{"id":15768,"date":"2020-12-18T13:03:58","date_gmt":"2020-12-18T12:03:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=15768"},"modified":"2026-04-08T18:46:02","modified_gmt":"2026-04-08T16:46:02","slug":"comment-faire-face-a-l-angoisse-due-a-l-epidemie-de-coronavirus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/comment-faire-face-a-l-angoisse-due-a-l-epidemie-de-coronavirus\/","title":{"rendered":"Coronavirus, comment faire face \u00e0 l\u2019angoisse de l\u2019\u00e9pid\u00e9mie ?"},"content":{"rendered":"

Quelle soit d\u2019intensit\u00e9 faible comme l\u2019inqui\u00e9tude ou forte comme une angoisse, la peur se manifeste quand on sent qu\u2019un danger peut se pr\u00e9senter \u00e0 nous<\/strong>. Dans cette pand\u00e9mie qui nous am\u00e8ne \u00e0 beaucoup revoir\u00a0des param\u00e8tres de notre vie, l\u2019une ou l\u2019autre de ces \u00e9motions peuvent se manifester.<\/p>\n

La peur apparait en r\u00e9ponse \u00e0 une cr\u00e9ation de nos pens\u00e9es<\/strong>. Elle d\u00e9pend de notre sensibilit\u00e9, de la nature des informations que nous recevons, de notre disponibilit\u00e9 d\u2019esprit, des exp\u00e9riences que nous avons v\u00e9cues et de la fa\u00e7on dont nous les avons g\u00e9r\u00e9es. C\u2019est notre imaginaire qui se mobilise vers le fait qu\u2019une situation future que nous redoutons apparaisse.<\/p>\n

L\u2019objet de notre peur n\u2019existe pas dans le pr\u00e9sent. S\u2019il se manifeste, c\u2019est dans le futur et c’est alors que nous aurons la possibilit\u00e9 de nous mobiliser pour g\u00e9rer cette nouvelle r\u00e9alit\u00e9. Mais si la situation que nous redoutons n\u2019arrive pas, ce qui nous fait peur aura juste \u00e9t\u00e9 le fruit de notre imagination<\/a>. C\u2019est donc de notre fa\u00e7on d\u2019utiliser nos pens\u00e9es dont nous devons nous occuper pour nous d\u00e9barrasser de la peur.<\/p>\n

\"Comment

Ketut Subiyanto – Pexels<\/p><\/div>\n

Une reconnaissance de la pr\u00e9sence de cette \u00e9motion<\/strong><\/h3>\n

La premi\u00e8re chose \u00e0 faire est de prendre conscience du fait que nous somme inquiet ou angoiss\u00e9 par le coronavirus<\/a> et de nous mettre en action pour nous en d\u00e9barrasser.<\/p>\n

Agissons pour nous prot\u00e9ger :<\/strong><\/h3>\n

Pour commencer, assurons notre s\u00e9curit\u00e9 en appliquant les gestes de protection (nomm\u00e9s \u00ab gestes barri\u00e8res \u00bb) et r\u00e9duisons notre acc\u00e8s aux informations et conversations sur la pand\u00e9mie afin de prendre du recul et de sortir de l\u2019envahissement dans lequel il se pourrait que nous soyons embarqu\u00e9s sans m\u00eame nous en rendre compte.<\/p>\n

Agissons pour faire \u00e9voluer la construction de nos pens\u00e9es :<\/strong><\/h3>\n

Pour cela, je vous propose 3 \u00e9tapes\u00a0 :<\/p>\n

1. – Revenons dans le pr\u00e9sent, dans lequel ce que nous redoutons n\u2019existe pas.<\/strong><\/h3>\n

Choisissons une activit\u00e9 impliquant notre corps et pratiquons-l\u00e0 en restant bien conscient de ce que nous sommes en train de vivre.<\/p>\n

Nous pouvons choisir de m\u00e9diter ou de nous relaxer, mais \u00e9galement de prendre un bain, d\u2019aller marcher, de dessiner ou de faire l\u2019amour\u2026 les possibilit\u00e9s sont infinies, tant que nous mettons notre attention sur ce que notre corps est en train de vivre, afin de permettre \u00e0 notre mental de faire une pause et d’interrompre momentan\u00e9ment\u00a0 le fil de nos pens\u00e9es.<\/p>\n

2. – Mobilisons nos pens\u00e9es dans une direction pragmatique,<\/strong><\/h3>\n

Lorsque notre esprit est \u00e0 nouveau disponible, prenons une feuille de papier et divisons-la en 5 colonnes<\/strong> :<\/p>\n

Colonne 1<\/em> : listons ce qui nous fait peur<\/strong>\u00a0(exemple : tomber malade)<\/p>\n

Colonne 2<\/em> : listons ce que nous craignons de perdre<\/strong> si ce qui est not\u00e9 dans la colonne 1 arrive, par exemple : perdre le go\u00fbt.<\/p>\n

Colonne 3<\/em> : en face de chaque chose que nous craignons de perdre, listons ce que nous souhaitons conserver<\/strong>, par exemple : la capacit\u00e9 de savourer le go\u00fbt des aliments.<\/p>\n

Colonne 4<\/em> : listons ce que nous pouvons mettre en place pour conserver<\/strong> ce que nous avons actuellement et qui est si pr\u00e9cieux pour nous, par exemple : nous laver les mains syst\u00e9matiquement en rentrant chez nous.<\/p>\n

Colonne 5<\/em> : listons ce que nous pouvons mettre en place pour honorer<\/strong> ce que nous avons actuellement et qui est si pr\u00e9cieux pour nous, par exemple : cuisiner un plat que nous aimons particuli\u00e8rement.<\/p>\n

\"Faire

Anna Shvets – Pexels<\/p><\/div>\n

En nous aidant \u00e0 canaliser nos pens\u00e9es, cette liste nous permet de prendre conscience de ce qui est vraiment important pour nous<\/strong>, ce que nous pouvons mettre en place pour anticiper la suite et ce que nous pouvons faire pour profiter pleinement de ce que nous avons aujourd’hui.<\/p>\n

3. – Agissons pour optimiser ce qui est particuli\u00e8rement important pour nous<\/strong><\/h3>\n

Nous avons peur de perdre des \u00eatres proches, travaillons la qualit\u00e9 de notre pr\u00e9sence \u00e0 leurs c\u00f4t\u00e9s et mobilisons notre cr\u00e9ativit\u00e9 pour enrichir toujours plus notre fa\u00e7on d\u2019\u00eatre en relation avec eux de fa\u00e7on juste.<\/p>\n

Nous avons peur pour notre sant\u00e9, mobilisons nous pour entretenir au mieux notre corps, en faisant du sport, en mettant de la cr\u00e8me ou en le nourrissant avec soin.<\/p>\n

Nous avons peur pour nos finances, mettons-nous d\u00e8s maintenant en mouvement pour trouver des solutions et rebondir.<\/p>\n

C\u2019est par l\u2019action que l\u2019on sort de la peur<\/strong> alors connectons-nous \u00e0 la gratitude de ce que nous avons aujourd\u2019hui et mobilisons-nous efficacement, en choisissant pr\u00e9cautionneusement la direction que nous donnons \u00e0 nos actions.<\/p>\n

Par Marie Ange Callon, coach et psychopraticienne<\/a> recommand\u00e9e par le r\u00e9seau Medoucine.<\/p>\n

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