{"id":12583,"date":"2020-03-20T00:00:00","date_gmt":"2020-03-19T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/printemps-et-ayurveda-comment-equilibrer-ses-doshas\/"},"modified":"2026-04-08T18:52:58","modified_gmt":"2026-04-08T16:52:58","slug":"printemps-et-ayurveda-comment-equilibrer-ses-doshas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/printemps-et-ayurveda-comment-equilibrer-ses-doshas\/","title":{"rendered":"Printemps et Ayurveda\u00a0: comment \u00e9quilibrer ses doshas\u00a0?"},"content":{"rendered":"

Printemps et Ayurveda\u00a0: comment \u00e9quilibrer ses doshas\u00a0?<\/strong><\/h2>\n

Vous qui commencez un peu \u00e0 conna\u00eetre l\u2019Ayurv\u00e9da, vous visualisez les 3 doshas, nos \u00e9nergies vitales, Vata, Pitta<\/strong> et Kapha<\/strong>. Non-contents de r\u00e9gir notre organisme, physique, psychologique et physiologique, ces 3 comp\u00e8res r\u00e9gissent \u00e9galement la vie sur terre, le rythme de la vie, le rythme de la journ\u00e9e et le rythme des saisons.<\/p>\n

Ainsi, Vata, compos\u00e9 d\u2019air et d\u2019\u00e9ther, va se manifester dans les p\u00e9riodes de l\u2019ann\u00e9e qui lui ressemble, un hiver froid et sec par exemple, souvent le d\u00e9but de l\u2019hiver chez nous. Pitta, compos\u00e9 de feu et d\u2019eau est le roi des p\u00e9riodes chaudes, si en plus c\u2019est un peu tropical, c\u2019est encore plus fait pour et par lui. Enfin, Kapha, fait de terre et d\u2019eau est le dosha le plus lourd, le plus gras, humide et froid, la fin de l\u2019hiver, le printemps est son r\u00e8gne.<\/p>\n

L\u2019Ayurv\u00e9da, ce n\u2019est pas compliqu\u00e9, c\u2019est uniquement du bon sens. Quand on a froid, on va se mettre au chaud, quand le temps est humide, on va se s\u00e9cher, \u2026<\/p>\n

C\u2019est donc le cas pour la saison du printemps, saison typique Kapha. On va donc apporter du chaud et ass\u00e9cher son organisme pour \u00e9viter que Kapha s\u2019aggrave, ce qui entra\u00eene en g\u00e9n\u00e9ral des troubles ORL, un exc\u00e8s de mucus, quelques kilos en trop, une flemme grandissante et une fatigue inhabituelle. Tout cela dans les cas les plus communs bien s\u00fbr, mais Kapha va \u00eatre aussi \u00e0 l\u2019origine de maladies moins rigolotes comme les tumeurs et cancers, le cholest\u00e9rol, certaines maladies cardiaques, le diab\u00e8te, \u2026 Ne pas faire attention \u00e0 Kapha pendant longtemps peut vraiment entra\u00eener des pathologies graves.<\/p>\n

Kapha commence \u00e0 se manifester d\u00e8s que le temps devient humide. Il existe un moment au milieu ou \u00e0 la fin de l\u2019hiver o\u00f9 le temps change, se radoucit et devient plus humide, puis de nouveau au bout de quelques jours se refroidit et devient parfois plus sec. Ces petits changements de temps annoncent la manifestation du dosha Kapha. C\u2019est \u00e0 ce moment-l\u00e0 et sans tarder qu\u2019il va falloir adapter son hygi\u00e8ne de vie.<\/p>\n

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R\u00e9\u00e9quilibrez votre \u00e9nergie avec l’Ayurveda ce printemps<\/strong><\/p>\n

L’Ayurveda, m\u00e9decine traditionnelle indienne, accompagne le changement de saison pour retrouver harmonie et vitalit\u00e9. Prenez rendez-vous avec un Praticien en Ayurveda \u00e0 Bordeaux<\/a>, un Praticien en Ayurveda \u00e0 Lille<\/a> ou un Praticien en Ayurveda \u00e0 Rennes<\/a> pour un bilan personnalis\u00e9. D\u00e9couvrez comment adapter votre alimentation et votre routine \u00e0 votre dosha.<\/p>\n

Vous souhaitez b\u00e9n\u00e9ficier des bienfaits de l’Ayurveda ? Trouvez des Praticiens en Ayurveda pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers un mieux-\u00eatre durable.<\/p>\n<\/div>\n

Notre alimentation, notre premier alli\u00e9.<\/strong><\/h2>\n

Nous l\u2019avons vu, le dosha Kapha est en cause dans des petits soucis de sant\u00e9 saisonniers ou chroniques. Si on veut le maintenir sous contr\u00f4le, il va falloir adopter un r\u00e9gime alimentaire adapt\u00e9.<\/p>\n

Pour r\u00e9chauffer notre organisme et \u00e9viter l’accumulation de mucus, de kilos, de gras sous toutes ses formes (cholest\u00e9rol, kystes,\u2026), on va privil\u00e9gier des saveurs piquantes et am\u00e8res : \u00e9pices chauffantes, comme le gingembre, le poivre noir, le poivre long, la cannelle, le cumin, les graines de moutarde, le basilic sacr\u00e9, l\u2019ail, le piment (si notre syst\u00e8me digestif le supporte),\u2026, et \u00e9pices am\u00e8res avec en t\u00eate le curcuma, les herbes aromatiques comme le thym ou le romarin,\u2026 Je conseille souvent de boire de l\u2019eau chaude miell\u00e9e \u00e0 jeun, dans laquelle on peut y glisser 1\/3 de cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de gingembre et autant de curcuma, le matin mais aussi avant chaque repas. En fonction de votre constitution et des \u00e9ventuels d\u00e9s\u00e9quilibres, il sera possible de varier les \u00e9pices, le dosage ou d\u2019y ajouter du citron.<\/p>\n

