{"id":12640,"date":"2020-04-29T00:00:00","date_gmt":"2020-04-28T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/continuer-a-se-sentir-libre-grace-a-la-sophrologie\/"},"modified":"2026-04-08T18:52:01","modified_gmt":"2026-04-08T16:52:01","slug":"continuer-a-se-sentir-libre-grace-a-la-sophrologie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/continuer-a-se-sentir-libre-grace-a-la-sophrologie\/","title":{"rendered":"Continuer \u00e0 se sentir libre gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie"},"content":{"rendered":"

Vous \u00eates chez vous. Confin\u00e9s.<\/strong>\u00a0<\/span>Rester enferm\u00e9 est trop difficile pour vous ?\u00a0<\/span>Vous perdez facilement patience<\/strong> avec vos enfants<\/strong> ou votre conjoint<\/strong> ?\u00a0Vous avez peut-\u00eatre des moments de grande anxi\u00e9t\u00e9<\/strong> et \u00e0 cause du manque d\u2019exercice, vous sentez que votre corps manque de vitalit\u00e9<\/strong>. Le confinement peut devenir le moment opportun pour mettre en place une routine<\/strong> qui vous aidera retrouver un bien-\u00eatre physique et \u00e9motionnel<\/strong>.\u00a0<\/span>Si vous r\u00eavez d’un grand jardin, de longues balades et de grand air\u00a0 ? La sophrologie peut vous aider.<\/strong><\/p>\n

Qu’apporte la sophrologie\u00a0 ?<\/h2>\n

La sophrologie est une m\u00e9thode psycho-corporelle<\/strong> qui utilise un ensemble de techniques bas\u00e9es sur\u00a0 <\/span>la respiration<\/strong> contr\u00f4l\u00e9e<\/strong>, la d\u00e9tente musculaire<\/strong>, et la visualisation<\/strong>.\u00a0<\/span>Elle aide \u00e0 retrouver un \u00e9quilibre entre son corps et son esprit<\/strong> pour am\u00e9liorer son \u00e9tat au quotidien<\/strong>.\u00a0En s’autorisant \u00e0 se mettre \u00e0 l’\u00e9coute de ses ressentis<\/strong> physiques et \u00e9motionnels, on r\u00e9ussit \u00e0 mieux se conna\u00eetre<\/strong> pour affronter avec plus de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9<\/strong> les d\u00e9fis du quotidien et vivre en coh\u00e9rence avec ses valeurs profondes<\/strong>. Gr\u00e2ce \u00e0 des exercices de respiration et de rel\u00e2chement musculaire associ\u00e9s \u00e0 la visualisation d\u2019images ou de situations agr\u00e9ables, la sophrologie permet de chasser l’anxi\u00e9t\u00e9<\/strong>, de se d\u00e9tendre<\/strong>, mais aussi d’aider \u00e0 prendre conscience de ce qui nous fait du bien et nous motive<\/strong>. Parce qu\u2019elle propose des exercices simples<\/strong> adapt\u00e9s aux besoins et aux contraintes de tous les \u00e2ges, c\u2019est une pratique accessible \u00e0 tous.<\/p>\n

\n

Sophrologie : Lib\u00e9rez votre potentiel, retrouvez votre \u00e9quilibre.<\/strong><\/p>\n

La sophrologie vous aide \u00e0 g\u00e9rer le stress, l’anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre au quotidien. Prenez rendez-vous avec un Sophrologue \u00e0 Lille<\/a>, un Sophrologue \u00e0 Rennes<\/a> ou un Sophrologue \u00e0 Strasbourg<\/a> pour commencer votre parcours.<\/p>\n

Vous cherchez un accompagnement personnalis\u00e9 ? Trouvez des Sophrologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous aider \u00e0 vivre pleinement chaque instant.<\/p>\n<\/div>\n

