{"id":15706,"date":"2021-01-08T13:35:52","date_gmt":"2021-01-08T12:35:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=15706"},"modified":"2026-04-08T18:45:38","modified_gmt":"2026-04-08T16:45:38","slug":"se-connaitre-et-savoir-gerer-ses-emotions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/se-connaitre-et-savoir-gerer-ses-emotions\/","title":{"rendered":"Se conna\u00eetre et savoir g\u00e9rer ses \u00e9motions"},"content":{"rendered":"

La c\u00e9l\u00e8bre maxime \u00ab\u00a0Connais-toi toi-m\u00eame\u00a0\u00bb,<\/em> pr\u00e9sent\u00e9e au fronton du temple de Delphes et reprise par Socrate et Platon, nous renvoie dans les profondeurs de notre inconscient<\/strong>.<\/p>\n

– Quels sont les meilleurs outils mis \u00e0 notre disposition<\/strong> pour mieux nous conna\u00eetre ? Notre \u00e9tat \u00e9motionnel<\/strong> ne nous facilite pas la t\u00e2che.
\n– Comment g\u00e9rer au mieux nos \u00e9motions <\/strong>?<\/p>\n

Ce sont les deux sujets majeurs que nous allons aborder ici afin de mieux se conna\u00eetre et g\u00e9rer nos \u00e9motions.<\/p>\n

1 – Se conna\u00eetre<\/strong><\/h3>\n

\u00ab\u00a0La seule pauvret\u00e9 finalement, c’est de ne pas se conna\u00eetre\u00a0\u00bb, <\/em>disait Saint-Thomas<\/p>\n

Qui suis-je vraiment ?<\/strong><\/p>\n

Un nom, une \u00e9ducation, des valeurs, des sentiments, un m\u00e9tier\u2026 Je pense \u00eatre mais je ne suis pas forc\u00e9ment ce que je pense \u00eatre.<\/p>\n

Dans un monde en perp\u00e9tuel mouvement, devenu instable, o\u00f9 l’esprit humain est sans cesse sollicit\u00e9 et attir\u00e9 vers l’ext\u00e9rieur, l’int\u00e9rieur s’enferme dans une camisole de force protectrice difficile \u00e0 atteindre.<\/p>\n

Il va alors falloir trouver un juste \u00e9quilibre entre vivre<\/strong> et aller \u00e0 la rencontre de sa qu\u00eate int\u00e9rieure<\/strong>. Se centrer<\/strong> pour se trouver et s’ancrer<\/strong> pour ne pas se disperser seront les fondations de notre qu\u00eate pour mieux se conna\u00eetre<\/strong>.<\/p>\n

Les questions qu’il est utile de se poser, sont :<\/p>\n

– Qu’est-ce que je veux <\/strong>?
\n– Qu’est-ce que j’ai envie de faire <\/strong>?
\n– Qu’est-ce que je suis capable de faire <\/strong>?<\/p>\n

\"Savoir

Pexels<\/p><\/div>\n

En se posant les bonnes questions, le chemin vers la connaissance de soi<\/strong>\u00a0se pr\u00e9cise.<\/p>\n

Le contexte social dans lequel nous \u00e9voluons aura certainement \u00ab\u00a0son mot \u00e0 dire\u00a0\u00bb. La famille dans laquelle nous nous construisons aura aussi une empreinte cons\u00e9quente !<\/p>\n

C’est pour cela que, quelquefois, une vie enti\u00e8re ne suffit pas pour se rencontrer<\/strong>. C’est au fil du temps, \u00e0 travers les exp\u00e9riences que l’on vit que l’on r\u00e9ussit \u00e0 mieux se conna\u00eetre<\/strong>.<\/p>\n

Trop d’\u00e9motions peuvent perturber notre qu\u00eate de connaissance de soi.<\/strong> Notre \u00ab\u00a0Moi\u00a0\u00bb<\/em>, fragilis\u00e9 par nos \u00e9motions, peut avoir du mal \u00e0 se d\u00e9finir. Il va alors falloir aller chercher les<\/strong> meilleurs outils<\/strong> qui vont nous aider \u00e0 savoir g\u00e9rer nos \u00e9motions<\/strong>.<\/p>\n

