{"id":12624,"date":"2020-04-22T00:00:00","date_gmt":"2020-04-21T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/comment-se-creer-un-environnement-securise-pendant-le-confinement\/"},"modified":"2026-04-08T18:52:16","modified_gmt":"2026-04-08T16:52:16","slug":"comment-se-creer-un-environnement-securise-pendant-le-confinement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/comment-se-creer-un-environnement-securise-pendant-le-confinement\/","title":{"rendered":"Comment se cr\u00e9er un environnement s\u00e9curis\u00e9 pendant le confinement ?"},"content":{"rendered":"

Le confinement<\/strong> est une situation anxiog\u00e8ne.<\/strong> Le quotidien se complique pour certains parce qu’il faut vivre confin\u00e9<\/strong> en famille, t\u00e9l\u00e9travailler<\/strong>, g\u00e9rer les devoirs des enfants, les occupations des uns et autres. C’est une \u00e9preuve \u00e0 laquelle nous ne sommes pas pr\u00e9par\u00e9s de par son arriv\u00e9e brutale et sa dur\u00e9e. Sentez-vous cette angoisse prendre de plus en plus de place? Avez-vous besoin de vous cr\u00e9er un environnement s\u00e9curis\u00e9?<\/p>\n

Vous r\u00e9pondez oui \u00e0 ces deux questions, soyez rassur\u00e9s! Il est tout \u00e0 fait normal de r\u00e9agir en ce sens.<\/p>\n

En effet, les premiers jours, nous avons affront\u00e9 le choc, ensuite nous avons pens\u00e9 \u00ab\u00a0je profite de me reposer<\/em>\u00ab\u00a0, \u00a0\u00bb je profite des enfants, de la maison, du conjoint<\/em>\u00ab\u00a0, puis nous avons mis en place une organisation pour reprendre notre vie en main co\u00fbte que co\u00fbte, souvent autour d’un leader qui prend les r\u00eanes, organise, contr\u00f4le, se projette, corrige, revoit le processus au fil des jours et s’adapte constamment.<\/p>\n

Enfin, nous nous posons des questions existentielles, \u00ab\u00a0Que m’apprend le confinement sur moi, sur ma famille, mon travail, mes projets, mon pass\u00e9, mon avenir?\u00a0\u00bb Cette situation de crise p\u00e8se, fatigue et m\u00eame si nous mesurons \u00e0 distance,<\/strong> pour la plupart d’entre nous, via les m\u00e9dias, la gravit\u00e9 de la crise, nous sommes impact\u00e9s et angoissons.<\/p>\n

Pour cr\u00e9er un environnement s\u00e9curis\u00e9, je vous propose cet exercice qui peut \u00eatre r\u00e9alis\u00e9 seul et\/ou en famille. Il permet de se reconnecter \u00e0 soi<\/strong>, en cr\u00e9ant une bulle individuelle, qui vous apportera s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et recul. Si vous faites cet exercice en famille, il permettra de se cr\u00e9er une bulle familiale. <\/strong>Cette deuxi\u00e8me f\u00e9d\u00e8re la famille, g\u00e9n\u00e8re de la joie, lib\u00e8re la parole, donne la place \u00e0 chacun et reconnecte \u00e0 soi et \u00e0 l’environnement. Dans les deux cas, rass\u00e9r\u00e8ne.<\/p>\n

Installez-vous confortablement seul ou en famille, en cercle, par exemple, de fa\u00e7on \u00e0 ce que chacun puisse se voir.<\/p>\n

1.Choisissez un objet dans la pi\u00e8ce ou imaginez un paysage \u00e0 l’ext\u00e9rieur, un lieu<\/h3>\n

Chacun peut faire son propre choix, en famille il sera int\u00e9ressant de se mettre d’accord sur un lieu ou un moment pendant lequel vous \u00e9tiez tous sereins, heureux voire joyeux.<\/p>\n

Protocole<\/strong> <\/em>: Cr\u00e9ez mentalement une image qui correspond\u00a0 \u00e0 cet instant. D\u00e8s que vous l’avez tous en t\u00eate, tournez-vous vers votre voisin et passez un doigt devant ses yeux de haut en bas, (amplitude front\/ sternum), lentement puis un peu plus rapide, un court instant. Votre voisin suit des yeux votre doigt, d\u00e8s qu’il cligne des yeux vous stoppez, idem de voisin en voisin. Ce protocole<\/em><\/strong> sera r\u00e9p\u00e9t\u00e9 syst\u00e9matiquement lors de chaque visualisation.<\/p>\n

2. Observez la personne qui va venir l\u00e0, maintenant<\/h3>\n

Une personne qui vous a soutenu par le pass\u00e9 (qu’elle soit en vie ou non) et\/ou une personne qui est toujours l\u00e0 pour vous ou pour votre famille (exercice de bulle familiale).<\/p>\n