Installer un rituel<\/h2>\n

Le confinement bouscule notre rapport au temps<\/strong> et continuer \u00e0 pratiquer une routine aide \u00e0 garder un cadre.<\/strong> C’est peut-\u00eatre l’occasion de cr\u00e9er votre rituel de bien-\u00eatre. <\/strong>Un temps que vous d\u00e9ciderez, choisi pour vous faire du bien, un moment de confort et de bien \u00eatre. Un temps pour vous mettre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de vous m\u00eame.
\nLes exercices de sophrologie doivent toujours vous apporter du bien-\u00eatre. Pratiquez-les avec curiosit\u00e9<\/strong> et pour vous faire plaisir.<\/strong> Dans ces moments particuliers, la sophrologie aide \u00e0 se d\u00e9fouler, se recentrer ou s’\u00e9vader<\/strong>. La sophrologie permet de s\u2019entra\u00eener \u00e0 respirer pour se d\u00e9tendre et retrouver la confiance<\/strong> et la motivation<\/strong> ou \u00e9couter des visualisations pour apaiser son mental, pr\u00e9parer une nuit sereine ou s\u2019\u00e9vader.<\/p>\n

Observer simplement<\/h2>\n

L’intention est d’\u00e9couter le corps s’exprimer<\/strong> et red\u00e9couvrir ses sensations<\/strong> et ses \u00e9motions<\/strong> sans chercher \u00e0 les contr\u00f4ler. Respirer, ressentir, sans juger, sans rien attendre.<\/strong> Les sensations peuvent beaucoup varier d\u2019un jour sur l\u2019autre.\u00a0Pendant une s\u00e9ance, apr\u00e8s la pratique des exercices, le sophrologue<\/a> vous propose un temps d\u2019expression libre pour revenir sur ses ressentis. C’est \u00e0 ce moment l\u00e0 que vous prenez conscience<\/strong> de ce qui se joue \u00e0 l’int\u00e9rieur de vous. Il vous aide ensuite \u00e0 organiser votre pratique personnelle. Un travail r\u00e9gulier<\/strong> permet de s\u2019approprier les diff\u00e9rentes techniques, d\u2019atteindre plus facilement ses objectifs et de pouvoir avancer en toute autonomie<\/strong>. \u00c0 la maison, prenez le temps de noter ce que vous avez ressenti pendant l’exercice, vos sensations, les images qui vous viennent. Essayez de toujours noter ce que vous retenez de positif<\/strong> de ce moment que vous vous \u00eates accord\u00e9 cela encourage votre pratique<\/strong>. Les ressentis viennent avec la r\u00e9p\u00e9tition<\/strong>. \u00a0<\/span><\/p>\n

Retrouver sa libert\u00e9 gr\u00e2ce aux visualisations<\/h2>\n

La sophrologie est un outil pour d\u00e9couvrir ou red\u00e9couvrir ses propres ressources<\/strong>.\u00a0Dans notre t\u00eate, il y a comme une petite fen\u00eatre qui n’est pas difficile \u00e0 ouvrir : notre imagination.<\/strong> Si l’esprit est bien concentr\u00e9, le corps ressent les m\u00eames sensations agr\u00e9ables quand il imagine se promener en for\u00eat et quand il s’y prom\u00e8ne pour de vrai. Le cerveau ne fait pas la diff\u00e9rence.\u00a0Confin\u00e9s et enferm\u00e9s la visualisation devient un outil tr\u00e8s puissant.<\/strong><\/p>\n

C\u2019est donc le moment de l\u2019utiliser, de l\u2019essayer, de l\u2019entra\u00eener pour continuer \u00e0 se sentir libre, dynamique, plein de vitalit\u00e9 et de projets positifs. Faire une pause pour s’\u00e9vader quand on craque ou se projeter positivement pour la suite permet de calmer son anxi\u00e9t\u00e9<\/strong> et d’y voir plus clair. L’entra\u00eenement demande de la volont\u00e9 et de la patience mais une routine r\u00e9guli\u00e8re<\/strong> aura rapidement des cons\u00e9quences positives sur le physique, le mental et aussi le sommeil<\/a>.\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

