{"id":13771,"date":"2020-07-29T08:50:02","date_gmt":"2020-07-29T06:50:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=13771"},"modified":"2026-04-08T18:49:21","modified_gmt":"2026-04-08T16:49:21","slug":"les-solutions-naturelles-contre-les-jambes-lourdes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/les-solutions-naturelles-contre-les-jambes-lourdes\/","title":{"rendered":"Les solutions naturelles contre les jambes lourdes"},"content":{"rendered":"<p>Chevilles qui gonflent, crampes, fatigue dans les jambes ? Voici des solutions naturelles et efficaces contre les jambes lourdes.<\/p>\n<h2>Les jambes lourdes<\/h2>\n<h3>Qu&rsquo;est-ce que c&rsquo;est ?<\/h3>\n<p>La sensation de jambes lourdes est <strong>caus\u00e9e par une mauvaise circulation veineuse et lymphatique<\/strong> dans les membres inf\u00e9rieurs. A la diff\u00e9rence des art\u00e8res, les veines ne se contractent pas et la gravit\u00e9 peut emp\u00eacher le sang veineux de remonter vers le c\u0153ur et les poumons. Le sang stagne et l&rsquo;effet sera une sensation de jambes lourdes, notamment au niveau des mollets. Cette stagnation entra\u00eene \u00e9galement un ralentissement de la lymphe. On parle d&rsquo;<strong>insuffisance veinolymphatique<\/strong>.<\/p>\n<p>D&rsquo;autres sympt\u00f4mes accompagnent les jambes lourdes :<\/p>\n<ul>\n<li><strong><em>\u0152d\u00e8mes<\/em><\/strong> : gonflements des chevilles et au-dessus des pieds<\/li>\n<li><em><strong>Impatiences<\/strong> <\/em>: picotements, fourmillements, engourdissement<\/li>\n<li><em><strong>T\u00e9langiectasies<\/strong><\/em> : r\u00e9seaux de petits vaisseaux rouges dilat\u00e9s ou petites veines violac\u00e9es apparaissant \u00e0 la surface de la peau<\/li>\n<li>Sensation de jambes tendues, fatigue et douleurs dans les jambes<\/li>\n<\/ul>\n<p>La sensation de jambes lourdes est accentu\u00e9e par la chaleur et par des mauvaises postures : position assise, pi\u00e9tinement ou station debout prolong\u00e9e. Cette sensation de poids dans les jambes est \u00e9galement pr\u00e9sent en fin de journ\u00e9e.<\/p>\n<p>Qui sont les personnes atteintes de sensation de jambes lourdes ?<\/p>\n<ul>\n<li>Pr\u00e9dominant chez les femmes : femmes enceintes, avant l&rsquo;arriv\u00e9e des r\u00e8gles<\/li>\n<li>Augmente avec l&rsquo;\u00e2ge<\/li>\n<li>Chez les personnes souffrant de surpoids ou d&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9<\/li>\n<li>Chez les sujets s\u00e9dentaires et ayant une faible activit\u00e9 physique<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le traitement m\u00e9dical des jambes lourdes consistera \u00e0 porter des bas de contention ou \u00e0 la prescription de veinotonique.<\/p>\n<h3>Jambes lourdes, premier sympt\u00f4me de l&rsquo;insuffisance veineuse chronique<\/h3>\n<p>Il est pr\u00e9f\u00e9rable de <strong>consulter un m\u00e9decin<\/strong> si vous ressentez une impression de jambes lourdes. Sur le long terme, cela peut \u00e9voluer en <strong>insuffisance veineuse chronique<\/strong>.<\/p>\n<p>Les signes de l&rsquo;insuffisance veineuse chronique sont les suivants :<\/p>\n<ul>\n<li><strong><em>Varices des jambes<\/em> <\/strong>: dilatations pathologiques et permanentes des veines. La paroi des veines est alt\u00e9r\u00e9e. La veine appara\u00eet \u00e0 travers la peau sous la forme d&rsquo;un cordon bleu en relief. Les varices sont li\u00e9es \u00e0 un dysfonctionnement des valvules des veines emp\u00eachant la propulsion du sang vers le c\u0153ur.