{"id":14792,"date":"2020-09-03T17:00:25","date_gmt":"2020-09-03T15:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=14792"},"modified":"2026-04-08T18:47:45","modified_gmt":"2026-04-08T16:47:45","slug":"quels-sont-les-aliments-pour-une-bonne-sante-des-yeux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quels-sont-les-aliments-pour-une-bonne-sante-des-yeux\/","title":{"rendered":"Quels sont les aliments pour une bonne sant\u00e9 des yeux ?"},"content":{"rendered":"

Savez vous que le contenu de votre assiette peut influencer la qualit\u00e9 de votre vue ? Mais alors que faut-il manger pour entretenir la bonne sant\u00e9 de nos yeux ?<\/p>\n

Notre vue baisse<\/h2>\n

La vue fait partie de nos 5 sens qu’il important d’entretenir.<\/p>\n

En effet, la myopie ne fait qu’augmenter en Europe (50% !) tout comme la presbytie. 1 paire de lunette est vendue toutes les 2 secondes en France, 6 Fran\u00e7ais sur 10 en seraient ainsi \u00e9quip\u00e9s.<\/p>\n

Nous avons, par ailleurs, l’habitude d’associer vieillissement et probl\u00e8mes oculaires comme la baisse de la vue, les probl\u00e8me de DMLA (D\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence maculaire li\u00e9e \u00e0 l’\u00e2ge) et de cataracte. Pourtant, nous sommes de plus en plus jeune \u00e0 \u00eatre concern\u00e9s par les probl\u00e8mes de vue, de par notre mode de vie, \u00e0 en croire le reportage d’Arte : \u00ab\u00a0Demain, tous myopes<\/a> ?\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Rassurez vous, prendre soin de sa sant\u00e9 oculaire est possible par notamment le yoga des yeux, aller au soleil tous les jours et en faisant attention au contenu de notre assiette.<\/p>\n

 <\/p>\n

\n

Voyez la vie en couleurs gr\u00e2ce \u00e0 la naturopathie !<\/strong><\/p>\n

La sant\u00e9 des yeux est souvent n\u00e9glig\u00e9e, pourtant une alimentation adapt\u00e9e peut faire des merveilles. Prenez rendez-vous avec un Naturopathe \u00e0 Lyon<\/a>, un Naturopathe \u00e0 Montpellier<\/a> ou un Naturopathe \u00e0 Nice<\/a> pour un bilan personnalis\u00e9 et des conseils pr\u00e9cieux.<\/p>\n

Vous cherchez un accompagnement naturopathique pour prendre soin de votre vue ? Trouvez des Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous aider \u00e0 am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre.<\/p>\n<\/div>\n

Que doit-on privil\u00e9gier dans notre assiette pour prendre soin de nos yeux ?<\/h2>\n

La vitamine A<\/h3>\n

C’est la vitamine qui donne bonne mine mais aussi qui aide \u00e0 bien voir. Elle favorise une bonne vision nocturne et pr\u00e9vient la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence. Elle est pr\u00e9sente particuli\u00e8rement dans le foie, les \u00c9gyptiens n’h\u00e9sitaient pas \u00e0 s’en servir \u00e0 l’\u00e9poque de l’Egypte ancienne en le positionnant sur les yeux !<\/p>\n

On en trouve \u00e9galement dans les \u0153ufs et particuli\u00e8rement le jaune et les poissons gras.<\/p>\n

La vitamine A est \u00e9galement pr\u00e9sente dans les v\u00e9g\u00e9taux sous forme de b\u00eata-carot\u00e8ne : carotte, abricot, l\u00e9gumes verts, mangue, melon, patate douce, poivron.<\/p>\n

Des om\u00e9ga 3<\/h3>\n

Les bienfaits des om\u00e9ga 3 ne sont plus \u00e0 prouver. Ces acides gras essentiels \u00e0 l’organisme sont pr\u00e9sents dans la r\u00e9tine qui en est riche. Ils aident notamment \u00e0 pr\u00e9venir de l’ass\u00e8chement oculaire.<\/p>\n

Vous les trouverez dans les poissons gras comme les sardines et les maquereaux.<\/p>\n

Et \u00e9galement dans les v\u00e9g\u00e9taux comme l’huile de colza, la noix, la m\u00e2che, les graines de lin, l’huile de de cameline.<\/p>\n

Des antioxydants<\/h3>\n

Les radicaux libres sont n\u00e9fastes pour la sant\u00e9 de vos yeux et accentuent leur vieillissement. Des antioxydants sont particuli\u00e8rement int\u00e9ressants pour leurs actions positives sur l\u2019\u0153il.<\/p>\n

