{"id":14164,"date":"2020-08-11T08:26:32","date_gmt":"2020-08-11T06:26:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=14164"},"modified":"2026-04-08T18:48:56","modified_gmt":"2026-04-08T16:48:56","slug":"prolongez-les-bienfaits-de-vos-vacances-avec-la-sophrologie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/prolongez-les-bienfaits-de-vos-vacances-avec-la-sophrologie\/","title":{"rendered":"Prolongez les bienfaits de vos bons moments avec la sophrologie"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Imaginez-vous en train de <strong>vivre un moment tr\u00e8s agr\u00e9able<\/strong>. Laissez-vous vivre cet \u00e9tat de plaisir tout en faisant des techniques de sophrologie pour mieux le m\u00e9moriser. Et plus tard, dans d\u2019autres lieux, avec d\u2019autres techniques de sophrologie, vous pourrez retrouver ces sensations de bien-\u00eatre.<\/p>\n<h2>Comment conserver, avec votre corps, un moment ressour\u00e7ant ?<\/h2>\n<p>Vous \u00eates au bord de l\u2019eau les pieds sur le sable chaud, \u00e0 la montagne en surplomb d\u2019une vue qui vous laisse bouche b\u00e9e ou avec une personne qui vous est ch\u00e8re dans une atmosph\u00e8re chaleureuse, etc.<\/p>\n<h3>Vivez ce moment agr\u00e9able charg\u00e9 de sensations positives, en percevant par exemple :<\/h3>\n<ul>\n<li>Une ou des <strong>couleurs<\/strong> pleines de vitalit\u00e9,<\/li>\n<li>Une <strong>luminosit\u00e9<\/strong> enivrante,<\/li>\n<li>Un ou des <strong>sons<\/strong> harmonieux,<\/li>\n<li>Un go\u00fbt en bouche, une <strong>saveur<\/strong> qui affole vos papilles,<\/li>\n<li>Des <strong>sensations<\/strong> sur votre <strong>peau<\/strong>, un toucher avec plein de douceur.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Utilisez la sophrologie pour le m\u00e9moriser :<\/h3>\n<ol>\n<li><strong>Vivez ce moment<\/strong> et concentrez-vous sur les sensations corporelles, celles qui vous font du bien,<\/li>\n<li>Pendant un instant, fermez les yeux pour mieux vous concentrer, pour mieux <strong>fixer tout le positif<\/strong> que la situation vous procure,<\/li>\n<li>Avec les yeux ferm\u00e9s, vous <strong>inspirez tout ce positif<\/strong> et <strong>\u00e0 l\u2019expire vous le diffusez<\/strong> dans tout votre corps.<\/li>\n<\/ol>\n<h4>Calista nous partage son exp\u00e9rience :<\/h4>\n<ol>\n<li><em>Je me trouve \u00e0 l&rsquo;extr\u00e9mit\u00e9 d&rsquo;une digue au petit port de Penmarc&rsquo;h. La digue de pierres dispara\u00eet dans l&rsquo;eau juste \u00e0 mes pieds. Je suis face \u00e0 l&rsquo;oc\u00e9an. Le soleil brille \u00e0 son z\u00e9nith dans un ciel bleu turquoise totalement d\u00e9gag\u00e9. Les rayons du soleil laissent appara\u00eetre le relief des petites vagues d\u00e9grad\u00e9es du bleu au vert. Des petites barques flottent doucement sur l&rsquo;eau. Il y en a des oranges, des rouges et des vertes. Derri\u00e8re elles se trouve un phare blanc.<\/em><\/li>\n<li><em>Je me laisse bercer par le mouvement des barques qui tanguent doucement et respire calmement \u00e0 leur rythme. Je ferme les yeux pour mieux m&rsquo;impr\u00e9gner des rayons du soleil qui r\u00e9chauffe mon teint. Je porte attention \u00e0 la fra\u00eecheur que me procure le petit vent qui caresse ma peau et soul\u00e8ve mes cheveux. J&rsquo;en profite pour inspirer cet air marin puis je le diffuse \u00e0 l&rsquo;expire pour bien ressentir tous les bienfaits de ce moment intime avec l&rsquo;oc\u00e9an.<\/em><\/li>\n<li><em>J&rsquo;ouvre \u00e0 nouveau les yeux et je prends une photo mentale panoramique de ce bel endroit. Je ferme l\u00e9g\u00e8rement les paupi\u00e8res et j&rsquo;enregistre tous les stimuli positifs des sensations corporelles qui s&rsquo;\u00e9tablissent en moi. Je ferme les yeux et j&rsquo;effectue trois respirations profondes.<\/em><\/li>\n<\/ol>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Sophrologie : l&rsquo;art de cultiver votre bien-\u00eatre au quotidien<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">La sophrologie vous aide \u00e0 prolonger les sensations positives et \u00e0 mieux g\u00e9rer le stress, que ce soit apr\u00e8s des vacances ou simplement pour affronter le quotidien. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/marseille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologue \u00e0 Marseille<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/montpellier\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologue \u00e0 Montpellier<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/nice\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologue \u00e0 Nice<\/a> pour d\u00e9couvrir les techniques adapt\u00e9es \u00e0 vos besoins.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Vous recherchez un accompagnement personnalis\u00e9 ? Trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour commencer votre voyage vers un \u00e9quilibre durable.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Comment vivre \u00e0 nouveau ce moment ressour\u00e7ant ?