<\/li>\n<li><em><strong>\u0152d\u00e8me permanent des jambes, des chevilles et des pieds<\/strong><\/em> : caus\u00e9e par une augmentation de liquide dans les tissus mous, en dehors des vaisseaux sanguins.<\/li>\n<li><em><strong>Troubles de la peau<\/strong><\/em> : ulc\u00e8re, d\u00e9mangeaison, ecz\u00e9ma de contact \u00e0 l&rsquo;application de cr\u00e8me et coloration anormale de la peau (le plus souvent cette coloration appara\u00eet sous la forme de t\u00e2ches brunes).<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>**Soulagez vos jambes lourdes avec la m\u00e9decine douce.**<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Les jambes lourdes peuvent \u00eatre soulag\u00e9es par des approches naturelles et personnalis\u00e9es. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/osteopathie\/nantes\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Ost\u00e9opathe \u00e0 Nantes<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/osteopathie\/paris\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Ost\u00e9opathe \u00e0 Paris<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/osteopathie\/rennes\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Ost\u00e9opathe \u00e0 Rennes<\/a> pour une \u00e9valuation pr\u00e9cise et un traitement adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">N&rsquo;attendez plus pour retrouver l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 et bien-\u00eatre : trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/osteopathie\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Ost\u00e9opathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers une meilleure sant\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Les solutions naturelles pour des jambes l\u00e9g\u00e8res<\/h2>\n<h3>La marche et l&rsquo;activit\u00e9 physique<\/h3>\n<p>La marche est le <strong>moyen le plus efficace<\/strong> pour am\u00e9liorer la circulation veineuse et lymphatique. Les <strong>sports comme la natation et le v\u00e9lo<\/strong> permettent \u00e9galement de soulager. Le retour veineux est am\u00e9liorer par la contraction des muscles et par l&rsquo;\u00e9crasement des veines de la plante des pieds.<\/p>\n<p>Il est pr\u00e9f\u00e9rable d&rsquo;\u00e9viter les sports de sauts, de chute et de choc : basket, volley, tennis&#8230; Les micro-traumatismes peuvent endommager les veines des pieds sur le long terme.<\/p>\n<h3>Le massage drainant<strong><br \/>\n<\/strong><\/h3>\n<p>Le massage drainant stimule le retour lymphatique des membres inf\u00e9rieurs. Il est n\u00e9cessaire de faire effectuer le drainage lymphatique par un masseur-kin\u00e9sith\u00e9rapeute ou par un autre professionnel de sant\u00e9 ayant suivi une formation.