{"id":12686,"date":"2020-07-20T09:00:00","date_gmt":"2020-07-20T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=12686"},"modified":"2026-04-08T18:49:32","modified_gmt":"2026-04-08T16:49:32","slug":"arthrose-quels-sont-les-anti-inflammatoires-naturels","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/arthrose-quels-sont-les-anti-inflammatoires-naturels\/","title":{"rendered":"Arthrose : quels sont les anti-inflammatoires naturels ?"},"content":{"rendered":"

L’arthrose se d\u00e9finit comme la d\u00e9gradation du cartilage qui s’accompagne d’une inflammation r\u00e9actionnelle touchant les diff\u00e9rents tissus de l’articulation : cartilage, os sous-condral, ligament, muscle p\u00e9ri-articulaire. S’installent alors, des l\u00e9sions inflammatoires, progressives, accompagn\u00e9es de douleur, chaleur et d’une perte de mobilit\u00e9 plus ou moins marqu\u00e9es.<\/p>\n

Voici quelques solutions naturelles pour pr\u00e9venir l’arthrose et soulager l’inflammation:<\/p>\n

1\/ S’hydrater suffisamment<\/h2>\n

Le cartilage est compos\u00e9 \u00e0 plus de 70% d\u2019eau. La premi\u00e8re recommandation est donc de boire un verre d\u2019eau toute les heures de la journ\u00e9e (environ 1L\/jour, en fonction de l’activit\u00e9 physique) afin d’assurer une bonne hydratation des tissus de l’articulation.<\/p>\n

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Soulagez l’arthrose avec les m\u00e9decines douces<\/strong><\/p>\n

L’arthrose provoque des douleurs et une raideur articulaires. La r\u00e9flexologie peut aider \u00e0 soulager l’inflammation et am\u00e9liorer la mobilit\u00e9, notamment avec un R\u00e9flexologue \u00e0 Lille<\/a>, un R\u00e9flexologue \u00e0 Montpellier<\/a> ou un R\u00e9flexologue \u00e0 Toulouse<\/a>. Ces professionnels vous accompagnent vers un mieux-\u00eatre personnalis\u00e9.<\/p>\n

N’attendez plus pour agir contre la douleur ! Trouvez des R\u00e9flexologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> et d\u00e9couvrez comment la r\u00e9flexologie peut compl\u00e9ter votre traitement.<\/p>\n<\/div>\n

2\/ Une activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e<\/h2>\n

Des scientifiques de l’universit\u00e9 de San Diego en Californie ont observ\u00e9 qu’une activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e et adapt\u00e9e aux capacit\u00e9s physiques de la personne a une action anti-inflammatoire. Ainsi, 20 minutes d’exercice permettraient de diminuer de 5 % la production de cellules immunitaires qui stimulent la production du TNF\u03b1 ; une cytokine en lien avec le m\u00e9canisme inflammatoire. De plus, cela permet d’am\u00e9liorer la circulation des nutriments n\u00e9cessaires \u00e0 la construction du cartilage par le mouvement r\u00e9gulier des articulations.<\/p>\n

3\/ Limiter les aliments inflammatoires<\/h2>\n

La production de radicaux libres acc\u00e9l\u00e8rent la diminution et le durcissement du collag\u00e8ne qui compose le cartilage. Il est donc recommander de limiter la consommation de produits sucr\u00e9s et de viandes tr\u00e8s cuites (source de glycotoxines). De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, on recommandera une alimentation alcalinisante\u00a0 en faisant la part belle au v\u00e9g\u00e9tal, notamment les l\u00e9gumes verts.<\/p>\n

Il est conseill\u00e9 de r\u00e9duire :<\/p>\n