<\/h2>\n<p>Si votre \u00e9tat int\u00e9rieur est charg\u00e9 d\u2019ennui, de solitude, d\u2019anxi\u00e9t\u00e9\u2026 Pour r\u00e9tablir votre niveau de bien-\u00eatre, vous pourriez <strong>r\u00e9veiller la vivance d\u2019un de ces moments agr\u00e9ables<\/strong> pr\u00e9sents dans vos cellules.<\/p>\n<h3>Utilisez la sophrologie pour le revivre :<\/h3>\n<ol>\n<li><strong>Installez-vous confortablement<\/strong>, par exemple sur une chaise, fermez les yeux pour mieux vous concentrer sur votre monde int\u00e9rieur et <strong>laissez vos muscles se d\u00e9tendre<\/strong>,<\/li>\n<li>Faites volontairement un ou des <strong>soupirs pour \u00e9vacuer des \u00e9l\u00e9ments n\u00e9gatifs<\/strong> pr\u00e9sents \u00e0 votre esprit et dans votre corps,<\/li>\n<li>Laissez venir \u00e0 votre conscience une des situations agr\u00e9ables que vous avez m\u00e9moris\u00e9es. <strong>Prenez votre temps pour vous laisser revivre<\/strong> toutes ces sensations \u00e9nergisantes.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Avec ce nouvel \u00e9tat de bien-\u00eatre, vous pouvez \u00e9galement <strong>revivre, de temps en temps,<\/strong> un de ces moments agr\u00e9ables pour <strong>renforcer sa pr\u00e9sence<\/strong>, sa disponibilit\u00e9.<\/p>\n<h3>Calista nous conte sa nouvelle vivance :<\/h3>\n<ol>\n<li><em>Je m\u2019installe confortablement sur la chaise de mon bureau, je ferme les yeux, je laisse la d\u00e9tente se diffuser dans tout mon corps. Je soupire deux fois et me relaxe davantage,<\/em><\/li>\n<li><em>Je laisse venir \u00e0 ma conscience la digue de Penmarc&rsquo;h. Je retrouve le bleu turquoise du ciel d\u00e9gag\u00e9 et la chaleur du soleil qui rayonne sur les vagues et mon visage. Je me rem\u00e9more le doux mouvement des barques sur les flots et le phare qui les guette au loin. Je sens de nouveau l&rsquo;air marin dans mes narines.<\/em><\/li>\n<li><em>Je laisse les diff\u00e9rents \u00e9l\u00e9ments s&rsquo;installer. J&rsquo;inspire toutes les sensations de bien-\u00eatre retrouv\u00e9es sur mon corps : la fra\u00eecheur du vent dans mes cheveux, la chaleur du soleil sur mon visage et le bercement des barques sur mon mental. Je ressens des picotements de d\u00e9tente le long de mes bras et sur mes l\u00e8vres. A l&rsquo;expire, je diffuse ce bien-\u00eatre dans l&rsquo;ensemble des syst\u00e8mes de mon organisme. Je ressens une d\u00e9tente g\u00e9n\u00e9rale et des petites fourmis dans l&rsquo;ensemble de mon corps.<\/em><\/li>\n<\/ol>\n<h2>Comment approfondir ces techniques ?<\/h2>\n<p>Pour aller plus loin, en vous faisant accompagner par un sophrologue recommand\u00e9 du r\u00e9seau M\u00e9doucine, investissez un peu de votre temps pour ma\u00eetriser certaines pratiques de la sophrologie :<\/p>\n<h3>Les trois pratiques de base de l\u2019apprentissage :<\/h3>\n<ul>\n<li>Savoir <strong>se d\u00e9tendre,<\/strong> se relaxer et vivre un \u00e9v\u00e9nement positif.<\/li>\n<li>Savoir <strong>lib\u00e9rer les tensions<\/strong> et \u00e9vacuer les pens\u00e9es n\u00e9gatives.<\/li>\n<li>Savoir <strong>harmoniser ou activer son \u00e9nergie<\/strong> dans les organes et dynamiser son corps.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Deux pratiques sp\u00e9cifiques :<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Savoir faire le plein d\u2019\u00e9nergie positive<\/strong> et l\u2019enregistrer dans toutes les cellules de son corps.<\/li>\n<li><strong>Savoir vite reprendre le cours des choses<\/strong>, avec un geste pour amortir l\u2019\u00e9motion et pour \u00eatre plus pr\u00e9sent.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Avec l\u2019apprentissage de ces pratiques de la sophrologie, vous aurez la capacit\u00e9 de <strong>les utiliser en toute circonstance<\/strong>. Et avec votre exp\u00e9rience, vous pourrez m\u00eame les adapter \u00e0 vos besoins de l\u2019instant.<\/p>\n<p>D\u00e8s que vous captez un moment plaisant, avec votre corps, faites une \u00ab photo \u00bb ou un \u00ab film \u00bb de vos sensations positives. <strong>Laissez votre mental accompagner votre respiration charg\u00e9e de toutes ces sentiments positifs.<\/strong> Laissez votre corps s\u2019en impr\u00e9gner. Et <strong>en cas de besoin, reconnectez-vous \u00e0 ce v\u00e9cu positif<\/strong>.<br \/>\nAvec de l\u2019entra\u00eenement, vous vous surprendrez \u00e0 vivre d\u2019une mani\u00e8re sereine, avec une conscience claire et un calme int\u00e9rieur.<br \/>\n<strong>\u00catre bien dans sa vie !<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/torcy-77\/philippe-philippe\/1522\">Par Philippe Blanchard, Sophrologue recommand\u00e9 du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Imaginez-vous en train de vivre un moment tr\u00e8s agr\u00e9able. Laissez-vous vivre cet \u00e9tat de plaisir tout en faisant des techniques de sophrologie pour mieux le m\u00e9moriser. Et plus tard, dans d\u2019autres lieux, avec d\u2019autres techniques de sophrologie, vous pourrez retrouver ces sensations de bien-\u00eatre. Comment conserver, avec votre corps, un moment ressour\u00e7ant ? 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