{"id":12685,"date":"2020-06-22T10:00:00","date_gmt":"2020-06-22T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=12685"},"modified":"2026-04-08T18:50:17","modified_gmt":"2026-04-08T16:50:17","slug":"comment-utiliser-vos-herbes-aromatiques-pour-calmer-vos-maux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/comment-utiliser-vos-herbes-aromatiques-pour-calmer-vos-maux\/","title":{"rendered":"Comment utiliser vos herbes aromatiques pour calmer vos maux ?"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Nous avons tous entendu parler de la menthe pour dig\u00e9rer, ou de la camomille pour pr\u00e9parer au sommeil. Mais comment faire <strong>concr\u00e8tement<\/strong> ? En infusion ? En cataplasme ? Dans quelles proportions ? Et j&rsquo;utilise les feuilles ? Les racines ? Les fleurs ? Et quelles plantes utiliser pour quelle indication ?<\/p>\n<p>Essayons d&rsquo;y voir plus clair dans la jungle des plantes aromatiques et m\u00e9dicinales.<\/p>\n<h2>Ce n&rsquo;est pas si simple d&rsquo;\u00eatre simple<\/h2>\n<p>Les plantes dites \u00ab\u00a0<strong>m\u00e9dicinales<\/strong>\u00a0\u00bb sont celles qui ont des propri\u00e9t\u00e9s reconnues pour l&rsquo;am\u00e9lioration de la sant\u00e9. On les appelait auparavant, au Moyen-Age notamment, des \u00ab\u00a0<strong>simples<\/strong>\u00a0\u00bb par opposition \u00e0 la composition compliqu\u00e9e des traitements m\u00e9dicamenteux \u00e9labor\u00e9s par les m\u00e9decins.\u00a0 Elles \u00e9taient cultiv\u00e9es dans les jardins des monast\u00e8res le plus souvent, ce qui leur conf\u00e9rait \u00e9galement des pouvoirs divins.<\/p>\n<p>Aujourd&rsquo;hui, on les remet \u00e0 l&rsquo;honneur dans nos potagers, sur les balcons ou le bord des fen\u00eatres, \u00e0 d\u00e9faut sur les \u00e9tals des march\u00e9s ou les rayons des magasins bio.<\/p>\n<p>Je vous propose de d\u00e9crypter les plus connues, et de vous faire, pourquoi pas, un <strong>Carr\u00e9 des Simples<\/strong>. V\u00e9ritable \u00ab\u00a0armoire \u00e0 pharmacie v\u00e9g\u00e9tale\u00a0\u00bb, le carr\u00e9 des simples (id\u00e9alement un carr\u00e9 pour que vous puissiez tourner autour, mais des jardini\u00e8res ou des pots feront aussi l&rsquo;affaire) est un endroit du potager que vous r\u00e9serverez \u00e0 la culture de vos plantes m\u00e9dicinales.<\/p>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Soignez-vous naturellement avec les plantes !<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">L\u2019aromath\u00e9rapie et la phytoth\u00e9rapie sont des pratiques ancestrales pour soulager les petits maux du quotidien. Trouvez un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/phytotherapie\/marseille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Phytoth\u00e9rapeute \u00e0 Marseille<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/phytotherapie\/paris\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Phytoth\u00e9rapeute \u00e0 Paris<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/phytotherapie\/strasbourg\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Phytoth\u00e9rapeute \u00e0 Strasbourg<\/a> pour vous guider vers les rem\u00e8des naturels adapt\u00e9s \u00e0 vos besoins.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Vous cherchez un accompagnement personnalis\u00e9 ? D\u00e9couvrez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/phytotherapie\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Phytoth\u00e9rapeutes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour prendre soin de votre sant\u00e9 au naturel.<\/p>\n<\/div>\n<h2><strong>Les M\u00e9dicinales les plus courantes et leurs indications<\/strong><\/h2>\n<p>Je vous propose 9 m\u00e9dicinales parmi les plus courantes et leurs indications, ainsi que leur mode d&rsquo;utilisation. Si vous les plantez au potager, vous pourrez les disposer en 3 lignes de 3 :<\/p>\n<ul>\n<li>La <strong>Menthe Poivr\u00e9e<\/strong> : particuli\u00e8rement digestive et tellement gouteuse. 1CAS de feuilles (fraiches ou s\u00e8ches) pour 15 cl d&rsquo;eau chaude 10 mn \u00e0 couvert, \u00e0 consommer chaud ou froid.