technique de relaxation, elle s\u2019inscrit \u00e9galement dans une philosophie de vie. Adapt\u00e9e \u00e0 tous les \u00e2ges (d\u00e8s 5-6 ans), la sophrologie a de multiples bienfaits sur l\u2019organisme, elle permet entre autres de soulager troubles du sommeil, fatigue, irritabilit\u00e9, troubles intestinaux\u2026<\/span><\/p>\n

Le Neuropsychiatre et professeur de psychiatrie, le Colombien Alfonso Caycedo (1932 – 2017) est le p\u00e8re de la sophrologie. C\u2019est pourquoi on parle tr\u00e8s souvent de sophrologie cayc\u00e9dienne, m\u00eame si d\u2019autres courants ont vu le jour depuis.<\/span><\/p>\n

La sophrologie s\u2019articule selon deux principes, l\u2019\u00e9coute de soi, afin de mieux se conna\u00eetre et \u00eatre conscient de ses qualit\u00e9s et de ses d\u00e9fauts, la concentration sur toutes les choses positives et donc adopter une attitude plus positive envers soi.<\/span><\/p>\n

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Wictor Cardoso – Pexels<\/p><\/div>\n

Quels bienfaits sur la sant\u00e9 en p\u00e9riode confin\u00e9e ?<\/b><\/h3>\n

Le retour au confinement et la privation de libert\u00e9 peuvent \u00eatre v\u00e9cus diff\u00e9remment selon les personnes. Si certaines personnes se sont acclimat\u00e9es \u00e0 l\u2019enfermement avec plus ou moins de facilit\u00e9, d\u2019autres au contraire ont \u00e9t\u00e9 stress\u00e9es par la situation.<\/span><\/p>\n

Le stress r\u00e9sulte d\u2019une adaptation de l\u2019organisme face \u00e0 un stimulus d\u2019agression. Le sophrologue offre au sujet de <\/span>mieux g\u00e9rer son stress gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie<\/span><\/a> par le biais de diff\u00e9rents exercices. En effectuant un travail de fond au niveau du syst\u00e8me v\u00e9g\u00e9tatif, du cerveau limbique et du n\u00e9ocortex, il vous aide \u00e0 lutter contre votre \u00e9tat d\u2019angoisse. La pratique permet d\u2019acqu\u00e9rir une meilleure connaissance de soi et de faire face au quotidien de mani\u00e8re apais\u00e9e au profit d\u2019un syst\u00e8me immunitaire optimal. Non tactile et exclusivement verbale, elle sollicite un ensemble de proc\u00e9d\u00e9s qui vont agir \u00e0 la fois sur le corps et sur la sant\u00e9 mentale.<\/span><\/p>\n

De la respiration \u00e0 la visualisation positive<\/b><\/h3>\n

L\u2019action de la sophrologie se situe au niveau de trois syst\u00e8mes organiques impliqu\u00e9s dans la gestion du stress.<\/span><\/p>\n

Le premier niveau est le syst\u00e8me v\u00e9g\u00e9tatif. Ce syst\u00e8me permet de r\u00e9guler les fonctions autonomes du corps. A ce niveau, le sophrologue va apprendre \u00e0 son patient \u00e0 mieux contr\u00f4ler sa respiration et \u00e0 se relaxer.\u00a0<\/span><\/p>\n

Le deuxi\u00e8me niveau, directement li\u00e9 aux \u00e9motions, est le cerveau limbique. Le sophrologue demande au sujet de se focaliser sur ses \u00e9motions positives et de les faire grandir.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ensuite il s\u2019agira du niveau du n\u00e9ocortex : le sophrologue demande \u00e0 son patient de prendre la d\u00e9cision de s\u2019orienter vers des choses positives.<\/span><\/p>\n

Des s\u00e9ances pour soulager corps et esprit<\/b><\/h3>\n

Les s\u00e9ances de sophrologie durent entre 1h et 1h30. En fonction des objectifs recherch\u00e9s, elles peuvent s\u2019effectuer individuellement ou en groupe. Leur prix oscillent de 50 \u00e0 70 euros en individuel et de 15 \u00e0 20 euros en groupe. Elles commencent g\u00e9n\u00e9ralement en position debout avec des exercices de respiration et de relaxation dynamique.<\/span><\/p>\n

Par la combinaison de mouvements calmes et d\u2019une respiration ma\u00eetris\u00e9e, la sophrologie apprend \u00e0 se d\u00e9connecter et \u00e0 d\u00e9velopper des \u00e9motions positives.\u00a0<\/span><\/p>\n

Elle permet notamment d\u2019\u00e9tablir – ou de r\u00e9tablir – l’\u00e9quilibre entre \u00e9motions, pens\u00e9es et corps en le renfor\u00e7ant. Elle am\u00e9liore ainsi la gestion du stress, des \u00e9motions, la confiance en soi ou encore la qualit\u00e9 du sommeil.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

S\u00e9parer vie professionnelle et vie priv\u00e9e, favoriser la concentration, optimiser le travail \u00e0 domicile, rel\u00e2cher les tensions de la semaine ou encore, mieux accepter l\u2019enfermement sont autant d\u2019autres sujets sur lesquels un sophrologue peut travailler avec vous.<\/span><\/p>\n

\"Confinement

Andrea Piacquadio – Pexels<\/p><\/div>\n

Des exercices pour \u00e9vacuer stress et tensions<\/b><\/h3>\n
Pour lib\u00e9rer les tensions corporelles, mentales et \u00e9motionnelles :<\/span><\/h5>\n