<\/p>\n<p>Les contre-indications du massage lymphatique manuel :<\/p>\n<ul>\n<li>les femmes enceintes<\/li>\n<li>les h\u00e9mophiles<\/li>\n<li>les asthmatiques<\/li>\n<li>les personnes ayant du diab\u00e8te non trait\u00e9<\/li>\n<li>les personnes atteintes d&rsquo;un cancer<\/li>\n<li>les \u00e9tats infectieux et f\u00e9briles<\/li>\n<li>en cas d&rsquo;ant\u00e9c\u00e9dents de thrombo-phl\u00e9bite<\/li>\n<li>des plaies sur les membre inf\u00e9rieurs<\/li>\n<li>les varices douloureuses<\/li>\n<li>l&rsquo;insuffisance cardiaque<\/li>\n<\/ul>\n<h3>L&rsquo;ost\u00e9opathie<\/h3>\n<p>L&rsquo;ost\u00e9opathie avec sa vision globale du corps humain est un excellent moyen de rel\u00e2cher les diff\u00e9rentes tensions qui peuvent bloquer le passage des veines et de la lymphe et ainsi relancer la circulation. Vous sortirez de votre consultation plus l\u00e9ger.<\/p>\n<p>Pour les jambes lourdes, le soin ost\u00e9opathique consiste \u00e0 rel\u00e2cher les tensions situ\u00e9es sur les muscles des membres inf\u00e9rieurs et \u00e0 lever les dysfonctions se trouvant sur le passage des veines : plante des pieds, fascias, apon\u00e9vrose, p\u00e9rin\u00e9e, intestins et diaphragme thoraco-abdominal.<\/p>\n<p>Zoom sur le diaphragme thoraco-abdominal :<\/p>\n<ul>\n<li>C&rsquo;est le muscle principal de la respiration et permet l&rsquo;oxyg\u00e9nation du corps. Il est situ\u00e9 entre le thorax et l&rsquo;abdomen.<\/li>\n<li>A travers le diaphragme passe plusieurs vaisseaux sanguins dont la veine cave inf\u00e9rieur. Il joue un r\u00f4le essentiel dans le drainage veineux puisque lors de la respiration, le diaphragme s&rsquo;abaisse et se soul\u00e8ve comme une pompe stimulant la circulation veineuse et lymphatique.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>L&rsquo;auto-massage<\/h3>\n<p>Vous pouvez r\u00e9aliser vous-m\u00eame un massage pour soulager vos jambes lourdes.<\/p>\n<p>Les diff\u00e9rentes \u00e9tapes :<\/p>\n<ul>\n<li>Position : par terre sur un tapis de sol ou sur votre lit et repliez les jambes vers vous<\/li>\n<li>Entourez votre cheville \u00e0 l&rsquo;aide de vos 2 mains (entre le pouce et l&rsquo;index)\u00a0 et remontez \u00e0 l&rsquo;aine. R\u00e9p\u00e9tez plusieurs fois sur les 2 jambes.<\/li>\n<li>Stimulez le retour veineux et lymphatique en exer\u00e7ant une pression de la cheville au genou avec l&rsquo;appui de la plante du pied oppos\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vous pouvez combinez l&rsquo;auto-massage et les effets rafra\u00eechissants.<\/p>\n<h3>Effets rafra\u00eechissants<\/h3>\n<p>1. M\u00e9langez du <em>gel d&rsquo;aloe-vera<\/em> avec quelques gouttes d&rsquo;<em>huile essentielle de menthe poivr\u00e9e<\/em> et d&rsquo;<em>huile essentielle de cypr\u00e8s<\/em>. Conservez le gel au r\u00e9frig\u00e9rateur. Appliquez en remontant de la cheville jusqu&rsquo;\u00e0 l\u2019aine. Effet rafra\u00eechissant garanti !<\/p>\n<ul>\n<li>La menthe poivr\u00e9e est tonifiante et naturellement rafra\u00eechissante.<\/li>\n<li>L&rsquo;huile essentielles de cypr\u00e8s est un puissant d\u00e9congestionnant lymphatique et veineux.<\/li>\n<li>L&rsquo;huile essentielle de menthe poivr\u00e9e et de cypr\u00e8s sont contre-indiqu\u00e9es aux femmes enceintes, allaitantes et atteintes de mastose, \u00e0 tenir \u00e9loigner des enfants.<\/li>\n<\/ul>\n<p>2. <em>L&rsquo;hydrolat de menthe poivr\u00e9e<\/em> : \u00e0 pulv\u00e9riser sur vos jambes. Il peut \u00eatre utilis\u00e9 par les femmes enceintes uniquement en voie cutan\u00e9e.<\/p>\n<p>3. Finissez la douche ou le bain par un jet d&rsquo;eau froid en remontant du pied jusqu&rsquo;\u00e0 l\u2019aine.