Entrouvrez votre fen\u00eatre, les sophrologues<\/strong> seront l\u00e0 pour l’\u00ab apr\u00e8s<\/strong> \u00bb.<\/p>\n

Un peu de pratique<\/h2>\n

Choisissez un endroit o\u00f9 vous vous sentez bien<\/strong>, o\u00f9 vous ne serez pas d\u00e9rang\u00e9 pendant quelques minutes. Pensez \u00e0 bien a\u00e9rer la pi\u00e8ce avant de commencer.\u00a0Mettez vous \u00e0 l’aise<\/strong> : enlevez tout ce qui peut vous g\u00eaner (chaussures, ceinture, lunettes, bijoux\u2026).
\nTrouvez une posture confortable<\/strong> assis sur une chaise, le dos droit, les pieds bien \u00e0 plat sur le sol<\/strong>\u00a0ou allong\u00e9 sur un lit si vous \u00eates s\u00fbr de ne pas vous endormir.
\nFermez les yeux<\/strong>, pour \u00eatre plus attentif \u00e0 vos sensations.
\nCommencez par vous concentrer<\/strong> sur chaque partie de votre corps<\/strong> pour les rel\u00e2cher<\/strong>.
\nConcentrez vous sur votre respiration<\/strong>\u00a0: inspirez<\/strong>, et expirez profond\u00e9ment<\/strong> en laissant tout votre corps se d\u00e9tendre. Laissez ensuite venir \u00e0 votre esprit quelque chose de positif<\/strong>, une image agr\u00e9able, un projet, un lieu o\u00f9 vous vous sentez bien. Vivez<\/strong> cette image, cette situation, dans ses moindres d\u00e9tails. Imaginez<\/strong> les personnes qui vous entourent, les sons, les parfums.<\/p>\n

\u00c0 chaque respiration, imaginez vous remplir de bien-\u00eatre.\u00a0Laissez venir en vous les sensations agr\u00e9ables.<\/strong>
\nObservez ce qui se passe, sans porter de jugement.\u00a0Inspirez en gonflant votre ventre, suspendez votre respiration<\/strong> le temps d‘inscrire le positif<\/strong> que vous inspire cette image dans votre t\u00eate puis soufflez doucement<\/strong> pour diffuser ce positif dans tout votre corps<\/strong>. Prenez un moment pour int\u00e9grer cette exp\u00e9rience en continuant de respirer profond\u00e9ment.<\/p>\n

\u00c9tirez-vous doucement et ouvrez les yeux. Remerciez- vous de vous \u00eatre donn\u00e9 du temps quel que soit le r\u00e9sultat.<\/strong><\/p>\n

Par <\/span>Valentine Benoist<\/span><\/i>, sophrologue<\/span> par M\u00e9doucine.<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vous \u00eates chez vous. Confin\u00e9s.\u00a0Rester enferm\u00e9 est trop difficile pour vous ?\u00a0Vous perdez facilement patience avec vos enfants ou votre conjoint ?\u00a0Vous avez peut-\u00eatre des moments de grande anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 cause du manque d\u2019exercice, vous sentez que votre corps manque de vitalit\u00e9. Le confinement peut devenir le moment opportun pour mettre en place une routine qui vous aidera retrouver un bien-\u00eatre physique et \u00e9motionnel.\u00a0Si vous r\u00eavez d’un grand jardin, de longues balades et de grand air\u00a0 ? La sophrologie peut vous aider. Qu’apporte la sophrologie\u00a0 ? 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La sophrologie peut vous aider \u00e0 vous \u00e9vader et surtout \u00e0 vous sentir mieux. D\u00e9couvrez ici la marche \u00e0 suivre!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/continuer-a-se-sentir-libre-grace-a-la-sophrologie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Continuer \u00e0 se sentir libre gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie - Medoucine\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rester chez vous devient difficile \u00e0 vivre ? La sophrologie peut vous aider \u00e0 vous \u00e9vader et surtout \u00e0 vous sentir mieux. 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