{"id":14084,"date":"2020-07-31T08:49:33","date_gmt":"2020-07-31T06:49:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=14084"},"modified":"2026-04-08T18:49:15","modified_gmt":"2026-04-08T16:49:15","slug":"conseils-ayurvediques-pour-bien-preparer-lete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/conseils-ayurvediques-pour-bien-preparer-lete\/","title":{"rendered":"Conseils ayurv\u00e9diques pour bien pr\u00e9parer l’\u00e9t\u00e9"},"content":{"rendered":"

Selon l’Ayurv\u00e9da – la m\u00e9decine indienne -, l’\u00e9t\u00e9 est la saison reli\u00e9e \u00e0 l’\u00e9nergie ou dosha<\/em> Pitta.<\/strong> Cette humeur Pitta est associ\u00e9e \u00e0 l’\u00e9l\u00e9ment du Feu et l’\u00e9l\u00e9ment de l’Eau<\/strong>. En fonction de notre alimentation, de notre fa\u00e7on de r\u00e9agir aux \u00e9v\u00e9nements quotidiens (mode de pens\u00e9e, \u00e9motions…) et d’une mani\u00e8re plus g\u00e9n\u00e9rale selon notre mode de vie, nous aurons tendance \u00e0 soit augmenter Pitta soit \u00e0 le diminuer au sein de notre corps (la diminution \u00e9tant une cons\u00e9quence de l’augmentation d’un autre dosha). Quelles sont alors les manifestations d’un Pitta en aggravation au sein de notre corps ? Et quelles sont les alternatives anti-Pitta \u00e0 mettre en place – en particulier l’\u00e9t\u00e9 – afin de tendre vers notre \u00e9quilibre de vie ?<\/p>\n

Les doshas et leur fonctionnement<\/h2>\n

Les doshas – et en particulier le dosha Pitta – sont pr\u00e9sents au sein de nos corps et contr\u00f4lent des m\u00e9canismes de fonctionnement de celui-ci : Pitta est en lien avec le syst\u00e8me sanguin et digestif<\/strong>.<\/p>\n

En plus de leurs effets sur le fonctionnement de nos corps, ces doshas sont \u00e9galement le reflet de nos personnalit\u00e9s. Ainsi, on dit qu’une personne est Pitta sur la base de caract\u00e9ristiques ou \u00ab\u00a0crit\u00e8res\u00a0\u00bb physiques, mentaux et m\u00e9taboliques Pitta.<\/p>\n

Il est, alors, important de conna\u00eetre sa personnalit\u00e9 ou constitution ayurv\u00e9dique afin de maintenir un \u00e9quilibre de sa sant\u00e9 et d’\u00e9viter l’aggravation du dosha pr\u00e9dominant chez soi – l’aggravation, \u00e9tant la tendance naturelle du fonctionnement des doshas. Prenons l’exemple d’une personne dite \u00e0 dominance Pitta : elle devra adapter son mode de vie et tenir compte de conseils ayurv\u00e9diques anti-Pitta pour maintenir son \u00e9quilibre de sant\u00e9 physique et mental tel qu’\u00e9viter l’exposition au soleil l’\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

\n

L’Ayurv\u00e9da pour un \u00e9t\u00e9 plein de vitalit\u00e9<\/strong><\/p>\n

L’Ayurv\u00e9da, m\u00e9decine traditionnelle indienne, vous aide \u00e0 adapter votre mode de vie aux saisons. Besoin d’un accompagnement personnalis\u00e9 ? Prenez rendez-vous avec un Praticien en Ayurveda \u00e0 Marseille<\/a>, un Praticien en Ayurveda \u00e0 Nice<\/a> ou un Praticien en Ayurveda \u00e0 Strasbourg<\/a>.<\/p>\n

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Les manifestations d’un Pitta en aggravation<\/h2>\n

L’\u00e9nergie Pitta se d\u00e9finit par les qualit\u00e9s principales de chaud, l\u00e9ger et humide. Pitta est l’humeur biologique du feu – l’\u00e9l\u00e9ment de l’eau \u00e9tant le second \u00e9l\u00e9ment reli\u00e9 \u00e0 Pitta. D’une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, Pitta est responsable de toute transformation chimique et m\u00e9tabolique au sein du corps et gouverne tous les aspects de chaleur dans le corps et dans l’esprit.<\/p>\n

