{"id":12650,"date":"2020-05-18T00:00:00","date_gmt":"2020-05-17T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/comment-soulager-les-douleurs-lombaires\/"},"modified":"2026-04-08T18:51:10","modified_gmt":"2026-04-08T16:51:10","slug":"comment-soulager-les-douleurs-lombaires","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/comment-soulager-les-douleurs-lombaires\/","title":{"rendered":"Comment soulager les douleurs lombaires ?"},"content":{"rendered":"<p>En M\u00e9decine Traditionnelle Chinoise (MTC), le dos est une des zones les plus importantes du corps. Par les points Shu du Dos (localis\u00e9s le long des muscles paravert\u00e9braux), il est en relation avec nos organes et \u00e9motions. Touchant quasiment 80% de la population \u00e0 un moment de leur vie, la douleur dorsale est consid\u00e9r\u00e9e comme le \u00ab\u00a0mal du si\u00e8cle\u00a0\u00bb.<\/p>\n<p>Dans cet article, je vous propose de nous consacrer \u00e0 la zone lombaire du dos. Comment soulager les douleurs lombaires ?<\/p>\n<h2>1 &#8211; Assouplir le dos dans sa totalit\u00e9<\/h2>\n<p>Avant d&rsquo;avoir une action localis\u00e9e, il faut assouplir la totalit\u00e9 de la zone : le dos, les fesses, voir l&rsquo;arri\u00e8re des jambes o\u00f9 la douleur peut parfois rayonn\u00e9e.<\/p>\n<p>En MTC la zone lombaire est associ\u00e9e au couple Rein \/ Vessie. En effet, le m\u00e9ridien de la Vessie passe de part et d&rsquo;autre de la colonne vert\u00e9brale pour descendre aux fesses, cuisses, mollets et terminer son chemin sur le c\u00f4t\u00e9 du pied.<\/p>\n<p>Pour assouplir le dos et lib\u00e9rer la circulation \u00e9nerg\u00e9tique dans ses m\u00e9ridiens, vous pouvez proc\u00e9der \u00e0 quelques exercices de respirations :<\/p>\n<ul>\n<li>Fermez les yeux et concentrez vous sur votre respiration. Dans un premier temps, pratiquez une respiration ventrale lente et profonde, puis costale et enfin thoracique. Vous pouvez positionner vos mains sur le ventre, les c\u00f4tes enfin le d\u00e9collet\u00e9 pour bien sentir les mouvements de votre respiration. Terminer par 3 encha\u00eenements des 3 niveaux de respiration en m\u00eame temps.<\/li>\n<li>Positionnez vous debout et enroulez le dos en laissant les bras tomb\u00e9s jusqu&rsquo;aux pieds. Ne pas forcez, l&rsquo;exercice ne doit pas \u00eatre douloureux, \u00e9coutez votre corps et allez \u00e0 votre rythme. Les tensions sont \u00e9limin\u00e9es par la t\u00eate et les bras. Relevez vous doucement, en d\u00e9roulant bien la colonne.<\/li>\n<li>Frictionnez vos jambes du cot\u00e9 des fesses, descendez en enveloppant bien l&rsquo;arri\u00e8re des cuisses et mollets. Une fois arriv\u00e9e aux pieds remontez par l&rsquo;int\u00e9rieur des jambes. Ce mouvement peut-\u00eatre fait jambe par jambe ou les 2 en m\u00eame temps.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cet encha\u00eenement inspir\u00e9 du Qi Gong permet de d\u00e9tendre le dos et tonifier les m\u00e9ridiens du rein et de la vessie. Une fois les tensions superficielles rel\u00e2ch\u00e9es, nous pouvons renforcer les lombaires.<\/p>\n<div class=\"_form_19\"><\/div>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Soulagez vos douleurs lombaires gr\u00e2ce \u00e0 la m\u00e9decine chinoise<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Les douleurs lombaires peuvent \u00eatre consid\u00e9rablement att\u00e9nu\u00e9es par l&rsquo;\u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/medecine-traditionnelle-chinoise\/lille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Praticien en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise \u00e0 Lille<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/medecine-traditionnelle-chinoise\/lyon\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Praticien en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise \u00e0 Lyon<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/medecine-traditionnelle-chinoise\/toulouse\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Praticien en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise \u00e0 Toulouse<\/a> pour une approche personnalis\u00e9e et naturelle.