3. Imaginez maintenant les personnes qui vont venir se mettre en lien avec vous<\/h3>\n

Ce sont toutes les personnes avec qui vous aimez passer du temps, vous d\u00e9tendre, refaire le monde; par exemple les amis, coll\u00e8gues, cousins, etc… Choisissez en quelques-uns, votre salon n’est pas si grand pour accueillir 100 personnes, ni l’int\u00e9gralit\u00e9 de l’\u00e9cole primaire…!<\/p>\n

4. Observez qui va venir l\u00e0, maintenant et porter les valeurs les plus intimes qui sont les v\u00f4tres.<\/h3>\n

Ce sont tous les h\u00e9ros, les gens que l’on estime, ceux qui ont fait des choses formidables \u00e0 nos yeux… Qu’ils appartiennent \u00e0 l’histoire, \u00e0 la culture, \u00e0 la religion, au monde contemporain, …<\/p>\n

Puis visualisez le centre du cercle o\u00f9 vous vous \u00eates install\u00e9s avec vos proches, il serait la sc\u00e8ne d’un th\u00e9\u00e2tre. Tous les membres de la\u00a0 famille font le mouvement suivant : Invitez d’un mouvement de bras qui dirige vers le centre du cercle, pour accueillir comme il se doit.<\/p>\n

Se pr\u00e9sentent dans l’ordre, le lieu 1, la personne 2, le groupe 3 et celui qui porte les valeurs 4, puis imaginez que toute la famille rejoigne la sc\u00e8ne de th\u00e9\u00e2tre. Autorisez-vous \u00e0 prendre les personnes imaginaires dans vos bras, les embrassez<\/strong>, serrez la main<\/strong> de vos h\u00e9ros (si, si en imaginaire, c’est permis, pas de besoin de courir vous d\u00e9sinfectez les mains et bas les masques!<\/strong>) et souriez \u00e0 cette sc\u00e8ne, prenez une photo sur laquelle vous \u00eates tous souriants. Profitez de cet instant de gr\u00e2ce, que ressentez-vous? Y a-t-il un souvenir dr\u00f4le heureux qui vous revient? Un souvenir \u00e9mouvant? Une anecdote? Quels sont vos ressentis corporel? Chaleur, douceur, Profonde respiration, \u00e9motion, … Faites ce protocole de voisin en voisin jusqu’\u00e0 ce que tout le monde soit pass\u00e9.<\/p>\n

D\u00e9sormais, vous avez ancr\u00e9s en vous ces images, chaque fois que vous aurez une angoisse<\/strong> li\u00e9e au confinement<\/strong>, les images photographi\u00e9es de cette mani\u00e8re vous reviendront \u00e0 l’esprit et\u00a0 la chasserons. R\u00e9p\u00e9tez autant de fois que n\u00e9cessaire si ce n’est pas le cas, les mouvements des doigts sont importants pour ancrer.<\/p>\n

Partagez vos anecdotes dr\u00f4les ou \u00e9mouvantes avec votre entourage, ces moments vrais feront un bien fou et\u00a0 vous fournirons de beaux souvenirs.<\/p>\n

Par Brigitte Brusseel, coach et th\u00e9rapeute recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/a><\/p>\n

\n

Retrouvez s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et \u00e9quilibre, m\u00eame chez vous<\/strong><\/p>\n

Le confinement peut \u00eatre source de stress et d’anxi\u00e9t\u00e9. Un accompagnement personnalis\u00e9 peut vous aider \u00e0 surmonter ces difficult\u00e9s. Prenez rendez-vous avec un Coach de vie \u00e0 Montpellier<\/a>, un Coach de vie \u00e0 Nantes<\/a> ou un Coach de vie \u00e0 Rennes<\/a> pour un soutien adapt\u00e9.<\/p>\n

Vous souhaitez un suivi r\u00e9gulier ? Trouvez des Coachs personnels de vie pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers un mieux-\u00eatre durable.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le confinement est une situation anxiog\u00e8ne. Le quotidien se complique pour certains parce qu’il faut vivre confin\u00e9 en famille, t\u00e9l\u00e9travailler, g\u00e9rer les devoirs des enfants, les occupations des uns et autres. C’est une \u00e9preuve \u00e0 laquelle nous ne sommes pas pr\u00e9par\u00e9s de par son arriv\u00e9e brutale et sa dur\u00e9e. Sentez-vous cette angoisse prendre de plus en plus de place? Avez-vous besoin de vous cr\u00e9er un environnement s\u00e9curis\u00e9? Vous r\u00e9pondez oui \u00e0 ces deux questions, soyez rassur\u00e9s! Il est tout \u00e0 fait normal de r\u00e9agir en ce sens. 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