<\/p>\n<h3>La phytoth\u00e9rapie<\/h3>\n<p>Il existe une multitude de plantes ayant une action sur le syst\u00e8me veineux : bourse \u00e0 pasteur, citronnier, cypr\u00e8s, fragon, hamam\u00e9lis, marron d&rsquo;inde, m\u00e9lilot, myrtille, noisetier et la vigne rouge.<\/p>\n<p>Vous pourrez vous les procurer dans les officines ou magasins sp\u00e9cialis\u00e9s,\u00a0 sous forme de tisanes et d&rsquo;ampoules.<\/p>\n<p>Les 2 plantes le plus couramment utilis\u00e9es sont la vigne rouge et l&rsquo;hamam\u00e9lis. Vous les trouverez le plus souvent accompagn\u00e9 du fragon et du marron d&rsquo;inde.<\/p>\n<p>L&rsquo;<strong>hamam\u00e9lis <\/strong>ou <em>noisetier des sorci\u00e8res<\/em> est un puissant tonifiant des veines. Il est donc tout indiqu\u00e9 dans les troubles de la circulation veineuse comme les jambes lourdes. C&rsquo;est une plante int\u00e9ressante \u00e0 prendre en pr\u00e9vention pour les trajets en avion ou si vous restez longtemps\u00a0 en position assise. L&rsquo;Organisation Mondial de la Sant\u00e9 reconnait ses effets. Vous pourrez trouver les feuilles et l&rsquo;\u00e9corce d&rsquo;hamam\u00e9lis en vrac dans les pharmacies.<\/p>\n<p>La <strong>vigne rouge<\/strong> diminue la perm\u00e9abilit\u00e9 capillaire et augmente la r\u00e9sistance des capillaires sanguins. Elle est pr\u00e9conis\u00e9e pour les jambes lourdes, les varices et diminuer le gonflement des jambes. Elle est d\u00e9conseill\u00e9e aux femmes enceintes.<\/p>\n<h3>Les fleurs de Bach<\/h3>\n<p>Le docteur \u00c9douard Bach cr\u00e9e 38 \u00e9lixirs floraux en 1930. D&rsquo;apr\u00e8s lui, de l&rsquo;\u00e9nergie \u00e9mane des fleurs et des arbres, ce qui procure un effet positif sur le corps. Les tensions corporelles (<em>la maladie<\/em>) r\u00e9sulteraient d&rsquo;un d\u00e9s\u00e9quilibre \u00e9motionnel. De part ces \u00e9lixirs, les sentiments n\u00e9gatifs sont transform\u00e9es en sentiment positif. Les \u00e9motions sont alors harmonis\u00e9es et \u00e9quilibr\u00e9es. Les fleurs de Bach favorisent le bien-\u00eatre.<\/p>\n<p>Les \u00e9lixirs floraux conseill\u00e9es dans les jambes lourdes sont les suivantes :<\/p>\n<ul>\n<li>Chestnut Bud n\u00b07 (bourgeon de marronnier blanc) &#8211; pr\u00e9conis\u00e9 pour les gens qui r\u00e9p\u00e8tent les m\u00eames erreurs<\/li>\n<li>Chicory n\u00b08 (chicor\u00e9e sauvage) &#8211;\u00a0 besoin exag\u00e9r\u00e9 de s&rsquo;occuper des autres<\/li>\n<li>Pine n\u00b024 (pin sylvestre) &#8211; sentiment de culpabilit\u00e9<\/li>\n<li>Red Chestnut n\u00b025 (marronnier rouge) &#8211; inqui\u00e9tude exag\u00e9r\u00e9e pour les autres<\/li>\n<li>Wild Rose n\u00b037 (\u00e9glantier) &#8211; pour les personnes qui se sentent r\u00e9sign\u00e9es<\/li>\n<\/ul>\n<p>Prendre 4 gouttes, 4 fois par jour sous la langue ou diluer dans un verre d&rsquo;eau.<\/p>\n<p>Les fleurs de Bach ne pr\u00e9sentent pas de contre-indication et n\u2019interf\u00e8rent pas avec les traitements m\u00e9dicamenteux. <em>Ne se substituent pas au traitement m\u00e9dical.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/dammarie-les-lys\/elodie-guilhermet\/1488\">Elodie Guilhermet, ost\u00e9opathe recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chevilles qui gonflent, crampes, fatigue dans les jambes ? 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