On privil\u00e9gie les aliments l\u00e9gers et chauds, l\u00e9gumes et fruits de saison, du riz, de l\u2019orge ou du millet, des l\u00e9gumineuses, \u2026 Et on limite tout ce qui est froid, gras et lourd comme les p\u00e2tisseries, les viandes, les f\u00e9culents, la plupart des c\u00e9r\u00e9ales, le fromage, les produits laitiers, \u2026<\/p>\n

Attention tout de m\u00eame \u00e0 ne pas oublier les prot\u00e9ines et \u00e0 ne pas passer radicalement et rapidement \u00e0 un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien, ce qui risquerait d\u2019affaiblir votre feu digestif et par voie de cons\u00e9quence votre syst\u00e8me immunitaire. Choisissez le repas du d\u00e9jeuner, heure \u00e0 laquelle on dig\u00e8re mieux pour manger poisson, \u0153ufs ou viande blanche 2 \u00e0 3 fois par semaine, les autres jours, choisissez des l\u00e9gumineuses en pur\u00e9e, soupe, kicheri, houmous,\u2026 ou du tofu.<\/p>\n

Choisir les bonnes activit\u00e9s<\/strong><\/h2>\n

Pour garder kapha sous contr\u00f4le, la meilleure activit\u00e9 est cardio-vasculaire. Elle va nous permettre de transpirer, d\u2019\u00e9liminer du liquide et des toxines. Et pour soutenir notre feu digestif les activit\u00e9s en plein air sont recommand\u00e9es. Pourquoi pas une grande balade dynamique \u00e0 v\u00e9lo, un jogging, une partie de ballon en \u00e9quipe, ou une pratique dynamique de yoga (vinyasa, ashtanga, bikram) 3 \u00e0 4 fois par semaine\u00a0!<\/p>\n

L\u2019Ayurv\u00e9da use et abuse des techniques du yoga \u00e9galement pour se soigner. Comme notre nez est en question, on va opter pour des pranayama<\/em>, ou contr\u00f4le du souffle que vous avez sans doute d\u00e9j\u00e0 pratiqu\u00e9s avec votre prof pr\u00e9f\u00e9r\u00e9. Je vous conseille la respiration compl\u00e8te pour d\u00e9buter. Ensuite, consultez votre prof ou un th\u00e9rapeute en Ayurveda pour savoir si vous ne pr\u00e9sentez pas de contre-indications et pour surtout apprendre les techniques d\u2019ujja\u00ef<\/em>, de kapalabati<\/em> ou de bastrika<\/em>.<\/p>\n

Des soins adapt\u00e9s<\/strong><\/h2>\n

Vous connaissez sans doute la dinacharya<\/strong>, la routine ayurv\u00e9dique, notre petite hygi\u00e8ne quotidienne. Les soins de la t\u00eate comme nettoyer ses yeux (un bain d\u2019\u0153il \u00e0 l\u2019eau de rose, par exemple), son nez (avec le neti pot, rempli d\u2019eau chaude sal\u00e9e) et sa bouche (avec un gargarisme \u00e0 l\u2019eau chaude avec \u00e9ventuellement du curcuma, le brossage des dents et l\u2019utilisation du gratte langue) est une habitude \u00e0 mettre en place particuli\u00e8rement au printemps. Notamment le nettoyage du nez et de la bouche avec les gargarismes. Ces techniques permettent de nettoyer la sph\u00e8re ORL et d\u2019\u00e9liminer les mucus qui ont tendance \u00e0 s\u2019accumuler en cette p\u00e9riode surtout la nuit, en position allong\u00e9e.<\/p>\n

Enfin, le printemps, c\u2019est le moment indiqu\u00e9 pour les grandes detox. En Inde, on pratique le panchakarma<\/strong>, les 5 grandes purifications selon l\u2019Ayurveda. L\u2019Ayurveda conseille une \u00e0 deux cures par an, notamment aux changements de saison, toujours des p\u00e9riodes o\u00f9 le dosha kapha se manifeste.<\/p>\n

Ecouter la nature\u00a0!<\/strong><\/h2>\n

Apr\u00e8s tout, nous sommes des \u00eatres de la nature, nous r\u00e9agissons donc comme l\u2019ensemble des \u00eatres de la nature, quelques soient la saison, la m\u00e9t\u00e9o, \u2026 \u00a0L\u2019Ayurveda est d\u2019ailleurs avant tout bas\u00e9e sur l\u2019observation de la nature, des \u00e9l\u00e9ments (mahabhutas)<\/em> qui la composent et de leurs qualit\u00e9s (gunas<\/em>). Le meilleur moyen de prendre soin de ses doshas, c\u2019est d\u2019\u00e9couter ce que la nature nous propose et ce que notre nature nous dicte.<\/p>\n

 <\/p>\n

Par Clarisse Robinet, Praticienne et Formatrice en Ayurv\u00e9da, du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/a>\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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