Concr\u00e8tement, Pitta en aggravation se manifestera par de la chaleur dans les mains et pieds, une faim et soif augment\u00e9e, de la transpiration augment\u00e9e, des selles et urines jaunes, des yeux jaunes, des sensations de br\u00fblures, des coups de soleil, des probl\u00e8mes de peau (type urticaire, ecz\u00e9ma, acn\u00e9), des troubles li\u00e9es au foie et \u00e0 la rate, des vomissements, des probl\u00e8mes cardiovasculaire, des maladies inflammatoires, des tensions musculaires types crampes et t\u00e9tanie, des h\u00e9morragies. Sur un plan \u00e9motionnel, l’irritation et la col\u00e8re seront exacerb\u00e9es. Et sur un plan mental : jugement, jalousie, critique, contr\u00f4le, possession, agressivit\u00e9 seront tr\u00e8s fortement pr\u00e9sent chez une personne Pitta en aggravation.<\/p>\n

Les conseils ayurv\u00e9diques anti-Pitta<\/h2>\n

Afin de contre-balancer les aggravations Pitta et en fonction des d\u00e9s\u00e9quilibres rencontr\u00e9s, il pourra \u00eatre conseill\u00e9 de modifier son mode de vie via l’alimentation, la phytoth\u00e9rapie (plantes), les soins corporels (massages ou auto-massages), les postures de yoga, les exercices de respiration ou encore des m\u00e9ditations.<\/p>\n

Les recommandations alimentaires se basent sur la consommation d’une alimentation anti-Pitta c’est-\u00e0-dire sur des saveurs rafra\u00eechissantes, lourdes et l\u00e9g\u00e8rement s\u00e8ches. Ainsi l’alimentation anti-Pitta comporte essentiellement des saveurs sucr\u00e9es, am\u00e8res et astringentes (attention ici on parle du sucre naturel des l\u00e9gumes, c\u00e9r\u00e9ales et des fruits…pas de sucres industriels bien s\u00fbr !), accompagn\u00e9es d’aliments crus (l\u00e9gumes verts, salades) et de jus appropri\u00e9s (tels que jus de grenades, raisin, pomme). Les \u00e9pices rafra\u00eechissantes conseill\u00e9es \u00e0 ajouter aux aliments sont le curcuma, les graines de fenouil, de coriandre, de cumin et la menthe. Il faut \u00e9viter la consommation d’alcool, de caf\u00e9, d’aliments frits ou trop cuits, d’aliments trop gras, trop \u00e9pic\u00e9s, trop sal\u00e9s ou acides, la consommation de la viande, de yaourt ou fromages ainsi que la prise de repas trop tard le soir. Il est b\u00e9n\u00e9fique de boire de grande quantit\u00e9 d’eau.<\/p>\n

Id\u00e9e de plat :<\/strong> un kitchari au haricots mungo, lait de coco et feuilles de coriandre.<\/p>\n

> Retrouvez la recette du kitchari juste ici .<\/em><\/strong><\/a><\/p>\n

Les huiles rafra\u00eechissantes<\/strong> \u00e0 utiliser pour se masser sont : l’huile de coco, de tournesol ou le ghee (beurre clarifi\u00e9)*. Les parfums floraux ou encens rafra\u00eechissants conseill\u00e9s sont le bois de santal, le lotus, la rose ou le jasmin.<\/p>\n

Egalement, les couleurs rafra\u00eechissantes \u00e0 porter sont le blanc, bleu, vert, gris ou brun. Eviter toutes couleurs trop fortes ou vives, surtout le rouge ainsi que le noir.<\/p>\n

Concernant les postures de yoga rafra\u00eechissantes, il sera conseill\u00e9 les \u00e9tirements avant (paschimottanasana<\/em>), les torsions assises ou allong\u00e9es (Ardha matsyendrasana II<\/em>), la salutation de la lune, les inversions (sarvangasana<\/em> mais \u00e9viter la posture sur la t\u00eate shirshasana<\/em>) ainsi que les postures de compression de la zone du ventre et d’ouverture du coeur (dhanurasana<\/em>, bhujangasana<\/em>, naukasana<\/em>). Le yin yoga est recommand\u00e9 pour diminuer l’aggravation Pitta, tout comme les relaxations guid\u00e9es et visualisations de lacs, de fleurs et de la lumi\u00e8re de la lune. Evitez le bikram yoga ou l’ashtanga qui \u00e9chauffe trop.<\/p>\n

Les pranayamas<\/em> ou respirations rafra\u00eechissantes<\/em> conseill\u00e9es sont shiitali, shitkari, simhasana<\/em> (la respiration du lion), chandra bhedana<\/em> (la respiration lunaire).<\/p>\n

Enfin pratiquer la Bhakti<\/em> Yoga, le yoga de la d\u00e9votion, permet une ouverture du coeur et d’apaiser le feu parfois trop intense. Il pourra alors \u00eatre pratiqu\u00e9 des rituels (pujas<\/em>) ou des chants de d\u00e9votion (kiirtan<\/em>).<\/p>\n

*Retrouvez la recette du ghee maison sur mon site web<\/a><\/p>\n

Par Ma\u00eflys Neyrand, Praticienne en Ayurv\u00e9da<\/a> et professeure de yoga recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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