Pourquoi ne pas commencer par faire un test de personnalit\u00e9 pour d\u00e9marrer notre qu\u00eate de connaissance de soi<\/strong> (de nombreux tests sont disponibles sur Internet).<\/p>\n

2 – Savoir g\u00e9rer ses \u00e9motions<\/strong><\/h3>\n

Qu’est-ce qu’une \u00e9motion ?<\/strong><\/p>\n

\u00ab\u00a0Tout ce qui se con\u00e7oit bien, s’\u00e9nonce clairement<\/em>\u00ab\u00a0, disait Boileau.<\/p>\n

Il est tr\u00e8s difficile de mettre des mots pr\u00e9cis sur une \u00e9motion<\/strong> car elle est trop souvent subjective<\/strong>. Nous pourrions d\u00e9finir une \u00e9motion<\/a> comme une r\u00e9action affective transitoire de grande intensit\u00e9 provoqu\u00e9e par une stimulation de l’environnement. C’est une r\u00e9action rapide et tr\u00e8s br\u00e8ve.<\/p>\n

A quoi peut bien servir une \u00e9motion ?<\/strong><\/p>\n

Une \u00e9motion est une composante essentielle de notre vie, voire de notre survie. C’est une mise en garde n\u00e9cessaire pour nous prot\u00e9ger.<\/p>\n

Par exemple, \u00ab\u00a0j’entends un bruit suspect : j’ai peur !<\/em>\u00ab\u00a0, je ressens alors une \u00e9motion.<\/p>\n

Darwin en est le pr\u00e9curseur. Il d\u00e9finit huit \u00e9motions de base, communes \u00e0 l’homme et \u00e0 l’animal : la surprise, la tristesse, la col\u00e8re, la joie, le m\u00e9pris, le d\u00e9go\u00fbt, la honte et la peur<\/strong>.<\/p>\n

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\u00a9 Wendy Wei – Pexels<\/p><\/div>\n

Les \u00e9motions peuvent avoir des r\u00e9percussions mentales et physiques<\/strong>. Elles permettent \u00e0 l’organisme de r\u00e9agir instantan\u00e9ment en cas d’agression.<\/p>\n

Certaines \u00e9motions ne sont pas seulement fugitives. Elles peuvent r\u00e9veiller des traumatismes anciens et avoir de graves r\u00e9percussions sur l’organisme. Il est alors sage de leur accorder toute l’attention qu’elles m\u00e9ritent. Il est donc souhaitable de consulter un professionnel. Il saura nous aider \u00e0 mieux nous conna\u00eetre tout en traitant notre traumatisme.<\/p>\n

Le professeur Alfonso Caycedo (1932-2017), neuropsychiatre espagnol d’origine colombienne, a cr\u00e9\u00e9 dans les ann\u00e9es 60 la sophrologie<\/strong> (S\u00f4s – harmonieux ; phren- l’esprit ; logos- science). Il a bien compris qu’il fallait trouver une technique facile adapt\u00e9e \u00e0 notre monde occidental pour g\u00e9rer nos \u00e9motions<\/a>.<\/p>\n

Le terme sophrologie<\/strong> signifie \u00e9tude de l’harmonisation<\/strong> de la conscience<\/strong>.
\nC’est une m\u00e9thode psychocorporelle, utilis\u00e9e comme technique th\u00e9rapeutique, justement, dans la gestion des \u00e9motions. Cette technique, tr\u00e8s recherch\u00e9e actuellement, travaille sur la
\nrespiration, la d\u00e9contraction musculaire et l’imagerie mentale.<\/p>\n

La sophrologie, que je pratique depuis de nombreuses ann\u00e9es, permet d’affronter les d\u00e9fis du quotidien avec s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. Elle permet, gr\u00e2ce \u00e0 une pratique r\u00e9guli\u00e8re, d’\u00eatre autonome pour g\u00e9rer ses \u00e9motions.<\/p>\n

D’autres techniques sont tout aussi efficaces selon le profil de la personne concern\u00e9e. En conclusion, il est tout \u00e0 fait possible de g\u00e9rer ses \u00e9motions seul ou accompagn\u00e9.<\/p>\n

Par Fran\u00e7oise Maurel, sophrologue<\/a> recommand\u00e9e par le r\u00e9seau Medoucine<\/p>\n

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