La vitamine E<\/h4>\n

Cette vitamine antioxydante est int\u00e9ressante puisqu’elle va aider \u00e0 l’absorption de la vitamine A par vos cellules.<\/p>\n

Vous en trouverez dans les ol\u00e9agineux, les huiles v\u00e9g\u00e9tales de colza et de noisettes, les graines de tournesol, le germe de bl\u00e9.<\/p>\n

La vitamine C<\/h4>\n

Star des vitamines, la vitamine C est \u00e9galement int\u00e9ressante pour pr\u00e9server la sant\u00e9 oculaire en luttant efficacement contre le stress oxydatif et diminue le risque de cataracte.<\/p>\n

Vous en trouverez dans les agrumes, les crucif\u00e8res, les \u00e9pinards, les poivrons, le kiwi, le cassis, les groseilles, les fraises, le raisin, l’ac\u00e9rola.<\/p>\n

<\/div>\n

Les flavono\u00efdes<\/h4>\n

Cette famille d’antioxydants est \u00e9galement tr\u00e8s importante pour combattre les radicaux libres et la vieillesse oculaire.<\/p>\n

Vous les trouverez dans les oignons, les pommes, les myrtilles, le raisin, les cerises, le vin rouge, le th\u00e9 vert.<\/p>\n

La luth\u00e9ine et la z\u00e9axanthine sont \u00e9galement 2 antioxydants majeurs en pr\u00e9vention de la DMLA, ils prot\u00e8gent la r\u00e9tine.<\/p>\n

Ils sont particuli\u00e8rement pr\u00e9sents dans les l\u00e9gumes feuilles, les \u0153ufs, le brocoli et le ma\u00efs.<\/p>\n

Le zinc<\/h4>\n

Le zinc est un min\u00e9ral important pour notre organisme. Pr\u00e9sent \u00e9galement dans l\u2019\u0153il, il prot\u00e8ge la r\u00e9tine et aide au transport de la vitamine A.<\/p>\n

Vous en trouverez dans les hu\u00eetres, les algues, les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, les champignons, les graines de courge.<\/p>\n

Les aliments \u00e0 \u00e9viter pour ne pas aggraver la vue<\/h3>\n

Si certains aliments sont \u00e0 privil\u00e9gier pour prendre soin de la sant\u00e9 de ses yeux, d’autres sont d\u00e9l\u00e9t\u00e8rent et favorisent le vieillissement cutan\u00e9.<\/p>\n

Les mauvaises graisses<\/h4>\n

Autant vos yeux ont besoin de bon gras, autant le mauvais n’est pas bon pour eux ! Acc\u00e9l\u00e9rant le vieillissement cutan\u00e9, la DMLA et le risque de cataracte.<\/p>\n

Ainsi, il conseill\u00e9 d’\u00e9viter la charcuterie, les viandes grasses, la friture, les huiles riches en om\u00e9ga 6 et les graisses trans.<\/p>\n

Les aliments ultra-transform\u00e9s<\/h4>\n

Les aliments ultra-transform\u00e9s sont \u00e9galement \u00e0 \u00e9viter. Leurs impacts sur la sant\u00e9 font l’objet d’\u00e9tudes. Ils sont notamment accus\u00e9s de favoriser les risques de maladies cardio-vasculaires, d’ob\u00e9sit\u00e9 et d’hypertension art\u00e9rielle.<\/p>\n

Les yeux ne sont pas \u00e9pargn\u00e9s de leurs effets n\u00e9gatifs.<\/p>\n

 <\/p>\n

La fa\u00e7on dont nous mangeons a un impact global sur notre sant\u00e9, celle de nos yeux n’est pas \u00e9pargn\u00e9e. Prenez soin du contenu de votre assiette pour prendre soin de votre vue !<\/p>\n

 <\/p>\n

Par Solenn Pin, naturopathe recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine<\/a><\/em><\/p>\n

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Passionn\u00e9e par la nature et l'alimentation, j'ai toujours \u00e9t\u00e9 convaincue de leur impact sur notre bien-\u00eatre et notre \u00e9nergie vitale ! Mon objectif : vous rendre acteur de votre sant\u00e9 ! Je vous re\u00e7ois en cabinet \u00e0 Nantes ou en RDV \u00e0 distance via Skype. Je vous propose \u00e9galement du coaching \u00e0 domicile.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.medoucine.com\/pratiques\/naturopathie\"],\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/author\/solenn_pin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sant\u00e9 des yeux : que faut-il manger pour l'entretenir ?","description":"Savez-vous que le contenu de votre assiette peut influencer la sant\u00e9 de vos yeux ? 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