<\/li>\n<li>La <strong>Sauge Officinale<\/strong> : Anti-inflammatoire, astringente (en gargarisme calme la toux chez le fumeur, calme la gingivite), fait baisser la fi\u00e8vre, tonique nerveux en cas de grande fatigue, plante de la femme (on dit qu&rsquo;elle est oestrogen-like, elle calme les douleurs du cycle, et les inconv\u00e9nients de la m\u00e9nopause), combat les exc\u00e8s de transpiration. 2g de feuilles s\u00e9ch\u00e9es dans une tasse d&rsquo;eau chaude jusqu&rsquo;\u00e0 3 fois par jour 8 jours maximum par mois.<\/li>\n<li>La <strong>Verveine Odorante<\/strong> : Calmante, s\u00e9dative, anti-migraineuse, soulage les douleurs abdominales. 2 CAC de feuilles dans une tasse d&rsquo;eau chaude 10 mn.<\/li>\n<li>Le <strong>Thym<\/strong> : Soulage le rhume et les pathologies respiratoires, les affections de la sph\u00e8re buccale (en bain de bouche), est antispasmodique, il peut m\u00eame \u00eatre utilis\u00e9 en soin externe pour les probl\u00e8mes de peau. On utilise les feuilles et les sommit\u00e9s fleuries en tisane ou en sirop. Pour l&rsquo;infusion : quelques branches de thym infus\u00e9es 10 \u00e0 15 minutes dans une tasse d&rsquo;eau chaude. Ajouter du miel et du citron. Pour le sirop, la <a href=\"https:\/\/aufilduthym.fr\/sirop-de-thym-medicinal\/\">recette<\/a> de Florence sur le blog Au fil du Thym est parfaite. En soins externes, utiliser une d\u00e9coction de 100 g de thym pour un litre d&rsquo;eau que vous laisserez r\u00e9duire de moiti\u00e9. Conserver au frigo et tamponner avec une compresse ou un coton.<\/li>\n<li>La <strong>M\u00e9lisse<\/strong> : Calmante, aide au sommeil, calme les spasmes intestinaux et les troubles du rythme cardiaque, c&rsquo;est LA plante du l\u00e2cher-prise. On utilise ses feuilles en tisane (1 CAC de feuilles fraiches ou s\u00e8ches dans une tasse d&rsquo;eau chaude 10 mn \u00e0 couvert) ou \u00e9minc\u00e9es dans une salade de fruits.<\/li>\n<li>La <strong>Lavande<\/strong> : digestive, anti-migraineuse, s\u00e9dative, anxiolytique. Pr\u00e9levez les sommit\u00e9s fleuries que vous ferez en infusion (2 CAC dans une tasse d&rsquo;eau chaude), elle se pr\u00eate aussi tr\u00e8s bien aux m\u00e9langes. Pensez-y avec la verveine et la m\u00e9lisse, par exemple.<\/li>\n<li>Le <strong>Romarin<\/strong> : en infusion 2 g de feuilles s\u00e9ch\u00e9es dans une tasse d&rsquo;eau chaude \u00e0 couvert pendant 10 mn ou en d\u00e9coction 50 g de feuilles dans 1 l d&rsquo;eau pendant 10 minutes. Il est digestif, tonique h\u00e9patique, diur\u00e9tique (calculs r\u00e9naux), anti-stress, anti-rhumatismal.<\/li>\n<li>L&rsquo;<strong>Estragon<\/strong> est antispasmodique, anti-stress (il contient des benzodiaz\u00e9pines), calme les allergies en ralentissant la production d&rsquo;histamine, est digestif. Il diminue les sympt\u00f4mes du diab\u00e8te. En tisane, 1 CAC de feuilles pour une tasse d&rsquo;eau chaude (250 ml), 10 minutes. Jusqu&rsquo;\u00e0 3 fois par jour. Attention, les feuilles s\u00e9ch\u00e9es perdent toutes leurs vertus, consommez le frais ou congelez les feuilles cisel\u00e9es recouvertes d&rsquo;eau, au cong\u00e9lateur dans un bac \u00e0 gla\u00e7ons.<\/li>\n<li>Le <strong>Basilic<\/strong> a les m\u00eames propri\u00e9t\u00e9s que son ami l&rsquo;Estragon mais vous lui ajouterez qu&rsquo;il fait baisser la fi\u00e8vre (faites une infusion froide par exemple) et r\u00e9duit la fatigue. En bain de bouche ou gargarisme, il apaise les maux de gorge et les affections buccales.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>La fine fleur des Plantes officinales<\/h2>\n<p>Enfin, voici<strong> 5 plantes fleuries<\/strong> qui apporteront de la couleur tout en vous d\u00e9livrant un tr\u00e9sor de bienfaits. Vous pourrez les disposer aux 4 coins de votre carr\u00e9, et une au milieu afin d&rsquo;avoir un bel \u00e9quilibre visuel et th\u00e9rapeutique :<\/p>\n<ul>\n<li>La <strong>Bourrache<\/strong> (dont on connait les vertus de l&rsquo;huile sur la peau), consomm\u00e9e en infusion, elle a des vertus diur\u00e9tiques et d\u00e9puratives. La tisane de fleurs s\u00e9ch\u00e9s notamment est anti-inflammatoire des voies urinaires (1 CAC de fleurs s\u00e9ch\u00e9es dans une tasse d&rsquo;eau chaude, 10 mn ou mieux : la <a href=\"http:\/\/l-herboriste.over-blog.fr\/article-tisane-des-cinq-fleurs-39845894.html\">tisane des 5 fleurs<\/a> avec la lavande, le gen\u00eat, le souci et la pens\u00e9e). Toujours sur de courtes p\u00e9riodes, prise au long cours, elle peut \u00eatre agressive pour la sph\u00e8re h\u00e9patique. En plus d&rsquo;\u00eatre tr\u00e8s jolie au potager, tr\u00e8s attractive pour les pollinisateurs et r\u00e9pulsive pour les nuisibles, elle fait un magnifique engrais vert.