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Retrouvez votre bien-\u00eatre et dites adieu aux douleurs gr\u00e2ce \u00e0 des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/medecine-traditionnelle-chinoise\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Praticiens en \u00e9nerg\u00e9tique traditionnelle chinoise pr\u00e8s de chez vous<\/a> qualifi\u00e9s et \u00e0 votre \u00e9coute.<\/p>\n<\/div>\n<h2>2 &#8211; Tonifier les lombaires<\/h2>\n<p>En MTC, nous cherchons \u00e0 avoir un effet pr\u00e9ventif. Il est important de renforcer l&rsquo;\u00e9nergie des Reins pour pr\u00e9venir des douleurs lombaires.<\/p>\n<p>La zone du bas du dos est une zone importante pour la MTC. L&rsquo;\u00e9nergie du Rein est associ\u00e9e \u00e0 la Racine du Qi, notre \u00e9nergie vitale. Il est donc primordiale la prot\u00e9ger.<\/p>\n<p>Les reins sont frileux, vous pouvez chauffer la zone \u00e0 l&rsquo;aide d&rsquo;un moxa ou d&rsquo;une bouillotte.<\/p>\n<p>Renforcer le Qi du Rein par le Qi Gong :<\/p>\n<ul>\n<li>Avant chaque automassage, frotter toniquement vos mains l&rsquo;une contre l&rsquo;autre pour faire monter le Qi et apporter de la chaleur.<\/li>\n<li>Positionnez vos mains sur le bas du dos et frictionnez de fa\u00e7on tonique le long des lombaires. Vous pouvez m\u00eame descendre jusqu&rsquo;aux fesses. Vous devez ressentir une sensation de chaleur.<\/li>\n<li>Fermez les poings et exercez des percutions sur la m\u00eame zone.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le Rein est li\u00e9 \u00e0 l&rsquo;\u00e9motion de la peur. \u00c9vitez donc toute source anxiog\u00e8ne.<\/p>\n<h2>3 &#8211; Action \u00e0 distance<\/h2>\n<p>Par les points Mu du ventre, cette zone a une action aussi sur les douleurs lombaires. Il est donc important de d\u00e9tendre le ventre.<\/p>\n<p>Avec les exercices de respiration vous avez d\u00e9j\u00e0 commenc\u00e9 \u00e0 d\u00e9tendre votre ventre. Vous pouvez compl\u00e9ter par un automassage :<\/p>\n<ul>\n<li>Posez votre main droite, pour les femmes, ou gauche, pour les hommes au niveau de votre nombril. Respirez calmement.<\/li>\n<li>Tournez dans le sens des aiguilles d&rsquo;une montre une dizaine de fois, puis dans l&rsquo;autre sens.<\/li>\n<li>Frictionnez le ventre et le dos de fa\u00e7on horizontale comme pour suivre une ceinture \u00e0 hauteur du nombril.<\/li>\n<li>Terminer par un mouvement de lissage du plexus vers le pubis.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ces exemples d\u2019encha\u00eenement de Qi Gong sont pr\u00e9ventifs et apportent confort au dos. Si les douleurs persistent n&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter un sp\u00e9cialiste :\u00a0 Tuina &#8211; Shiatsu &#8211; Ost\u00e9opathe ou Kin\u00e9sith\u00e9rapeute.<\/p>\n<p>Par <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/istres\/joelle-delille\/1441\">Joelle Delille Venco, Praticienne en M\u00e9decine Traditionnelle Chinoise du r\u00e9seau Medoucine<\/a><\/p>\n<p><strong>A lire aussi :\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/et_si_vos_problemes_de_digestion_venaient_de_votre_dos\/\">Et si vos probl\u00e8mes de digestion venaient de votre dos ?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En M\u00e9decine Traditionnelle Chinoise (MTC), le dos est une des zones les plus importantes du corps. Par les points Shu du Dos (localis\u00e9s le long des muscles paravert\u00e9braux), il est en relation avec nos organes et \u00e9motions. 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