<\/li>\n<li>Le <strong>Soucis Officinal<\/strong> (ou <strong>Calendula<\/strong>) peut \u00eatre consomm\u00e9 en infusion de fleurs s\u00e9ch\u00e9es pour ses vertus digestives, drainantes et r\u00e9gulatrice du cycle f\u00e9minin (1 \u00e0 2 CAC de fleurs s\u00e8ches dans une tasse d&rsquo;eau bouillante). Mais on peut aussi appliquer cette infusion froide sur les coups de soleil ou les yeux fatigu\u00e9s et irrit\u00e9s. On peut aussi fabriquer une merveilleuse huile (300 g de fleurs fraiches pour 1 litre d&rsquo;une bonne huile d&rsquo;olive, mac\u00e9ration 1 mois derri\u00e8re une fen\u00eatre en remuant r\u00e9guli\u00e8rement, filtrer), adoucissante et calmante pour la peau et les douleurs musculaires.<\/li>\n<li>La <strong>Camomille Romaine<\/strong> et ses jolies petites fleurs jaunes et blanches offrent aussi beaucoup de bienfaits. Elle est anti-inflammatoire, s\u00e9dative et anti-d\u00e9pressive, anti-migraineuse, drainante. On consommera une infusion d&rsquo;une dizaine de boutons de fleurs dans une tasse d&rsquo;eau chaude pendant 10 minutes, plut\u00f4t en dehors des repas. On peut aussi se faire un bain de fleurs de camomille extr\u00eamement relaxant (dans ce cas, on fera mac\u00e9rer des fleurs dans de l&rsquo;eau bouillante \u00e0 l&rsquo;avance et l&rsquo;on versera cette d\u00e9coction, fleurs comprises, dans la baignoire)<\/li>\n<li>La <strong>Mauve<\/strong> a des propri\u00e9t\u00e9s laxatives douces et soulage \u00e9galement les toux s\u00e8ches. On peut faire une infusion compos\u00e9e de 3 CAS\u00a0 de fleurs s\u00e8ches dans un litre d&rsquo;eau qu&rsquo;on boira au cours de la journ\u00e9e. En usage externe, c&rsquo;est un excellent cicatrisant, adoucissant. On fera une d\u00e9coction avec 50 g de feuilles et fleurs s\u00e8ches dans un litre d&rsquo;eau que l&rsquo;on utilisera en gargarisme pour les affections buccales ou sur des compresses pour soulager les peaux irrit\u00e9es. Si vous vous faites piquer au jardin, cassez une feuilles et passez la s\u00e8ve sur la piq\u00fbre, soulagement imm\u00e9diat.<\/li>\n<li>La <strong>Capucine<\/strong> est anti-bact\u00e9rienne et expectorante (pensez-y en cas de toux grasse). En infusion, elle lutte contre les coups de froid, le rhume et les infections bronchiques. On mettra \u00e0 mac\u00e9rer 1 CAS de feuilles et de fleurs s\u00e8ches dans une tasse d&rsquo;eau bouillante, \u00e0 boire 3 fois par jour. Fra\u00eeches dans une salade,\u00a0 les fleurs sont d\u00e9toxifiantes (attention aux pucerons).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je ne vous ai pas parl\u00e9 ici des plantes m\u00e9dicinales dont on utilise surtout la racine (val\u00e9riane calmante, consoude cicatrisante&#8230;) parce que cela requiert plus de technicit\u00e9, mais sachez qu&rsquo;elles ont \u00e9galement des vertus merveilleuses. De m\u00eame, je passe sous silence ces plantes que l&rsquo;on n&rsquo;aime pas voir dans nos jardins (ortie re-min\u00e9ralisante, plantain antihistaminique, pissenlit d\u00e9toxifiant&#8230;) mais il faudrait leur redorer le blason.<\/p>\n<p>Enfin, faites toujours tr\u00e8s attention aux interactions m\u00e9dicamenteuses (interrogez votre m\u00e9decin ou votre pharmacien) et aux contre-indications (femmes enceintes, enfants&#8230;). Renseignez-vous avant de consommer telle ou telle plante parce que ces tr\u00e9sors de la nature sont tr\u00e8s puissants et donc forc\u00e9ment \u00e0 utiliser avec pr\u00e9caution.<\/p>\n<p>Profitez de ces cadeaux de Dame Nature que sont les Simples : cultivez-les, consommez-les aux beaux jours, et pensez \u00e0 en stocker pour la saison froide.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nous avons tous entendu parler de la menthe pour dig\u00e9rer, ou de la camomille pour pr\u00e9parer au sommeil. Mais comment faire concr\u00e8tement ? 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